00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี
00:00:02 → 00:00:05เม้าหมอยช่อโกนขี้เม้าและรักสุขภาพนะครับ
00:00:05 → 00:00:09วันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 3 ผักสมุนไพร
00:00:09 → 00:00:12ช่วยบำรุงเลือดแก้เลือดจางนะครับอ่าเป็น
00:00:12 → 00:00:14เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลายคนนะ
00:00:14 → 00:00:16ครับคอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะมากเลย
00:00:17 → 00:00:19ครับว่าตัวเองไปตรวจเลือดมาแล้วพบว่า
00:00:19 → 00:00:22โลหิตจางเลือดจางไม่รู้จะทำอย่างไรดีนะ
00:00:22 → 00:00:24ครับอันดับแรกเนี่ยต้องบอกก่อนเลยนะครับ
00:00:24 → 00:00:27ว่าเลือดจางโลหิตจางเกิดได้จากหลายสาเหตุ
00:00:27 → 00:00:30เลยนะครับแต่สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากที่
00:00:30 → 00:00:32ร่างกายของเราขาดเหล็กครับเพราะว่าเม็ด
00:00:32 → 00:00:34เลือดแดงของเรานะครับองค์ประกอบหลักเลย
00:00:34 → 00:00:36นั่นก็คือเหล็กนั่นเองแร่ธาตุเหล็กเนี่ย
00:00:36 → 00:00:38นะครับเมื่อร่างกายของเราไม่มีเหล็กนะ
00:00:38 → 00:00:41ครับโลหิตก็จะจางลงจางลงเรื่อยๆครับดัง
00:00:41 → 00:00:44นั้นในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำครับ 3
00:00:44 → 00:00:46ผักสมุนไพรที่จะช่วยบำรุงเลือดของคุณนะ
00:00:46 → 00:00:49ครับแก้เลือดจางโลหิตจางได้ถ้าอยากรู้กัน
00:00:49 → 00:00:51แล้วว่ามีผักอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกัน
00:00:51 → 00:00:59ได้เลยครับ
00:00:59 → 00:01:02ข้อที่ 1 หน่อไม้ฝรั่งนะครับหน่อไม้ฝรั่ง
00:01:02 → 00:01:04ได้ขึ้นชื่อเลยครับว่าเป็นพืชผักนะครับ
00:01:04 → 00:01:07ที่มีธาตุเหล็กที่สูงมากๆครับดังนั้นใคร
00:01:07 → 00:01:10ที่โลหิตจางอยู่เลือดจางอยู่ร่างกายขาด
00:01:10 → 00:01:12ธาตุเหล็กนะครับหาหน่อไม้ฝรั่งมารับ
00:01:12 → 00:01:14ประทานเลยครับก็จะช่วยให้เลือดของคุณดี
00:01:14 → 00:01:17ขึ้นได้และนอกจากนี้นะครับตัวหน่อไม้
00:01:17 → 00:01:20ฝรั่งนะครับมีไฟเบอร์ที่สูงมากๆเลยครับ
00:01:20 → 00:01:22ดังนั้นเวลาเรากินเข้าไปแล้วจะช่วยแก้
00:01:22 → 00:01:24อาการท้องผูกได้อีกนะครับแล้วก็ยังอุดมไป
00:01:24 → 00:01:26ด้วยวิตามินแร่ธาตุต่างๆมากมายที่เป็น
00:01:26 → 00:01:28ประโยชน์ต่อร่างกายแล้วก็ยังเป็น
00:01:28 → 00:01:30พรีไบโอติกด้วยนะครับเป็นอาหารแบคทีเรีย
00:01:30 → 00:01:33ตัวดีในลำไส้ทำให้ภูมิคุ้มกันของเราดี
00:01:33 → 00:01:35ขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆด้วยดังนั้นเนี่ยโอ้โห
00:01:35 → 00:01:37มีประโยชน์มากๆเลยครับเพราะฉะนั้นหาหน่อ
00:01:37 → 00:01:39ไม้ฝรั่งมารับประทานกันเลยครับสำหรับใคร
00:01:39 → 00:01:41ที่เป็นโลหินจากอยู่ครับข้อที่ 2
