00:00:00 → 00:00:02 เคสล่าสุดนะเจาะเลือดออกมานะครับไขมันลอย

00:00:02 → 00:00:05 เลยนะแทนที่เลือดจะเป็นสีแดงๆกลับเป็นสี

00:00:05 → 00:00:08 ไขมันเลยเคยเห็นมยนะครับอันนั้นเนี่ยเกิด

00:00:08 → 00:00:10 จากการที่ไตรกีสไลด์สูงนะครับเพราะฉะนั้น

00:00:10 → 00:00:12 ก็จะมีหลายคนถามหมอ1ึบ่อยๆเลยนะครับว่า

00:00:12 → 00:00:14 คุณหมอคะกลัวจังเลยเจาะออกมาแล้วไตรกี

00:00:14 → 00:00:17 สไลดสูงทำยังไงดีนะครับก่อนอื่นคุณก็ต้อง

00:00:17 → 00:00:20 เข้าใจก่อนว่าการที่เราเจาะเลือดมาเนี่ย

00:00:20 → 00:00:22 ในผลเลือดใบผลเลือดจะมีค่าอยู่ 4 ค่าด้วย

00:00:22 → 00:00:25 กันคือคอเลสเตอรอลไตรกีซาไลน์ hdl แล้วก็

00:00:25 → 00:00:28 ldl นะครับตัวที่เป็นไขมันจริงๆเนี่ยมัน

00:00:28 → 00:00:31 คือคอเลสเตอรอลกับตัวไตรกลีเซอไรด์ส่วน

00:00:31 → 00:00:33 อีก 2 ตัวเนี่ยนะครับมันคือตัวขนส่งไขมัน

00:00:33 → 00:00:35 นะครับหมอหนึ่งเคยทำคลิปอธิบายไว้ในแอป

00:00:35 → 00:00:37 แดงนะนะละเอียดมากเลยเข้าไปดูได้นะว่าเรา

00:00:37 → 00:00:39 แปลผลเลือดยังไงนะครับส่วนคอเลสเตอรอลกับ

00:00:39 → 00:00:41 ไกีสไลนอ่ะคอเลสเตอรอลหมอนึงอาจจะไม่ได้

00:00:41 → 00:00:43 พูดในคลิปนี้เนาะแต่ไกีสไลนเนี่ยหลายคน

00:00:43 → 00:00:46 เนี่ยไม่เข้าใจจริงๆไกีสไลนมันคือพลังงาน

00:00:46 → 00:00:49 สำรองนะทุกคนนะครับหมายความว่าอะไรใครที่

00:00:49 → 00:00:51 กินเข้าไปเยอะๆแล้วก็ไม่เข้าใจเรื่องหลัก

00:00:51 → 00:00:54 การกินคุณจะอ้วนและไตรกีสาไลก็จะสูงแบบ

00:00:54 → 00:00:57 ไหนเรียกว่าสูงครับคุณหมออ่าเวลาที่คุณ

00:00:57 → 00:01:00 อยากรู้ว่าร่างกายคุณใช้ไขมันได้ดีไหม

00:01:00 → 00:01:02 เนี่ยให้คุณเอาไตรกีซาไลน์นะตั้งแล้วก็

00:01:02 → 00:01:04 หารด้วย hdl เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของ

00:01:04 → 00:01:06 คุณระบบพลังงานดีช่วงนั้นออกกำลังกายใช้

00:01:06 → 00:01:08 กล้ามเนื้อเยอะการกินไม่ได้กินน้ำตาลกิน

00:01:08 → 00:01:12 แป้งเยอะนะครับเอาไตกีสลายตั้งหารด้วย hdl

00:01:12 → 00:01:14 เนี่ยมันจะน้อยกว่า 2 แต่เมื่อไหร่ก็ตาม

00:01:14 → 00:01:17 ที่คุณไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองช่วงนั้น

