00:00:00 → 00:00:04 5 เทคนิคครับกระตุ้นโกรทฮอร์โมนด้วยวิธี
00:00:04 → 00:00:08 ธรรมชาติไม่ใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว
00:00:08 → 00:00:14 [เพลง]
00:00:14 → 00:00:17 สวัสดีครับผมหมอท๊อปเตอร์ Top Channel
00:00:17 → 00:00:20 ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ
00:00:20 → 00:00:21 ครับ
00:00:21 → 00:00:24 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง
00:00:24 → 00:00:29 5 สุดยอดเทคนิคครับที่จะกระตุ้นโกรท
00:00:29 → 00:00:32 ฮอร์โมนของท่านนะครับด้วยวิถีธรรมชาติไม่
00:00:32 → 00:00:36 ใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียวและบอกเลยครับว่าไม่
00:00:36 → 00:00:39 ว่าจะเป็นการชะลอวัยลดไขมันป้องกันมะเร็ง
00:00:39 → 00:00:42 สุดๆไปเลยสำหรับโกรทฮอร์โมนนะครับ 5
00:00:42 → 00:00:44 เทคนิคธรรมชาตินี้นะครับโอเคก่อนไปอย่า
00:00:44 → 00:00:47 ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และกด
00:00:47 → 00:00:49 กระดิ่งครับสำหรับท่านที่มีเวลาน้อยผมขอ
00:00:49 → 00:00:52 อนุญาตกระโดดไปที่ 3 นาทีสุดท้ายครับผม
00:00:52 → 00:00:55 สรุปไว้ให้เรียบร้อยแล้วส่วนท่านที่มี
00:00:55 → 00:00:57 เวลาเราไปลุยพร้อมๆกันเลยครับสำหรับ
00:00:57 → 00:01:00 เรื่อง Growth Hormone บอกเลยว่าสำคัญ
00:01:00 → 00:01:04 มากๆสำคัญสุดๆนะครับแต่ก่อนไปนะครับขอ
00:01:04 → 00:01:06 อนุญาตประชาสัมพันธ์นะครับคลาสเรียน
00:01:06 → 00:01:09 ออนไลน์ต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็น Healthy
00:01:09 → 00:01:11 If
00:01:11 → 00:01:14 Healthy หรือว่า 109 Healthy Hack
00:01:14 → 00:01:17 Master Class นะครับถ้าท่านสนใจท่าน
00:01:17 → 00:01:20 สามารถแอดไปที่ LINE Add Doctor Top
00:01:20 → 00:01:23 Store เพื่อขอราคาพิเศษได้หรือขอรับราย
00:01:23 → 00:01:25 ละเอียดได้นั่นเองนะครับหรือว่าพิมพ์สนใจ
00:01:25 → 00:01:27 ใต้คลิปนี้นะครับสำหรับเพื่อนๆใน Facebook
00:01:27 → 00:01:31 นะครับแล้วก็สำหรับเพื่อนๆใน YouTube นะ
00:01:31 → 00:01:33 ครับตอนนี้ YouTube ของผมมีการสมัคร
00:01:33 → 00:01:35 สมาชิกเป็นรายเดือนนะครับแล้วผู้ที่สมัคร
00:01:35 → 00:01:37 สมาชิกเป็นรายเดือนเนี่ยครับก็จะมีสิทธิ
00:01:37 → 00:01:39 พิเศษมากมายนะครับสามารถสมัครได้ใต้ลิงค์
00:01:39 → 00:01:42 นี้เลยและดูรายละเอียดได้ตามระดับการ
00:01:42 → 00:01:44 สมัครมันก็จะมีสิทธิพิเศษตามนั้นนะครับก็
00:01:44 → 00:01:46 เลือกเอาที่ท่านสบายใจนะครับเอาที่ท่าน
00:01:46 → 00:01:48 แฮปปี้นะครับโอเคครับสำหรับเรื่องของ
00:01:48 → 00:01:51 Growth Hormone นั้นบอกเลยครับว่าที่
00:01:51 → 00:01:54 สุดของความสำคัญนะครับที่สุดของความสำคัญ
00:01:54 → 00:01:57 ถ้าเกิดบอกว่าฮอร์โมนในร่างกายตัวไหนที่
00:01:57 → 00:02:01 แบบสำคัญมากๆ 3 ตัวหลักๆหนึ่งในนั้นต้อง
00:02:01 → 00:02:04 มี Growth Hormone หนึ่งในนั้นต้องมี
00:02:04 → 00:02:06 โกรทฮอร์โมนคือเขาเรียกว่าเป็น Top 3
00:02:06 → 00:02:09 ของฮอร์โมนในร่างกายซึ่งถ้าเราสามารถ
00:02:09 → 00:02:13 กระตุ้นมันออกมาแบบธรรมชาติผมใช้คำว่าแบบ
00:02:13 → 00:02:15 ธรรมชาติโกรทฮอร์โมนเนี่ยมีแบบไม่
00:02:15 → 00:02:18 ธรรมชาติด้วยนะครับฉีดเข้าไปในร่างกายของ
00:02:18 → 00:02:21 เราไม่ว่าจะเป็นยาโด๊ปกระตุ้นทำให้
00:02:21 → 00:02:24 เหมือนจะชะลอวัยนู่นนี่นั่นโน่นแต่ผมบอก
00:02:24 → 00:02:27 เลยครับว่ามีความเสี่ยงสูงมากๆและในคลิป
00:02:27 → 00:02:30 นี้จะบอกครับว่าท่านที่ได้รับโกรทฮอร์โมน
00:02:30 → 00:02:33 จากภายนอกจะเกิดอะไรขึ้นบ้างซึ่งไม่ค่อย
00:02:33 → 00:02:35 ดีเท่าไหร่แต่ในวันนี้ผมจะมาแนะนำ 5
