00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องกับคนที่เมาส์และรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอมีจะมาแนะนำ 3 วิธี

00:00:09 → 00:00:13 รับมืออาการเเพนิคด้วยตนเองนะครับอ่ะเป็น

00:00:13 → 00:00:16 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลายคนนะ

00:00:16 → 00:00:19 ครับมีอาการใจสั่นแน่นหน้าอกพร้อมเหนื่อย

00:00:19 → 00:00:23 มือเท้าเย็นนะครับบางทีมีชาแขนขาด้วยนะ

00:00:23 → 00:00:25 ครับแต่ไปตรวจที่โรงพยาบาลแล้วอาการปกติ

00:00:25 → 00:00:28 ลูกอย่างนะครับไม่ว่าจะเป็นตรวจขึ้นไปฟ้า

00:00:28 → 00:00:31 หัวใจเอกซเรย์กันแล้วตรวจอะไรก็แล้วปกติ

00:00:31 → 00:00:33 หมดเลยแล้วก็ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค

00:00:33 → 00:00:36 แพนิคนะครับหลายคนสงสัยนะครับว่า a โรค

00:00:36 → 00:00:39 แพนิคเนี่ยมันคืออะไรนะคะหมอมีต้องบอกว่า

00:00:39 → 00:00:41 โรคแพนิคหรือว่าโรคตื่นตระหนกเนี่ยนะครับ

00:00:41 → 00:00:44 เป็นโรคทางใจนะครับไม่ใช่โรคทางกายไม่

00:00:44 → 00:00:46 เป็นอันตรายอะไรแต่ถ้าเป็นแล้วเนี่ยจะมี

00:00:46 → 00:00:49 ความทรมานมากๆนะครับดังนั้นวันนี้หมอมี

00:00:49 → 00:00:52 อะไรจะมาแนะนำนะครับว่า a มันมีวิธียังไง

00:00:52 → 00:00:54 รับมือกับโรคแพนิคบ้างแล้วก็โลกกันอีกนะ

00:00:54 → 00:00:56 มันคืออะไรเกิดได้ยังไงนะครับเดี๋ยวเรามา

00:00:56 → 00:01:00 ฟังกันครับอ่ะ

00:01:00 → 00:01:04 มี

00:01:04 → 00:01:06 โรคแพนิคหรือโรคตื่นตระหนกในภาษาอังกฤษ

00:01:06 → 00:01:09 เรียกว่า Panic disorder นะครับใครที่

00:01:09 → 00:01:12 เป็นโรคนี้จะมีอาการตื่นตระหนกมากกว่า

00:01:12 → 00:01:15 ปกตินะครับแล้วก็มีอาการเป็นๆหายๆนะครับ

00:01:15 → 00:01:18 ติดต่อกันนานเกิน 1 เดือนและส่งผลทำให้

00:01:18 → 00:01:21 กิจวัตรประจำวันหรือว่าการทำงานต่างๆใน

00:01:21 → 00:01:24 แย่ลงนะครับซึ่งโรคนี้มักจะพบบ่อยในคน

00:01:24 → 00:01:27 อายุน้อยนะครับประมาณอายุ 20 ถึง 30 ปีนะ

00:01:27 → 00:01:30 ครับก็จะพบโลกนี้บ่อยมากเลยโดยขณะที่มี

00:01:30 → 00:01:32 อาการนะครับก็จะมีอาการแน่นหน้าอกหายใจ

00:01:32 → 00:01:36 ไม่ออกหอมเหนื่อยเหงื่อแตกใจสั่นนะครับมี

00:01:36 → 00:01:38 อาการมือเย็นเท้าเย็นนะครับแล้วก็รู้สึก

00:01:38 → 00:01:41 ว่าให้ตนเองเนี่ยกำลังจะบ้าควบคุมตัวเอง

00:01:41 → 00:01:43 ไม่ได้นะครับแล้วก็มีความคิดว่าให้เรา

00:01:43 → 00:01:46 กำลังจะตายแน่ๆเลยนะครับโดยอาการเนี่ยจะ

00:01:46 → 00:01:48 เป็นแบบฉับพลันนะครับแล้วก็เป็นมากขึ้น

00:01:49 → 00:01:51 มากขึ้นเรื่อยๆภายใน 10 นาทีนะครับจำนั้น

00:01:51 → 00:01:54 อาการจะค่อยๆลดลงลดลงนะครับ 60 นาทีอาการ

00:01:54 → 00:01:57 ก็จะหายไปนะครับแล้วก็ไปโรงพยาบาลนะครับ

00:01:57 → 00:02:00 ไปโรงพยาบาลตรวจร่างกายแล้วปกติธเต็มเลย

00:02:00 → 00:02:02 นะครับอันนี้แหละครับก็จะเป็นตัวบ่งบอก

00:02:02 → 00:02:04 ว่าคุณให้อาจจะเป็นโรคแพนิคแล้วก็ได้นะ

00:02:04 → 00:02:07 ครับแต่หมอมีต้องบอกก่อนนะครับว่าอาการ

00:02:07 → 00:02:09 โรคแพนิคนั้นมันก็จะใกล้เคียงกับคนที่

00:02:09 → 00:02:12 เป็นโรคหัวใจนะครับดังนั้นแนะนำมาถ้ามี

00:02:12 → 00:02:14 อาการเหล่านี้ให้ไปโรงพยาบาลแล้วก็ตรวจ

00:02:14 → 00:02:16 เช็คให้หมดก่อนนะครับมันจะเป็นขึ้นไปฟ้า

00:02:16 → 00:02:19 หัวใจนะครับวิ่งสายพานหรือว่าเอกซเรย์ดู

00:02:19 → 00:02:23 หัวใจเอ็กซเรย์ดูปอดก่อนว่าไม่มีอะไรผิด

00:02:23 → 00:02:25 ปกติก็จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นแพนิคนะ

