00:00:00 → 00:00:01มีเพื่อนเป็นซึมเศร้ารู้สึกว่าตัวเองแบก
00:00:01 → 00:00:04รับอารมณ์เศร้ามาเยอะและทุกข์ทำยังไงดีก็
00:00:04 → 00:00:07หลายๆคนนะครับที่แบบเป็นคนที่ใจดีนะครับ
00:00:07 → 00:00:09แบบว่าเป็นคนที่คอยให้คำปรึกษาเพื่อนนะ
00:00:09 → 00:00:11ครับเพื่อนจะคิดถึงเราเสมอเมื่อมีปัญหา
00:00:11 → 00:00:16เนาะบางทีเให้คำปรึกษาละทุกข์ไปกับเคด้วย
00:00:16 → 00:00:19นะครับช่วยเขาไม่ได้ก็มีความคิดโทษตัวเอง
00:00:19 → 00:00:22ขึ้นมานะครับแล้วก็ทำให้ทุกข์ทีนี้จะแก้
00:00:22 → 00:00:25ปัญหานี้ยังไงนะครับก็อย่างแรกนะครับผม
00:00:25 → 00:00:28อยากให้คุณรู้ก่อนว่าคุณเป็นคนที่ดีมาก
00:00:28 → 00:00:30เป็นคนที่ให้คำปรึกษาเพื่อนใจดีนะครับ
00:00:30 → 00:00:32แล้วก็อยากให้โลกเนี่ยมีคนอยงคุณเพิ่ม
00:00:32 → 00:00:35ขึ้นสัก 1% นะโลกจะได้ได้อยู่ขึ้นนะครับ
00:00:35 → 00:00:37อันดับ 2 นะครับก็อาจจะทำตัวเหมือน
00:00:37 → 00:00:40จิตแพทย์เนาะพออยู่ข้างๆเค้าให้คปรึกษา
00:00:40 → 00:00:43เค้าโดยไม่ตัดสินนะครับให้เา้ารู้สึกว่า
00:00:43 → 00:00:46ถ้าเขาคมีปัญหาเสามารถมีใครคนนึงที่คอยห
00:00:46 → 00:00:49คำปรึกษาเขได้โดยไม่ตัดสินนะครับอันดับ
00:00:49 → 00:00:51ที่ 3 นะครับรู้เท่าท่าอารมณ์ของตัวเอง
00:00:51 → 00:00:54เนาะรู้สึกว่าบางทีตัวเองเศร้าจนไม่ไหวพอ
00:00:54 → 00:00:56เริ่มรู้เท่าทานว่าเราไม่ไหวเราก็จะหา
00:00:57 → 00:00:59วิธีการจัดการนะครับอันดับที่ 4 ก็คือ
00:00:59 → 00:01:02เป็นเป็นการแยกปัญหาระหว่างปัญหาของเรา
00:01:02 → 00:01:05กับปัญหาของเค้านะครับบางทีการให้คำ
00:01:05 → 00:01:07ปรึกษาเนี่ยเรารู้สึกร่วมไปกับเา้าได้นะ
00:01:07 → 00:01:09ครับเพราะว่าเรื่องราวของเค้ามันก็ทุกข์
00:01:09 → 00:01:11เนาะแต่บางทีให้ทุกข์อย่างพอเหมาะสมนะ
00:01:11 → 00:01:15ครับแล้วก็รับรู้ว่าปัญหาของเค้าเค้าเป็น
00:01:15 → 00:01:19คนจัดการแก้ปัญหาด้วยตัวเองนะครับอันดับ
00:01:19 → 00:01:22ต่อไปนะครับเวลาที่เขาคแย่หรือว่ารู้สึก
00:01:22 → 00:01:24เศร้าเนี่ยให้บอกว่าเค้าบอกเขาว่าเป็น
00:01:24 → 00:01:27เพราะตัวโรคทำให้เขาคเศร้าหรือเป็นเพราะ
00:01:27 → 00:01:30ตัวโรคทำให้เขาคคิดโทษตัวเองคิดไม่อยาก
00:01:30 → 00:01:33อยู่อยากตายเี่นะครับแล้วก็ให้เขาไปรับ
00:01:33 → 00:01:36การรักษาเนาะอันดับสุดท้ายนะครับถ้าตัว
00:01:36 → 00:01:38คุณเองให้คำปรึกษาเพื่อนะรู้สึกว่าทุกข์
00:01:38 → 00:01:42ไม่ไหวนะครับการให้เจอจิตแพทย์หบว่าหานัก
00:01:42 → 00:01:46จิตวิยาเนี่ยช่วยได้แน่นอนนะครับก็ถ้าใคร
00:01:46 → 00:01:49มีประสบการณ์นี้อยู่นะครับเป็นแบบเพื่อน
00:01:49 → 00:01:51ของคนที่เป็นโรคซึมเศร้าเนาะแล้วก็รู้สึก
00:01:51 → 00:01:54ทุกข์ไปกับเาก็ลองแชร์กันนิดนึงครับว่า
00:01:54 → 00:01:58อ่าเป็นยังไงบ้างหรือว่าคุณก้าวผ่านความ
00:01:58 → 00:02:00ทุกข์นั้นมายังไงบ้างนะ
00:02:00 → 00:02:03ครับ