00:02:35 → 00:02:39 เทคนิคที่จะกระตุ้นโกรทฮอร์โมนของท่านจาก
00:02:39 → 00:02:41 ภายในเลยต้องบอกสำหรับตัวของโกรทฮอร์โมน
00:02:42 → 00:02:45 เนี่ยนะครับตัวย่อ GH นะครับต่อไปจะเรียก
00:02:45 → 00:02:47 จะเขียนว่า GH หรือ Growth Hormone นะ
00:02:47 → 00:02:51 ครับลดฮอร์โมนจะลดลงตามอายุหลังจาก 30 ไป
00:02:51 → 00:02:55 ลดกันน่าดูเลยนะครับแต่ต้องบอกงี้ว่าเรา
00:02:55 → 00:02:59 สามารถชะลอมันได้นะครับชะลอมันได้นะครับ
00:02:59 → 00:03:02 ผมโดยปกติเนี่ยเวลาเราพูดถึงโกรทฮอร์โมน
00:03:03 → 00:03:05 เราจะนึกถึงหน้าที่ของมันก็คือ Growth
00:03:05 → 00:03:08 เจริญเติบโตถ้าเป็นเด็กมีโกรทฮอร์โมนก็จะ
00:03:08 → 00:03:11 เจริญเติบโตดีเจริญเติบโตสมวัยเป็นต้นถ้า
00:03:12 → 00:03:14 เป็นผู้ใหญ่ก็จะชะลอวัยนะครับแต่จริงๆ
00:03:14 → 00:03:16 แล้วเนี่ยประโยชน์ของมันบอกเลยว่ามีเยอะ
00:03:16 → 00:03:19 มากๆนะครับประโยชน์ของโกรทฮอร์โมนนะครับ
00:03:19 → 00:03:21 อันดับแรกนะครับเรื่อง Growth นั่นแหละ
00:03:21 → 00:03:24 เจริญเติบโตอันนี้ถูกต้องตรงไปตรงมา
00:03:24 → 00:03:26 อันดับที่ 2 นะครับ
00:03:26 → 00:03:28 Energy ครับเขาเลยเป็นยาโด๊ปฉีดแล้วจะมี
00:03:28 → 00:03:31 พลังงานแต่ถ้าเรากระตุ้นโกรทฮอร์โมนจาก
00:03:31 → 00:03:33 ธรรมชาติได้เราจะมี Energy ไปทั้งวันนะ
00:03:33 → 00:03:35 ครับไม่ว่าจะเป็น Energy ทางสมอง Energy
00:03:35 → 00:03:38 ทางร่างกายมันก็จะดีขึ้นมากๆเราจะ Freshy
00:03:38 → 00:03:41 มากๆเลยนะครับอันดับที่ 3 นะครับใครอยาก
00:03:41 → 00:03:42 ผอมขาดโกรทฮอร์โมนไม่ได้จริงๆเพราะมัน
00:03:42 → 00:03:45 เป็นฮอร์โมนสำหรับการสลายไขมันโดยเฉพาะ
00:03:45 → 00:03:49 เลยนะครับอันดับที่ 4 นะครับสำหรับผู้ที่
00:03:49 → 00:03:52 อายุ 30 ปีขึ้นไปโกรทฮอร์โมนสำคัญมากๆ
00:03:52 → 00:03:54 เพราะหลังจากอายุ 30 ปีมวลกล้ามเนื้อเรา
00:03:54 → 00:03:58 จะหายไปประมาณ 1% ทุกๆปีคราวนี้ถ้าเรามี
00:03:58 → 00:04:02 โกรทฮอร์โมนที่ดีมันอาจจะหายแค่แบบ 0.5%
00:04:02 → 00:04:04 หรืออาจจะแทบไม่หายเลยถ้าเกิดเราออกกำลัง
00:04:04 → 00:04:07 กายได้ถูกต้องปฏิบัติตัวได้ถูกต้องแปลว่า
00:04:07 → 00:04:09 ถึงเราจะอายุเยอะแต่เราก็ยังมีกล้ามเนื้อ
00:04:09 → 00:04:10 เหมือนเดิมแล้วการมีกล้ามเนื้อเหมือนเดิม
00:04:10 → 00:04:13 หมายถึงระบบเผาผลาญที่ดีหมายถึงสุขภาพที่
00:04:13 → 00:04:16 ดีหมายถึงโรคเรื้อรังที่น้อยลงนะครับอัน
00:04:16 → 00:04:17 นี้สำคัญมากๆเพราะฉะนั้นข้อที่ 4 คือการ
00:04:17 → 00:04:22 ขยายกล้ามเนื้อลดการสลายข้ออะไรนะครับใน
00:04:22 → 00:04:25 เรื่องของอารมณ์นะครับในเรื่องของการ
00:04:25 → 00:04:29 โฟกัสนะครับในเรื่องของสมาชิกในเรื่องของ
00:04:29 → 00:04:33 เมมโมรี่ก็คือความทรงจำที่ดีนะครับก็ลด
00:04:33 → 00:04:35 เรื่องของความเสื่อมของสมองความเสื่อมของ
00:04:35 → 00:04:38 ร่างกายดีมากๆอันดับที่ 6 นะครับ rebido
00:04:38 → 00:04:41 ครับนั่นก็คือเรื่องของความต้องการทางเพศ
00:04:41 → 00:04:43 นั่นเองนะครับใครก็ตามที่มีปัญหาเรื่อง
00:04:43 → 00:04:46 เกี่ยวกับพวกนี้นะครับอาจจะเป็นเพราะโกรท
00:04:46 → 00:04:49 ฮอร์โมนถ้าน้อยเกินไปนะครับซึ่งวันนี้ 5
00:04:49 → 00:04:51 เทคนิคนี้ช่วยท่านได้แน่นอนนะครับข้อที่ 7
00:04:51 → 00:04:54 ครับนั่นก็คือเรื่องของความอ่อนเยาว์ครับ
00:04:54 → 00:04:57 คือเขาบอกว่าเป็นน้ำพุแห่งชีวิตเลยนะครับ
00:04:57 → 00:05:00 สำหรับเรื่องของโหมดในการชะลอวัยนะครับ
00:05:00 → 00:05:03 อันนี้ดีมากๆโดยปกติเดี๋ยวนี้จะมียาฉีดยา
00:05:03 → 00:05:06 นู่นยานี่ออกมาเยอะแยะเลยเนาะชะลอวัยกิน
00:05:06 → 00:05:08 นั่นกินนี่เต็มไปหมดเลยผมจะไม่บอกว่ายา
00:05:08 → 00:05:10 มันดีหรือไม่ดีแล้วกันแต่สำหรับผมเนี่ย
00:05:10 → 00:05:14 การที่เราสามารถที่จะกระตุ้นโกรทฮอร์โมน
00:05:14 → 00:05:15 จากธรรมชาติการที่เราจะมีอายุยืนจาก
00:05:15 → 00:05:18 ธรรมชาติการที่เราจะมีชีวิตที่ดีจาก
00:05:18 → 00:05:20 ธรรมชาติผมว่ามันเป็นอะไรที่ดีนะมันเป็น
00:05:20 → 00:05:22 อะไรที่เราไม่จำเป็นที่จะต้องไปเป็นทาส
00:05:22 → 00:05:24 ของยาไม่จำเป็นต้องไปเป็นทาสของอาหาร
00:05:24 → 00:05:27 เสริมนะครับคือผมไม่ได้รังเกียจเรื่อง
00:05:27 → 00:05:29 อะไรเรื่องของยาเรื่องอาหารเสริมอะไรเลย
00:05:29 → 00:05:31 เพราะว่าผมก็ยังรักษาเป็นแบบแพทย์แผน
00:05:31 → 00:05:34 ปัจจุบันแบบปกตินี่แหละแต่ว่าถ้าเราเลือก
00:05:34 → 00:05:37 ได้อ่ะเราก็เลือกจากธรรมชาติดีกว่าเนาะ
00:05:37 → 00:05:39 เออถ้าเป็นไปได้นะครับ
00:05:39 → 00:05:42 คราวนี้เนี่ยตัว Growth Hormone เนี่ย
00:05:42 → 00:05:45 ที่ผมบอกเมื่อกี้มันมีจากว่าสร้างด้วยตัว
00:05:45 → 00:05:48 เองอันนี้ให้แบบ 5 ดาวเลยส่วนอีกอันนึง
00:05:48 → 00:05:51 รับจากภายนอกอันนี้ส่วนตัวไม่แนะนำเพราะ
00:05:51 → 00:05:56 ว่ามีข้อเสียนะครับถ้าสมมุติมันได้มากจน
00:05:56 → 00:05:58 เกินไปสิ่งที่เกิดขึ้นคือร่างกายของท่าน
00:05:58 → 00:06:00 จะมีการเปลี่ยนแปลงเช่นเขาเรียก
00:06:00 → 00:06:02 algression ท่านจะมีความก้าวร้าวมากขึ้น
00:06:02 → 00:06:04 เพราะรถฮอร์โมนมันกระตุ้นให้เราแบบ Active
00:06:04 → 00:06:07 มากๆเราอาจจะแบบหงุดหงิดง่ายเราอาจจะแบบ
00:06:07 → 00:06:09 เหวี่ยงวีนง่ายเราอาจจะแบบเป็นคนที่แบบ
00:06:09 → 00:06:12 โมโหง่ายมากกว่าเดิมนะครับซึ่งมันจะทำทุก
00:06:12 → 00:06:14 อย่างแย่ลงไม่แนะนำนะครับอันที่ 2 นะครับ
00:06:14 → 00:06:18 ในเรื่องของ Test Test atrophy คืออะไร
00:06:18 → 00:06:23 ครับก็คือเรื่องของตัวอัณฑะนะครับฝ่อลงนะ
00:06:23 → 00:06:25 ครับเพศชายก็จะมีปัญหาเรื่องของการเป็น
00:06:25 → 00:06:28 หมันอะไรนะครับก็ต้องระมัดระวังอันที่ 3
00:06:28 → 00:06:31 ครับ cancer ครับคือมะเร็งครับถามว่ามัน
00:06:31 → 00:06:33 เกี่ยวอะไร Growth ฮอร์โมนมันกระตุ้นการ
00:06:33 → 00:06:35 เจริญเติบโตของเซลล์ใช่ไหมฮะมันก็กระตุ้น
00:06:35 → 00:06:37 ทุกเซลล์ครับมันไม่เลือกเซลล์ดีไม่ดี
00:06:37 → 00:06:38 มันโตหมดเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:06:39 → 00:06:41 ท่านกระตุ้นฮอร์โมนมากเกินไปมะเร็งก็
00:06:41 → 00:06:44 เพิ่มมากขึ้นนะครับมะเร็งก็เพิ่มมากขึ้น
00:06:44 → 00:06:48 เพราะฉะนั้นผมแนะนำว่าดีที่สุดคือ Natural
00:06:48 → 00:06:50 Growth Hormone และต้องบอกเลยครับว่า
00:06:50 → 00:06:52 เมื่อไหร่ก็ตามที่โกรทฮอร์โมนท่านเพิ่ม
00:06:52 → 00:06:54 ทุกอย่างจะดีอินซูลินท่านจะต่ำลงแล้ว
00:06:54 → 00:06:57 เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านต่ำลงสุขภาพท่านจะ
00:06:57 → 00:06:59 ดีนะครับอย่างที่ผมพูดเป็นประจำเสมอนะ
00:06:59 → 00:07:01 ครับเดี๋ยววันนี้จะมีอธิบายด้วยนะแล้วก็
00:07:01 → 00:07:04 อีกอย่างหนึ่งถ้าร่างกายมีอินซูลินสูง
00:07:04 → 00:07:07 หรือดื้ออินซูลินรสฮอร์โมนท่านก็จะต่ำ
00:07:07 → 00:07:10 วันนี้ก็จะมีแถมเทคนิคการลดอินซูลินด้วย
00:07:10 → 00:07:13 อย่าลืมจด ok นะครับก่อนจะไปลุยกันพิมพ์
00:07:13 → 00:07:18 มา 1 1 นะครับ 13 ตัว 111 นะครับก่อนจะ
00:07:18 → 00:07:21 ไปลุยกันมานะครับ 1 1 นะครับใครพิมพ์ไม้
00:07:21 → 00:07:26 ขอให้โกรทฮอร์โมนที่แบบโหมาเต็มนะครับมา
00:07:26 → 00:07:28 เต็มนะครับสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีย้อนวัย
00:07:28 → 00:07:32 กันนะครับคืองี้ฮะอย่างหัวเรื่องที่บอก
00:07:32 → 00:07:35 อ่ะครับโกรทฮอร์โมนนะครับชะลอวัยลดไขมัน
00:07:35 → 00:07:37 ป้องกันมะเร็งอันนี้เป็นเรื่องจริงนะครับ
