00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ summary

00:00:09 → 00:00:12 วิตามินที่แนะนำของแต่ละช่วงวัยนะครับอ่า

00:00:12 → 00:00:14 เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ

00:00:14 → 00:00:17 วิตามินและสารอาหารต่างๆมีส่วนช่วยทำให้

00:00:17 → 00:00:19 ระบบในร่างกายของเราทำงานได้อย่างมี

00:00:19 → 00:00:22 ประสิทธิภาพครับถ้าร่างกายของเราได้รับ

00:00:22 → 00:00:25 วิตามินหรือว่าสารอาหารต่างๆไม่เพียงพอจะ

00:00:25 → 00:00:28 ส่งผลต่อร่างกายนะครับทำให้ระบบต่างๆใน

00:00:28 → 00:00:31 ร่างกายอาจทำงานผิดปกติได้ซึ่งในแต่ละ

00:00:31 → 00:00:33 ช่วงวัยเนี่ยนะครับมีความต้องการวิตามิน

00:00:33 → 00:00:36 และก็สารอาหารต่างๆที่แตกต่างกันไปครับ

00:00:36 → 00:00:39 ดังนั้นในคลิปนี้หมอหมีเลยจะมาแนะนำว่าใน

00:00:39 → 00:00:41 แต่ละช่วงวัยควรได้รับวิตามินและสารอาหาร

00:00:41 → 00:00:44 ต่างๆอะไรบ้างครับเพื่อช่วยเสริมร่างกาย

00:00:44 → 00:00:46 ให้แข็งแรงครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับ

00:00:46 → 00:00:55 เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ

00:00:55 → 00:00:59 ช่วงอายุแรกคือช่วงอายุ 20+ ครับเมื่อเรา

00:00:59 → 00:01:01 อายุถึง 20 นะครับจะเป็นการเริ่มต้นของ

00:01:01 → 00:01:04 การเปลี่ยนแปลงในด้านต่างๆครับทั้งด้าน

00:01:04 → 00:01:07 ร่างกายจิตใจอารมณ์ฮอร์โมนแล้วก็พฤติกรรม

00:01:07 → 00:01:10 ต่างๆนะครับดังนั้นครับการดูแลสุขภาพจึง

00:01:10 → 00:01:12 เป็นสิ่งสำคัญครับสำหรับวัยรุ่นเรื่องผิว

00:01:12 → 00:01:15 พรรณเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามนะครับควร

00:01:15 → 00:01:17 ได้รับสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวหนังครับ

00:01:17 → 00:01:20 อันดับแรกเลยครับคือเซราไมด์สกัดจากจมูก

00:01:20 → 00:01:23 ข้าวญี่ปุ่นครับช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้

00:01:23 → 00:01:25 แก่ผิวหนังช่วยให้ผิวหนังเก็บกับความชุ่ม

00:01:25 → 00:01:28 ชื้นได้มากขึ้นครับและอีกตัวที่ไม่ควรขาด

00:01:28 → 00:01:30 คือวิตามินซีครับวิตามินซีจะช่วยกระตุ้น

00:01:30 → 00:01:33 ผิวหนังให้สร้างคอลลาเจนมากขึ้นครับแล้ว

00:01:33 → 00:01:35 ก็เป็นสารต้านอนุมูลอิสระนะครับช่วยให้

00:01:35 → 00:01:38 ผิวหนังของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้นลดการ

00:01:38 → 00:01:40 หย่อนคล้อยนะครับแล้วก็ช่วยชะลอวัยได้

00:01:40 → 00:01:43 ด้วยครับวัยนี้เป็นวัยเรียนนะครับหลายคน

00:01:43 → 00:01:45 เนี่ยนะครับเรียนหนักอ่านหนังสือดึกพัก

00:01:45 → 00:01:48 ผ่อนไม่เพียงพอนะครับต้องบอกว่าอาจทำให้

00:01:48 → 00:01:51 ร่างกายของเราอ่อนแอได้ครับดังนั้นควร

00:01:51 → 00:01:53 เสริมด้วยซิงค์เลยครับซิงค์เนี่ยมีบทบาท

00:01:53 → 00:01:56 สำคัญมากๆต่อระบบต่างๆร่างกายของเรานะ

00:01:56 → 00:01:58 ครับแล้วก็ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย

00:01:58 → 00:02:01 ให้แข็งแรงอีกด้วยครับสิ่งจะพบในอาหารพวก

00:02:01 → 00:02:04 เนื้อวัวเนื้อหมูแล้วก็ไข่แดงครับต่อมา

00:02:04 → 00:02:07 วิตามินอีกตัวนึงที่ไม่ควรขาดคือวิตามิน

00:02:07 → 00:02:09 บีครับทั้งวิตามินบี 1 และวิตามินบี 12

00:02:09 → 00:02:12 นะครับมีส่วนช่วยครับทำให้ระบบประสาทแล้ว

00:02:12 → 00:02:14 ก็สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

00:02:14 → 00:02:18 นะครับซึ่งจะพบมากครับในพวกเนื้อสัตว์ไข่

00:02:18 → 00:02:21 แดงข้าวซ้อมมือแล้วก็ธัญพืชต่างๆครับต่อ

00:02:21 → 00:02:25 มาวัย 30+ นะครับเป็นวัยทำงานหลายคนทำงาน

00:02:25 → 00:02:28 หนักมากๆไม่มีเวลาใส่ใจเรื่องการรับ

00:02:28 → 00:02:30 ประทานอาหารการออกกำลังกายครับส่งผลครับ

00:02:30 → 00:02:33 ทำให้ร่างกายทรุดโทรมแล้วก็ผิวพรรณเนี่ย

00:02:33 → 00:02:36 หย่อนคล้อยนะครับผมขาดหลุดร่วงได้บางคนมี

00:02:36 → 00:02:39 ปัญหาทางด้านระบบประสาทครับทำให้สมองล้า

00:02:39 → 00:02:42 สมองตื้อได้ครับแนะนำให้รับประทานอาหาร

00:02:42 → 00:02:44 ที่มีส่วนประกอบของโอเมก้า 3 ครับเพราะ

00:02:44 → 00:02:47 ว่าโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นครับที่

00:02:47 → 00:02:49 ช่วยบำรุงสมองแล้วก็ช่วยให้ระบบประสาททำ

00:02:49 → 00:02:52 งานได้อย่างมีประสิทธิภาพนะครับซึ่งจะพบ

00:02:52 → 00:02:55 มากในปลาทะเลน้ำลึกครับเช่นปลาแซลมอน

00:02:55 → 00:02:58 ทูปลาแอนโชวี่นะครับหรือถ้าเป็นอาหาร

00:02:58 → 00:03:00 เสริมเนี่ยก็จะแนะนำเป็นแซลมอนออยครับ

00:03:00 → 00:03:03 เพราะแซลมอนออยจะมีกรดไขมันที่ครบถ้วน

00:03:03 → 00:03:06 ทั้ง bpa dha และ epa ครับช่วยให้ร่าง

00:03:06 → 00:03:09 กายดูดซึมไปใช้ได้ดีขึ้นจึงทำให้คงระดับ

00:03:09 → 00:03:12 โอเมก้า 3 ในเลือดได้นานมากขึ้นเมื่อ

00:03:12 → 00:03:14 เทียบกับน้ำมันปลาทั่วไปที่มีเพียง dha

00:03:15 → 00:03:17 และ epa ครับจึงช่วยบำรุงระบบประสาทให้

00:03:17 → 00:03:20 แข็งแรงครับผักผลไม้ก็สำคัญมากๆสำหรับคน

00:03:20 → 00:03:23 วัยนี้นะครับเพราะว่ามีสารต้านอนุมูล

00:03:23 → 00:03:26 อิสระที่หลากหลายครับโดยเฉพาะองุ่นแดง

00:03:26 → 00:03:28 ครับที่เปลือกของมันเนี่ยจะมีสารตัวนึง

00:03:28 → 00:03:31 ที่ชื่อว่า Red velaton ครับ Restaurant

00:03:31 → 00:03:34 มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มี

00:03:34 → 00:03:36 ประสิทธิภาพสูงมากเมื่อเทียบกับสารอื่นๆ

00:03:36 → 00:03:39 ครับมีงานวิจัยพบว่า Red velaton มีส่วน

00:03:39 → 00:03:42 ช่วยในการปกป้องเซลล์ผิวหนังจากภาวะ aging

00:03:42 → 00:03:45 Skin ที่โดนทำร้ายจากรังสี UV ได้ครับ

00:03:45 → 00:03:48 นอกจากนี้ควรเสริมด้วยเซเรมายสกัดจากจมูก

00:03:48 → 00:03:50 ข้าวญี่ปุ่นและวิตามินซีด้วยครับก็จะช่วย

00:03:50 → 00:03:53 ให้ผิวหนังแข็งแรงมากยิ่งขึ้นครับต่อมา

00:03:53 → 00:03:56 วัย 50+ นะครับเป็นวัยที่ระบบต่างๆในร่าง

00:03:56 → 00:03:59 กายของเราเริ่มเสื่อมถอยครับมีโรค

00:03:59 → 00:04:01 เรื้อรังต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นโรคความ

00:04:01 → 00:04:04 ดันโลหิตสูงโรคไขมันในเลือดสูงรวมถึงโรค

00:04:04 → 00:04:06 กระดูกพรุนด้วยนะครับดังนั้นในวัยนี้

00:04:06 → 00:04:09 เนี่ยต้องดูแลใส่ใจสุขภาพให้มากๆเลยครับ

00:04:09 → 00:04:11 ข้อแรกเลยที่ต้องระวังคือโรคกระดูกพรุน

00:04:12 → 00:04:14 ครับเมื่อเราอายุมากขึ้นทุกคนมีโอกาสเป็น

00:04:14 → 00:04:17 โรคกระดูกพรุนกระดูกบางได้นะครับดังนั้น

00:04:17 → 00:04:19 การดูแลสุขภาพกระดูกจึงเป็นสิ่งจำเป็น

00:04:19 → 00:04:22 แล้วก็สำคัญมากๆควรรับประทานอาหารที่มี

00:04:22 → 00:04:26 แคลเซียมครับเช่นนมปลาตัวเล็กแล้วก็ผักใบ

00:04:26 → 00:04:28 เขียวนะครับจะช่วยเสริมมวลกระดูกของเรา

00:04:28 → 00:04:30 ให้แข็งแรงได้ครับและควรเสริมด้วยวิตามิน

00:04:30 → 00:04:33 ดี 3 และวิตามินเค 2 จะช่วยให้ร่างกายดูด

00:04:33 → 00:04:36 ซึมแคลเซียมไปใช้ได้ดีขึ้นทำให้กระดูก

00:04:36 → 00:04:38 แข็งแรงไม่กระดูกพรุนครับต่อมาโอเมก้า 3

00:04:38 → 00:04:41 ก็สำคัญสำหรับคนวัยนี้นะครับนอกจากช่วย

00:04:41 → 00:04:44 บำรุงสมองเสริมความจำแล้วโอเมก้า 3 ยัง

00:04:44 → 00:04:47 ช่วยลดไขมัน ldl หรือคอเลสเตอรอลนะครับลด

00:04:47 → 00:04:49 การก่อตัวของเกร็ดเลือดและช่วยป้องกันโรค

00:04:49 → 00:04:51 หัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วยครับและ

