00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอนางแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก

00:00:02 → 00:00:05 จะมาชวนคุยเร็วๆนะคะพอดีเมื่อตอนเช้า

00:00:05 → 00:00:07 เพิ่งจบเทรนนิออนไลน์ไปนะคะแล้วก็มีอยู่

00:00:07 → 00:00:09 point นึงที่คิดว่าอยากนำมาแบ่งปันกัน

00:00:09 → 00:00:12 ทุกคนเลยก็คือ 3 ปัจจัยสำคัญที่จะทำให้

00:00:12 → 00:00:15 เรามีพฤติกรรมสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนนะ

00:00:15 → 00:00:18 คะสังเกตมั้ยทุกวันนี้เนี่ยความรู้สุขภาพ

00:00:18 → 00:00:21 มันเยอะมากเนาะแต่ก็มีน้อยนิดเดียวเองอ่ะ

00:00:21 → 00:00:25 ที่สามารถยืนพฤติกรรมสุขภาพที่ดีอ่ะไปได้

00:00:25 → 00:00:27 จนเขาประสบความสำเร็จตามเป้าหมายที่เขา

00:00:27 → 00:00:29 ตั้งใจใช่มั้คะเพราะฉะนั้นแดงก็เลยอยากจะ

00:00:29 → 00:00:31 นำมาแบ่งปันว่าบางทีอาจจะเป็นเพราะว่าคุณ

00:00:31 → 00:00:34 น่ะขาดองค์ประกอบใดองค์ประกอบนึงใน 3

00:00:34 → 00:00:37 องค์ประกอบนี้นะคะก็คือความรู้ความเชื่อ

00:00:37 → 00:00:39 แล้วก็ความหมายค่ะคือหลายๆคนสังเกตไมว่า

00:00:39 → 00:00:42 ความรู้สุขภาพอ่ะมีเยอะมากเลยนะแต่บางคน

00:00:42 → 00:00:45 ก็ยังไม่มีแล้วทำให้เขาดูแลสุขภาพผิดเช่น

00:00:45 → 00:00:48 บางคนที่ร้อนในหรือว่ามีไข้อยู่แล้วก็ไม่

00:00:48 → 00:00:50 ทราบว่าเออถั่วเนี่ยมันเพิ่มพลังงานนะมัน

00:00:50 → 00:00:52 ทำให้เรายิ่งอายยิ่งเจ็บคอได้เพราะว่า

00:00:52 → 00:00:55 ถั่วก็เป็นสนคเป็นของว่างอย่างนึงที่ทุก

00:00:55 → 00:00:57 คนก็แบบเพื่อสุขภาพต้องกินนะแบบนี้ใช่มั้

00:00:57 → 00:00:59 คะแต่ปรากฏกินตอนข้างในร้อนก็ยิ่งร้อนใน

00:00:59 → 00:01:02 เป็นต้นเพราะฉะนั้นความรู้สุขภาพถามว่า

00:01:02 → 00:01:04 สำคัญมั้สำคัญนะคะเราต้องดูแลแต่ถ้าเกิด

00:01:04 → 00:01:06 ว่าอ่ะเราเป็นคนที่ความรู้สุขภาพเยอะแล้ว

00:01:06 → 00:01:09 แต่เราก็ยังรู้สึกว่าเราไม่แข็งแรงอยู่ดี

00:01:09 → 00:01:11 อาจจะมาดูหมวดความเชื่อค่ะความเชื่อเนี่ย

00:01:11 → 00:01:14 สำคัญมากๆเลยค่ะมันเป็นตัวไพฤติกรรมทุก

00:01:14 → 00:01:16 อย่างเลยอันเนี้ยอยากให้ลองมาสังเกตตัว

00:01:16 → 00:01:18 เองจริงๆอ่ะความเชื่อมันไม่มีผิดไม่มีถูก

00:01:18 → 00:01:21 เลยนะคะแต่เป็นคำถามที่ให้เรามาเอ๊ะค่ะ

00:01:21 → 00:01:24 ว่าเราเชื่อแบบเนี้ยแล้วสุขภาพเราดีขึ้น

00:01:24 → 00:01:27 มยเช่นบางคนนะคะที่แดงเคยคุยเนี่ยเค้าก็

00:01:27 → 00:01:29 มีปัญหาเรื่องระบบย้อยมานานเนี่ยแหละแล้ว

00:01:29 → 00:01:31 สิ่งที่แดงจะได้ยินบ่อยมากก็คือเ้าเป็น

00:01:31 → 00:01:34 โรคกระเพาะมานานมากและแล้วที่บ้านเนี่ยก็

00:01:34 → 00:01:37 มีประวัติคนเป็นมะเร็งแล้วก็ทำให้เรามี

00:01:37 → 00:01:39 ความกลัวสคุณหมอนี่จะเป็นหรือเปล่าจะหาย

00:01:39 → 00:01:41 หรือเปล่านะคะเพราะฉะนั้นความเชื่อในยาม