00:01:41 → 00:01:43บร็อกเคอรี่นะครับบร็อกเคอรี่ก็เป็นอีก
00:01:43 → 00:01:46ผักนึงนะครับที่อยากจะแนะนำครับสำหรับคน
00:01:46 → 00:01:48ที่ต้องการบำรุงเลือดนะครับเพราะว่า
00:01:48 → 00:01:50บร็อกเคอรี่เนี่ยครับนอกจากที่จะมีเหล็ก
00:01:50 → 00:01:52สูงแล้วยังมีส่วนประกอบของแร่ธาตุโฟลตอีก
00:01:52 → 00:01:55ด้วยนะครับแร่ธาตุโฟลตเนี่ยครับก็จะช่วย
00:01:55 → 00:01:57บำรุงเม็ดเลือดของเราให้แข็งแรงไม่แตก
00:01:57 → 00:01:59ง่ายนะครับทำให้โลหิตไม่จางดังนั้นเนี่ย
00:01:59 → 00:02:02นะครับใครที่เป็นโลหิตจางอยู่เลือดจาง
00:02:02 → 00:02:05อยู่นะครับขาดทั้งโฟเทลขาดทั้งเหล็กแบบ
00:02:05 → 00:02:07นี้หาบร็อกโคอรี่มารับประทานเลยครับทำ
00:02:07 → 00:02:10เป็นเมนูหลากหลายได้เลยครับกินเป็นสลัดก็
00:02:10 → 00:02:12ได้นะครับหรือว่านำมาทำเป็นต้มนะครับนำ
00:02:12 → 00:02:14เป็นผัดต่างๆเหล่านี้ก็จะช่วยให้ร่างกาย
00:02:14 → 00:02:17ของเราแข็งแรงครับข้อที่ 3 ผักตำลึงนะ
00:02:17 → 00:02:20ครับตำลึงเป็นพืชผักพื้นบ้านของไทยครับหา
00:02:20 → 00:02:23ง่ายมากๆเลยครับหลายคนก็ชื่นชอบในการรับ
00:02:23 → 00:02:25ประทานส่วนใหญ่หมอจะชอบกินเป็นแกงจืด
00:02:25 → 00:02:27ตำลึงแบบนี้นะครับโอโหอร่อยมากๆเลยต้อง
00:02:27 → 00:02:30บอกเลยครับว่าตำลึงเนี่ยนะครับมีเหล็กสูง
00:02:30 → 00:02:32เหมือนกันนะครับไม่แพ้บร็อกโคเคอรี่หรือ
00:02:32 → 00:02:34ว่าหน่อไม้ฝรั่งเลยครับแล้วก็นอกจากนี้
00:02:34 → 00:02:36ยังมีกากใยอาหารที่สูงด้วยนะครับใครที่
00:02:37 → 00:02:38เป็นเบาหวานเนี่ยอันนี้ก็ดีเหมือนกันนะ
00:02:38 → 00:02:40ครับเพราะว่ากากใยอาหารที่สูงของตำลึง
00:02:40 → 00:02:42เนี่ยเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยลด
00:02:43 → 00:02:46การดูดซึมน้ำตาลลดการดูดซึมไขมันนะครับทำ
00:02:46 → 00:02:48ให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้นไขมันในเลือดดี
00:02:48 → 00:02:51ขึ้นด้วยดังนั้นเนี่ยนอกจากประโยชน์ในการ
00:02:51 → 00:02:53ที่จะช่วยให้บำรุงเลือดของเราแล้วยังดี
00:02:53 → 00:02:55ต่อร่างกายในด้านอื่นๆอีกด้วยนะครับดัง
00:02:55 → 00:02:57นั้นเนี่ยหามารับประทานได้เลยนะครับ
00:02:57 → 00:02:59อาทิตย์นึงเนี่ยครับกินสัก 3 มื้อ 4 มื้อ
00:03:00 → 00:03:02นะครับแบบนี้จะดีต่อร่างกายมากๆเลยครับ
00:03:02 → 00:03:05สรุปนะครับ 3 ผักสมุนไพรช่วยบำรุงเลือด
00:03:05 → 00:03:07แก้เลือดจางว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1
00:03:07 → 00:03:10ครับนั่นก็คือหน่อไม้ฝรั่งข้อที่ 2
00:03:10 → 00:03:12บร็อกเคอรี่แล้วก็ข้อที่ 3 ก็คือผักตำลึง
00:03:12 → 00:03:14นั่นเองครับแต่อย่างไรก็ตามนะครับหมอต้อง
00:03:15 → 00:03:17บอกไว้ก่อนว่าพวกเหล็กในผักเนี่ยนะครับ
00:03:17 → 00:03:20ร่างกายจะดูดซึมได้ไม่ 100% นะครับดัง
