00:00:00 → 00:00:04 healy Thai กด Subscribe กดกระดิ่งช่อง

00:00:04 → 00:00:07 เราด้วยนะคะกด

00:00:07 → 00:00:12 เลย 8 อาหารสำหรับผู้หญิงที่อยากมี

00:00:12 → 00:00:16 ลูกคุณผู้หญิงที่วางแผนอยากจะมีการตั้ง

00:00:16 → 00:00:19 ครรภ์ควรบำรุงร่างกายให้พร้อมก่อนตั้ง

00:00:19 → 00:00:23 ครรภ์ควรตรวจสุขภาพและหาภาวะเสี่ยงในการ

00:00:23 → 00:00:26 ตั้งครรภ์การเลือกกินอาหารก็เป็นสิ่ง

00:00:26 → 00:00:31 สำคัญในการเตรียมพร้อมค่ะ 8 อาหารสำคัญ

00:00:31 → 00:00:33 ที่เหมาะกับคุณผู้หญิงที่อยากตั้งครรภ์มี

00:00:34 → 00:00:35 ดังนี้

00:00:35 → 00:00:39 ค่ะ 1 นมสดนมเป็นแหล่งอาหารที่สำคัญของ

00:00:39 → 00:00:43 แคลเซียมและยังช่วยกระตุ้นให้คุณแม่ตกไข่

00:00:43 → 00:00:43 อีก

00:00:44 → 00:00:49 ด้วย 2 ปลาไขมันสูงเช่นปลาแซลมอนปลาทะเล

00:00:49 → 00:00:53 ไขมันสูงอื่นๆปลาเหล่านี้จะมีโอเมก้า 3

00:00:53 → 00:00:56 สูงซึ่งทำให้ร่างกายมีการไหลเวียนของ

00:00:56 → 00:01:00 โลหิตได้ดีและยังทำให้ฮอร์โมนในร่างกาย

00:01:00 → 00:01:01 สมดุลอีก

00:01:01 → 00:01:06 ด้วย 3 ผักใบเขียวสำคัญกับผู้หญิงที่อยาก

00:01:06 → 00:01:09 ตั้งครรภ์มากๆเพราะผักใบเขียวจะช่วย

00:01:09 → 00:01:13 กระตุ้นให้มีการตกไข่ผักใบเขียวหาทานได้

00:01:13 → 00:01:17 ง่ายเช่นคะน้าผักโหมกวางตุ้งบรอกโคลี่

00:01:17 → 00:01:18 เป็น

00:01:18 → 00:01:23 ต้น 4 พืชที่มีธาตุเหล็กสูงเช่นหน่อไม้

00:01:23 → 00:01:28 ฝรั่งเมล็ดฟักทองถั่วเป็นต้นธาตุเหล็กที่

00:01:28 → 00:01:30 ได้จากพืชจะดูดซึมได้เร็วกว่ากว่าธาตุ

00:01:30 → 00:01:33 เหล็กที่ได้จากสัตว์และผู้หญิงหลายคนก็มี

00:01:33 → 00:01:35 ภาวะขาดธาตุเหล็กจึงต้องเสริมด้วยอาหาร

00:01:35 → 00:01:40 จากพืชเหล่านี้ค่ะ 5 คาร์โบไฮเดรตเชิง

00:01:40 → 00:01:45 ซ้อนเช่นขนมปังโวทหรือผักผลไม้บางชนิด

00:01:45 → 00:01:48 คาร์โบไฮเดรตประเภทนี้จะไม่ทำให้ระดับน้ำ

00:01:48 → 00:01:51 ตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเร็วเกินไปแตกต่างจาก

00:01:51 → 00:01:55 คาร์โบไฮเดรตโดยทั่วไปและไม่รบกวนระบบ

00:01:55 → 00:01:58 ฮอร์โมนสืบพันธทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ

00:01:58 → 00:02:00 ค่ะ

00:02:00 → 00:02:04 6 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และ

00:02:04 → 00:02:08 บลูเบอร์รี่ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นี้มี

00:02:08 → 00:02:11 ประสิทธิภาพสำหรับการเจริญพันธ์และยัง

00:02:11 → 00:02:14 ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระอีก

00:02:14 → 00:02:19 ด้วย 7 หอยนางรมเป็นแหล่งธาตุอาหารสังกสี

00:02:20 → 00:02:24 ซิงค์ทำให้ร่างกายผลิตไข่ที่มีคุณภาพและ

00:02:24 → 00:02:26 นอกจากจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการตั้ง

00:02:26 → 00:02:30 ครรภ์ได้ดีแล้วยังเชื่อว่าการทำหอยนางรม

00:02:30 → 00:02:33 จะเพิ่มพลังทางเพศได้อีกด้วย

00:02:33 → 00:02:38 ค่ะ 8 ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนชั้นสูงสำหรับ

00:02:38 → 00:02:41 ผู้หญิงที่ต้องการมีลูกการทานโปรตีนที่

00:02:42 → 00:02:44 ได้จากพืชจะทำให้มีลูกเร็วกว่าการทาน

00:02:44 → 00:02:48 โปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์ค่ะเมื่อคุณผู้

00:02:48 → 00:02:51 หญิงได้ยินดังนี้แล้วก็ลองหามาทานดูนะคะ

00:02:51 → 00:02:54 เพราะอาหารเหล่านี้ค่อนข้างปลอดภัยและมี

00:02:54 → 00:02:58 ประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิงทุกคน

00:02:58 → 00:03:15 ด้วย

00:03:15 → 00:03:18 เ