00:00:00 → 00:00:03หมอคะแก้อาการไม่กล้าสบตายังไงดีคะนะครับ
00:00:03 → 00:00:05เวลาไม่กล้าสบตาใครอาจจะเกิดจากสิ่งที่
00:00:05 → 00:00:07เรียกว่าเป็นอาการกลัวสังคมนะครับมีอยู่ 4
00:00:07 → 00:00:10วิธีที่อาจจะช่วยได้นะครับลองฟังกันดู
00:00:10 → 00:00:12อย่างแรกก็คือเรื่องของท่าทางนะครับเวลา
00:00:12 → 00:00:15ไปเจอสถานการณ์ทางสังคมนะครับให้คุณยืดอก
00:00:15 → 00:00:19นะครับตั้งคอให้ตรงนะครับแล้วก็มองนะครับ
00:00:19 → 00:00:22การยืดอกจะทำให้เปาะเราขยายมากขึ้นครับ
00:00:22 → 00:00:24หลังจากนั้นให้คุณลองหายใจเข้าออกช้าๆนะ
00:00:25 → 00:00:27ครับโดยเฉพาะการหายใจออกให้หายใจออกช้าลง
00:00:27 → 00:00:30นะครับการทำแบบเนี้ยจะทำให้สามารถทำให้
00:00:30 → 00:00:33คุณรีกขึ้นลดฮอร์โมนเดลีนที่มันหลับเวลา
00:00:33 → 00:00:35ที่คุณเกิดความกังวลความกลัวเวลาเข้า
00:00:35 → 00:00:39สังคมพอมันรีแลกขึ้นความคิดความกลัวความ
00:00:39 → 00:00:41กังวลมันก็จะลดลงไปนะครับยืดอกนะฮะหายใจ
00:00:42 → 00:00:44ออกช้าๆนะครับหลังจากนั้นนะครับอย่างที่ 2
00:00:44 → 00:00:48นะครับคือฝืนนะฝืนจ้องตาคนอื่นนะครับการ
00:00:48 → 00:00:50จ้องตาเนี่ยไม่ใช่จำเป็นต้องต้องแบบเผ็ง
00:00:50 → 00:00:53อย่างี้นะเวลาคุยกับผู้สนทนานะไม่จำเป็น
00:00:53 → 00:00:56ต้องแบบยืนหันเข้าหากันอย่างงี้คุณยืน
00:00:56 → 00:00:58ห่างกันอย่างี้ก็ได้แล้วเวลามองตรงมันจะ
00:00:59 → 00:01:00แบบมองมองไปทางนี้แต่ถ้ามองก็มามองคู่
00:01:00 → 00:01:04สนทนาบ้างนะครับการทำแบบนี้จะทำให้เหมือน
00:01:04 → 00:01:06การคุยเราเป็นธรรมชาติมากขึ้นเวลาจ้องคู่
00:01:06 → 00:01:09สนทนาไม่ต้องจ้องตลอดก็ได้จ้อง 1 วินาที
00:01:09 → 00:01:10แล้วก็ไปหันไปนน่นวิ่งอย่างอื่นเห็น
00:01:10 → 00:01:13เพื่อนก็ทักเพื่อนคนอื่นงี้ก็ได้นะครับ
00:01:13 → 00:01:15อันนี้ก็อย่างที่ 2 คือฝืนจ้องตาแล้วก็
00:01:15 → 00:01:17ยืนให้มันไม่ต้องเผชิญหน้ากันอย่างี้นะ
00:01:17 → 00:01:19ครับแล้วก็อย่างที่ 3 นะครับคือการเล่น
00:01:19 → 00:01:22มือถืออ่าให้ลดการเล่นมือถือเวลาเราเข้า
00:01:22 → 00:01:24สังคมนะครับเพราะว่าเวลาที่เราจะได้ลด
00:01:25 → 00:01:27ความกังวลเนี่ยเราต้องมีอะไรบางอย่างที่
00:01:27 → 00:01:29มาทำให้เรารู้สึกเราสบายใจขึ้นเช่นเราเจอ
00:01:29 → 00:01:31เพื่อนเราทักทายเพื่อนเราคุยเล่นกับ
00:01:31 → 00:01:33เพื่อนคนนี้ยิ้มเรายิ้มตอบอะไรเงี้ยนะ
00:01:33 → 00:01:36ครับถ้าเรามัวแต่จ้องมือถือมันไม่มีอะไร
00:01:36 → 00:01:39ที่คอยชัวร์ความกังวลของเราพอเราออกลุก
00:01:39 → 00:01:42ขึ้นไปเงหน้ามันก็เลยเกิดความกังวลเกิด
00:01:42 → 00:01:44ขึ้นนะครับนะครับอันนี้คืออย่างที่ 3
00:01:44 → 00:01:47อย่างที่ 4 นะครับก็เป็นการลักษณะว่ายิ้ม
00:01:47 → 00:01:50นะครับถ้าเรายิ้มนะ
00:01:50 → 00:01:53ฮะปกติเวลาเรายิ้มเนี่ยอีกฝ่ายนึงก็มักจะ
00:01:53 → 00:01:56ยิ้มตอบเรานะครับการยิ้มให้คนอื่นและคน
00:01:56 → 00:01:58อื่นยิ้มตอบก็ทำให้เราเรียชัวร์ตัวทำให้
00:01:58 → 00:02:01ลดความกังวลได้แล้วก็ยิ่งกล้าจ้องตามคน
00:02:01 → 00:02:03อื่นมากขึ้นนะครับก็น่าจะประมาณนี้ครับ
00:02:03 → 00:02:07สำหรับวิธีการแก้ไขไม่กล้าสบตามคนอื่นแก้
00:02:07 → 00:02:09ไขยังไงส่วนไหนก็จะเบส on เรื่องของอาการ
00:02:09 → 00:02:11เรื่องกลัวสังคมนะครับแต่อาจจะมีอาการ
00:02:11 → 00:02:14อื่นๆที่เป็นสาเหตุของไม่กล้าจ้องตานะ
00:02:14 → 00:02:19ครับก็ต้องลองวินิจฉัยกับแพทย์ดูนะนะครับ