00:07:37 → 00:07:39 โกรทฮอร์โมนเนี่ยจะทำให้ท่านอ่อนกว่าวัย
00:07:39 → 00:07:42 แบบ automatic เลยอันที่ 2 คือมันจะลดไข
00:07:42 → 00:07:44 มันสลายไขมันส่วนเกินไม่ว่าจะเป็นที่
00:07:44 → 00:07:48 เหนียงที่ตับที่ไตในช่องท้องที่หลอดเลือด
00:07:48 → 00:07:51 ที่แบบการใช้ชีวิตปกติหรือการแค่งดอาหาร
00:07:51 → 00:07:55 ลดอาหารมันลดไม่ได้มันต้องใช้วิธีที่ผม
00:07:55 → 00:07:58 กำลังจะบอกนี่แหละนะครับแล้วก็สามารถป้อง
00:07:58 → 00:08:00 กันมะเร็งแล้วก็กระตุ้นกระบวนการย้อนวัย
00:08:00 → 00:08:03 พวกออโต้ฟาชิได้ด้วยนะครับเอาล่ะเพราะ
00:08:03 → 00:08:05 ฉะนั้นข้อแรกนะครับสำหรับเรื่องของการ
00:08:06 → 00:08:08 กระตุ้นโกรทฮอร์โมนนะครับข้อแรกก็คือ
00:08:08 → 00:08:11 เรื่องของการทำฟาสติ้งหรือการทำ
00:08:11 → 00:08:13 อินเตอร์มิเต็นท์ฟาสติ้งนั่นเอง
00:08:13 → 00:08:16 intermittent fasting แบบไหนแบบไหนโกรท
00:08:16 → 00:08:19 ฮอร์โมนสูงสุดมีการวิจัยครับบอกว่าการ
00:08:19 → 00:08:21 ฟาสติ้งนะครับ 24 ชั่วโมงหรือที่เรียกว่า
00:08:21 → 00:08:25 omat นะครับวันมีโอเดย์กินวันละมื้อนะ
00:08:25 → 00:08:28 ครับเหมือนพระธุดงค์ที่เคร่งๆนะครับท่าน
00:08:28 → 00:08:31 ก็ฉันวันละ 1 มื้ออย่างนี้แบบนี้บอกเลยนะ
00:08:31 → 00:08:34 ครับพระพุทธเจ้าเนี่ยคือสุดยอดแล้วคือแนะ
00:08:34 → 00:08:37 นำให้พระสงฆ์เนี่ยฉันวันละมื้ออย่างนี้นะ
00:08:37 → 00:08:40 ครับซึ่งดีต่อสุขภาพมากๆนะครับธุดงค์นี้
00:08:40 → 00:08:42 ท่านฉันวันละมื้อนะครับให้สังเกตดูว่า
00:08:42 → 00:08:45 แข็งแรงนะเดินเหินอายุยืนแล้วตัว 24
00:08:45 → 00:08:49 ชั่วโมงโอแมตบอกเลยครับว่าจะเพิ่มโกรท
00:08:49 → 00:08:52 ฮอร์โมนนะครับมีการวิจัยนะครับบางอันให้
00:08:52 → 00:08:55 เยอะถึง 2000% 2,000% ก็คือ 20 เท่าอ่ะ
00:08:55 → 00:08:57 ซึ่งจริงๆมันอาจจะถึงหรือไม่ถึงก็ได้นะ
00:08:57 → 00:09:01 แต่ผมมั่นใจว่าอย่างน้อยเนี่ย 500% ต้อง
00:09:01 → 00:09:01 มี
00:09:02 → 00:09:05 500-2,000% ในการทำ omat วัน Body ถาม
00:09:05 → 00:09:08 ว่าต้องทำแค่ไหนนะครับสัปดาห์หนึ่งทำ 2
00:09:08 → 00:09:11 วันก็พอแค่นี้ก็พอแล้วนะครับแต่ใครจะกิน
00:09:11 → 00:09:13 omat One mill A Day นะครับคือกิน
00:09:13 → 00:09:15 วันละมื้อเนี่ยทุกวันก็ได้ไม่ได้มีปัญหา
00:09:15 → 00:09:18 อะไรครับแต่ว่าต้องทานให้ถูกทานให้เป็นนะ
00:09:18 → 00:09:20 ครับอย่างที่ผมแบบเคยสอนอยู่ในคลิปต่างๆ
00:09:20 → 00:09:22 นะครับหรือว่านักเรียนใน If Master
00:09:22 → 00:09:24 Class ของผมเนี่ยเขาก็ทำกันได้ทุกคนแบบ
00:09:24 → 00:09:26 Easy Easy อันนี้ไม่ได้บอกว่าท่านต้อง
00:09:26 → 00:09:29 มาเรียนอะไรกับผมนะผมแนะนำเฉยๆว่าถ้าอยาก
00:09:29 → 00:09:31 จะทำ omat One Million ขอให้ศึกษาก่อน
00:09:31 → 00:09:33 นะครับศึกษากับใครก็ได้นะครับอยากเรียก
00:09:33 → 00:09:36 ว่าผมผมก็ยินดีไม่ได้ว่าอะไรนะฮะแต่ต้อง
00:09:36 → 00:09:39 บอกงี้ว่าถ้าจะถามขอให้ศึกษาก่อนอย่าไป
00:09:39 → 00:09:43 อยู่ดีๆอยากจะเห็นคนเขาอดอาหารทุกวันกิน
00:09:43 → 00:09:45 วันละมื้อทำตามเรียบร้อยนะครับเรียบร้อย
00:09:45 → 00:09:48 สุขภาพแย่กว่าเดิมบางคนขาดสารอาหารบางคน
00:09:48 → 00:09:51 กลายเป็นผมร่วงบางคนแบบฮอร์โมนผิดปกติ
00:09:51 → 00:09:54 ประจำเดือนไม่มาไม่ใช่ถ้าทำถูกต้องมันจะ
00:09:54 → 00:09:56 ดีอันนี้สำคัญมากๆนะครับเรื่องของการ
00:09:56 → 00:09:58 ฟาสติ้งผมให้เทคนิคของผมแล้วกันผมทำอย่าง
00:09:58 → 00:10:02 นี้ If นะครับพื้นฐานพื้นเลยนะครับ 16/8
00:10:02 → 00:10:06 นี่คือเป็นพื้นของทุกวันจะมีวันนะ 2 วัน
00:10:06 → 00:10:08 ในสัปดาห์นะครับส่วนใหญ่จะเป็นวันพุธกับ
00:10:08 → 00:10:11 วันเสาร์ที่ผมจะทำโอแมทเช่นวันผ่าตัด
