- คำถาม:
- ทำไมต้องทำกิจกรรมการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- เพราะอุณหภูมิร่างกายปกติอยู่ที่ประมาณ 36.5 ถึง 37.5 องศาเซลเซียส และเมื่ออุณหภูมิเพิ่มขึ้นมาที่ 38 องศา จะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างเต็มที่ ซึ่งการอบอุ่นร่างกายช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ โดยควรใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที
warm up and cool down ก่อนและหลังออกกำลังกาย มีประโยชน์อย่างไร
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:21แล้วกูดาวทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย
00:00:23ให้ฟังครับ
00:00:24ก็มาเริ่มกันที่ความหมายของการมองภาพนะ
00:00:27ครับได้รับการแล้วเสื้อของมนุษย์ซึ่งมา
00:00:30สะดุดเนี่ยจะมีอุณหภูมิร่างกายอยู่ที่
00:00:32ประมาณ 36.5 ถึง 37.5 องศาเซลเซียสนะครับ
00:00:37ซึ่งกล้ามเนื้อเนี่ยจะสามารถทำงานได้เต็ม
00:00:39ที่เมื่อมีนมร่างกายอยู่ที่ 38 องศานะ
00:00:42ครับนั่นเป็นสาเหตุว่าสมัยคนเราจะต้องมี
00:00:45การหม่อม up เพื่อให้ร่างกายเนี่ยมีวง
00:00:48เงินสูงพอหมอที่จะออกกำลังกายนะครับและก็
00:00:51ใช้งานกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่การว่าปั๊บ
00:00:54ที่มีประสิทธิภาพเนี่ยควรทำประมาณ 15-20
00:00:57นาทีครับ
00:00:58ซึ่งประโยชน์ของการหมอมาศนะครับมีมากมาย