00:00:00 → 00:00:04 ไม่อยากขวดเข่าให้ออกกำลังกายหมั่นก็คือ

00:00:05 → 00:00:11 การเดินถอยหลังเดินนะครับจะฝึกล่ามเนื้อ

00:00:11 → 00:00:15 แข่งส่วนหน้ากล้ามเนื้อหน้าขาและที่สำคัญ

00:00:15 → 00:00:19 ฝึกการเปิดตัวลดความดันลดปูงลดเบาหวานลึก

00:00:19 → 00:00:23 คุณป้องกันลบอ้าลุย