00:00:00 → 00:00:03 หมอคะแก้อาการไม่กล้าสบตายังไงดีคะนะครับ

00:00:03 → 00:00:05 เวลาไม่กล้าสบตาใครอาจจะเกิดจากสิ่งที่

00:00:05 → 00:00:07 เรียกว่าเป็นอาการกลัวสังคมนะครับมีอยู่ 4

00:00:07 → 00:00:10 วิธีที่อาจจะช่วยได้นะครับลองฟังกันดู

00:00:10 → 00:00:12 อย่างแรกก็คือเรื่องของท่าทางนะครับเวลา

00:00:12 → 00:00:15 ไปเจอสถานการณ์ทางสังคมนะครับให้คุณยืดอก

00:00:15 → 00:00:19 นะครับตั้งคอให้ตรงนะครับแล้วก็มองนะครับ

00:00:19 → 00:00:22 การยืดอกจะทำให้เปาะเราขยายมากขึ้นครับ

00:00:22 → 00:00:24 หลังจากนั้นให้คุณลองหายใจเข้าออกช้าๆนะ

00:00:25 → 00:00:27 ครับโดยเฉพาะการหายใจออกให้หายใจออกช้าลง

00:00:27 → 00:00:30 นะครับการทำแบบเนี้ยจะทำให้สามารถทำให้

00:00:30 → 00:00:33 คุณรีกขึ้นลดฮอร์โมนเดลีนที่มันหลับเวลา

00:00:33 → 00:00:35 ที่คุณเกิดความกังวลความกลัวเวลาเข้า

00:00:35 → 00:00:39 สังคมพอมันรีแลกขึ้นความคิดความกลัวความ

00:00:39 → 00:00:41 กังวลมันก็จะลดลงไปนะครับยืดอกนะฮะหายใจ

00:00:42 → 00:00:44 ออกช้าๆนะครับหลังจากนั้นนะครับอย่างที่ 2

00:00:44 → 00:00:48 นะครับคือฝืนนะฝืนจ้องตาคนอื่นนะครับการ

00:00:48 → 00:00:50 จ้องตาเนี่ยไม่ใช่จำเป็นต้องต้องแบบเผ็ง

00:00:50 → 00:00:53 อย่างี้นะเวลาคุยกับผู้สนทนานะไม่จำเป็น

00:00:53 → 00:00:56 ต้องแบบยืนหันเข้าหากันอย่างงี้คุณยืน

00:00:56 → 00:00:58 ห่างกันอย่างี้ก็ได้แล้วเวลามองตรงมันจะ

00:00:59 → 00:01:00 แบบมองมองไปทางนี้แต่ถ้ามองก็มามองคู่

00:01:00 → 00:01:04 สนทนาบ้างนะครับการทำแบบนี้จะทำให้เหมือน

00:01:04 → 00:01:06 การคุยเราเป็นธรรมชาติมากขึ้นเวลาจ้องคู่

00:01:06 → 00:01:09 สนทนาไม่ต้องจ้องตลอดก็ได้จ้อง 1 วินาที

00:01:09 → 00:01:10 แล้วก็ไปหันไปนน่นวิ่งอย่างอื่นเห็น

00:01:10 → 00:01:13 เพื่อนก็ทักเพื่อนคนอื่นงี้ก็ได้นะครับ

00:01:13 → 00:01:15 อันนี้ก็อย่างที่ 2 คือฝืนจ้องตาแล้วก็

00:01:15 → 00:01:17 ยืนให้มันไม่ต้องเผชิญหน้ากันอย่างี้นะ

00:01:17 → 00:01:19 ครับแล้วก็อย่างที่ 3 นะครับคือการเล่น

00:01:19 → 00:01:22 มือถืออ่าให้ลดการเล่นมือถือเวลาเราเข้า

00:01:22 → 00:01:24 สังคมนะครับเพราะว่าเวลาที่เราจะได้ลด

00:01:25 → 00:01:27 ความกังวลเนี่ยเราต้องมีอะไรบางอย่างที่

00:01:27 → 00:01:29 มาทำให้เรารู้สึกเราสบายใจขึ้นเช่นเราเจอ

00:01:29 → 00:01:31 เพื่อนเราทักทายเพื่อนเราคุยเล่นกับ

00:01:31 → 00:01:33 เพื่อนคนนี้ยิ้มเรายิ้มตอบอะไรเงี้ยนะ

00:01:33 → 00:01:36 ครับถ้าเรามัวแต่จ้องมือถือมันไม่มีอะไร

00:01:36 → 00:01:39 ที่คอยชัวร์ความกังวลของเราพอเราออกลุก

00:01:39 → 00:01:42 ขึ้นไปเงหน้ามันก็เลยเกิดความกังวลเกิด

00:01:42 → 00:01:44 ขึ้นนะครับนะครับอันนี้คืออย่างที่ 3

00:01:44 → 00:01:47 อย่างที่ 4 นะครับก็เป็นการลักษณะว่ายิ้ม

00:01:47 → 00:01:50 นะครับถ้าเรายิ้มนะ

00:01:50 → 00:01:53 ฮะปกติเวลาเรายิ้มเนี่ยอีกฝ่ายนึงก็มักจะ

00:01:53 → 00:01:56 ยิ้มตอบเรานะครับการยิ้มให้คนอื่นและคน

00:01:56 → 00:01:58 อื่นยิ้มตอบก็ทำให้เราเรียชัวร์ตัวทำให้

00:01:58 → 00:02:01 ลดความกังวลได้แล้วก็ยิ่งกล้าจ้องตามคน

00:02:01 → 00:02:03 อื่นมากขึ้นนะครับก็น่าจะประมาณนี้ครับ

00:02:03 → 00:02:07 สำหรับวิธีการแก้ไขไม่กล้าสบตามคนอื่นแก้

00:02:07 → 00:02:09 ไขยังไงส่วนไหนก็จะเบส on เรื่องของอาการ

00:02:09 → 00:02:11 เรื่องกลัวสังคมนะครับแต่อาจจะมีอาการ

00:02:11 → 00:02:14 อื่นๆที่เป็นสาเหตุของไม่กล้าจ้องตานะ

00:02:14 → 00:02:19 ครับก็ต้องลองวินิจฉัยกับแพทย์ดูนะนะครับ