00:03:20 → 00:03:22นั้นเนี่ยจะต้องรับประทานในปริมาณที่มาก
00:03:22 → 00:03:23ขึ้นสักเล็กน้อยนะครับแล้วก็อาจจะต้องรับ
00:03:23 → 00:03:25ประทานอาหารอื่นๆด้วยที่มีเหล็กเป็นองค์
00:03:26 → 00:03:28ประกอบไม่ว่าจะเป็นพวกเนื้อสัตว์นะครับ
00:03:28 → 00:03:30ไข่แดงนะฮะพวกนี้ก็จะมีธาตุเหล็กที่สูง
00:03:30 → 00:03:32เช่นกันนะครับดังนั้นใครที่เลือดจางโลหิต
00:03:32 → 00:03:34จางจากการขาดธาตุเหล็กเนี่ยอาจจะต้องรับ
00:03:34 → 00:03:36ประทานพวกเนื้อสัตว์แล้วก็ไข่แดงให้มาก
00:03:36 → 00:03:39ขึ้นด้วยครับหมออยากจะแนะนำเคล็ดลับง่ายๆ
00:03:39 → 00:03:41ในการเพิ่มการดูดซึมเหล็กเข้าสู่ร่างกาย
00:03:41 → 00:03:43นะครับนั่นก็คือรับประทานผลไม้ที่มี
00:03:43 → 00:03:46วิตามินซีสูงๆนั่นเองครับวิตามินซีเนี่ย
00:03:46 → 00:03:48จะช่วยเพิ่มการดูดซึมเหล็กเข้าสู่ร่างกาย
00:03:48 → 00:03:50นะครับรับประทานเป็นส้มกระดาษฝรั่งก็ได้
00:03:50 → 00:03:53พวกเบอร์รี่อะไรต่างๆที่เปรี้ยวๆก็ได้นะ
00:03:53 → 00:03:54ครับร่างกายก็จะดูดซึมเหล็กได้มี
00:03:54 → 00:03:57ประสิทธิภาพมากขึ้นและข้อควรระวังอีก
00:03:57 → 00:04:00อย่างนึงนะครับพวกชาพวกกาแฟลดการดูดซึม
00:04:00 → 00:04:02เหล็กเข้าสู่ร่างกายนะครับดังนั้นเนี่ย
00:04:02 → 00:04:04ไม่แนะนำครับว่าใครที่เป็นโรคโลหิตจาง
00:04:04 → 00:04:06อยู่นะครับอาจจะต้องลดปริมาณในการดื่มชา
00:04:06 → 00:04:09ดื่มกาแฟหรือว่าต้องคนละมื้อกันนะครับไม่
00:04:09 → 00:04:11รับประทานพร้อมอาหารครับเพราะว่าจะลดการ
00:04:11 → 00:04:13ดูดซึมเหล็กเข้าสู่ร่างกายก็จะทำให้เลือด
00:04:13 → 00:04:15ไม่หายจากสักทีครับแนะนำเลยครับสำหรับใคร
00:04:15 → 00:04:18ที่เป็นโลหิตจางเลือดจางนะครับลองนำไป
00:04:18 → 00:04:20ปฏิบัติกันดูครับรับรองลองเลยว่าร่างกาย
00:04:20 → 00:04:22จะแข็งแรงนะครับแล้วก็โลหิตไม่จางด้วย
00:04:22 → 00:04:24ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกด
00:04:24 → 00:04:26ไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง
00:04:26 → 00:04:29ติดตามช่องหมอหมีเมอยด้วยนะครับตอนนี้
00:04:29 → 00:04:31สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:04:31 → 00:04:33Facebook แล้วก็ TikTok นะครับไปช่วยกด
00:04:33 → 00:04:35ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ
00:04:35 → 00:04:37เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดแล้วก็เช้าวัน
00:04:37 → 00:04:39เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเมมอครับสำหรับ
00:04:39 → 00:04:41ใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้
00:04:41 → 00:04:44คลิปได้เลยครับเดี๋หมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:04:44 → 00:04:49เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบายไป