00:00:00 → 00:00:03เพียงดื่มน้ำยังไงให้ผิวสวยนะคะสวัสดีค่ะ
00:00:03 → 00:00:05หมอชั้นผิวสวยมาต่อนะคะวันนี้หมอก็จะมา
00:00:05 → 00:00:08แชร์ความรู้ที่ไหนคนอาจจะไม่เคยรู้เรื่อง
00:00:08 → 00:00:11นี้ค่ะก่อนฟังคำตอบการฝากกด like กด Share
00:00:11 → 00:00:13และกด Subscribe ให้หมอด้วยนะคะเพื่อเป็น
00:00:13 → 00:00:15กำลังใจให้กับหมอจะทำให้ดูให้ความรู้อีก
00:00:15 → 00:00:18กับไปค่ะอันแรกเลยค่ะนั่นคือการดื่มน้ำ
00:00:18 → 00:00:20เปล่านั่นเองนะคะการดื่มน้ำเปล่าเดี๋ยว
00:00:20 → 00:00:22ต้องปริมาณเพียงพอนะคะวันนึงต้องอย่าง
00:00:22 → 00:00:25น้อย 2 ลิตรค่ะสำหรับผู้หญิงและผู้ชายก็
00:00:25 → 00:00:27ต้องวันละ 3 ลิตรขึ้นไปนะคะธนาคารสายออก
00:00:27 → 00:00:30กำลังกายต้องบวกเพิ่มอีกอย่างน้อย 500
00:00:30 → 00:00:33ถึง 1 ลิตรขึ้นไปต่อวันนะคะและค่อย 2 ค่ะ
00:00:33 → 00:00:36การดื่มน้ำถูกต้องต้องดื่มจิบบ่อยๆทุกๆ 1
00:00:36 → 00:00:39ชั่วโมงนะคะไม่ใช่ว่าเดี๋ยวทีเดียวครั้ง
00:00:39 → 00:00:41ละครึ่งลิตรถึง 1 ลิตรไปเลยแล้วก็ทั้งวัน
00:00:41 → 00:00:43ก็ไม่ถึงน้ำเลยการดื่มน้ำที่แค่ต่อ
00:00:43 → 00:00:45ระหว่างทานอาหารอันนี้ก็ไม่ถูกต้องนะคะ
00:00:45 → 00:00:48และค่อย 3 ค่ะเราไม่ควรดื่มน้ำในเวลาที่
00:00:48 → 00:00:51ใกล้เข้านอนก่อนชั่วโมงก่อนนอนนะคะเหตุผล
00:00:51 → 00:00:54ก็คือเราต้องตื่นมาห้องน้ำตอนเวลากลางคืน
00:00:54 → 00:00:56ค่ะและมันเป็นการรบกวนการมาของเรามากๆเลย
00:00:56 → 00:00:59ค่ะจะทำให้ผิวเราเขียวกันไวมากเลยค่ะ
00:00:59 → 00:01:02เพราะเวลาที่อย่าหลับไปแล้วตื่นขึ้นมาก็
00:01:02 → 00:01:04ทำมนก็จะไม่สร้างขึ้นทำให้การสร้างซ่อม
00:01:04 → 00:01:07แต่งร่างกายและของผิวพรรณเราก็ถูกหยุดไป
00:01:07 → 00:01:09ระหว่างที่เรานอนหลับด้วยนะคะ Ivy zhao
00:01:09 → 00:01:11ดูคลิปนี้นะเห็นว่าเป็นประโยชน์ช่วยคอม
00:01:11 → 00:01:13เม้นกันหน่อยนะคะเพื่อเป็นกำลังใจให้กับ
00:01:13 → 00:01:16หมอได้ทำให้ดูให้ความรู้อีกกลับไปค่ะและ
00:01:16 → 00:01:18ฝากเพื่อนๆช่วยกันแชร์ความรู้นี้ให้กับ
00:01:18 → 00:01:20เพื่อนหลายคนที่เคยไม่รู้เขานี่กันนะคะ
00:01:20 → 00:01:25สอบวันนี้หมอชั้นผิวสวยมาตากสวัสดีค่ะ
00:01:25 → 00:01:27ม.ค