00:00:00 → 00:00:04 5 สุดยอดอาหารหากกินเป็นบำรุงสมองห่าง

00:00:04 → 00:00:08 ไกลโรคอัลไซเมอร์อาหารแรกเลยคือผักใบ

00:00:08 → 00:00:11 เขียวประกอบไปด้วยเพราะเคอรี่ผักโขมนะ

00:00:11 → 00:00:13 ครับหรือ Spirit ผักเคลนะครับและกะหล่ำ

00:00:13 → 00:00:15 ดอกทั้งหลายนะครับผักเหล่านี้นะครับผม

00:00:15 → 00:00:17 อยากจะให้ทุกๆท่านเอาไปต้มหรือเอาไปนึ่ง

00:00:17 → 00:00:20 ก่อนนิดนึงนะครับให้ผ่านความร้อนระดับนึง

00:00:20 → 00:00:22 นะครับให้เขาพอนิ่มๆนะครับกำจัดสารบาง

00:00:22 → 00:00:24 อย่างที่เราไม่อยากได้นะครับเช่นพวก

00:00:24 → 00:00:27 เล็กซินนะครับโดยพวกอ็อกซาเลตผักใบเขียว

00:00:27 → 00:00:30 เหล่านี้นะครับเขาเต็มไปด้วยวิตามินแร่

00:00:30 → 00:00:32 ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยต่อ

00:00:32 → 00:00:36 ต้านสารความแก่สารความเสื่อมที่เราได้รับ

00:00:36 → 00:00:38 ทุกๆวันที่ทำให้เราเป็นสมองเสื่อมข้อที่ 2

00:00:38 → 00:00:42 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้าน

00:00:42 → 00:00:45 อนุมูลอิสระหรือสามารถวัดกันด้วยโอ้ A4

00:00:45 → 00:00:47 นะครับหรือออกซิเจน

00:00:47 → 00:00:51 ครับซิตี้หรือการที่ผลไม้เหล่านี้เขาจะไป

00:00:51 → 00:00:53 ช่วยยับยั้งสารต้านอนุมูลอิสระและศาลตา

00:00:53 → 00:00:56 อนุมูลอิสระเหล่านี้เป็นหนึ่งในสาเหตุที่

00:00:56 → 00:00:59 อาจจะทำให้สมองเราเป็นอัลไซเมอร์ข้อที่ 3

00:00:59 → 00:01:02 ขมิ้นหากเป็นขมิ้นสกัดหรือขมิ้นได้เนี่ย

00:01:02 → 00:01:05 ดีมากๆเลยเพราะว่าสารขมิ้นนะครับหรือสาร

00:01:05 → 00:01:07 Active compound นึงในขมิ้นเนี่ยนะครับ

00:01:07 → 00:01:10 เขาสามารถผ่านสมองคุณได้เพราะเขาผ่านสมอง

00:01:10 → 00:01:13 คุณได้เขาก็มีฤทธิ์ต้านอักเสบต้านอนุมูล

00:01:13 → 00:01:15 อิสระที่สูงมากเลยดังนั้นหมอแนะนำให้คุณ

00:01:15 → 00:01:18 หันมาเหยาะขมิ้นกินนะครับหรือคุณจะไปซื้อ

00:01:18 → 00:01:20 อาหารเสริมที่เป็นขมิ้นชันสกัด

00:01:20 → 00:01:22 เฮอร์คิวมินเลยก็ได้แต่โม้อยากให้คุณ

00:01:22 → 00:01:25 เริ่มที่อาหารธรรมชาติก่อนแล้วอาหารเสริม

00:01:25 → 00:01:28 ค่อยเสริมมาข้อที่ 4 ปลาน้ำลึกที่เต็มไป

00:01:28 → 00:01:31 ด้วยไขมันโอเมก้า 3 ตาเหล่านี้ต้องเป็น

00:01:31 → 00:01:34 ปลาที่กลับมาจากมหาสมุทรไม่ได้ว่าเราไป

00:01:34 → 00:01:37 เอาเขามาจากฟาร์มไปเลี้ยงเขามาโดยการโปรย

00:01:37 → 00:01:40 เมล็ดธัญพืชไม่ได้นะครับเช่นปลาแซลมอนปลา

00:01:40 → 00:01:43 ทูน่าปลาซาร์ดีนก็ได้นะครับทุกๆปลาน้ำลึก

