- คำถาม:
- ทำไมคนเราถึงตื่นกลางดึกบ่อย ทั้งที่ไม่รู้สึกว่าตัวเองตื่น?
- คำตอบ:
- การตื่นกลางดึกเป็นเรื่องปกติในช่วงครึ่งคืนหลัง เพราะสมองจะมีช่วงของการตื่นขึ้นมาเองระหว่างรอบการนอน ซึ่งในช่วงแรกของคืน คนจะหลับลึกมากในระยะ Sleep Stage 3 และ 4 แต่เมื่อเข้าสู่ครึ่งคืนหลัง จะมีการเพิ่มช่วงการหลับฝัน (REM) และลดการหลับลึกลง ทำให้มีการตื่นขึ้นบ่อย แต่หากสามารถกลับไปหลับต่อได้ภายในไม่กี่นาที ก็ถือว่าปกติ แต่ถ้าตื่นแล้วใช้เวลาเกินครึ่งชั่วโมงจึงจะหลับต่อได้ ถึงจะถือว่ามีปัญหาการนอนหลับ
คนเราตื่นกลางดึกและหลับฝัน เป็นปกติ
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:49ครับส่วนเศต 3 เ 4 คือช่วงที่หลับลึกนะ
00:00:52ครับเห็นจากกราฟเห็นว่าอะไรนะครับจะเห็น
00:00:54ว่าครึ่งคืนแรกของการนอนเนี่ยคนเราจะหลับ
00:00:57ลึกค่อนข้างเยอะนะครับมันจะลงไปสจ 3 สจ 4
00:01:00เยอะเนาะทีนี้มันก็จะมีหลับฝันบ้างในช่วง
00:01:02แรกนะครับแล้วมันมีการตื่นด้วยนะครับใน
00:01:05ช่วงแรกๆนะครับอันนี้คือขึนคืนแรกเนาะไป
00:01:08ดูขึนคืนหลังเนี่ยจะเห็นว่าอ่าคนเรามัน
00:01:11นักจะหลับฝันเยอะขึ้นนะครับส่วนของเรม
00:01:13เนี่ยที่เป็นสีแดงเห็นว่ามันสีแดงเยอะ
00:01:15ขึ้นนะครับส่วนของการหลับลึกเนี่ยจะค่อน
00:01:18ข้างน้อยลงนะครับเส 3 เ 4 เนี่ยจริงๆแทบ
00:01:20ไม่มีเลยนะครับช่วงครึ่งคืนหลักนะครับ
00:01:23แล้วก็ตื่นกลางดึกเนี่ยมันก็จะตื่นบ่อยนะ
00:01:26ครับพะเราจริงๆตื่นกลางดึกเยอะนะครับแต่
00:01:28ว่าบางทีตื่นหลับต่อได้นะครับการตื่นกลาง
00:01:32ดึกแล้วถือว่ามีปัญหาหลับต่อไม่ได้ก็คือ
00:01:34ตื่นกลางดึกเกินครึ่งชั่วโมงกว่าจะหลับ
00:01:36ต่อได้นะครับอันนี้ก็เป็นคล้ายๆ FA เป็น
00:01:40แบบเป็นข้อเท็จจริงเลยนะครับเกี่ยวกับ
00:01:43เรื่องการนอนก็คือว่าคนเราเนี่ยอ่าจะหลับ
00:01:46ลึกในช่วงแรกนะครับตื่นบ่อยในช่วงหลังของ
00:01:50คืนนะครับแล้วก็หลับปัดได้เป็นปกตินะครับ
00:01:53อันนี้คือคีย Message ที่อยากให้ทุกคนรู้
00:01:55ครับก็ถ้าใครมีปัญหาเรื่องการนอนหลับนะ