00:00:00 → 00:00:04healy Thai กด Subscribe กดกระดิ่งช่อง
00:00:04 → 00:00:07เราด้วยนะคะกด
00:00:07 → 00:00:12เลย 8 อาหารสำหรับผู้หญิงที่อยากมี
00:00:12 → 00:00:16ลูกคุณผู้หญิงที่วางแผนอยากจะมีการตั้ง
00:00:16 → 00:00:19ครรภ์ควรบำรุงร่างกายให้พร้อมก่อนตั้ง
00:00:19 → 00:00:23ครรภ์ควรตรวจสุขภาพและหาภาวะเสี่ยงในการ
00:00:23 → 00:00:26ตั้งครรภ์การเลือกกินอาหารก็เป็นสิ่ง
00:00:26 → 00:00:31สำคัญในการเตรียมพร้อมค่ะ 8 อาหารสำคัญ
00:00:31 → 00:00:33ที่เหมาะกับคุณผู้หญิงที่อยากตั้งครรภ์มี
00:00:34 → 00:00:35ดังนี้
00:00:35 → 00:00:39ค่ะ 1 นมสดนมเป็นแหล่งอาหารที่สำคัญของ
00:00:39 → 00:00:43แคลเซียมและยังช่วยกระตุ้นให้คุณแม่ตกไข่
00:00:43 → 00:00:43อีก
00:00:44 → 00:00:49ด้วย 2 ปลาไขมันสูงเช่นปลาแซลมอนปลาทะเล
00:00:49 → 00:00:53ไขมันสูงอื่นๆปลาเหล่านี้จะมีโอเมก้า 3
00:00:53 → 00:00:56สูงซึ่งทำให้ร่างกายมีการไหลเวียนของ
00:00:56 → 00:01:00โลหิตได้ดีและยังทำให้ฮอร์โมนในร่างกาย
00:01:00 → 00:01:01สมดุลอีก
00:01:01 → 00:01:06ด้วย 3 ผักใบเขียวสำคัญกับผู้หญิงที่อยาก
00:01:06 → 00:01:09ตั้งครรภ์มากๆเพราะผักใบเขียวจะช่วย
00:01:09 → 00:01:13กระตุ้นให้มีการตกไข่ผักใบเขียวหาทานได้
00:01:13 → 00:01:17ง่ายเช่นคะน้าผักโหมกวางตุ้งบรอกโคลี่
00:01:17 → 00:01:18เป็น
00:01:18 → 00:01:23ต้น 4 พืชที่มีธาตุเหล็กสูงเช่นหน่อไม้
00:01:23 → 00:01:28ฝรั่งเมล็ดฟักทองถั่วเป็นต้นธาตุเหล็กที่
00:01:28 → 00:01:30ได้จากพืชจะดูดซึมได้เร็วกว่ากว่าธาตุ
00:01:30 → 00:01:33เหล็กที่ได้จากสัตว์และผู้หญิงหลายคนก็มี
00:01:33 → 00:01:35ภาวะขาดธาตุเหล็กจึงต้องเสริมด้วยอาหาร
00:01:35 → 00:01:40จากพืชเหล่านี้ค่ะ 5 คาร์โบไฮเดรตเชิง
00:01:40 → 00:01:45ซ้อนเช่นขนมปังโวทหรือผักผลไม้บางชนิด
00:01:45 → 00:01:48คาร์โบไฮเดรตประเภทนี้จะไม่ทำให้ระดับน้ำ
00:01:48 → 00:01:51ตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเร็วเกินไปแตกต่างจาก
00:01:51 → 00:01:55คาร์โบไฮเดรตโดยทั่วไปและไม่รบกวนระบบ
00:01:55 → 00:01:58ฮอร์โมนสืบพันธทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ
00:01:58 → 00:02:00ค่ะ
00:02:00 → 00:02:046 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และ
00:02:04 → 00:02:08บลูเบอร์รี่ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นี้มี
00:02:08 → 00:02:11ประสิทธิภาพสำหรับการเจริญพันธ์และยัง
00:02:11 → 00:02:14ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระอีก
00:02:14 → 00:02:19ด้วย 7 หอยนางรมเป็นแหล่งธาตุอาหารสังกสี
00:02:20 → 00:02:24ซิงค์ทำให้ร่างกายผลิตไข่ที่มีคุณภาพและ
00:02:24 → 00:02:26นอกจากจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการตั้ง
00:02:26 → 00:02:30ครรภ์ได้ดีแล้วยังเชื่อว่าการทำหอยนางรม
00:02:30 → 00:02:33จะเพิ่มพลังทางเพศได้อีกด้วย
00:02:33 → 00:02:38ค่ะ 8 ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนชั้นสูงสำหรับ
00:02:38 → 00:02:41ผู้หญิงที่ต้องการมีลูกการทานโปรตีนที่
00:02:42 → 00:02:44ได้จากพืชจะทำให้มีลูกเร็วกว่าการทาน
00:02:44 → 00:02:48โปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์ค่ะเมื่อคุณผู้
00:02:48 → 00:02:51หญิงได้ยินดังนี้แล้วก็ลองหามาทานดูนะคะ
00:02:51 → 00:02:54เพราะอาหารเหล่านี้ค่อนข้างปลอดภัยและมี
00:02:54 → 00:02:58ประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิงทุกคน
00:02:58 → 00:03:15ด้วย
00:03:15 → 00:03:18เ