00:00:00 → 00:00:02ซึ่งถ้าจะแก้ปัญหาที่ได้นะครับคุณต้อง
00:00:02 → 00:00:04เข้าใจการจัดการอารมณ์หรือ emotional
00:00:04 → 00:00:07regulation ก่อนครับซึ่งเข้าใจได้ทั้ง 2
00:00:07 → 00:00:10แบบนะแบบแรกคือที่หาที่มาที่ภัยของอารมณ์
00:00:10 → 00:00:13เราก่อนนะครับคืออารมณ์ลบบเราเนี่ยจะเกิด
00:00:13 → 00:00:15จากได้ตั้งแต่เหตุการณ์ในปัจจุบันกระตุ้น
00:00:15 → 00:00:18ให้เกิดอารม์ลบได้หรือว่าอารมณ์ลบจากปมใน
00:00:18 → 00:00:20วัยเด็กหรือปมในอดีตของเราทำให้เกิด
00:00:20 → 00:00:23อารมณ์ลบได้เช่นในคนที่เสพยเสพติดก็จะมี
00:00:23 → 00:00:25ปัญหาว่ามันมีความรู้สึกละอายใจว่าเอ้ย
00:00:25 → 00:00:28ฉันควรจะเลิกได้ทำไมมันเลิกไม่ได้วะหรือ
00:00:28 → 00:00:30รู้สึกผิดกับคนอื่นนะครับก็ก็ต้องไปจัด
00:00:30 → 00:00:32การอารมณ์ที่เกิดขึ้นในอดีตด้วยแล้วก็
00:00:32 → 00:00:35อารมณ์ที่เกิดขึ้นในปัจจุบันด้วยนะครับ
00:00:35 → 00:00:37และเวลาที่อารมณ์ลบเกิดขึ้นมาเนี่ยเราก็
00:00:37 → 00:00:40ต้องวิธีการที่ลกับมันโดยที่ไม่ใช้ยานะ
00:00:40 → 00:00:43ครับซึ่งจริงๆบอกเลยว่ายากเพราะว่าการใช้
00:00:43 → 00:00:46ยาเสพติดยานนหลับหรือยาอะไรต่างๆเนี่ยมัน
00:00:46 → 00:00:49เป็นทางลัดในการจัดการอารมณ์และมันมักจะ
00:00:49 → 00:00:53จัดการอารมณ์ได้ดีกว่าทางที่เป็นทางที่
00:00:53 → 00:00:55ไม่ใช้ยาครับเช่นอะไรบ้างนะฮะเวลาเกิด
00:00:56 → 00:00:59อารมณ์ลบถ้าเราไปเดินอ่าฝึกสตินั่งสมาธิ
00:00:59 → 00:01:01ออก