00:10:11 → 00:10:14 อย่างนี้ทำโอแบตไปเลยผ่าตัดไปเลยนะฮะไม่
00:10:14 → 00:10:16 กินอะไรนะครับยิ่งแบบผ่าตัดได้ดียิ่งขึ้น
00:10:16 → 00:10:18 นะครับสมองนี่ Drive มากๆเลยวันผ่าตัดนะ
00:10:18 → 00:10:20 ครับไม่กินอะไรเลยไปกินอีกมื้อตอนเย็น
00:10:20 → 00:10:22 เต็มที่เลยสะใจมากนะครับก็อันนี้ก็เป็น
00:10:22 → 00:10:25 เทคนิคหนึ่งซึ่งในบางวันอาจจะไม่สงบทับ 8
00:10:25 → 00:10:28 นะครับอาจจะกินแบบ 20/4 ก็ได้นะครับก็คือ
00:10:28 → 00:10:31 เป็น flexible If นั่นเองนะครับแล้วก็
00:10:31 → 00:10:32 กินแป้งต่ำน้ำตาลต่ำนี่คือเทคนิคของผมนะ
00:10:33 → 00:10:35 ครับในการทำ fasting แล้วก็กระตุ้นโกรท
00:10:35 → 00:10:37 ฮอร์โมนที่ผมทำเองเป็นประจำทุกวันเทคนิค
00:10:37 → 00:10:40 อันที่ 2 ครับนั่นก็คือฮิตครับ High
00:10:40 → 00:10:43 intensity นะครับ interval Training
00:10:43 → 00:10:47 High intensity คือมีความแรงมีความแบบ
00:10:47 → 00:10:50 เขาเรียกเข้มข้น interval Training คือ
00:10:50 → 00:10:53 เป็นช่วงๆหมายความว่าท่านออกกำลังกาย
00:10:53 → 00:10:56 รุนแรงได้ก็จริงนะครับแบบประมาณสัก 80%
00:10:56 → 00:10:57 Maximum heart rate นะครับหรือน้อย
00:10:57 → 00:10:59 กว่านั้นนิดหน่อย 75-80 ประมาณนี้นะครับ
00:10:59 → 00:11:02 อย่างผมเนี่ยอายุ 44 ปีนี้ใช่ไหมครับ
00:11:02 → 00:11:04 heart rate ของผมเนี่ยควรจะเฉลี่ยอยู่
00:11:04 → 00:11:08 ประมาณสัก 140 บวกลบ 5 ตรงนี้คือฮิตของผม
00:11:08 → 00:11:10 ซึ่งเวลาการออกกำลังกายให้ heart rate
00:11:10 → 00:11:13 เร็วประมาณนี้นะครับต้องบอกตามตรงว่าพอ
00:11:13 → 00:11:16 อายุมากขึ้นเช่น 55 ปีก็จะเป็น 130 บวก -5
00:11:16 → 00:11:19 ประมาณนี้นะคราวนี้ตัว heart rate แบบ
00:11:19 → 00:11:22 นี้มันไม่สามารถอยู่ได้นานนะครับให้อยู่
00:11:22 → 00:11:25 ได้ประมาณ 1 นาทีวัน minute 1 นาทีแล้ว
00:11:25 → 00:11:29 พักนะครับจน heart rate กลับมาอยู่ราวๆ
00:11:29 → 00:11:33 สัก 70-80 ประมาณนี้ทำประมาณ 3-5 รอบ
00:11:33 → 00:11:36 สัปดาห์นึง 2 ครั้งไม่เกิน 3 ครั้งเอาแค่
00:11:36 → 00:11:39 2 ครั้งพอแค่นี้นะครับมีการวิจัยเลยว่า
00:11:39 → 00:11:43 ว่าเพิ่มโกรทฮอร์โมนมากถึง 700% ก็ลองดู
00:11:43 → 00:11:45 นะครับลองดูนะครับแนะนำเลยนะครับนี่ก็คือ
00:11:45 → 00:11:48 อันที่ 2 นะครับ High intensity
00:11:48 → 00:11:51 interval Training นะครับดีมากๆแล้วใคร
00:11:51 → 00:11:53 อยากลดไขมันอยากลดน้ำหนักนะครับแล้วก็
00:11:53 → 00:11:54 เพิ่มความแข็งแรงนะครับหรือว่าอยากจะมี
00:11:54 → 00:11:58 ซิกแพคอยากจะเห็นริ้วกล้ามเนื้ออันนี้จัด
00:11:58 → 00:12:00 เลยนะครับไวสุดๆอันที่ 3 ครับนั่นก็คือ
00:12:00 → 00:12:03 เรื่องของการนอนแต่ไม่ใช่นอนธรรมดามัน
00:12:03 → 00:12:06 ต้องเป็น High Quality Sleep จะต้อง
00:12:06 → 00:12:09 เป็นการนอนที่คุณภาพสูงสุดเพราะโกรท
00:12:09 → 00:12:11 ฮอร์โมนออกมาตอน Deep Sleep หรือการหลับ
00:12:11 → 00:12:14 ลึกนั่นเองก็ฮอร์โมนจริงๆหลั่งตลอดเวลา
00:12:14 → 00:12:15 แหละแต่
00:12:15 → 00:12:19 85% หลั่งตอน Deep Sleep หมายความว่า
00:12:19 → 00:12:22 ท่านนอน 10 ชั่วโมงเลยแต่ท่านไม่มี Deep
00:12:22 → 00:12:24 Sleep หรือ Deep Sleep น้อยคือคุณภาพ
00:12:24 → 00:12:26 การนอนมันแย่โกรทฮอร์โมนก็ไม่หลับนะครับ
00:12:26 → 00:12:28 เพราะฉะนั้นการนอนที่ดีแล้วโกรทฮอร์โมน
00:12:28 → 00:12:30 เนี่ยหลังมากที่สุดเนี่ยหลังมากที่สุด
00:12:30 → 00:12:34 เนี่ยคือช่วง 5 ทุ่มถึงตี 1 ครึ่งแล้วเรา
00:12:34 → 00:12:37 จะทำยังไงให้เรา Deep Sleep ตอน 5 ทุ่ม
00:12:37 → 00:12:41 เราก็ต้องนอน 4 ทุ่ม Deep sle นอนยาว 7-8
