- คำถาม:
- ทำไมบางคนถึงไม่กล้าสบตาคนอื่น และเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การไม่กล้าสบตาอาจเกิดจากอาการกลัวสังคม ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้รู้สึกกังวลหรือกลัวเมื่อต้องอยู่ในสถานการณ์ทางสังคม การมีอาการนี้อาจมาพร้อมกับความวิตกกังวล ความเครียด หรือฮอร์โมนเดลีนที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่ต้องเผชิญหน้ากับผู้อื่น นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากพฤติกรรมเช่น การใช้มือถือมากเกินไปขณะอยู่ในสังคม ซึ่งลดโอกาสในการสื่อสารและทำให้รู้สึกไม่มั่นใจ จึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยสาเหตุที่แท้จริง
แก้อาการไม่กล้าสบตา #โรคกลัวสังคม #กลัวสังคม #ขี้อาย #socialanxiety #socialanxietydisorder
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00หมอคะแก้อาการไม่กล้าสบตายังไงดีคะนะครับ
00:00:03เวลาไม่กล้าสบตาใครอาจจะเกิดจากสิ่งที่
00:00:05เรียกว่าเป็นอาการกลัวสังคมนะครับมีอยู่ 4
00:00:07วิธีที่อาจจะช่วยได้นะครับลองฟังกันดู
00:00:10อย่างแรกก็คือเรื่องของท่าทางนะครับเวลา
00:00:12ไปเจอสถานการณ์ทางสังคมนะครับให้คุณยืดอก
00:00:15นะครับตั้งคอให้ตรงนะครับแล้วก็มองนะครับ
00:00:19การยืดอกจะทำให้เปาะเราขยายมากขึ้นครับ
00:00:22หลังจากนั้นให้คุณลองหายใจเข้าออกช้าๆนะ
00:00:25ครับโดยเฉพาะการหายใจออกให้หายใจออกช้าลง
00:00:27นะครับการทำแบบเนี้ยจะทำให้สามารถทำให้
00:00:30คุณรีกขึ้นลดฮอร์โมนเดลีนที่มันหลับเวลา
00:00:33ที่คุณเกิดความกังวลความกลัวเวลาเข้า
00:00:35สังคมพอมันรีแลกขึ้นความคิดความกลัวความ
00:00:39กังวลมันก็จะลดลงไปนะครับยืดอกนะฮะหายใจ
00:00:42ออกช้าๆนะครับหลังจากนั้นนะครับอย่างที่ 2
00:00:44นะครับคือฝืนนะฝืนจ้องตาคนอื่นนะครับการ
00:00:48จ้องตาเนี่ยไม่ใช่จำเป็นต้องต้องแบบเผ็ง
00:00:50อย่างี้นะเวลาคุยกับผู้สนทนานะไม่จำเป็น
00:00:53ต้องแบบยืนหันเข้าหากันอย่างงี้คุณยืน
00:00:56ห่างกันอย่างี้ก็ได้แล้วเวลามองตรงมันจะ
00:00:59แบบมองมองไปทางนี้แต่ถ้ามองก็มามองคู่
00:01:00สนทนาบ้างนะครับการทำแบบนี้จะทำให้เหมือน
00:01:04การคุยเราเป็นธรรมชาติมากขึ้นเวลาจ้องคู่
00:01:06สนทนาไม่ต้องจ้องตลอดก็ได้จ้อง 1 วินาที
00:01:09แล้วก็ไปหันไปนน่นวิ่งอย่างอื่นเห็น
00:01:10เพื่อนก็ทักเพื่อนคนอื่นงี้ก็ได้นะครับ
00:01:13อันนี้ก็อย่างที่ 2 คือฝืนจ้องตาแล้วก็
00:01:15ยืนให้มันไม่ต้องเผชิญหน้ากันอย่างี้นะ
00:01:17ครับแล้วก็อย่างที่ 3 นะครับคือการเล่น
00:01:19มือถืออ่าให้ลดการเล่นมือถือเวลาเราเข้า
00:01:22สังคมนะครับเพราะว่าเวลาที่เราจะได้ลด
00:01:25ความกังวลเนี่ยเราต้องมีอะไรบางอย่างที่
00:01:27มาทำให้เรารู้สึกเราสบายใจขึ้นเช่นเราเจอ
00:01:29เพื่อนเราทักทายเพื่อนเราคุยเล่นกับ
00:01:31เพื่อนคนนี้ยิ้มเรายิ้มตอบอะไรเงี้ยนะ
00:01:33ครับถ้าเรามัวแต่จ้องมือถือมันไม่มีอะไร
00:01:36ที่คอยชัวร์ความกังวลของเราพอเราออกลุก
00:01:39ขึ้นไปเงหน้ามันก็เลยเกิดความกังวลเกิด
00:01:42ขึ้นนะครับนะครับอันนี้คืออย่างที่ 3
00:01:44อย่างที่ 4 นะครับก็เป็นการลักษณะว่ายิ้ม
00:01:47นะครับถ้าเรายิ้มนะ
00:01:50ฮะปกติเวลาเรายิ้มเนี่ยอีกฝ่ายนึงก็มักจะ
00:01:53ยิ้มตอบเรานะครับการยิ้มให้คนอื่นและคน
00:01:56อื่นยิ้มตอบก็ทำให้เราเรียชัวร์ตัวทำให้
00:01:58ลดความกังวลได้แล้วก็ยิ่งกล้าจ้องตามคน
00:02:01อื่นมากขึ้นนะครับก็น่าจะประมาณนี้ครับ
00:02:03สำหรับวิธีการแก้ไขไม่กล้าสบตามคนอื่นแก้
00:02:07ไขยังไงส่วนไหนก็จะเบส on เรื่องของอาการ
00:02:09เรื่องกลัวสังคมนะครับแต่อาจจะมีอาการ
00:02:11อื่นๆที่เป็นสาเหตุของไม่กล้าจ้องตานะ
00:02:14ครับก็ต้องลองวินิจฉัยกับแพทย์ดูนะนะครับ