00:01:41 → 00:01:43 ที่เราระ่ำระสายแบบนี้แล้วเราอยู่กับความ

00:01:44 → 00:01:46 เชื่อนี้มานานน่ะมันทำให้พฤติกรรมสุขภาพ

00:01:46 → 00:01:49 เราอ่ะมันเบนไปทางต้องกินยาหาหมอดูแลตัว

00:01:49 → 00:01:52 เองแบบเป็นโรคกระเพาะมันก็ทำให้เราวนอยู่

00:01:52 → 00:01:55 ในลูกคนเป็นโรคกระเพาะคนเป็นโรคมะเร็งลำ

00:01:55 → 00:01:57 ไส้ตลอดเวลาค่ะเพราะฉะนั้นถ้าเกิดว่าความ

00:01:57 → 00:02:00 เชื่อในเชิงการดูแลสุขภาพมันพาให้เรามี

00:02:00 → 00:02:03 สุขภาพดีขึ้นเราทำต่อค่ะแต่ถ้าความเชื่อ

00:02:03 → 00:02:05 สุขภาพของเราอ่ะมันไม่ได้ทำให้เราสุขภาพ

00:02:05 → 00:02:07 ดีขึ้นเราต้องกลับมาเอ๊ะแล้วว่าเฮ้ยเรา

00:02:07 → 00:02:09 เปลี่ยนความเชื่อดีมั้ยมันยังมีความเชื่อ

00:02:09 → 00:02:11 อย่างอื่นอีกมั้ที่ทำให้สุขภาพเราดีขึ้น

00:02:11 → 00:02:15 นะคะกับสุดท้ายก็คือความหมายค่ะหลายๆคน

00:02:15 → 00:02:18 เคยถามตัวเองมว่าที่เราดูแลสุขภาพไปได้

00:02:18 → 00:02:20 ไม่ถึงตลอดรอดฟังหรือสมมุติว่าออกกำลัง

00:02:20 → 00:02:23 กายไปได้แบบ 3 วันแล้วก็เลิกหรือว่ากินดี

00:02:23 → 00:02:25 ไปได้ 1 อาทิตย์แล้วก็เลิกเนี่ยอาจจะเป็น

00:02:25 → 00:02:27 เพราะว่าเราไม่รู้หรือเปล่าว่าเหตุผลใน

00:02:27 → 00:02:30 การมีสุขภาพภาพดีของเราเนี่ยเรามีไปเพื่อ

00:02:30 → 00:02:32 อะไรนะคะยกตัวอย่างอย่างแดงเองอย่างเงี้ย

00:02:32 → 00:02:35 แดงก็อยากสุขภาพดีแบบเดินได้ตลอดชีวิตมี

00:02:35 → 00:02:38 สมองปัญญาดีสามารถให้คำปรึกษาคนไข้ได้

00:02:38 → 00:02:40 เพราะแดงรู้สึกว่าตรงเมันเป็นประโยชน์มี

00:02:40 → 00:02:43 ความหมายกับชีวิตของแดงมันก็ทำให้เราขี้

00:02:43 → 00:02:45 เกียจนะแต่เราก็ยังตื่นมาเดินเราตื่นมา

00:02:45 → 00:02:47 ออกกำลังกายหรือว่าเราชอบกินแบบนี้แต่เรา

00:02:47 → 00:02:49 ก็กินได้ประมาณนี้แหละไม่งั้นเราจะป่วยนะ

00:02:49 → 00:02:52 คะเพราะฉะนั้นลองหาความหมายหาเป้าหมายหา

00:02:52 → 00:02:55 เหตุผลที่เราต้องการมีสุขภาพดีที่มันมัน

00:02:55 → 00:02:58 เข้มแข็งเพียงพออ่ะค่ะมันตอบโจทย์ชีวิต

00:02:58 → 00:03:01 เราอ่ะถ้าเกิดเป้าหมายดีความเชื่อดีความ

00:03:01 → 00:03:04 รู้สุขภาพดีเนี่ยแหละจะทำให้เกิดพฤติกรรม

00:03:04 → 00:03:07 การดูแลสุขภาพที่ยั่งยืนนะคะเพราะฉะนั้น

00:03:07 → 00:03:09 ก็ฝากไว้นะคะหลายๆคนที่อาจจะรู้สึกว่า

00:03:09 → 00:03:11 เฮ้ยมันเหมือนยังไม่ครบองค์ประกอบทำไมฉัน

00:03:11 → 00:03:14 ยังรู้สึกว่าฉันยังสุขภาพไม่แข็งแรงยังทำ

00:03:14 → 00:03:17 สิ่งที่ต้องการเพื่อดูแลสุขภาพได้ไม่ดีพอ

00:03:17 → 00:03:20 ลองมาตรวจสอบปัจจัย 3 ปัจจัยนี้นะคะก็

00:03:20 → 00:03:22 หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะลองนำไปสังเกต

00:03:22 → 00:03:24 ตัวเองดูค่ะและกลับมาพบกับแดงได้ใหม่ค่ะ

00:03:24 → 00:03:27 หมอดาไพแผนไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ

00:03:27 → 00:03:47 [เพลง]