00:01:43 → 00:01:46 ขอให้เป็นปลาจากมหาสมุทรธรรมชาติเพราะว่า

00:01:46 → 00:01:49 ปลาเหล่านี้นะครับเต็มไปด้วยไขมันโอเมก้า

00:01:49 → 00:01:53 3 นะครับโดยเฉพาะ dha นะครับหรือโจ๊ก

00:01:53 → 00:01:56 ข้าวซาโนอีก 50 นะครับเจ้า dha นี้นะครับ

00:01:56 → 00:01:59 วิจัยค่อนข้างฟันธงเลยนะครับเพราะว่าช่วย

00:01:59 → 00:02:03 บำรุงสมองคุณได้นะครับลดการเสื่อมนะครับ

00:02:03 → 00:02:06 รถอักเสบและยังช่วยลดการเกิดของโรค

00:02:06 → 00:02:08 อัลไซเมอร์ได้อีกด้วยข้อสุดท้ายอาหารอัน

00:02:08 → 00:02:13 ที่ 5 ไขมันดีโดยเฉพาะจากไขมันของน้ำมัน

00:02:13 → 00:02:16 มะกอกเพราะว่าน้ำมันมะกอกนี้นะครับเต็มไป

00:02:16 → 00:02:19 ด้วยไขมันไม่อิ่มตัวนะครับเชิงเดี่ยวหรือ

00:02:19 → 00:02:23 morrowance เจ้า Mono on

00:02:23 → 00:02:28 นี้นะครับมีหรือต้านอักเสบนะครับมีฤทธิ์

00:02:28 → 00:02:30 ช่วยกระตุ้นนะครับกระบวนการเหนือกรรม

00:02:30 → 00:02:32 พันธุ์ช่วยทำให้เซลล์ของคุณเนี่ยแข็งแรง

00:02:32 → 00:02:35 สามารถสู้กับสารพิษและอนุมูลอิสระต่างๆ

00:02:35 → 00:02:38 ที่เรารับมาได้ไม่ว่าจะเป็นจากควันบุหรี่

00:02:38 → 00:02:41 นะครับจากภาวะเครียดจากมลพิษต่างๆหรือจะ

00:02:41 → 00:02:43 เป็นจากอาหารจังฟู้ดหรือน้ำมันทอดที่เรา

00:02:43 → 00:02:46 มาใช้ซ้ำแทบจะทุกสิ่งอย่างเลยนะครับที่

00:02:46 → 00:02:49 เป็นศาลครับหากคุณนะครับกิน 5 อาหารเหล่า

00:02:49 → 00:02:52 นี้เป็นประจำนะครับหมอค่อนข้างชัวร์นะ

00:02:52 → 00:02:55 ครับว่าคุณจะหลงลืมน้อยลงนะครับสมองคุณจะ

00:02:55 → 00:02:58 อ่อนวัยลงนะครับจะค่อยๆแก่ลงแบบมี

00:02:58 → 00:03:01 ประสิทธิภาพแล้วหุ้นจะลดอัตราการเกิดโรค

00:03:01 → 00:03:04 สมองเสื่อมให้กับตัวคุณและหากคุณแชร์คลิป

00:03:04 → 00:03:06 นี้ให้กับคนที่คุณรักและคนที่คุณรักมัก

00:03:06 → 00:03:08 กินอาหารเหล่านี้ตามนะครับคนที่คุณรักก็

00:03:08 → 00:03:11 จะเสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อมน้อยลงด้วยครับ

00:03:11 → 00:03:13 หากใครมี comment หรือคำถามอะไรเจ๋งๆนะ

00:03:13 → 00:03:15 ครับสามารถถามโอ๊คเข้ามาได้ในคอมเมนต์

00:03:15 → 00:03:17 section นะครับทุกๆคลิปของหมอโอ๊คนะครับ

00:03:17 → 00:03:20 ไม่มีลิขสิทธิ์อะไรนะครับโม๊กอยากให้คน

00:03:20 → 00:03:24 ไทยเนี่ยหันมาสนใจอาหารสุขภาพกินอาหารให้

00:03:24 → 00:03:27 เป็นยาและไม่ต้องมาป่วยนอนเข้าโรงพยาบาล

00:03:27 → 00:03:30 มาเจอผมในโรงพยาบาลนะครับฝากคุณนายทุกคน

00:03:30 → 00:03:33 นะครับขอให้คุณแข็งแรงไร้พุงและอยู่เกิน

00:03:33 → 00:03:36 100% ครับสวัสดีครับ