00:00:00 → 00:00:00 แต่
00:00:00 → 00:00:03 [เพลง]
00:00:03 → 00:00:07 ถ้าวันนี้มาพบกับแคมป์ศักดิ์คลินิกกายภาพ
00:00:07 → 00:00:10 บำบัดนี้มาร้ายนะคะวันนี้ท่านก็จะมาพูด
00:00:10 → 00:00:13 ถึงหนึ่งในวิธีการปฐมพยาบาลตัวเองต้องต้น
00:00:13 → 00:00:16 ง่ายๆที่บ้านเพราะว่าตอนนี้หลายคนน่าจะ
00:00:16 → 00:00:19 เมืองทองคงยืนการนั่งทำงานนานๆทำให้เรามี
00:00:19 → 00:00:22 การปวดตึงบ่าเนี่ยเนาะคิดนี้ก็จะมาแนะนำ
00:00:22 → 00:00:25 วิธีการดูแลตัวเองเบื้องต้นวิธีการ
00:00:25 → 00:00:27 ปฐมพยาบาลเบื้องต้น
00:00:27 → 00:00:31 การประคบเย็นและทนรอนะคะก็จะมาบอกว่า 2
00:00:31 → 00:00:34 อย่างเงี้ยส่งกำลังกลางเราต่างกันยังไง
00:00:34 → 00:00:37 ใช้ในความเจ็บปวดต่างกันยังไงแล้วก็ควร
00:00:37 → 00:00:44 ใช้ในระยะเวลาที่ต่างนะคะ
00:00:44 → 00:00:48 เริ่มจากการประคบเย็นก่อนความเย็นนะคะจะ
00:00:48 → 00:00:51 ส่งผลต่อปร้างการอะไรไงบ้างความเย็นจะมา
00:00:51 → 00:00:54 ส่งผลให้บอกเรื่องของเรามีการส่วนตัวเล็ก
00:00:54 → 00:00:54 โต้ง
00:00:54 → 00:00:57 อย่าเพิ่งจะไปลดการยกออกบริเวณนั้นได้
00:00:57 → 00:01:00 เพราะว่าดูที่มีการรั่วของเหยื่อนะคะจะ
00:01:00 → 00:01:03 ไม่ลงไปด้วยที่เนี้ยทำเย็นก็ยังจะส่งผล
00:01:03 → 00:01:06 ให้ไปดูดซึมน้ำกับห้องและหลอดเลือดเวลา
00:01:06 → 00:01:10 ที่เรามีการบวมในตรงนั้นการดูดกินน้ำกับ
00:01:10 → 00:01:13 มันจะบอกเรื่องนี้จะทำให้ลองสามารถลดบวม
00:01:13 → 00:01:16 บนอักเสบได้อีกครั้งความเย็นนะครับจะไป
00:01:16 → 00:01:18 ช่วยลดการนำกระแสประสาทที่รับความรู้สึก
00:01:18 → 00:01:22 เจ็บปวดจึงทำให้เรารู้สึกปวดไปลงรายซึ่ง
00:01:22 → 00:01:25 เวียนนะคะเราจะใช้ร่วมกับอาการปวดอักเสบ
00:01:25 → 00:01:28 เฉียบพลันเช่นเดินๆอยู่ค่าเท้าที่ข้อเท้า
00:01:28 → 00:01:32 แพลงซึ่งจะทำให้เขาเท้าเราบวมทำไมเนาะควร
00:01:32 → 00:01:37 ศีรษะให้ขึ้นเลือดกำเดาไหลมีแผนพบช้ำรวม
00:01:37 → 00:01:41 ไปถึงแผลน้ำร้อนลวกหรือแผลไฟไหม้ที่เล็กๆ
00:01:41 → 00:01:44 นะคะซึ่งระยะเวลาในการประคบเย็นนะคะแล้ว
00:01:44 → 00:01:47 ก็จะประคบทันทีที่เริ่มมีอาการดีขึ้นภาย
00:01:47 → 00:01:50 ใน 24-48 ชั่วโมงซึ่งแต่ละครั้งที่ประคบ
00:01:50 → 00:01:51 ก็ใช้ประคบ
00:01:51 → 00:01:58 20-30 นาทีวันละ 2 3 ครั้งข้อ
00:01:58 → 00:02:03 ต่อไปนะคะจะเป็นการพกร้อนเนาะความร้อนนะ