00:04:51 → 00:04:54 วิตามินอื่นๆที่ไม่ควรขาดคือวิตามินเอ

00:04:54 → 00:04:57 ช่วยบำรุงสายตาแต่วิตามินบี 12 ช่วยการทำ

00:04:57 → 00:05:00 งานของระบบประสาทและวิตามินซีช่วยเสริม

00:05:00 → 00:05:02 ภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและบำรุงผิวชะลอวัย

00:05:02 → 00:05:04 ครับจะเห็นว่าในแต่ละช่วงวัยมีความ

00:05:04 → 00:05:07 ต้องการวิตามินและสารอาหารที่แตกต่างกัน

00:05:07 → 00:05:10 ไปครับดังนั้นไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาด

00:05:10 → 00:05:12 สารอาหารเหล่านี้นะครับแต่สำหรับหลายคนนะ

00:05:12 → 00:05:14 ครับที่รับประทานอาหารได้น้อยหรือว่าไม่

00:05:14 → 00:05:17 ชอบรับประทานอาหารบางอย่างอาจทำให้ร่าง

00:05:17 → 00:05:19 กายขาดวิตามินหรือว่าสารอาหารบางอย่างได้

00:05:19 → 00:05:21 ครับ

00:05:21 → 00:05:25 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแนวใหม่ที่ออกแบบมา 3

00:05:25 → 00:05:29 สูตร Daily u20+ m30+ s50+ ที่ 3

00:05:29 → 00:05:32 วิตามินและสารอาหารมาให้ครบจบวันละซอง

00:05:32 → 00:05:35 สะดวกในการรับประทานใน 1 ซองจะมีวิตามิน

00:05:35 → 00:05:38 อยู่ 3 เม็ดสูตรที่ 1 Daily u20+ มี

00:05:38 → 00:05:40 ส่วนประกอบของเซรามายสกัดจากจมูกข้าว

00:05:40 → 00:05:43 ญี่ปุ่นซิงค์แซลมอนออยและวิตามินรวม 8

00:05:43 → 00:05:47 ชนิดสูตรที่ 2 Daily m3+ มี restoratal

00:05:47 → 00:05:49 SK สกัดจากเปลือกองุ่นเซรามายสกัดจาก

00:05:49 → 00:05:52 จมูกข้าวญี่ปุ่นแซลมอนออยและวิตามินรวม 8

00:05:52 → 00:05:56 ชนิดและสูตรที่ 3 Daily s50 + มีส่วน

00:05:56 → 00:05:59 ประกอบของแคลเซียมวิตามินดี 3 K2 แซลมอน

00:05:59 → 00:06:02 Oil และวิตามินรวม 8 ชนิดสามารถหาซื้อ

00:06:02 → 00:06:06 ได้ที่ Boost Pure fascino Defi และ

00:06:06 → 00:06:08 ร้านขายยาทั่วไปหรือซื้อสินค้าผ่านช่อง

00:06:08 → 00:06:11 ทางออนไลน์ได้ที่ shopee Lazada และ

00:06:11 → 00:06:13 tiktok Shop แต่อย่างไรก็ตามนะครับนอก

00:06:13 → 00:06:15 จากการเสริมด้วยวิตามินแล้วควรรับประทาน

00:06:15 → 00:06:18 อาหารให้ครบ 5 หมู่พักผ่อนให้เพียงพอและ

00:06:18 → 00:06:21 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับก็จะช่วย

00:06:21 → 00:06:24 ให้ร่างกายของเราแข็งแรงครับถ้าใครถูกใจ

00:06:24 → 00:06:25 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:25 → 00:06:27 Subscribe และก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:06:27 → 00:06:29 หมีเมาท์มอยด้วยนะครับสำหรับใครมีปัญหา

00:06:29 → 00:06:31 เรื่องสุขภาพก็ Comment ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:06:31 → 00:06:34 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว

00:06:34 → 00:06:39 เรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:06:39 → 00:06:42 [เพลง]