00:00:00 → 00:00:02ทำไมในห้องนอนถึงไม่ควรมีนาฬิกาแล้วก็
00:00:02 → 00:00:04ทีวีในห้องนอนนะครับสั้นๆง่ายก็คือว่ามัน
00:00:04 → 00:00:07ทำให้เตียงไม่เท่ากับนอนเตียงเท่ากับดู
00:00:07 → 00:00:10ทีวีตื่นอยู่แล้วก็นอนไม่หลับนะครับซึ่ง
00:00:10 → 00:00:12ปัญหาเควรจะถูกแก้ในคนไข้ที่มีปัญหา
00:00:12 → 00:00:14เรื่องของนอนไม่หลับควรจะเอานาฬิกาแล้วก็
00:00:14 → 00:00:17ทีวีออกจากห้องนอนครับอ่านึกภาพแบบนี้นะ
00:00:17 → 00:00:20ฮะเรื่องทีวีก่อนแล้วกันมันเป็นสักหลัก
00:00:20 → 00:00:22เรียกว่า conditioning คือการมีเงื่อนไข
00:00:22 → 00:00:25ลูกกันนะครับนึกภาพถ้าสิ่งแวดล้อมในห้อง
00:00:25 → 00:00:27นอนคุณแบบว่าเพื่อนอนเท่านั้นพอคุณขึึ้น
00:00:27 → 00:00:30เตียงร่างกายก็จะลิงว่าเออสภาพเตียง
00:00:30 → 00:00:32ประมาณนี้บรรยากาศประมาณนี้เท่ากับนอนถ้า
00:00:33 → 00:00:36คุณมีทีวีในห้องนอนหือคุณดูบนโซฟาก็ได้ทำ
00:00:36 → 00:00:38ให้บรรยากาศในห้องเนี่ยมันไปลิงกับการ
00:00:38 → 00:00:42ตื่นดูทีวีนะฮะยิ่งถ้าคุณดูทีวีบนเตียงนะ
00:00:42 → 00:00:44ฮมันจะยิ่งแย่ลงเพราะว่ามันร่างกายมันลิง
00:00:44 → 00:00:47ว่าความรู้สึกบนเตียงสภาพแวดล้อมในห้อง
00:00:47 → 00:00:50เท่ากับตื่นดูทีวีมันจะทำให้การนอนหลับ
00:00:50 → 00:00:52เนี่ยยากขึ้นไปนิดนึงนะครับนี่คือเรื่อง
00:00:52 → 00:00:54แรกเรื่องของดูทีวีนะส่วนถ้าเป็นเรื่อง
00:00:54 → 00:00:57นาฬิกาทำไมถึงควรเอาออกนะนึกภาพเวลาถ้า
00:00:57 → 00:01:01คุณนอนไม่หนับคุณดูนาฬิกาโ