00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอทายแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้มี

00:00:02 → 00:00:05 วิธีการดูแลสุขภาพง่ายๆที่อยากให้ทุกคนทำ

00:00:05 → 00:00:08 จริงๆนะใครที่ไม่มีเวลาในการดูแลสุขภาพนะ

00:00:08 → 00:00:10 คะอาจจะไม่มีเวลาออกกำลังกายอะไรก็แล้ว

00:00:10 → 00:00:13 แต่ทานแค่ 2 อย่างนี้เพราะอะไรนะคะเพราะ

00:00:13 → 00:00:15 ว่าในทางแพทย์แผนไทยกับแผนจีนเหมือนกัน

00:00:15 → 00:00:19 เราให้ความสำคัญกับระบบย่อยระบบไฟแผนจีน

00:00:19 → 00:00:21 ก็คือม้ากระเพาะแล้วก็ตัดเนาะแล้วอวัยวะ

00:00:21 → 00:00:23 สองส่วนนี้มันมีเวลาในการทำงานที่

00:00:23 → 00:00:26 ท็อปฟอร์มแตกต่างกันค่ะมันมีช่วงเวลาของ

00:00:26 → 00:00:28 มันเขาเรียกนาฬิกาชีวภาพนะคะเหมือน

00:00:28 → 00:00:31 กระเพาะก่อนเลยค่ะระบบย่อยของเรานะคะเส้น

00:00:31 → 00:00:33 ลงปลายจะไปรวมศูนย์ให้มันทำงานได้ดีที่

00:00:33 → 00:00:36 สุดในช่วงเวลา 7:00 นถึง 9:00 นเพราะ

00:00:36 → 00:00:39 ฉะนั้นช่วงนี้นะคะถ้าเกิดทำได้นะกินข้าว

00:00:39 → 00:00:41 เช้าค่ะกินข้าวเช้าให้หลากหลายเพราะอะไร

00:00:41 → 00:00:44 มากระเพาะทำงานดีมันจะย่อยดีค่ะย่อย

00:00:44 → 00:00:47 ละเอียดกินอะไรไปก็ย่อยหมดนะคะแล้วมันก็

00:00:47 → 00:00:49 จะดูดซึมดีคือทำหน้าที่ของมันได้ดีเราจะ

00:00:49 → 00:00:52 ได้รับสารอาหารเต็มทีนะคะแล้วก็มีแรงไปทำ

00:00:52 → 00:00:54 งานอย่างอื่นได้ไม่เหลือสิ่งของค้างใน

00:00:54 → 00:00:58 ท้องนั่นเองอีกช่วงเวลานึงค่ะตับค่ะตับ

00:00:58 → 00:01:00 มันเป็นอวัยวะที่ทำงานในในการสร้างเลือด

00:01:00 → 00:01:04 กักเก็บเลือดแล้วก็ควบคุมการจ่ายการไหล

00:01:04 → 00:01:06 เวียนเลือดค่ะเพราะฉะนั้นช่วงเวลาที่ตับ

00:01:06 → 00:01:08 กับถุงน้ำดีทำงานได้ดีเส้นลมปานไปอยู่ตรง

00:01:08 → 00:01:11 นั้นหมดเลยก็คือช่วงเวลา 5 ทุ่มถึงตี 3

00:01:11 → 00:01:14 ช่วงนั้นถ้าเป็นไปได้นะคะหลับให้สนิทถ้า

00:01:14 → 00:01:17 เกิดหลับได้ดีช่วงนี้ไม่ว่าคุณจะหลับได้

00:01:17 → 00:01:18 ไม่กี่ชั่วโมงนะแต่ 5 ทุ่มถึงตี 3 หลับ

00:01:18 → 00:01:22 สนิทดีที่สุดค่ะตับเราจะแข็งแรงนะคะคนที่

00:01:22 → 00:01:24 ต้องอ่านหนังสือสอบคนที่ต้องทำโปรเจคนะคะ

00:01:24 → 00:01:27 เราพยายามนอนในช่วงเวลานี้ค่ะอย่าโต้รุ่ง

00:01:27 → 00:01:30 นอนในช่วงเวลานี้เราจะตื่นเช้าสัก 4-5:00

00:01:30 → 00:01:32 นมาอ่านหนังสือหรือทำงานต่อเราทำเราจะ

00:01:32 → 00:01:35 First ค่ะแต่ถ้าช่วงนี้เวลาทองเราไม่ได้

00:01:35 → 00:01:38 ทำอ่ะพอตับๆคุมน้ำกับกระเพาะต่ออีกที

00:01:38 → 00:01:39 เพราะฉะนั้นถ้าเกิดตับทำงานดีอ่ะค่ะ

00:01:39 → 00:01:42 เหมือนกับเพาะของเราก็ทำงานได้ดีไปด้วยนะ

00:01:42 → 00:01:45 คะหลายๆคนสังเกตเลยเวลาที่ตับทำงานได้ไม่

00:01:45 → 00:01:47 ดีเรานอนดึกเรามีความเครียดที่มาทำร้าย

00:01:47 → 00:01:49 ตับอ่ะค่ะระบบย่อยเราก็พังไปด้วยแล้วก็

00:01:49 → 00:01:51 หงุดหงิดเพิ่มเติมเข้าไปอีกนะคะเพราะ

00:01:51 → 00:01:54 ฉะนั้นดูแลตัดดีแค่นอนเร็วนี่แหละดีไป

00:01:54 → 00:01:56 หลายระบบเลยนะคะทั้ง 2 อย่างนี้ฝากไว้นะ

00:01:56 → 00:01:59 ไม่มีเวลาทำอะไรทำ 2 เรื่องนี้กินข้าว

00:01:59 → 00:02:01 เช้าในช่วงเวลา 7:00 นถึง 9:00 นเป็นการ

00:02:01 → 00:02:04 ดูแลมากระเพาะแล้วก็ระบบย่อยพลังหลัง

00:02:04 → 00:02:07 กำเนิดเนาะ 2 นอนให้หลับให้ดีนะคะในช่วง 5

00:02:07 → 00:02:10 ทุ่มถึงตี 3 ก็จะเป็นการดูแลตับดูแลเลือด

00:02:10 → 00:02:12 ลมให้ไหลเวียนดีไม่ติดขัดที่ไม่ติดขัด

00:02:12 → 00:02:15 นั่นเองแล้วคุณจะร่างกายแข็งแรงค่ะฝากไว้

00:02:15 → 00:02:17 ค่ะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดง

00:02:17 → 00:02:19 ได้ใหม่นะคะวันนั้นแพทย์แผนไทยลาไปก่อน

00:02:19 → 00:02:20 สวัสดีค่ะ

00:02:20 → 00:02:34 [เพลง]