00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำปลา 3

00:00:09 → 00:00:11 ชนิดช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้นะครับ

00:00:11 → 00:00:14 เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับใน

00:00:15 → 00:00:17 ปัจจุบันนะครับพบว่าคนเนี่ยเป็นโรคไขมัน

00:00:17 → 00:00:20 สูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงมากขึ้นเรื่อยๆ

00:00:20 → 00:00:22 ครับเพราะว่าเกิดจากการที่เราเร่งรีบไม่

00:00:22 → 00:00:25 ค่อยเลือกรับประทานอาหารนะครับก็จะทานพวก

00:00:25 → 00:00:28 อาหารฟาสต์ฟู้ดต่างๆครับอ่าดังนั้นเนี่ย

00:00:28 → 00:00:30 ส่งผลทำให้คอเลสเตอรอลแล้วก็ไขมันในเลือด

00:00:30 → 00:00:32 สูงนะครับหมอหมีต้องบอกเลยครับว่าถ้าไข

00:00:33 → 00:00:34 มันในเลือดสูงหรือว่าคอเลสเตอรอลในเลือด

00:00:34 → 00:00:37 สูงเป็นเวลานานๆเนี่ยอันนี้ไม่ดีนะครับจะ

00:00:37 → 00:00:39 ทำให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดเส้นเลือดใน

00:00:39 → 00:00:41 สมองตีบแตกต่างได้และอาจทำให้เสียชีวิต

00:00:41 → 00:00:44 ได้เลยทีเดียวครับดังนั้นในคลิปนี้ครับ

00:00:44 → 00:00:46 หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำครับว่าเอ๊ะมันมีปลา

00:00:46 → 00:00:49 อะไรบ้างล่ะนะครับที่ช่วยให้นะครับลด

00:00:49 → 00:00:52 คอเลสเตอรอลในเลือดได้ช่วยให้ไขมันใน

00:00:52 → 00:00:54 เลือดของคุณดีขึ้นได้นะครับถ้าอยากรู้กัน

00:00:54 → 00:00:56 แล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีปลาอะไร

00:00:56 → 00:01:03 บ้างครับ

00:01:03 → 00:01:07 ปลาชนิดที่ 1 ปลาจาระเม็ดนะครับปลา

00:01:07 → 00:01:09 จาระเม็ดเป็นปลาทะเลไทยครับสามารถพบได้

00:01:09 → 00:01:11 ทั้งฝั่งอ่าวไทยแล้วก็ฝั่งทะเลอันดามัน

00:01:12 → 00:01:14 เลยนะครับปลาจาระเม็ดเนี่ยจะอุดมไปด้วย

00:01:14 → 00:01:17 โอเมก้า 3 ที่สูงนะครับซึ่งโอเมก้า 3

00:01:17 → 00:01:20 เป็นกรดไขมันจำเป็นนะครับที่เหมาะมากๆ

00:01:20 → 00:01:23 สำหรับร่างกายของเราครับช่วยลดไขมันใน

00:01:23 → 00:01:25 เลือดลดคอเลสเตอรอลในเลือดลดการเกาะตัว

00:01:25 → 00:01:28 ของเกร็ดเลือดนะครับแล้วก็ที่สำคัญช่วย

00:01:28 → 00:01:30 ป้องกันครับไม่ให้เกิดพวกโรคหัวใจขาด

00:01:30 → 00:01:32 เลือดหรือว่าโรคหลอดเลือดต่างๆได้นะครับ

00:01:32 → 00:01:35 นอกจากนี้นะครับก็ยังช่วยบำรุงสมองของเรา

00:01:35 → 00:01:38 ด้วยนะครับทำให้ความจำดีขึ้นนะครับการตัด

00:01:38 → 00:01:40 สินใจอะไรต่างๆดีขึ้นด้วยดังนั้นนะครับ

00:01:40 → 00:01:42 ใครที่คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่นะครับ