00:12:41 → 00:12:45 ชั่วโมงตื่น 6 โมงเช้าเพราะฉะนั้น 4 ทุ่ม
00:12:45 → 00:12:47 ถึง 6 โมงเช้าคือเวลานอนที่ผมแนะนำที่สุด
00:12:47 → 00:12:49 แล้วก็พูดซ้ำแล้วซ้ำอีกแล้วก็ยังจะพูด
00:12:49 → 00:12:53 เหมือนเดิมและถ้าท่านตื่นมาได้โดยไม่ต้อง
00:12:53 → 00:12:55 ใช้นาฬิกาปลุกนั่นคือ Perfect โอเคนะ
00:12:55 → 00:12:58 เพราะว่ามันจะครบรอบการนอนพอดีของท่าน
00:12:58 → 00:13:00 เพราะยังผมเนี่ยรอบการนอนของผมประมาณ 7
00:13:00 → 00:13:03 ชั่วโมงครึ่งผมนอน 4 ทุ่มผมจะตื่นตี 5
00:13:03 → 00:13:05 ครึ่งนะครับแต่ถ้าวันไหนออกกำลังกายเยอะ
00:13:05 → 00:13:07 จริงๆนะครับอาจจะตื่น 6 โมงหรืออาจจะ 6
00:13:07 → 00:13:09 โมงครึ่งอันนี้แล้วแต่ผมก็จะปล่อยให้ร่าง
00:13:09 → 00:13:12 กายผมตื่นแบบนั้นเลยแต่ไม่เคยเลย 6 โมง
00:13:12 → 00:13:14 ครึ่งเลยนะครับก็จะอยู่แบบนี้ตลอดเวลานะ
00:13:14 → 00:13:17 ครับเป็นอย่างนี้มาแล้วก็ราวๆเกือบ 10 ปี
00:13:17 → 00:13:20 แล้วนะครับก็ลองดูนะครับเพราะว่าอะไรที่
00:13:20 → 00:13:22 ผมทำแล้วดีผมก็มาเล่าให้ท่านฟังถ้าเกิด
00:13:22 → 00:13:25 ท่านรู้สึกว่าแบบเฮ้ยดูแล้วอยากจะลองทำ
00:13:25 → 00:13:29 ตามผมผมมั่นใจว่ามันปลอดภัยแล้วมันก็เป็น
00:13:29 → 00:13:31 อะไรที่ดีต่อชีวิตจริงๆก็ลองเอาไปทำกันดู
00:13:31 → 00:13:33 นะครับก็มีเพื่อนๆหรือว่านักเรียนในคลาส
00:13:33 → 00:13:35 เนี่ยผมก็สอนเทคนิคนี้ไปแหละแล้วเขาก็
00:13:35 → 00:13:37 เปลี่ยนชีวิตของเขาไปเยอะแยะแล้วผมก็อยาก
00:13:37 → 00:13:39 ให้ท่านเป็นคนนึงที่มีชีวิตที่ดีขึ้นนะ
00:13:39 → 00:13:41 ครับก็ลองดูนะครับแล้วท่านก็ไม่ต้องเสีย
00:13:41 → 00:13:43 เงินอะไรสักบาทนึงการนอนให้ตรงเวลากับการ
00:13:43 → 00:13:47 ตื่นแบบนี้ต่อมาข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือนะ
00:13:47 → 00:13:49 ครับเมื่อกี้ข้อที่ 3 คือการนอนเนาะข้อ
00:13:49 → 00:13:51 ที่ 4 ก็คือการลดอินซูลินอย่างที่ผมบอก
00:13:51 → 00:13:54 ครับว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านลดอินซูลิน
00:13:54 → 00:13:57 โกรทฮอร์โมนมันจะพุ่งขึ้นทันทีครับเมื่อ
00:13:57 → 00:13:59 ไหร่ก็ตามที่โกรทฮอร์โมนมันตัดอินซูลิน
00:13:59 → 00:14:02 มันก็จะพุ่งแบบนี้นะครับแต่ส่วนใหญ่ตัว
00:14:02 → 00:14:04 ที่ควบคุมจริงๆคือตัวอินซูลินแล้วเมื่อ
00:14:04 → 00:14:07 ไหร่ก็ตามที่อินซูลินมันสูงพุ่งเลยโกรท
00:14:07 → 00:14:10 ฮอร์โมนก็จะต่ำนะครับมันจะเป็นอย่างนี้
00:14:10 → 00:14:14 เพราะฉะนั้นการที่เราควบคุมอินซูลินได้
00:14:14 → 00:14:17 มันก็เหมือนเราควบคุมโกรทฮอร์โมนได้ซึ่ง
00:14:17 → 00:14:19 เทคนิคที่ควบคุมอินซูลินนั้นง่ายมากนะ
00:14:19 → 00:14:22 ครับนั่นก็คือเรื่องของไดเอทหรืออาหาร
00:14:22 → 00:14:24 นั่นเองซึ่งแบ่งเป็น 2 ทาง Diet นะครับ
00:14:24 → 00:14:26 What
00:14:26 → 00:14:30 กับ When What คือกินอะไร When คือกิน
00:14:30 → 00:14:33 เมื่อไหร่นะครับเพราะฉะนั้นวัดนะครับกิน
00:14:33 → 00:14:36 อะไรก็ต้องกินอาหารที่กระตุ้นอินซูลินต่ำ
00:14:36 → 00:14:38 นั่นก็เรียกว่า low Car หรือว่าเขาเรียก
00:14:38 → 00:14:40 ว่า lchf low Car High Good Fat
00:14:40 → 00:14:44 Diet นะครับอีกอันหนึ่งคือ Healthy keto
00:14:44 → 00:14:47 นะครับอันนี้คือสิ่งที่แนะนำให้กินอันนี้
00:14:47 → 00:14:48 กระตุ้นที่สุรินทร์ต่ำที่สุดใครอยากหาย
00:14:48 → 00:14:50 เบาหวานต้อง Healthy kito When เมื่อ
00:14:50 → 00:14:52 ไหร่ก็คือการทำ intermittent fasting นะ
00:14:52 → 00:14:56 ครับแนะนำก็ 16/8 ขึ้นไปนะครับแค่นี้เอง
00:14:56 → 00:14:58 นะครับนี่ก็คือเรื่องของการลดอินซูลินและ
00:14:58 → 00:15:00 อย่างรถอินซูลินยังมีอะไรอีกไม่ว่าจะเป็น
