- คำถาม:
- ทำไมควรหยุดกินอาหารในช่วงเวลาที่เมลาโตนินเริ่มหลั่ง?
- คำตอบ:
- เพราะเมลาโตนินเป็นฮอร์โมนที่เริ่มเพิ่มระดับขึ้นในช่วงเย็นประมาณ 21:00 ถึง 22:00 น. เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ และหากยังกินอาหารในช่วงนี้ ร่างกายจะไม่สามารถใช้พลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เกิดการสะสมไขมันและอาจทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานผิดปกติ
สรุปและการนำความรู้ เรื่องจังหวะการทำงานของฮอร์โมน ไปใช้ในชีวิตจริง
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:51เมลาโตนินอัเรูนะ
00:00:54>> เมื่อไหร่เกิดการหลั่งของฮอร์โมนนอนหลับ
00:00:57เนี่ยเมลาโตนิน
00:00:59นะเเรียกว่าอั regulate ก็คือเพิ่มเลเวล
00:01:02ของมัน
00:01:03>> คุณต้องหยุด
00:01:05>> นะเนี่ยเพราะฉะนั้นก็มี 2 เรื่องนี้แหละ
00:01:07นะให้กินเมื่อคอร์ติลดระดับลงและจะต้อง
00:01:13ไม่กินในช่วงที่เมลาโตนินเริ่มจะมาซึ่ง
00:01:17ตัวใหญ่เขา้าก็จะเริ่มมาตอนประมาณ 21:00
00:01:19น.นะหรือช่วง 22:00 น.
00:01:24เพราะฉะนั้นถ้าทำในลักษณะนี้ได้นะฮะนะ