00:00:00 → 00:00:02 อยากลดน้ำหนักนะครับแต่ว่าติดปัญหาว่า

00:00:02 → 00:00:05 ตะบะแตกตลอดเลยลดน้ำหนักไปได้ 1-2 กลแป๊บ

00:00:05 → 00:00:08 ๆพอตะบะแตกน้ำหนักก็กลับไปเท่าเดิมอีก

00:00:08 → 00:00:11 แล้วแบบนี้ทำยังไงดีคะหมอ 1 เดี๋ยวหมอ 1

00:00:11 → 00:00:13 อธิบายให้ฟังนะครับปัญหาตะบะแตกเนี่ยส่วน

00:00:14 → 00:00:16 ใหญ่มักจะมีอยู่ 2 สาเหตุด้วยกันนะครับ

00:00:16 → 00:00:18 แต่หลายคนเนี่ยไม่เคยรู้สาเหตุแรกก็คือ

00:00:18 → 00:00:21 กินน้ำตาลมากเกินไปโดยเฉพาะน้ำตาลที่อยู่

00:00:21 → 00:00:23 ในพวกขนมกับเครื่องดื่มนะครับเพราะฉะนั้น

00:00:23 → 00:00:25 ต้องงดพวกนี้ลงก่อนและอีกสาเหตุนึงนะครับ

00:00:25 → 00:00:28 สาเหตุที่ 2 คือกินสิ่งที่เรียกว่าโปรตีน

00:00:28 → 00:00:31 น้อยเกินไปคุณเลยไม่อิ่มนะพอคุณไม่อิ่ม

00:00:31 → 00:00:33 คุณก็จะมีความอยากเกิดขึ้นในช่วงกลางคืน

00:00:33 → 00:00:36 ว่าแต่หมอ 1 คะโปรตีนนี่มันได้แก่อะไร

00:00:36 → 00:00:38 บ้างโปรตีนนะครับได้แก่สิ่งที่เรียกว่า

00:00:39 → 00:00:42 เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วแล้วก็เต้าหู้ดังนั้น

00:00:42 → 00:00:44 ถ้าคุณไม่อยากตะบะแตกกินสิ่งนี้ให้อิ่ม

00:00:44 → 00:00:46 ก่อนนะครับแล้วลดสิ่งที่เป็นแป้งกับน้ำ

00:00:46 → 00:00:48 ตาลลงก็จะเอาไขมันมาใช้ได้มากขึ้นแล้วไม่

00:00:48 → 00:00:50 ตะบะแตกด้วยหนึ่งเคยทำคลิปเกี่ยวกับ

00:00:50 → 00:00:52 เรื่องของสารอาหารในการลดน้ำหนักไว้เยอะ

00:00:52 → 00:00:54 มากเลยนะว่ากินยังไงบ้างนะครับใครที่ยัง

00:00:54 → 00:00:57 ไม่เคยชมก็อย่าลืมพิมพ์คำว่าสนใจเดี๋ยว

00:00:57 → 00:01:00 ส่งคลิปให้ดูเพิ่มเติมนะครับ