00:00:18 → 00:00:24 [เพลง]

00:00:24 → 00:00:25 แต่มันเป็นโรคชนิดหนึ่งนะครับคิวเนี่ยเป็นอาการชนิดหนึ่งซึ่งมันทำให้ชีวิตเรามันแย่เช่นท่านนอนหลับอยู่ดีๆตรวจมากลูกครึ่งมันดิ้นเลยจริงๆแล้วอ้ะมันมีสาเหตุและสามารถแก้ไขได้ด้วยซึ่งมันง่ายจนท่านอาจจะคิดไม่ถึงเลยครับสวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ

00:00:25 → 00:00:43 Doctor Talk Channel

00:00:43 → 00:00:44 ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระครับวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องคิวครับโคการเป็นตะคริวนี่มันทุกข์ทรมานและเจ็บปวดมากนะครับนอนหลับอยู่ดีๆเนี่ยก็สะดุ้งเลยประวัติมากเจ็บปวดวันนี้เราจะมาลงลึกการเป็นประตูไหมครับ

00:00:44 → 00:00:51

00:00:51 → 00:00:52 สาเหตุของการเป็นตะคริวและวิธีแก้ไขพร้อมทั้งวิธีป้องกันด้วยครับปลอดภัยครับอย่าลืมกด

00:00:52 → 00:00:53 like กด Share กด Subscribe

00:00:53 → 00:01:00 และกดกระดิ่งครับขอบคุณมากครับโอเคครับเรามาเริ่มกันเลยครับมันเป็นโรคชนิดหนึ่งนะครับแต่คิวเนี่ยเป็น

00:01:00 → 00:01:33 เสื้อชนิดหนึ่งซึ่งมันทำให้ with

00:01:33 → 00:01:34 เรามันแย่เช่นท่านนอนหลับอยู่ดีๆกำลังแบบฝันหวานอยู่เลยปวดมากลูกขึ้นมันดิ้นเลยทุกข์ทรมานมากใช่ไหมครับหรือเมืองที่นี่เรากำลังวิ่งอยู่ดีๆออกกำลังกายมีความสุขดีๆเป็นตะคริวขึ้นมาโอ้โหแทนที่จะได้ออกกำลังกายต่อประวัติมากทรมานมากของคนแบตลงไปดิ้นกองกับพื้นเลยครั้งนี้ครับจริงๆแล้วอ้ะมันมีสาเหตุและสามารถแก้ไขได้ด้วยซึ่งมันง่ายจนท่านอาจจะคิดไม่ถึงเลยครับมาเริ่มเลยครับสาเหตุข้อแรกครับดีไฮเดรชั่นหรือการขาดน้ำครับกินน้ำไม่เพียงพอนะครับข้อที่

00:01:34 → 00:01:37 2 ไม่ได้เล่า efficiency หรือการมีภาวะ

00:01:37 → 00:01:42 in Balance

00:01:42 → 00:01:43 หรือไม่สมดุลของเกลือแร่ในร่างกายครับข้อที่

00:01:43 → 00:01:46

00:01:46 → 00:01:47 พริกแนนซี่หรือภาวะตั้งครรภ์โดยเฉพาะเดือนที่

00:01:47 → 00:01:55 4 ถึงเดือนที่ 9

00:01:55 → 00:01:56 ครับจะมีภาวะเขาเรียกว่าแมกนีเซียมต่ำนะครับก็จะทำให้มีโอกาสการเป็นตะคริวสูงนะครับข้อที่

00:01:56 → 00:02:02 4 ครับ Over use การใช้งานนานก.พ

00:02:02 → 00:02:03 ก็เช่นกันวิ่งระยะทางยาวมากๆโดยที่ไม่มีการ

00:02:03 → 00:02:05 warm up

00:02:05 → 00:02:06 พระวิ่งเสร็จไม่มีการวอร์มดาวน์หรือ

00:02:06 → 00:02:09 stretching ครับข้อที่ 5 ครับก็คือ

00:02:09 → 00:02:23 Exercise

00:02:23 → 00:02:24 อินเทนส์ตี้คือการออกร่างกายที่หนักมากเกินไปมีจังหวัดสปริ๊นหรือกระชากกระชั้นมากเกินไปจนร่างกายไม่สามารถที่จะรับไหวนะครับก็ทำให้กล้ามเนื้อเนี่ยเกิดการกระตุกหดเก่งนะครับข้อที่

00:02:24 → 00:02:24

00:02:24 → 00:02:43 ครับการนั่งทั้งวันหรือการยืนทั้งวันโดยไม่มีการขยับร่างกายทำให้กล้ามเนื้อมีภาวะเมาฟังก์ชันนะครับเกิดภาวะไฮเปอร์แอคทีฟเขาเรียกว่าทำงานแบบหนักรุ่นแรงเกินไปของใหญ่กล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อคนเก่งและเป็นภาวะให้เกิดตะคริวครับและข้อสุดท้ายครับอย่าครับเบ็ดดีเคชั่นยาลดปะตาลดความดันเช่นยาขับปัสสาวะยาลดไขมันบางตัวนะครับยาแก้โรคขนมทุนและและอย่าแก้โรคของพื้นบางตัวนะครับทั้งนี้ทั้งนั้นก็อย่าลืมปรึกษาแพทย์ด้วยนะครับก็ขอให้ดู

00:02:43 → 00:03:02 [เพลง]

00:03:02 → 00:03:03 มีสุขภาพดีแข็งแรงทุกๆคนครับก่อนไปครับอย่าลืมกด

00:03:03 → 00:03:08 like กด Share กด Subscribe

00:03:08 → 00:03:16 [เพลง]

00:03:16 → 00:03:17 และกดกระดิ่งนะครับขอบคุณนะครับสวัสดีครับบ๊ายบายสวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กดแชร์กด

00:03:17 → 00:03:20 Subscribe

00:03:20 → 00:03:21 คุณจะเป็นคนหนึ่งที่ช่วยให้คนไทยกว่า 70

00:03:21 → 00:03:24 ล้านคนมีสุขภาพดีขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมาจากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