00:00:00 → 00:00:04 ลดความดันสูงให้หายคาแถมปรุงยุบลง 10-11
00:00:04 → 00:00:08 ก.ใน 1 ปีนักเรียนและ FC ของโอ๊คใช้สูตร
00:00:08 → 00:00:11 นี้ครับใครเป็นความดันสูงพิมพ์ความดันสูง
00:00:11 → 00:00:14 ลงมาบอกหน่อยถ้าจะกินเบเกอรี่จริงๆแล้ว
00:00:14 → 00:00:16 เป็นความดันเป็นไขมันแล้วอยากผอมนะครับ
00:00:16 → 00:00:18 คุณต้องกินโปรตีนนำลงไปก่อนช่วงไหนที่ผม
00:00:18 → 00:00:21 จะกินของห่วยกินของสูตรสีแดงของอร่อย
00:00:21 → 00:00:24 เนี่ยก็คือคุณต้องกินไข่กินผักกินเห็ดกิน
00:00:25 → 00:00:28 โปรตีนกินกากใยนำลงไปก่อนเพื่อให้เวลาเรา
00:00:28 → 00:00:30 กินเบเกอรี่หรือแป้งน้ำตาลหลังมื้ออาหาร
00:00:30 → 00:00:33 เนี่ยมันจะดูดซึมช้าลงแต่ถ้าคุณอยากไปให้
00:00:33 → 00:00:35 เร็วกว่าคนอื่นคุณกินโปรตีนพืชที่มี
00:00:36 → 00:00:38 ไฟเบอร์สูงแล้วมีสารสกัดจากเชียงดาลงไป
00:00:38 → 00:00:41 ด้วยจะลดการดูดซึมน้ำตาลของห่วยแตกของคุณ
00:00:41 → 00:00:43 ได้อย่างผมเองเนี่ยถ้าผมจะกินเบเกอรี่
00:00:43 → 00:00:45 จริงๆอย่างเช้าเนี้ยผมก็จะกินหลังมื้อ
00:00:45 → 00:00:49 อาหารแล้วผมจะดื่มน้องโปรตีนมัจฉะเชียงดา
00:00:49 → 00:00:52 นำลงไปก่อนน้องเชียงดาในโปรตีนมัฉะตัวนี้
00:00:52 → 00:00:54 มันช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลได้แล้วก็ช่วย
00:00:54 → 00:00:56 เรื่องบำรุงตับอ่อนสำหรับคนที่เป็นเบา
00:00:56 → 00:00:58 หวานเนี่ยต้องดื่มเลยใครอยากได้ก็กินว่า
00:00:58 → 00:01:00 โปรตีนมัชฉะอย่างเคสนี้นะครับสิ่งที่เขา
00:01:00 → 00:01:03 ทำคือกินโปรตีนพืชแทนมื้อเย็นไปด้วยนะ
00:01:03 → 00:01:05 ครับน้องมื้อเย็นก็คือกินแค่กับข้าวแป้ง
00:01:05 → 00:01:08 น้ำตาลข้าวขาวเส้นขนมปังตัดออกให้หมดเลย
00:01:08 → 00:01:12 เบเกอรี่ขนมหวานของทอดน้ำมันพืชตัดออกให้
00:01:12 → 00:01:15 หมดเหลือแค่ผักเมนูที่เป็นผักเมนูที่เป็น
00:01:15 → 00:01:17 เห็ดเมนูที่เป็นแกงจึแล้วเมนูที่เป็น
00:01:17 → 00:01:20 อาหารทะเลหรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันแล้ว
00:01:20 → 00:01:22 ไม่ใช้น้ำมันผัดฉ่ำๆแล้วก็กินคู่กับ
00:01:22 → 00:01:26 โปรตีนของโม้ 1 ซองแล้วความดันไขมันพุง
00:01:26 → 00:01:29 จัดลงไวมากๆใครอยากได้สูตรโปรตีนพืชที่ FC
00:01:29 → 00:01:32 เราทานนะครับที่ช่วยเขาลด 11 กก.ใน 1 ปี
00:01:32 → 00:01:35 แล้วความดันหายไขมันหายพิมพว่าโปรตีนพืช