00:15:00 → 00:15:05 รถนะครับ process Food ลดเรื่องของ snack
00:15:05 → 00:15:08 กินไม่เป็นมื้อนะครับลดเรื่องของอ่าชูก้า
00:15:08 → 00:15:12 นะครับลดเรื่องของผงชูรสลดเรื่องของ Junk
00:15:12 → 00:16:15 Food ก็จะลดอินซูลินได้นะครับ
00:16:15 → 00:16:19 คือการเดินระยะทางไกลนะครับเรื่องของการ
00:16:19 → 00:16:23 โดนแสงอาทิตย์สไลด์อ่าเรื่องของการฝึกการ
00:16:23 → 00:16:25 หายใจนะครับ Reading นะครับเพิ่มออกซิเจน
00:16:25 → 00:16:26 นะครับ
00:16:26 → 00:16:30 เยอะแยะเลยมีอะไรอีก Exercise นะครับใน
00:16:30 → 00:16:33 การลดหัวเราะนะครับ Happy นะครับใช้ชีวิต
00:16:33 → 00:16:35 Happy be happy
00:16:35 → 00:16:39 แบบนี้เป็นต้นก็จะช่วยลด cortitol แล้ว
00:16:39 → 00:16:41 โกรทฮอร์โมนก็จะเพิ่มขึ้นนะครับและนี่ก็
00:16:41 → 00:16:44 คือ 5 เทคนิคง่ายๆนะครับที่จะเพิ่ม Growth
00:16:44 → 00:16:46 Hormone ของท่านเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่าน
00:16:46 → 00:16:49 สามารถเพิ่มโกรทฮอร์โมนแบบ Natural หรือ
00:16:49 → 00:16:52 แบบเขาเรียกธรรมชาติได้ชีวิตท่านก็จะยอด
00:16:52 → 00:16:53 เยี่ยมอย่างคาดไม่ถึงนะครับผมทวนให้นิด
00:16:53 → 00:16:56 นึงนะ 5 อันนะครับ 1 คือการทำ
00:16:56 → 00:16:59 intermittent fasting แนะนำ omat 1เดย์
00:16:59 → 00:17:01 นะครับเพิ่มได้ถึง 2000% ของโกรทฮอร์โมน
00:17:01 → 00:17:04 เลยนะเยอะจริงๆนะครับถามว่าทำบ่อยแค่ไหน
00:17:04 → 00:17:06 ทำทุกวันก็ได้แต่ถ้าอย่างผมผมทำสัปดาห์ละ
00:17:06 → 00:17:09 2 วันนะครับแล้วก็ทำ If 16/8 เป็นพื้น
00:17:09 → 00:17:13 นะครับอันที่ 2 นะครับออกกำลังกายแบบ High
00:17:13 → 00:17:15 intensity interval Training นะครับ
00:17:15 → 00:17:17 เพิ่ม Growth Hormone ได้มากถึง 700%
00:17:17 → 00:17:20 ลองดูแล้วกันอันที่ 3 คือ High Quality
00:17:21 → 00:17:23 Sleep คือการนอนแบบเขาเรียกว่าดีต่อ
00:17:23 → 00:17:25 สุขภาพจริงๆนะครับมี Deep Sleep จริงๆ
00:17:25 → 00:17:28 นอนตรงเวลาตื่นตรงเวลาทุกวันนะครับได้
00:17:28 → 00:17:31 โกรทฮอร์โมนสูงๆนะครับตอน 5 ทุ่มถึงตี 1
00:17:31 → 00:17:34 ครึ่งนะครับอันที่ 4 คือลดอินซูลินโดยการ
00:17:34 → 00:17:36 ทานโลหะไดเอท Healthy ketogenic Diet
00:17:36 → 00:17:39 แล้วก็ทาน If อย่างน้อย 16/8 และอันที่ 5
00:17:39 → 00:17:43 ลดคอร์ติซอลฮอร์โมนด้วยนั่นเองนะครับโอเค
00:17:43 → 00:17:45 ครับลองเอาไปใช้กันดูนะครับแล้วอย่าลืม
00:17:45 → 00:17:47 ครับท่านที่สนใจคลาสเรียนต่างๆท่านสามารถ
00:17:47 → 00:17:51 แอดไลน์แอด Doctor Top Store ครับมีคน
00:17:51 → 00:17:55 ทำได้ท่านทำได้แน่นอนและคนสำเร็จกับคนล้ม
00:17:55 → 00:17:59 เหลวต่างกันแค่คำเดียวครับสำเร็จเริ่มวัน
00:17:59 → 00:18:02 นี้ล้มเหลวเริ่มพรุ่งนี้ครับโอเคครับเรา
00:18:02 → 00:18:04 มาเจอกันครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:18:04 → 00:18:09 โอเคครับคราวนี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5
00:18:09 → 00:18:13 เทคนิคนะครับกระตุ้นโกรทฮอร์โมนนะครับแบบ
00:18:13 → 00:18:17 ธรรมชาติไม่ใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียวครับที่
00:18:17 → 00:18:21 จะช่วยท่านนะครับชะลอวัยลดไขมันป้องกัน
00:18:21 → 00:18:23 มะเร็งโอเคครับก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์
00:18:23 → 00:18:26 กด Subscribe และกดกระดิ่งนะครับอันดับ
00:18:26 → 00:19:13 แรก
00:19:13 → 00:19:26 [เพลง]
00:19:26 → 00:19:29 นั่นเองครับสามารถเพิ่มโกรทฮอร์โมนได้ถึง
00:19:29 → 00:19:32 700% นะครับลองดูครับสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
00:19:32 → 00:19:35 นะครับให้ heart rate ของเราเร็วและแรง
00:19:35 → 00:19:38 สุดๆเลยนะครับทำสัก 1 นาทีแล้วพักสัก 3
00:19:38 → 00:19:41 นาทีทำอย่างนี้สัก 3-5 รอบครับสัปดาห์
00:19:41 → 00:19:44 หนึ่งไม่เกิน 2 ครั้งนะแบบนี้โกรทฮอร์โมน
00:19:44 → 00:19:47 พุ่งกระฉูดไขมันลดเร็วมากๆอันดับที่ 3
00:19:47 → 00:19:50 ครับนั่นคือ High Quality Sleep ไม่ใช่
00:19:50 → 00:19:53 Sleep ธรรมดานะครับไม่ใช่การนอนปกติจะ
00:19:53 → 00:19:55 ต้องเป็น High Quality เท่านั้นเมื่อ
00:19:55 → 00:19:57 ไหร่ก็ตามที่ท่านมี Deep Sleep Growth
00:19:57 → 00:20:00 hormon จะหลั่งดีถ้าท่านนอนนานเลยเป็น 10
00:20:00 → 00:20:03 ชั่วโมงแต่ไม่มี Quality หรือไม่มี Deep
00:20:03 → 00:20:04 Sleep Growth hormon ก็ไม่ค่อยหลับ
00:20:04 → 00:20:08 เพราะฉะนั้นแนะนำครับนอน 4 ทุ่มตื่น 6
00:20:08 → 00:20:10 โมงเช้าโกรทฮอร์โมนหลังดีสุด 5 ทุ่มถึงตี
00:20:10 → 00:20:12 1 ครึ่งนะครับท่านจะมี Deep Sleep ที่
00:20:12 → 00:20:15 สุดยอดแล้วชีวิตท่านจะเปลี่ยนไปอย่างคาด
00:20:15 → 00:20:18 ไม่ถึงนะครับมาต่อกันข้อที่ 4 ครับนั่นก็
00:20:18 → 00:20:20 คือการลดอินซูลินเมื่อไหร่ท่านลดอินซูลิน
00:20:20 → 00:20:23 โกรทฮอร์โมนท่านขึ้นเมื่อไหร่ร่างกายของ
00:20:23 → 00:20:26 ท่านอินซูลินสูงโกรทฮอร์โมนท่านลง
00:20:26 → 00:20:28 แล้วอะไรล่ะที่ควบคุมอินซูลินนั่นก็คือ
00:20:28 → 00:20:31 เรื่องของ Diet อาหารนั่นเองครับแบ่งเป็น
00:20:31 → 00:20:35 What คือกินอะไรและ When คือกินเมื่อ
00:20:35 → 00:20:38 ไหร่ What นะครับอะไรที่กินแล้วอินซูลิน
00:20:38 → 00:20:42 ต่ำโลหะ High Fat Diet แป้งต่ำไขมันดี
00:20:42 → 00:20:44 สูงหรือ Healthy kitogenic Diet นะครับ
00:20:44 → 00:20:47 ใครอยากหยุดยาเบาหวานตลอดชีวิต Healthy
00:20:47 → 00:20:49 ketogenic Diet ช่วยท่านได้นะครับ When
00:20:49 → 00:20:51 คือเมื่อไหร่ก็คือการทำ intermittent
00:20:51 → 00:20:54 fasting อย่างน้อยๆ 16/8 อินซูลินท่าน
00:20:54 → 00:20:57 สวยงามแน่นอนครับและการเป็นเบาหวานของ
00:20:57 → 00:21:00 ท่านจะลดลงแบบสุดๆใครเป็นเบาหวานอยู่ก็มี
00:21:00 → 00:21:03 โอกาสลดยาหรือหยุดยาได้นั่นเองครับมาต่อ
00:21:03 → 00:21:06 กันข้อสุดท้ายข้อที่ 5 ครับนั่นก็คือการ
00:21:06 → 00:21:08 ลดฮอร์โมนคอร์ติซอลครับเมื่อไหร่ลด
00:21:08 → 00:21:10 คอร์ติซอลโกรทฮอร์โมนขึ้นเมื่อไหร่เพิ่ม
00:21:10 → 00:21:13 คอร์ติซอลรสฮอร์โมนลงคอร์ติซอลคือฮอร์โมน
00:21:13 → 00:21:16 อะไรครับคือฮอร์โมนหรือฮอร์โมนเครียดนั่น
00:21:16 → 00:21:19 เองครับออกมาตลอดเวลาครับยิ่งอยู่ในยุค
00:21:19 → 00:21:22 นี้ครับความเครียดสูงนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:21:22 → 00:21:24 เรื่องของการนอนน้อยเรื่องของรถติดภาวะ
00:21:24 → 00:21:26 การเงินทุกสิ่งทุกอย่างทำให้เราเครียด
00:21:26 → 00:21:30 ง่ายดังนั้นเราต้องมีวิธีการลดคอร์ติซอล
00:21:30 → 00:21:33 ฮอร์โมนไม่ว่าจะเป็นการเดินนะครับเดิน
00:21:33 → 00:21:36 เข้าไปในป่าเดินในสวนสาธารณะโดนแดดนะครับ
00:21:36 → 00:21:41 ฝึกหายใจนะครับนั่งสมาธินะครับการพูดคุย
00:21:41 → 00:21:43 หัวเราะกับคนที่เรารักการเล่นกับสัตว์
00:21:43 → 00:21:46 เลี้ยงนะครับแบบนี้จะลดคอติซอลฮอร์โมน
00:21:46 → 00:21:48 แล้วจะเพิ่มโกรทฮอร์โมนนะครับลองดูครับ
00:21:48 → 00:21:50 และนี่ก็คือ 5 เทคนิคนะครับที่จะเพิ่ม
00:21:50 → 00:21:54 Growth hormal ให้สุดดีแบบสุดๆครับแล้ว
00:21:54 → 00:21:57 ก็ธรรมชาติแบบสุดๆนะครับทำให้ท่านมี
00:21:57 → 00:21:59 สุขภาพยืนยาวแล้วชีวิตดีอย่างยอดเยี่ยม
00:21:59 → 00:22:00 ครับโอเคก่อนไปอย่าลืมกด like กด Share
00:22:00 → 00:22:02 กด Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย
00:22:02 → 00:22:04 บาย