00:02:25 → 00:02:28 ครับสำหรับสาเหตุของโรคแพนิคนะครับก็เกิด

00:02:28 → 00:02:30 ได้จากหลายสาเหตุนะครับบางคนผ่านเหตุ

00:02:30 → 00:02:32 การณ์เลวร้ายต่างๆมาหรือว่ามีความเครียด

00:02:32 → 00:02:35 ต่างๆสะสมนะครับก็จะทำให้เกิดอาการตื่น

00:02:35 → 00:02:38 ตระหนกมากกว่าปกติทำให้เกิดโรค Panic

00:02:38 → 00:02:40 ขึ้นมาก็ได้ครับแต่สำหรับใครที่ไม่เคย

00:02:40 → 00:02:42 ผ่านเหตุการณ์อะไรที่ผิดปกติเลยทำไมเกิด

00:02:42 → 00:02:45 โรคกันอีกขึ้นมาได้นะครับบ่มีก็ต้องบอก

00:02:45 → 00:02:47 ว่าโรคแพนิคเกิดจากการสืบทอดพันธุกรรมมา

00:02:47 → 00:02:50 ก็ได้นะครับอ่ะใครที่แบบสืบทอดพันธุกรรม

00:02:50 → 00:02:52 มาก็จะทำให้เกิดมีอาการตื่นตระหนกได้ง่าย

00:02:52 → 00:02:55 นะครับทำให้ระบบอัตโนมัติในร่างกายของเรา

00:02:55 → 00:02:58 ทำงานไวว่าปกติจึงทำให้มีอาการหอบเหนื่อย

00:02:58 → 00:03:01 หายใจไม่อิ่มเนี่ยแตกเหตุการณ์แบบนี้ได้

00:03:01 → 00:03:03 นะครับดังนั้นสาเหตุเกิดได้จากหลายสาเหตุ

00:03:03 → 00:03:06 เลยครับวันนี้หมอมีเลยจะมาแนะนำ 3 วิธี

00:03:06 → 00:03:08 รับมือเมื่อมีอาการ Panic ขึ้นมานะครับ

00:03:08 → 00:03:11 ใครที่มีอาการแพนิคหรือว่าตื่นตระหนกขึ้น

00:03:11 → 00:03:14 มาแนะนำว่านำ 3 วิธีนี้ลองไปปฏิบัติดูก็

00:03:14 → 00:03:17 จะช่วยลดอาการลงได้นะครับวิธีที่ 1 คือ

00:03:17 → 00:03:19 ให้ตั้งสติก่อนเลยครับเวลาเรามีอาการขึ้น

00:03:19 → 00:03:21 มาแน่นหน้าอกหรือว่าหอมเหนื่อยและขึ้นมา

00:03:21 → 00:03:24 ให้ตั้งสติก่อนนะครับให้อยู่กับตัวเรา

00:03:24 → 00:03:26 ก่อนนะครับแล้วก็คิดว่าเฮ้ยวันเนี้ยเรา

00:03:26 → 00:03:29 เริ่มมีอาการแล้วนะตั้งสติแล้วก็เดี๋ยว

00:03:29 → 00:03:31 ค่อยปฏิบัติต่อไปครับพอมาข้อที่สองนะครับ

00:03:31 → 00:03:35 ให้หายใจเข้าออกลึกๆช้าๆนะครับอ่ะให้เรา

00:03:35 → 00:03:39 หายใจข้าวหายใจออกช้าๆห้ามหายใจเร็วเลยนะ

00:03:39 → 00:03:41 ครับวันนี้ไม่ได้นะครับยิ่งเรายิ่งหายใจ

00:03:41 → 00:03:44 เร็วมากๆเนี่ยจะส่งผลทำให้ร่างกายของเรา

00:03:44 → 00:03:46 มีอาการมากขึ้นตื่นตระหนกมากขึ้นดังนั้น

00:03:46 → 00:03:50 แนะนำว่าค่อยๆหายใจหายใจเข้าหายใจออกช้าๆ

00:03:50 → 00:03:53 และให้ตั้งสติอยู่กับการหายใจนะครับโดย

00:03:53 → 00:03:56 สังเกตที่ท้องของเรานะครับเวลาหายใจเข้า

00:03:56 → 00:03:59 ท้องต้องปล่อยออกมานะครับแล้วเวลาหายใจ

00:03:59 → 00:04:01 ออกนะครับทองนี้เนี่ยไอ้เราคิดไว้เลยน้ะ

