00:00:00 → 00:00:00 ก็

00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]

00:00:07 → 00:00:11 สวัสดีครับสวัสดีเช้าวันอังคารนะครับที่

00:00:11 → 00:00:15 แตกนะครับที่แปะธันวาคมนะครับก็วันนี้ก็

00:00:15 → 00:00:18 เป็นเช้าที่ยังสดใสอยู่นะฮะก็น่าจะเป็น

00:00:18 → 00:00:20 วันที่เริ่มทำงานวันแรกหลังจากหยุดยาว

00:00:20 → 00:00:23 เนาะใช่ไหมเมื่อวานนี้อยู่ยากใช่ไหมเพราะ

00:00:23 → 00:00:25 ว่าผมไม่ได้หยุดนั้นก็ไม่จำไม่ค่อยได้วัน

00:00:25 → 00:00:27 ไหนหยุดไม่หยุดก็ทำงานปกติเหมือนเดิมนะ

00:00:27 → 00:00:31 ครับตอนนี้เดี๋ยวกินชาเขียวก่อนเช้าๆนะ

00:00:31 → 00:00:34 ไอ้ชาเขียวร้อนจะได้เลยนะครับชาเขียวนะ

00:00:34 → 00:00:37 ครับวันนี้ชาเขียวเข้าขั้วนะครับใช่เขียว

00:00:37 → 00:00:40 นี่ดีนะครับมีอ่ะสารนะครับช่วยเร่งการเผา

00:00:40 → 00:00:44 ผลาญไขมันนะครับก็ลองทานกันดูสารที่ชื่อ

00:00:44 → 00:00:47 ว่าข่าวเช็คชินนั่นเองนะครับก็ลองมาดูนะ

00:00:47 → 00:00:49 ชาเขียวแต่ว่าไม่ใช่ไปใส่น้ำตาลไปใส่นม

00:00:49 → 00:00:52 อย่างนี้เขาเรียกขนมหวานชาเขียวไม่เหมือน

00:00:52 → 00:00:55 กันนะครับโอเคครับพูดเรื่องมันหวานวันนี้

00:00:55 → 00:00:57 เราก็มาพูดเรื่องเกี่ยวกับเบาหวานกันบ้าง

00:00:57 → 00:01:02 นะครับผู้ป่วยเบาหวานนะครับอันตรายถึงตาย

00:01:02 → 00:01:06 เลยนะครับถึงตายถ้าออกกำลังกายโดยไม่รู้ 3

00:01:06 → 00:01:09 สิ่งนี้ครับวันนี้จะมาบอกไปเลยครับว่าผู้

00:01:09 → 00:01:11 ป่วยเบาหวานจะออกกำลังกายเนี่ยต้องรู้

00:01:11 → 00:01:13 จริงฮะ 3 สิ่งหนึ่งสามสิบเนี่ยผมจะบอกว่า

00:01:13 → 00:01:20 เพราะว่าถ้าไม่รู้เนี่ยอันตรายมากๆครับ

00:01:20 → 00:01:25 โอเคครับข้อแรกครับห้ามออกกำลังกายหนัก

00:01:25 → 00:01:28 มากจนเกินไปนะครับเพราะอะไรครับการออก

00:01:28 → 00:01:31 กำลังกายหนักมากจนเกินไปในผู้ป่วยเบาหวาน

00:01:31 → 00:01:34 ๆนะครับมีผลเสียหลายอย่างนะครับหนึ่งนะ

00:01:34 → 00:01:37 ครับจะทำให้ในร่างกายเนี่ยเลือดเป็นกรด

00:01:37 → 00:01:40 สูงมากนะครับถ้าออกหนักเกินไปเช่นแบบวิ่ง

00:01:40 → 00:01:42 ทีหนึ่งสองสามชั่วโมงอย่างนี้นะครับหรือ

00:01:42 → 00:01:46 ว่าแบบใช้แรงมากๆนะครับอันที่สองนะครับ