00:01:35 → 00:01:38 ลงมาเครื่องดื่มต้องห้ามในคนที่เป็นความ
00:01:38 → 00:01:41 ดันสูงไม่อยากเส้นเลือดสมองแตกไตวายตาย
00:01:41 → 00:01:44 ก่อนวัยแล้วอ้วนลงพุงเป็นเก๊าทเป็นไขมัน
00:01:44 → 00:01:46 พอกตานักเรียนเราบอกให้ตัดเลยก็คือ
00:01:46 → 00:01:51 แอลกอฮอล์เบียร์wiสก้าวิสกี้โซจูทุกอย่าง
00:01:51 → 00:01:53 ที่เป็นแอลกอฮอล์นะครับควรตัดออกให้หมด
00:01:53 → 00:01:55 เลยเพราะสิ่งเหล่าเนี้ยมันเป็นพลังงาน
00:01:55 → 00:01:57 ว่างเปล่าแล้วเป็นสารพิษตั้งแต่ยนต์แรก
00:01:57 → 00:02:00 มะเร็งชอบไขมันพอกตับชอบมะเร็งตับชอบ
00:02:00 → 00:02:03 มะเร็งทางเดินปากช่องปากจากหลอดอาหารหลอด
00:02:03 → 00:02:05 ลมลำไส้เล็กลำไส้ใหญ่กระเพาะอาหารชอบทุก
00:02:05 → 00:02:08 มะเร็งที่เล่าผ่านเนี่ยเขาชอบหมดเลยเ
00:02:08 → 00:02:10 แฮปปี้หมดเลยแค่นั้นไม่พอแอลกอฮอล์ทำให้
00:02:10 → 00:02:13 หลอดเลือดคุณแข็งตัวพอหลอดเลือดคุณแข็ง
00:02:13 → 00:02:16 ตัวความดันก็สูงความดันสูงแล้วยิ่งดื่ม
00:02:16 → 00:02:19 หลอดเลือดยิ่งแข็งตัวก็จะเสี่ยงเส้นสมอง
00:02:19 → 00:02:21 แตกสุดท้ายตายนะครับคนที่เส้นเลือดสมอง
00:02:21 → 00:02:24 แตกส่วนใหญ่เนี่ยผมว่าร้อยทั้งร้อยคือ
00:02:24 → 00:02:26 ดื่มเหล้าและสูบบุหรี่พิมพ์ว่าสารพิษตั้ง
00:02:26 → 00:02:29 แต่หยุดแรกโหงเฮ้งคนที่จะเส้นเลือดสมอง
00:02:29 → 00:02:32 แตกตายนะครับก็คืออ้วนลงพุงความดันสูง
00:02:32 → 00:02:34 ดื่มเหล้าสูบบุหรี่ผมเจอเยอะมากสมัยเป็น
00:02:34 → 00:02:37 นักศึกษาแพทย์ที่วนวอร์ดผ่าตัดสมองneurโร
00:02:37 → 00:02:39 surgery นะครับก็คือติดเตียงกันเพียบเลย
00:02:40 → 00:02:42 ดังนั้นถ้าคนคิดว่าโอ้ฉันแข็งแรงดีแต่ฉัน
00:02:42 → 00:02:44 ดื่มนานๆทีอาจจะไม่เป็นไรแต่ว่าถ้าดื่ม
00:02:44 → 00:02:47 ทุกวันแล้วอ้วนกินอาหารอย่างอื่นก็ไม่ดี
00:02:47 → 00:02:49 ไม่ออกกำลังกายและสูบบุหรี่ด้วยผมใช้คำ
00:02:49 → 00:02:51 ว่าเตรียมตัวอายุไม่ยืนเพราะว่างานวิจัย
00:02:52 → 00:02:54 แล้วทุกความรู้มันฟันธงชัดเจนว่า
00:02:54 → 00:02:56 แอลกอฮอล์ทำให้เส้นเลือดแข็งตัวแล้วความ
00:02:56 → 00:03:00 ดันสูงเส้นเลือดเปราะบางแตกง่ายตายไวแล้ว
00:03:00 → 00:03:02 เคสนี้เค้าตัดแอลกอฮอล์ไปได้เนี่ย 1 ปี
00:03:02 → 00:03:05 ผ่านไปความดันกลับมาเป็นปกติมาบอกหมอเลย
00:03:05 → 00:03:07 ดื่มเท่ากับยาพิษเทคนิคพาที่บ้านไปออก
00:03:07 → 00:03:10 กำลังกายเทคนิคคือเราอย่าไปบอกเ้าว่าออก
