00:00:00 → 00:00:03ทำไมรู้สึกเศร้าตอนพบค่ำคะนะครับใครเป็น
00:00:03 → 00:00:05แบบนี้ลองแชร์กันได้ในคอมเมนต์นะครับเวลา
00:00:05 → 00:00:08ที่ใกล้ๆค่ำนะครับมันเกิดได้จาก 4 ปัจจัย
00:00:08 → 00:00:11นะที่จะทำให้คุณรู้สึกเศร้าได้อย่างแรกนะ
00:00:11 → 00:00:14ครับเพเวลาที่มันอยู่ในช่วงแบบพบค่ำใช่มย
00:00:14 → 00:00:17มันเกิดความรู้สึกมันเหงามันโดดเดี่ยวฮะ
00:00:17 → 00:00:19แล้วมันเป็นช่วงเวลาที่เราแบบแยกออกจากคน
00:00:19 → 00:00:22อื่นแบบเริ่มกลับบ้านใช่ไหมครับมันก็จะ
00:00:22 → 00:00:24แบบไม่มีสิ่งที่คอย distract ความคิดของ
00:00:24 → 00:00:27เรา distract คือแบบเวลาเราคิดถ้ามีอะไร
00:00:27 → 00:00:29มา disract ก็คือการมากวนความคิดเราไม่
00:00:29 → 00:00:31ให้เราคิดวนบนพอสมมุติไม่มีอะไรกลัวเราก็
00:00:31 → 00:00:35คิดวนๆคิดวนๆว่าทำไมมันเหงาจังเลยทำไมมัน
00:00:35 → 00:00:37เศร้าจังเลยคิดวนๆมันก็วนแต่ความคิดตัว
00:00:37 → 00:00:40เองมันก็บนทำให้เราเกิดความเศร้าได้นะ
00:00:40 → 00:00:43ครับอันนี้คืออย่างแรกก็คือบรรยากาศความ
00:00:43 → 00:00:46เหงาแล้วก็ความโดดเดี่ยวนะครับอย่างที่ 2
00:00:46 → 00:00:49ก็คือว่าตัวแสงครับเวลาแสงเนี่ยมันหมดไป
00:00:49 → 00:00:51ใช่มั้ฮะแสงหมดลงเนี่ยแสงมีผลกับเรื่อง
00:00:51 → 00:00:54ของอารมณ์ของเราได้แสงบางทีทำให้อารมณ์
00:00:54 → 00:00:57เราสดใสขึ้นโดยเฉพาะบางทีแบบตอนเช้าถ้า
00:00:57 → 00:00:59ออกไปรับแสงเดินออกไปรับแสงก็จะแบบรู้สึก
00:00:59 → 00:01:02อารมณ์มันสดใสมากขึ้นพอแสงไม่มีอารมณ์มัน
00:01:02 → 00:01:05ก็จะแบบแย่ลงนะครับนี้เราพบได้ในคนไข้ที่
00:01:05 → 00:01:07เป็นเรื่องของในฝรั่งเราจะเรียกว่า
00:01:07 → 00:01:09Seasonal effective disorder คือแบบ
00:01:09 → 00:01:12ช่วงใกล้ฤดูหนาวแสงมันหายไปนะครับก็จะ
00:01:12 → 00:01:15เกิดอารมณ์ซึมเศร้าตามมาได้ฝรั่งเนี่ยมัก
00:01:15 → 00:01:18จะเป็นแบบช่วงเวลาแบบเข้าwวินอร Winter
00:01:18 → 00:01:21คือช่วงฤดูหนาวก็จะเกิดอารมณ์เศร้าขึ้นมา
00:01:21 → 00:01:23นะครับซึ่งการรักษาในคนไข้ที่เป็น
00:01:23 → 00:01:25seasonal effective disorder ก็จะเป็น
00:01:25 → 00:01:28การให้ bright light therapy ก็คือการ
00:01:28 → 00:01:31ให้แสงนะก็จะช่วยรักษาซึมเศร้าได้ที่เป็น
00:01:31 → 00:01:33ลักษณะแบบ Seasonal effective disorder
00:01:33 → 00:01:37นะครับแล้วก็อย่างที่ 3 ก็คือว่าเวลาใกล้
00:01:37 → 00:01:39ๆค่ำเนี่ยฮอร์โมนไมโลตีนีนมันก็จะหลัง
00:01:39 → 00:01:41เมโลตีนีนทำให้เราพลังงานลดลงเตรียมพร้อม
00:01:41 → 00:01:44เข้าสู่การนอนพลังงานลดลงมันก็ทำให้รู้
00:01:44 → 00:01:48สึกแบบมันเศร้ามันดิ่งได้นะครับแล้วก็
00:01:48 → 00:01:51อย่างที่ 4 นะครับในคนให้บางคนน่ะจะเคย
00:01:51 → 00:01:54เจอเหตุการณ์รุนแรงเลวร้ายในตอนวัยเด็ก
00:01:54 → 00:01:57มักจะเป็นช่วงพบค่ำเพราะว่าพ่อแม่กลับจาก
00:01:57 → 00:02:00เลิกงานมาแล้วนะครับอ่าพ่อแม่กลับเลือก
00:02:00 → 00:02:02จากเลิกงานมาแล้วแล้วพ่อแม่ควบคุมอารมณ์
00:02:02 → 00:02:05ไม่ได้ก็จะลงกับลูกนะครับทำให้แบบลูกรู้
00:02:05 → 00:02:09สึกว่าจำว่าแบบช่วงพบค่ำจะเป็นช่วงที่ฉัน
00:02:09 → 00:02:12โดนทำโทษฉันรู้สึกไม่ดีมันก็เลยกระตุ้น
00:02:12 → 00:02:16ความเศร้าขึ้นมาเองได้ในคนไข้บางคนนะครับ
00:02:16 → 00:02:18อันนี้ก็น่าจะเป็นเหตุผลที่ว่าเอ้ยทำไม
00:02:18 → 00:02:21รู้สึกเศร้าตอนพบค่ำนะครับใครมีเหตุผล
00:02:21 → 00:02:23อื่นลองแชร์กันได้ในคอมเมนต์นะครับจริงๆ
00:02:23 → 00:02:27มันมีหลายเหตุผลที่พอจะเป็นไปได้นะครับ