00:00:00 → 00:00:02 พุงใหญ่ไขมันเยอะน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงนะ

00:00:02 → 00:00:05 ครับเริ่มเกินรแล้วฟังคลิปนี้นะครับใคร

00:00:05 → 00:00:08 ที่อยากลดน้ำตาลในเลือดอยากลดไขมันพอกตับ

00:00:08 → 00:00:10 นะมีสิ่งนึงที่ทำแล้วจะลดได้เร็วมากๆสิ่ง

00:00:10 → 00:00:13 นั้นคือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ

00:00:13 → 00:00:15 กล้ามเนื้อมัดใหญ่นะครับเพราะว่ากล้าม

00:00:15 → 00:00:17 เนื้อของคนเราเนี่ยเปรียบเสมือนระบบพลัง

00:00:17 → 00:00:19 งานนะบางคนเนี่ยมีน้ำตาลในเลือดอยู่เยอะ

00:00:19 → 00:00:21 แต่ว่าเหมือนระบบพลังงานหรือโรงงานในการ

00:00:21 → 00:00:24 ใช้พลังงานเนี่ยมันขนาดเล็กนั้นเพราะ

00:00:24 → 00:00:26 ฉะนั้นก็ไม่สามารถเผาผลาน้ำตาลแป้งหรือไข

00:00:26 → 00:00:28 มันที่มีในร่างกายได้ทันนะครับเพราะ

00:00:28 → 00:00:30 ฉะนั้นคุณจำเป็นที่จะต้องโฟกัสในการเพิ่ม

00:00:30 → 00:00:32 มวลกล้ามเนื้อนะไม่ได้หมายความว่าให้คุณ

00:00:32 → 00:00:34 เป็นนักกล้ามนะแต่คุณจำเป็นที่จะต้องมี

00:00:34 → 00:00:37 มวลกล้ามเนื้อที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัวของ

00:00:37 → 00:00:39 คุณนะครับเนาะเพราะฉะนั้นพยายามโฟกัสที่

00:00:39 → 00:00:41 การออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่

00:00:41 → 00:00:44 เช่นสะโพกต้นขานะครับแล้วก็หน้าอกแผ่น

00:00:44 → 00:00:46 หลังพวกเยได้หมดเลยแล้วก็อย่าลืมไปโฟกัส

00:00:46 → 00:00:48 ที่เรื่องของสารอาหารด้วยหมอหนึ่งเคย

00:00:48 → 00:00:50 อธิบายไว้ว่าอาหารอะไรบ้างที่ทำให้น้ำตาล

00:00:50 → 00:00:52 ในเลือดสูงทำให้ไขมันพอกตับนะครับอย่าลืม

00:00:52 → 00:00:54 กดติดตามแล้วเข้าไปดูนะมีคลิปอีกเยอะเลย

00:00:54 → 00:00:58 นะครับดูโจบรอมแน่นอนนะครับ