00:00:00 → 00:00:03 ทำไมรู้สึกเศร้าตอนพบค่ำคะนะครับใครเป็น

00:00:03 → 00:00:05 แบบนี้ลองแชร์กันได้ในคอมเมนต์นะครับเวลา

00:00:05 → 00:00:08 ที่ใกล้ๆค่ำนะครับมันเกิดได้จาก 4 ปัจจัย

00:00:08 → 00:00:11 นะที่จะทำให้คุณรู้สึกเศร้าได้อย่างแรกนะ

00:00:11 → 00:00:14 ครับเพเวลาที่มันอยู่ในช่วงแบบพบค่ำใช่มย

00:00:14 → 00:00:17 มันเกิดความรู้สึกมันเหงามันโดดเดี่ยวฮะ

00:00:17 → 00:00:19 แล้วมันเป็นช่วงเวลาที่เราแบบแยกออกจากคน

00:00:19 → 00:00:22 อื่นแบบเริ่มกลับบ้านใช่ไหมครับมันก็จะ

00:00:22 → 00:00:24 แบบไม่มีสิ่งที่คอย distract ความคิดของ

00:00:24 → 00:00:27 เรา distract คือแบบเวลาเราคิดถ้ามีอะไร

00:00:27 → 00:00:29 มา disract ก็คือการมากวนความคิดเราไม่

00:00:29 → 00:00:31 ให้เราคิดวนบนพอสมมุติไม่มีอะไรกลัวเราก็

00:00:31 → 00:00:35 คิดวนๆคิดวนๆว่าทำไมมันเหงาจังเลยทำไมมัน

00:00:35 → 00:00:37 เศร้าจังเลยคิดวนๆมันก็วนแต่ความคิดตัว

00:00:37 → 00:00:40 เองมันก็บนทำให้เราเกิดความเศร้าได้นะ

00:00:40 → 00:00:43 ครับอันนี้คืออย่างแรกก็คือบรรยากาศความ

00:00:43 → 00:00:46 เหงาแล้วก็ความโดดเดี่ยวนะครับอย่างที่ 2

00:00:46 → 00:00:49 ก็คือว่าตัวแสงครับเวลาแสงเนี่ยมันหมดไป

00:00:49 → 00:00:51 ใช่มั้ฮะแสงหมดลงเนี่ยแสงมีผลกับเรื่อง

00:00:51 → 00:00:54 ของอารมณ์ของเราได้แสงบางทีทำให้อารมณ์

00:00:54 → 00:00:57 เราสดใสขึ้นโดยเฉพาะบางทีแบบตอนเช้าถ้า

00:00:57 → 00:00:59 ออกไปรับแสงเดินออกไปรับแสงก็จะแบบรู้สึก

00:00:59 → 00:01:02 อารมณ์มันสดใสมากขึ้นพอแสงไม่มีอารมณ์มัน

00:01:02 → 00:01:05 ก็จะแบบแย่ลงนะครับนี้เราพบได้ในคนไข้ที่

00:01:05 → 00:01:07 เป็นเรื่องของในฝรั่งเราจะเรียกว่า

00:01:07 → 00:01:09 Seasonal effective disorder คือแบบ

00:01:09 → 00:01:12 ช่วงใกล้ฤดูหนาวแสงมันหายไปนะครับก็จะ

00:01:12 → 00:01:15 เกิดอารมณ์ซึมเศร้าตามมาได้ฝรั่งเนี่ยมัก

00:01:15 → 00:01:18 จะเป็นแบบช่วงเวลาแบบเข้าwวินอร Winter

00:01:18 → 00:01:21 คือช่วงฤดูหนาวก็จะเกิดอารมณ์เศร้าขึ้นมา

00:01:21 → 00:01:23 นะครับซึ่งการรักษาในคนไข้ที่เป็น

00:01:23 → 00:01:25 seasonal effective disorder ก็จะเป็น

00:01:25 → 00:01:28 การให้ bright light therapy ก็คือการ

00:01:28 → 00:01:31 ให้แสงนะก็จะช่วยรักษาซึมเศร้าได้ที่เป็น

00:01:31 → 00:01:33 ลักษณะแบบ Seasonal effective disorder

00:01:33 → 00:01:37 นะครับแล้วก็อย่างที่ 3 ก็คือว่าเวลาใกล้

00:01:37 → 00:01:39 ๆค่ำเนี่ยฮอร์โมนไมโลตีนีนมันก็จะหลัง

00:01:39 → 00:01:41 เมโลตีนีนทำให้เราพลังงานลดลงเตรียมพร้อม

00:01:41 → 00:01:44 เข้าสู่การนอนพลังงานลดลงมันก็ทำให้รู้

00:01:44 → 00:01:48 สึกแบบมันเศร้ามันดิ่งได้นะครับแล้วก็

00:01:48 → 00:01:51 อย่างที่ 4 นะครับในคนให้บางคนน่ะจะเคย

00:01:51 → 00:01:54 เจอเหตุการณ์รุนแรงเลวร้ายในตอนวัยเด็ก

00:01:54 → 00:01:57 มักจะเป็นช่วงพบค่ำเพราะว่าพ่อแม่กลับจาก

00:01:57 → 00:02:00 เลิกงานมาแล้วนะครับอ่าพ่อแม่กลับเลือก

00:02:00 → 00:02:02 จากเลิกงานมาแล้วแล้วพ่อแม่ควบคุมอารมณ์

00:02:02 → 00:02:05 ไม่ได้ก็จะลงกับลูกนะครับทำให้แบบลูกรู้

00:02:05 → 00:02:09 สึกว่าจำว่าแบบช่วงพบค่ำจะเป็นช่วงที่ฉัน

00:02:09 → 00:02:12 โดนทำโทษฉันรู้สึกไม่ดีมันก็เลยกระตุ้น

00:02:12 → 00:02:16 ความเศร้าขึ้นมาเองได้ในคนไข้บางคนนะครับ

00:02:16 → 00:02:18 อันนี้ก็น่าจะเป็นเหตุผลที่ว่าเอ้ยทำไม

00:02:18 → 00:02:21 รู้สึกเศร้าตอนพบค่ำนะครับใครมีเหตุผล

00:02:21 → 00:02:23 อื่นลองแชร์กันได้ในคอมเมนต์นะครับจริงๆ

00:02:23 → 00:02:27 มันมีหลายเหตุผลที่พอจะเป็นไปได้นะครับ