00:02:03 → 00:02:06 คะจะส่งผลต่อร่างกายทำยังไงบ้างความร้อน
00:02:06 → 00:02:08 จะไปส่งผลให้บอกเรียกมีการขยายตัวเพิ่ม
00:02:08 → 00:02:11 ขึ้นซึ่งจะทำให้เลือดไปไหลเวียนบริเวณ
00:02:11 → 00:02:14 นั้นไม่มีมากขึ้นเราจึงรู้สึกกว่าลดลง
00:02:14 → 00:02:16 เนาะความร้อนนะคะอยากไปช่วยเพิ่มกระบวน
00:02:16 → 00:02:18 การที่จะมาซึ่งเกี่ยวกับกระบวนการซ่อมแซม
00:02:18 → 00:02:22 น้ำร้อนๆจะไปช่วยลดความอยู่ของเนื้อยาได้
00:02:22 → 00:02:25 ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อเรามีความคุมตัวรถ
00:02:25 → 00:02:27 ลองนับเพิ่มการประคบร้อนนะคะเราจะใช้ร่วม
00:02:27 → 00:02:31 กับอาการที่มีการปวดอักเสบเรื้อรังจะต่าง
00:02:31 → 00:02:34 จากกับลมเย็นน้อยถ้าประคบเย็นจะใช้ในขวด
00:02:34 → 00:02:37 เสียบผ่านเนาะกลุ่มของอาการที่มีการปวด
00:02:37 → 00:02:40 ตึงกล้ามเนื้อมีความเป็น 2 กล้ามเนื้อสูง
00:02:40 → 00:02:44 หรือมีภาวะข้อติดแข็งรวมไปถึงมีการปวด
00:02:44 → 00:02:47 ประจำเดือนนี้เราสามารถใช้ประคบร้อนได้
00:02:47 → 00:02:50 เลยนะคะซึ่งระยะเวลาในการประคบร้อนนะคะก็
00:02:50 → 00:02:52 จะประคบหลังจากที่มีอาการผ่านไปแล้ว 48
00:02:52 → 00:02:55 ชั่วโมงก็คือหลังจากที่เราก็กินเสร็จ
00:02:55 → 00:02:57 เรียบร้อยนะเองที่นี่การประคบร้อนได้แต่
00:02:57 → 00:03:00 ละครั้งนะคะแล้วก็จะพูดที่ 15 ถึง 20
00:03:00 → 00:03:04 นาทีวันละ 2 3 ครั้งเช่นกัน
00:03:04 → 00:03:07 ข้อควรระวังในการประคบเย็นหรือประคบร้อน
00:03:07 → 00:03:09 นะคะหนึ่งเลยจะต้องไม่ใช้ความเย็นความ
00:03:09 → 00:03:14 ร้อนที่มากเกินไป 2 จะต้องให้ประคบทีเกิน
00:03:14 → 00:03:17 ไปหรือว่านานเกินไปเนาะและ 3 เราจะไม่ว่า
00:03:17 → 00:03:20 เค้าบริเวณที่มีแผลเปิดหรือว่ามีเลือดออก
00:03:20 → 00:03:23 หรือสาหัสก็จะไปแล้วนะคะสำหรับความแตก
00:03:23 → 00:03:26 ต่างระหว่างประคบเย็นกับอบร้อนเนาะหากคน
00:03:26 → 00:03:29 ไหนมีการปวดคอบ่าไหล่ที่เกิดจากความตึง
00:03:29 → 00:03:31 ของกล้ามเนื้อเนาะลองใช้ประคบร้อนอยู่ได้
00:03:31 → 00:03:34 แล้วก็หาท่าไหนมีการตรวจตัวมาซิก็ต้องใช้
00:03:34 → 00:03:37 กับผมเก่งอยู่ได้นะคะระหว่างทำก็อย่าลืม
00:03:37 → 00:03:39 ข้อควรระวังในการใช้ด้วยนะคะจดวันนี้
00:03:39 → 00:03:42 สวัสดีค่ะอ่ะ
00:03:42 → 00:03:46 [เพลง]
00:03:46 → 00:03:49 ม.ค