00:01:46 → 00:01:49 ถ้าเกิดออกกำลังกายหนักมากและใช้แรงมาก

00:01:49 → 00:01:51 หรือกลั้นหายใจรุนแรงมากนะครับเช่นยกน้ำ

00:01:51 → 00:01:54 หนักที่หนักมากๆน่ะร้อยกิโลเมตรนี่นะฮะ

00:01:54 → 00:01:56 อาจจะทำให้เส้นเลือดในตาแตกได้นะครับ

00:01:56 → 00:01:59 เพราะว่าทุกวัยที่มีเบาหวานขึ้นตาเนี่ย

00:01:59 → 00:02:01 มันจะมีเต็มที่เส้นเลือดในตาแล้วถ้าเกิด

00:02:01 → 00:02:04 เส้นเลือดในตาเนี่ยมันแต่มันมีปัญหาขึ้น

00:02:04 → 00:02:06 มาเนี่ยถึงตาบอดนะครับอันตรายจริงๆนะครับ

00:02:07 → 00:02:09 ที่นั้นการออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวานนะ

00:02:09 → 00:02:13 ครับเราออกเพื่อสุขภาพนะครับเราไม่ได้ออก

00:02:13 → 00:02:15 ไปแข่งกับใครเราออกแข่งกับตัวเราเองให้มี

00:02:15 → 00:02:18 อายุยืนยาวให้อาการเบาหวานควบคุมได้ดีให้

00:02:18 → 00:02:21 น้ำตาลลดลงบางทีก็หยุดยาได้นะครับเพราะ

00:02:21 → 00:02:24 ฉะนั้นเอาแต่ปลอบพอเพียงนะครับก็อ่าเขา

00:02:24 → 00:02:28 เรียกว่าความเหมาะสมนะครับก็คือส่วนใหญ่

00:02:28 → 00:02:31 นะคะถ้าคิดไรไม่ออกเดินนะครับเดินวันละ

00:02:31 → 00:02:33 หนึ่งหมื่นเก้าเนี่ยถือว่าโอเคเลยชื่อว่า

00:02:33 → 00:02:35 เป็นกันเหนื่อยเหมือนกันนะเหมือนกันก็

00:02:35 → 00:02:38 เดินสะสมไปเรื่อยๆนะครับอาทิตย์นึงเนี่ย

00:02:38 → 00:02:41 น้อยมี 3-5 วันนะครับอย่างนี้แค่เนี้ย

00:02:41 → 00:02:44 เพียงพอแล้วหรือว่าท่านขี้เกียจเดินก็อาจ

00:02:44 → 00:02:46 จะเป็นอ่าปั่นจักรยานว่ายน้ำหรืออะไร

00:02:46 → 00:02:48 อย่างเงี้ยที่เขาเรียกว่ามีแรงต้านต่ำแต่

00:02:48 → 00:02:51 ว่าอย่างเหนื่อยมากเกินไปนะครับเทคนิคก็

00:02:51 → 00:02:54 คือว่าให้ดูว่าตอนออกกำลังกายเนี่ยเรายัง

00:02:54 → 00:02:57 พูดได้เยอะหรือเปล่าถ้ายังพูดเพราะพูดได้

00:02:57 → 00:03:00 ไหวคุยได้อย่างนี้หรือว่าร้องเพลงช้าๆได้

00:03:00 → 00:03:03 ก็ถือว่าโอเคนะครับโอเคครับมาต่อกันที่

00:03:03 → 00:03:06 ข้อที่สองบังคับที่จะต้องรู้เลยนะครับก็

00:03:06 → 00:03:10 คือว่าผู้ป่วยเบาหวานควรที่จะเช็คน้ำตาล

00:03:10 → 00:03:13 ก่อนออกกำลังกายโดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวาน

00:03:13 → 00:03:15 ที่เป็นเบาหวานประเภทที่ 1 หรือฉีด

00:03:15 → 00:03:18 อินซูลินนะครับเป็นเบาหวานในคนอายุน้อยนะ

00:03:18 → 00:03:20 คะต้องฉีดอินซูลินเยอะๆแบบนี้ต้องเช็คน้ำ

00:03:20 → 00:03:22 ตาลก่อนเลยนะครับเพราะว่าบางครั้งเนี่ย

00:03:22 → 00:03:25 ถ้าเราไปออกกำลังกายในภาวะน้ำตาลต่ำอาจจะ

00:03:25 → 00:03:30 ทำให้เราสลบเป็นลมช็อปหมด Street นะครับ

00:03:30 → 00:03:33 เสียชีวิตได้เลยง่ายนะครับแต่ในผู้ป่วย

00:03:33 → 00:03:35 ที่เป็นเบาหวานประเภทที่ 2 หรือว่าเป็น

00:03:35 → 00:03:38 ตอนโตแล้วทานยาเม็ดนะคะยังไม่ได้ฉีดยาแบบ

00:03:38 → 00:03:41 นี้ไม่ถึงกับซีเรียสมากว่าจะต้องเจาะ

00:03:41 → 00:03:43 เลือดดูน้ำตาลทุกครั้งนะครับก็แนะนำให้

00:03:43 → 00:03:46 เป็นว่าดูเป็นอากาศแล้วกันนะครับดูว่าเออ

00:03:46 → 00:03:49 เรามีหน้ามืดเวียนหัวเป็นลมไม้แต่ถ้าเกิด

00:03:49 → 00:03:51 ใครก็ตามที่เป็นเบาหวานไม่ว่าประเภท 1

00:03:51 → 00:03:54 หรือประเภทสองไม่เคยออกกำลังกายเลยแล้ว

00:03:54 → 00:03:56 เพิ่งออกกำลังกายก็แนะนำให้เช็คน้ำตาลใน

00:03:56 → 00:04:00 ช่วงแรกๆก่อนช่วง 2 3 สัปดาห์และร่างกาย

00:04:00 → 00:04:02 มีตัวเดียวน้ำตาลมันจะต่ำเกินไปนะครับ

00:04:02 → 00:04:06 แล้วก็อย่าลืมนะครับพบอยากอมนะครับไว้กับ

00:04:06 → 00:04:09 ตัวตลอดเวลามีหน้ามืดเวียนหัวเป็นลมใจ

00:04:09 → 00:04:12 สั่งแบบนี้เอาลูกอมกินเลย 1 เม็ดนะครับผม

00:04:12 → 00:04:15 ไปเลยแบบนี้ช่วยได้ถ้าไม่ทันรอดตายได้เอา

00:04:15 → 00:04:17 นี้แล้วกันแล้วก็แนะนำว่าก่อนออกกำลังกาย

00:04:17 → 00:04:20 ในผู้ป่วยเบาหวานเนี่ยอยากจะให้ทานอะไร

00:04:20 → 00:04:22 เล็กๆน้อยๆก่อนออกกำลังกายซะ 10-15 นาที

00:04:22 → 00:04:26 เช่นน้ำตาลสักแผ่นนึงนะครับหรือว่านมสัก

00:04:26 → 00:04:28 แก้วนึงนะครับหรือว่ากล้วยสักครึ่งลูกแบบ

00:04:28 → 00:04:31 นี้จะป้องกันภาวะน้ำต่างๆได้เป็นอย่างดี

00:04:31 → 00:04:35 แต่ก็อย่ามากจนเกินไปนะครับโอเคครับข้อ

00:04:35 → 00:04:38 ที่สามที่จะต้องรู้เลยคือภาวะที่ห้ามออก

00:04:38 → 00:04:40 กำลังกายเช่นอะไรบ้างก็คือความดันสูงนะ

00:04:40 → 00:04:43 ครับมากกว่า 200 ตัวบนตัวล่างมากกว่าร้อย

00:04:43 → 00:04:47 ไม่ให้ออกแล้วไปพบแพทย์นะครับมีภาวะหัวใจ

00:04:47 → 00:04:49 เต้นผิดจังหวะเบาหวานควบคุมไม่ได้มีอาการ

00:04:49 → 00:04:52 เจ็บแน่นหน้าอกนะครับก็โลกหลักหลายแบบนี้

00:04:52 → 00:04:55 พบแพทย์ก่อนที่จะออกกำลังกายครับอันนี้ก็

00:04:55 → 00:04:57 เป็นสารสิ่งที่จะต้องรู้นะครับสำหรับผู้

00:04:57 → 00:04:59 ป่วยเบาหวานที่เจาะหลังขายก็ขอให้ทุกท่าน

00:04:59 → 00:05:01 มีสุขภาพหน้ากากสมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคน

00:05:01 → 00:05:03 สวัสดีครับบ๊ายบายน

00:05:03 → 00:05:08 [เพลง]