00:03:10 → 00:03:12 กำลังกายมันดียังไงคนไม่ฟังเราต้องบอกว่า
00:03:12 → 00:03:14 ไม่ออกกำลังกายแล้วจะเกิดอะไรขึ้น
00:03:14 → 00:03:16 อันเนี้ยคนฟังกันเลยทีเดียวก็คือบอกเ้า
00:03:16 → 00:03:19 เลยว่าอยากอยู่กับลูกไปนานๆมั้ยหรืออยาก
00:03:19 → 00:03:21 จะติดเตียงแล้วให้ลูกมาเช็ดแพมเพิเพราะ
00:03:21 → 00:03:23 ว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเนี่ยความดันจะคุม
00:03:23 → 00:03:24 ได้ไม่ดีแล้วก็เส้นเลือดในสมองเส้นเลือด
00:03:24 → 00:03:27 ในหัวใจก็จะไม่ดีแล้วที่เราไม่เห็นก็คือ
00:03:27 → 00:03:30 ก้ามฝ้ามเราสูญเสียลงทุกปีกล้ามหายลงทุก
00:03:30 → 00:03:33 ปีกระดูกคุณลงทุกปีทั้งชายและหญิงแล้ว
00:03:33 → 00:03:35 ยิ่งไม่ออกกำลังกายนะครับคุณก็จะยิ่งสูญ
00:03:36 → 00:03:38 เสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเวลาคุณแก่
00:03:38 → 00:03:42 ตัวลงมาผัวเมียคุณหรือตัวคุณเองก็จะล้ม
00:03:42 → 00:03:44 แล้วกระดูกหักติดเตียงได้ง่ายกินแคลเซียม
00:03:44 → 00:03:47 ไม่ช่วยกินอาหารเสริมอะไรไม่ช่วยแล้วความ
00:03:47 → 00:03:50 ดันก็จะคุมได้ไม่ดีน้ำตาลในเลือดก็จะคุม
00:03:50 → 00:03:53 ได้ไม่ดีสมองก็จะฝ่อก็จะเสื่อมเร็วถ้าคุณ
00:03:53 → 00:03:53 ไม่ออกกำลังกาย
00:03:54 → 00:03:55 >> อิมออกกำลังกาย
00:03:55 → 00:03:58 >> เมนูขนมที่ต้องลดขยะความดันหายแล้วเบา
00:03:58 → 00:04:01 หวานหายพุงยุบ 10 ก. FC หมวกท่านนี้ทำไป
00:04:01 → 00:04:03 แล้ว 1 ปีลดไป 11 กก.ร่วมกับเสริมวิตามิน
00:04:03 → 00:04:06 บางตัวเมนูที่ต้องลดก็คือขนมหวานไทยจริงๆ
00:04:06 → 00:04:09 ทุกขนมหวานเลยนะครับทั้งลอดช่องทองหยิบ
00:04:09 → 00:04:13 ทองหยอดไอติมเป็นcominชเร่งตายไวตีนกา
00:04:13 → 00:04:16 หน้าแก่เร็วด้วยก็คือน้ำตาลบวกไขมันมา
00:04:16 → 00:04:18 ผ่านความร้อนสูงยกตัวอย่างให้เห็นชัดๆเลย
00:04:18 → 00:04:21 ของบ้านเราก็คือปลาท่องโก๋อาหารเหล่า
00:04:21 → 00:04:24 เนี้ยมันถูกดีไซน์มาให้เรากินแล้วมีความ
00:04:24 → 00:04:26 สุขกินแล้วอร่อยกินแล้วติดให้เรากินแล้ว
00:04:26 → 00:04:28 สารสื่อประสาทโดปามีนมันหลับเราก็จะติด
00:04:28 → 00:04:31 ของหวานให้เรากินแบบคำ 2 คำนะครับไม่เป็น
00:04:31 → 00:04:33 ไรแต่ถ้าคุณเป็นโรคโลกความดัน 150 ตีนคุณ
00:04:34 → 00:04:36 รอบ 150-60 คุณต้องถามตัวเองแล้วว่า
00:04:36 → 00:04:39 ระหว่างอร่อยกับตายเร็วฉันเลือกอะไรต้อง
00:04:39 → 00:04:42 ระวังพิมพ์ลงมารสหวาน