00:00:00 → 00:00:02 ทำไมในห้องนอนถึงไม่ควรมีนาฬิกาแล้วก็

00:00:02 → 00:00:04 ทีวีในห้องนอนนะครับสั้นๆง่ายก็คือว่ามัน

00:00:04 → 00:00:07 ทำให้เตียงไม่เท่ากับนอนเตียงเท่ากับดู

00:00:07 → 00:00:10 ทีวีตื่นอยู่แล้วก็นอนไม่หลับนะครับซึ่ง

00:00:10 → 00:00:12 ปัญหาเควรจะถูกแก้ในคนไข้ที่มีปัญหา

00:00:12 → 00:00:14 เรื่องของนอนไม่หลับควรจะเอานาฬิกาแล้วก็

00:00:14 → 00:00:17 ทีวีออกจากห้องนอนครับอ่านึกภาพแบบนี้นะ

00:00:17 → 00:00:20 ฮะเรื่องทีวีก่อนแล้วกันมันเป็นสักหลัก

00:00:20 → 00:00:22 เรียกว่า conditioning คือการมีเงื่อนไข

00:00:22 → 00:00:25 ลูกกันนะครับนึกภาพถ้าสิ่งแวดล้อมในห้อง

00:00:25 → 00:00:27 นอนคุณแบบว่าเพื่อนอนเท่านั้นพอคุณขึึ้น

00:00:27 → 00:00:30 เตียงร่างกายก็จะลิงว่าเออสภาพเตียง

00:00:30 → 00:00:32 ประมาณนี้บรรยากาศประมาณนี้เท่ากับนอนถ้า

00:00:33 → 00:00:36 คุณมีทีวีในห้องนอนหือคุณดูบนโซฟาก็ได้ทำ

00:00:36 → 00:00:38 ให้บรรยากาศในห้องเนี่ยมันไปลิงกับการ

00:00:38 → 00:00:42 ตื่นดูทีวีนะฮะยิ่งถ้าคุณดูทีวีบนเตียงนะ

00:00:42 → 00:00:44 ฮมันจะยิ่งแย่ลงเพราะว่ามันร่างกายมันลิง

00:00:44 → 00:00:47 ว่าความรู้สึกบนเตียงสภาพแวดล้อมในห้อง

00:00:47 → 00:00:50 เท่ากับตื่นดูทีวีมันจะทำให้การนอนหลับ

00:00:50 → 00:00:52 เนี่ยยากขึ้นไปนิดนึงนะครับนี่คือเรื่อง

00:00:52 → 00:00:54 แรกเรื่องของดูทีวีนะส่วนถ้าเป็นเรื่อง

00:00:54 → 00:00:57 นาฬิกาทำไมถึงควรเอาออกนะนึกภาพเวลาถ้า

00:00:57 → 00:01:01 คุณนอนไม่หนับคุณดูนาฬิกาโ