- คำถาม:
- ทำไมการเว้นช่วงเวลาการกินถึงช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การเว้นช่วงเวลาการกินหรือ intermittent fasting ทำให้ร่างกายหยุดการผลิตฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการสะสมพลังงานในรูปของไขมันและน้ำตาล ขณะที่อยู่ในช่วงอดอาหาร (fasting) ร่างกายจะเริ่มใช้พลังงานจากไขมันสำรองที่เก็บไว้ จึงช่วยให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อจำกัดช่วงเวลาการกินใน 8-10 ชั่วโมง และอดอาหารต่อเนื่อง 14-16 ชั่วโมง
บทสรุปของ "IF (Intermittent Fasting)" ที่ทุกคนต้องรู้ ! #weightmatters #keywords
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:5014-16 ชมนะครับเอ่อหลักการของ
00:01:54intermittent fasting ก็คือการพักระบบ
00:01:56การเผ่าผ่าาของเรานะครับให้หยุด Stop นะ
00:01:59ครับฮอร์โมนหรือตัวกระตุ้นที่ทำให้เรา
00:02:02เก็บพลังงานไม่ว่าจะเป็นไม่ได้กระตุ้น
00:02:05กลุ่มอินซูลินเนาะอินซูลินเป็นฮอร์โมนที่
00:02:07เร่งการสะสมพลังงานในรูปของแป้งน้ำตาลไข
00:02:11มันนะครับแล้วก็เอ่อไม่ให้ร่างกายมี
00:02:15กระบวนการ anabolism นะฮะในช่วงที่
00:02:17fasting Time นั้นเราจะมีการเอาพลังงาน
00:02:20ที่เก็บนะครับเอาไขมันสำรองออกมาใช้ซึ่ง
00:02:24การดึงออกมาใช้ง่ายยากหรือง่ายนั้นเป็น
00:02:26ความสามารถเฉพาะบุคคลอ่าถ้าเราเป็น typ
00:02:29ที่ระบบเผาพานไม่ดีดื้ออินซูลินมากาติ 16