00:04:01 → 00:04:04 ครัยใจข้าวท้องป่องออกมานะครับแล้วก็หาย

00:04:04 → 00:04:06 ใจออกนะครับทองยุคเข้าไปแบบนี้นะครับให้

00:04:06 → 00:04:09 ทำแบบนี้นะครับเพื่อจะได้ตั้งสติแล้วก็

00:04:09 → 00:04:11 ตั้งสมาธิกับตัวเราได้มากขึ้นครับต่อมา

00:04:11 → 00:04:14 ข้อที่ 3 นะครับให้บอกกับตัวเองเรื่อยๆนะ

00:04:14 → 00:04:17 ครับว่าอาการนี้เป็นอาการเเพนิคเป็นการ

00:04:17 → 00:04:20 ชั่วคราวเราไม่เสียชีวิตแน่นอนนะครับบอก

00:04:20 → 00:04:22 กับเราไปเรื่อยๆแบบนี้ก็จะทำให้อาการต่าง

00:04:22 → 00:04:26 ๆเนี่ยลดลงเรื่อยๆนะครับแนะนำเลยครับลอง

00:04:26 → 00:04:28 นำไปปฏิบัติกันดูเวลามีอาการ Panic ขึ้น

00:04:28 → 00:04:30 มานะครับ 3 ข้อนี้นะครับคือตั้งสติก่อน

00:04:30 → 00:04:33 เลยข้อที่ 2 หายใจเข้าออกช้าๆและกำหนดลม

00:04:33 → 00:04:36 หายใจที่ท้องของเรานะครับหายใจเข้าพุง

00:04:36 → 00:04:39 ป่องนะครับหายใจออกพุงยุคนะครับแล้วก็ข้อ

00:04:39 → 00:04:41 ที่ 3 ทำบอกตัวเองไปเลยครับว่าเป็นอาการ

00:04:41 → 00:04:44 เเพนิคเป็นการชั่วคราวเดี๋ยวก็หายไม่เสีย

00:04:44 → 00:04:46 ชีวิตแบบนี้นะครับอาการของคุณก็จะดีขึ้น

00:04:46 → 00:04:49 เรื่อยๆนะครับแต่สำหรับใครที่มีอาการเป็น

00:04:49 → 00:04:52 หนักมากๆนะครับทำยังไงก็ไม่ดีขึ้นแนะนำ

00:04:52 → 00:04:54 ว่าให้ปรึกษาแพทย์ได้นะครับเพราะว่าคุณ

00:04:54 → 00:04:57 หมอเนี่ยเขาก็จะคุยนะครับปรับทัศนคติเรา

00:04:57 → 00:05:00 นะครับปรับจิตใจของเราแล้วอาจจะต้องใช้มี

00:05:00 → 00:05:02 การในการรับประทานนะครับก็จะช่วยให้มัน

00:05:02 → 00:05:05 เทาอาการของคุณลงไม่ได้นะครับถ้าใครถูกใจ

00:05:05 → 00:05:07 ทริปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:05:07 → 00:05:10 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:05:10 → 00:05:12 หมีเม้าท์มอยด้วยนะครับตอนนี้บ่มีเพจ

00:05:12 → 00:05:14 Facebook ด้วยนะครับพิมพ์ได้เลยครับว่า

00:05:14 → 00:05:16 หมอมีเม้ามอยจะช่วยกดไลค์กดแชร์กันด้วย

00:05:17 → 00:05:20 แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน

00:05:20 → 00:05:23 พฤหัสและเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมี

00:05:23 → 00:05:25 มามอยส์ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ

00:05:25 → 00:05:27 ก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยว

00:05:27 → 00:05:30 หมอมีจะมาตอบทุกคำถามเลยเรามาเจอครับบ๊าย

00:05:30 → 00:05:42 บาย

00:05:42 → 00:05:46 [เพลง]