00:01:42 → 00:01:45 แนะนำลองทานปลาดูครับไอ้ตัวปลาจาระเม็ดนะ

00:01:45 → 00:01:48 ครับอันนี้ดีเลยครับจะช่วยให้คอเลสเตอรอล

00:01:48 → 00:01:50 ในเรื่องของคุณดีขึ้นได้ครับปลาชนิดที่ 2

00:01:50 → 00:01:53 ปลาทูนะครับปลาทูก็เป็นปลาพื้นบ้านของไทย

00:01:53 → 00:01:56 นะครับที่นิยมนำมาประกอบอาหารต่างๆไม่ว่า

00:01:56 → 00:02:00 จะเป็นการนึ่งการผัดการทอดนะครับปลาทูก็

00:02:00 → 00:02:02 จะอุดมไปด้วยโอเมก้า 4 สูงเหมือนกันครับ

00:02:02 → 00:02:04 แต่ก็จะน้อยกว่าปลาจาระเม็ดลงมานิดนึงนะ

00:02:04 → 00:02:07 ครับซึ่งก็จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้

00:02:07 → 00:02:09 ลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือดได้แล้วก็ป้อง

00:02:09 → 00:02:11 กันนะครับเรื่องโรคหัวใจแล้วก็หลอดเลือด

00:02:11 → 00:02:14 ต่างๆได้ดังนั้นก็แนะนำครับหามารับประทาน

00:02:14 → 00:02:16 กันดูครับให้ได้สัปดาห์นึงนะครับอย่าง

00:02:16 → 00:02:18 น้อยเนี่ยอาจจะสัก 3 มื้อ 4 มื้อก็ได้หา

00:02:18 → 00:02:21 ปลามารับประทานก็จะช่วยให้คอเลสเตอรอลใน

00:02:21 → 00:02:24 เลือดดีขึ้นครับปลาชนิดที่ 3 ปลาสำลีนะ

00:02:24 → 00:02:26 ครับปลาสำลีก็เป็นอีกปลานึงนะครับที่มี

00:02:26 → 00:02:29 โอเมก้า 3 สูงเหมือนกันครับก็แนะนำว่าหา

00:02:29 → 00:02:32 มารับประทานกันได้รับรองเลยครับว่าไขมัน

00:02:32 → 00:02:34 ในเลือดก็จะดีขึ้นครับและนี่คือปลา 3

00:02:34 → 00:02:36 ชนิดนะครับที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด

00:02:36 → 00:02:39 ของคุณได้ครับ 1 นะครับปลาจาระเม็ดครับ

00:02:39 → 00:02:42 ปลาชนิดที่ 2 ปลาทูและปลาชนิดที่ 3 ครับ

00:02:42 → 00:02:45 คือปลาสำลีครับแนะนำครับให้หามารับประทาน

00:02:45 → 00:02:48 กันดูครับให้ได้อาทิตย์นึงเนี่ยประมาณ 3-4

00:02:48 → 00:02:50 มื้อครับก็จะช่วยลดไขมันในเลือดแล้วก็

00:02:50 → 00:02:53 คอเลสเตอรอลในเลือดของคุณได้ครับแต่อย่าง

00:02:53 → 00:02:55 ไรก็ตามนะครับนอกจากการรับประทานปลาแล้ว

00:02:55 → 00:02:58 เนี่ยนะครับก็ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอพัก

00:02:58 → 00:03:00 ผ่อนให้เพียงพอแล้วก็รับประทานอาหารให้

00:03:00 → 00:03:02 ครบ 5 หมู่ด้วยนะครับก็จะช่วยให้ร่างกาย

00:03:02 → 00:03:04 แข็งแรงแล้วก็ลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้

00:03:04 → 00:03:06 ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์

00:03:06 → 00:03:08 กดแชร์กด Subscribe และก็กดกระดิ่งติดตาม

00:03:08 → 00:03:11 ช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถ

00:03:11 → 00:03:13 ติดตามผลงานหมอหมีได้ครับทั้งใน YouTube

00:03:13 → 00:03:15 Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกด

00:03:15 → 00:03:17 ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ

00:03:17 → 00:03:20 เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวัน

00:03:20 → 00:03:22 เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับ

00:03:22 → 00:03:24 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์

00:03:24 → 00:03:26 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ

00:03:26 → 00:03:30 ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย