00:00:00 → 00:00:02งานวิจัยชี้แค่ลุกเดินอย่างต่ำ 2 นาที
00:00:02 → 00:00:05หลังกินข้าวอิ่มช่วยลดน้ำตาลในเลือดป้อง
00:00:05 → 00:00:08กันโรคเบาหวานและโรคอ้วน
00:00:08 → 00:00:11ได้มีการศึกษาว่าชาวเมดิเตอร์เรเนียนหลัง
00:00:11 → 00:00:14กินอิ่มแล้วมักจะออกไปเดินเล่นใกล้บ้าน
00:00:14 → 00:00:17เสมอไลฟ์สไตล์เช่นนี้ทำให้พวกเขามีสุขภาพ
00:00:17 → 00:00:21ที่ดีขึ้นกระดูกแข็งแรงดับน้ำตาลในเลือด
00:00:21 → 00:00:24เป็นปกติปลอดภัยจากความเสี่ยงของการเป็น
00:00:24 → 00:00:27โรคอ้วนโรคเบาหวานโรคหัวใจและหนอดเลือด
00:00:27 → 00:00:31และโรคมะเร็งสอดคล้องกับานิจากวารสารสป
00:00:31 → 00:00:33Medicine ที่ชี้ว่าการเดินเพื่อสุขภาพ
00:00:33 → 00:00:37ที่ดีขึ้นไม่ต้องใช้เวลามากมายเพียงแค่
00:00:37 → 00:00:402-5 นาทีหลังกินข้าวอิ่มก็ให้ผลลัพธ์ที่
00:00:40 → 00:00:44น่าทึ่งช่วรน้ำตาลในเลือดได้เกือบ 10%
00:00:44 → 00:00:47ซึ่งหากเพิ่มเวลาให้นานขึ้นหรือเดินระยะ
00:00:47 → 00:00:50ทางที่ไกลขึ้นน้ำตาลในเลือดจะลดลงได้มาก
00:00:50 → 00:00:54ถึง 17% การศึกษาครั้งล่าสุดนี้นักวิจัย
00:00:54 → 00:00:57ศึกษาเกี่ยวกับความแตกต่างของพฤติกรรม
00:00:57 → 00:01:00นั่งยืนและเดินจะมีผลกระทบอย่างไรต่อ
00:01:00 → 00:01:02ระดับน้ำตาในเลือดและกหลังของฮอร์โมน
00:01:02 → 00:01:06อินซูลินโดยอาสาสมัครที่เข้าร่วมการทดลอง
00:01:06 → 00:01:09ถูกขอให้ยืนหรือเดิน 2 -5 นาทีในทุก
00:01:09 → 00:01:1320-30 นาทีทั้งวันปรากฏว่าการยืนหลัง
00:01:13 → 00:01:16มื้ออาหารส่งผลต่อการลดลงของน้ำตาลใน
00:01:16 → 00:01:19เลือดได้มากกว่าการนั่งพักที่โซฟาแต่ไม่
00:01:19 → 00:01:23ส่งผลให้อินซูลินลดลงต่างกันกับคนที่ออก
00:01:23 → 00:01:26ไปเดินเล่นแม้ว่าน้ำตาลและอินซูลินจะสูง
00:01:26 → 00:01:29มากหลังกลิมอิ่มใหม่ๆแต่จะค่อยๆลดลงและลด
00:01:29 → 00:01:32อย่างต่อเนื่องทั้งวันนักวิจัยกล่าวว่า
00:01:32 → 00:01:35การเคลื่อนไหวช่วยล้างน้ำตาลในกระแสเลือด
00:01:35 → 00:01:38เนื่องจากกล้ามเนื้อของเรานั้นต้องการน้ำ
00:01:38 → 00:01:40ตาลเป็นพลังงานในการเคลื่อนไหวยิ่งขยับ
00:01:41 → 00:01:43ร่างกายเยอะเท่าไหร่ยิ่งต้องใช้พลังงาน
00:01:43 → 00:01:46จากน้ำตาลเยอะเท่านั้นแม้ผู้เชี่ยวชาญจะ
00:01:46 → 00:01:49แนะนำให้ออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์
00:01:50 → 00:01:52แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายในทางปฏิบัติการ
00:01:52 → 00:01:55เดินสั้นๆหลังกินอิ่มช่วยเพิ่มการเคลื่อน
00:01:55 → 00:01:58ไหวร่างกายทดแทนเวลาการออกกำลังกายที่หาย
00:01:58 → 00:02:03ไปได้สนับสนุนโดย 7-eleven แมป่วนสนุก
00:02:03 → 00:02:06อย่าลืมกดติดตาม TNN Health ทุกช่องทาง
00:02:06 → 00:02:08ออนไลน์เข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิ
00:02:09 → 00:02:10คุ้มกันรู้ทัน
00:02:10 → 00:02:13โรค