00:01:17 → 00:01:20 เครียดกินน้ำตาลกินดึกกินจุกจิกนะครับไม่

00:01:20 → 00:01:24 ค่อยได้ออกกำลังกายนั่งเฉยๆไกีสลายหาร hdl

00:01:24 → 00:01:27 เนี่ยมันจะมากกว่า 2 ดังนั้นการที่ไกี

00:01:28 → 00:01:31 สลายคุณสูงไม่เกิน 150 แต่ว่าพอหาร hdl

00:01:31 → 00:01:32 ออกมาแล้วมันมากกว่า 2 ก็หมายความว่าร่าง

00:01:32 → 00:01:35 กายคุณช่วงนั้นใช้ไขมันได้ไม่ดีนะก็

00:01:35 → 00:01:37 อันตรายเหมือนกันนะครับแต่บางคนที่เา้า

00:01:37 → 00:01:40 เจาะเลือดออกมาแล้วไขมันลอยแบบโอ้โหเห็น

00:01:40 → 00:01:42 ชัดมากๆอันนั้นเนี่ยไขมันเนี่ยโหมักจะ

00:01:42 → 00:01:45 เกินหลาย 4-5 รเลยแล้วก็อันตรายมากๆนะ

00:01:45 → 00:01:47 ครับคราวนี้เราจะลดได้ยังไงต้องบอกว่า

00:01:47 → 00:01:50 หลักๆแล้วเนี่ยต้องเริ่มจากอาหารก่อนเลย

00:01:50 → 00:01:52 เพราะว่าอาหารทำให้ร่างกายของคุณเนี่ย

00:01:52 → 00:01:55 ระบบพลังงานผิดปกติไปคุณก็ต้องแก้ที่

00:01:55 → 00:01:58 อาหารนะครับตัวที่ 1 ที่ทำให้ไกีสลายสูง

00:01:58 → 00:02:00 ไกีสไลดเป็นไขมันก็จริงนะแต่แต่หลายคนชอบ

00:02:00 → 00:02:03 แนะนำผิดๆว่าเฮ้ยไขมันคุณสูงคุณต้องไปลด

00:02:03 → 00:02:05 ของมันของทอดนะจริงๆตัวที่ทำให้ไกีสไลด

00:02:05 → 00:02:08 สูงมากๆคือน้ำตาลน้ำตาลเปลี่ยนเป็นไขมัน

00:02:08 → 00:02:11 ได้นะครับนะใครไม่รู้แชร์เก็บไว้เลยนะน้ำ

00:02:11 → 00:02:12 ตาลเปลี่ยนเป็นไขมันได้เพราะฉะนั้นที่

00:02:12 → 00:02:14 อ้วนๆก็อ้วนกันจากน้ำตาลนั่นแหละและตะกี

00:02:15 → 00:02:17 สลายสูงก็สูงจากน้ำตาลเพราะฉะนั้นสิ่งที่

00:02:17 → 00:02:19 คุณควรทำก็คืออะไรครับเปลี่ยนเครื่องดื่ม

00:02:19 → 00:02:21 ต่างๆเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลหยุด

00:02:21 → 00:02:23 กินพวกกาแฟ T in one หยุดกินพวกเครื่อง

00:02:23 → 00:02:26 ดื่มที่มีน้ำตาลชานมไข่มุกนะครับกาแฟใส่

00:02:26 → 00:02:30 นมต่างๆน้ำผลไม้นะครับเนี่ยน้ำผลไม้ไ้

00:02:30 → 00:02:31 จริงๆเนี่ยน้ำตาลทั้งนั้นเลยนะครับเนาะ

00:02:32 → 00:02:34 แล้วก็อะไรที่เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

00:02:34 → 00:02:36 อันนี้อันที่ 2 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์พวก

00:02:36 → 00:02:38 นี้ก็ทำให้ไตกีสไลคุณสูงนะครับเพราะพลัง

00:02:38 → 00:02:40 งานมันเยอะมากแล้วสุดท้ายอะไรที่มัน

00:02:40 → 00:02:42 เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ก็คือพวกกลุ่มแป้งนะ

00:02:42 → 00:02:44 หม1ึไม่ได้บอกให้คุณงดแป้งนะใครที่เรียน

00:02:44 → 00:02:47 ลดน้ำหนักกับหม 1 จะรู้ว่าหมอหนึ่งบอกว่า

00:02:47 → 00:02:50 ไม่ได้ต้องงดแป้งแต่เราแค่ลดปริมาณแป้งลง

00:02:50 → 00:02:53 นะครับและกินแป้งบวกกับใยอาหารมันจะทำให้

00:02:53 → 00:02:56 ร่างกายของคุณเนี่ยดูซึมน้ำตาลช้านะครับ

00:02:56 → 00:02:58 เพราะฉะนั้นกลุ่มแป้งที่ควรจะต้องลดลงก็

00:02:58 → 00:03:01 มีอะไรบ้างข้าวเส้นขนมปังผักหัวต่างๆ

00:03:02 → 00:03:04 ผลไม้พวกเนี้ยลดปริมาณมันลงก่อนนะครับทำ

00:03:04 → 00:03:08 แค่ 3 ข้อเนี้ยนะแล้วพอเราลดอาหารพวกนี้

00:03:08 → 00:03:11 ลงได้ไกีสไลยจะลดลงแล้วเดี๋ยวพอไปบวกกับ

00:03:11 → 00:03:13 คุณมีความรู้เกี่ยวกับการทำ If มีความรู้

00:03:13 → 00:03:14 เกี่ยวกับการออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อมาก

00:03:15 → 00:03:17 ขึ้นไกีสไลยก็จะลดลงกลับมาปกติสุขภาพก็จะ

00:03:17 → 00:03:20 กลับไปดีนะครับนะใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับ

00:03:20 → 00:03:22 การลดน้ำหนักหรือเรื่องสุขภาพก็อย่าลืมกด

00:03:22 → 00:03:24 ติดตามช่องม 1 ไว้นะครับแล้วก็เข้าไปดูนะ

00:03:24 → 00:03:26 มีวิธีการลดน้ำหนักและวิธีดูแลสุขภาพเยอะ

00:03:26 → 00:03:29 เลยนะครับ