00:00:00 → 00:00:023 สิ่งที่ห้ามทำเลยนะสำหรับคนไข้ที่เป็น
00:00:02 → 00:00:05โรคหมอนรองกระดูกคอเสื่อมคือ 1 คือห้ามไป
00:00:05 → 00:00:08แหงนศีรษะเยอะเพการแหงนศีรษะเยอะๆหรือว่า
00:00:08 → 00:00:10นอนแหงนเยอะๆเนี่ยหรือว่าเวลาหันไปมองฟ้า
00:00:10 → 00:00:13มองเพดานเนี่ยปัญหาคือไอ้ที่มันเคลื่อน
00:00:13 → 00:00:15ออกมาปุ๊บมันก็จะไปกดเส้นประสาทมากยิ่ง
00:00:15 → 00:00:19ขึ้นอันที่ 2 คือห้ามไปนอนหมอนสูงหรือว่า
00:00:19 → 00:00:21นอนดูทีวีเพราะเวลานอนหมอนสูงมันจะทำให้
00:00:21 → 00:00:24Position ของคอเนี่ยวุ้มลงมาพอคอมันงุ้ม
00:00:24 → 00:00:26ลงมาเยอะๆเนี่ยมันก็เกิด stress เกิด
00:00:26 → 00:00:29เพชเชอร์ต่อหมอนรองตรงนี้มากขึ้นอันที่ 3
00:00:29 → 00:00:32ก็คือคือเวลารับโทรศัพท์อ่ะห้ามไปงนี้อัน
00:00:32 → 00:00:34นี้โชคดีนะใช้ไอไอ Small Talk หรือว่า
00:00:34 → 00:00:36ใช้ไอ้ earphone งั้นถ้าเกิดสว่าบางทีรับ
00:00:36 → 00:00:38โทรศัพท์เสร็จก็เอาไปแนบหูแบบเยเอียงเงย
00:00:38 → 00:00:41Position ยิ่งผิดเลยและอีกอันนึงคือการ
00:00:41 → 00:00:43นอนคว่ำท่านอนคว่ำเนี่ยเป็นท่าที่แย่ที่
00:00:43 → 00:00:45สุดเลยก็คือห้ามนอนคว่ำเพราะว่าการที่เรา
00:00:45 → 00:00:47นอนคว่ำปุ๊บเนี่ยมันคอมันจะหันแบบนี้ไงพอ
00:00:48 → 00:00:49หันคอแบบนี้มันจะให้น้ำหนักเนี่ยทุกอย่าง
00:00:50 → 00:00:52เนี่ยลงผิดปกติกับกระดูกข้อต่อตรงนี้เลย 3
00:00:52 → 00:00:54สิ่งนะที่ห้ามทำเลยนะคือ 1 ห้ามไปแหงนคอ
00:00:54 → 00:01:01เยอะ 2 ก็คือไอ้ไอ้ห้ามห้ามไปนอนคว่ำ