00:00:00 → 00:00:10 [เพลง]

00:00:10 → 00:00:15 ทั้ง 2 คนเลยมิเคลด้วยนะครับอันนี้คนนี้

00:00:15 → 00:00:20 ก็เป็นคนเก่านะอ่าเนี่ยคนนี้ก็เป็นเหมือน

00:00:20 → 00:00:24 กันน่ะนะฮะนะกินเนื้อนี่ก็พวกนี้เป็นสาย

00:00:24 → 00:00:27 แป้งหมดแหละนะเอ่อกินเนื้อมาตั้งแต่

00:00:27 → 00:00:31 ตุลาคมปีที่แล้วนะแล้วพอมาตรวจเลือดก็ตก

00:00:31 → 00:00:35 อกตกใจนะก็คือเป็นูเอ้ยเป็น Fat เนอรแหละ

00:00:35 → 00:00:41 ฮะนะนะแล้วก็ตัว hdl ก็พุ่งนะฮะแต่กิสลาย

00:00:41 → 00:00:44 ก็ตั้ง

00:00:44 → 00:00:49 225 อันนี้มีการตรวจเลือดนะเ่ออดอาหาร

00:00:49 → 00:00:56 ประมาณ 12-13 ชั่วโมงนะเอ่อมีคำแนะนำมยนะ

00:00:56 → 00:01:03 ฮะก็คนเนี้ยนะคล้ายๆกับ 2 คนที่แล้วฮะ

00:01:03 → 00:01:08 นะก็คือข้อสงสัยต่างๆนะฮะนะในฝรั่งทั้ง 3

00:01:08 → 00:01:11 เคสเนี่ยที่ไตกิลมันขึ้นทั้งๆที่กิน

00:01:11 → 00:01:15 โภชนาการคาฟต่ำนะฮะอาจจะเป็นไปได้ที่ 1

00:01:15 → 00:01:20 นะฮะเอ่อมีในเรื่องของการกินกาแฟหรือหรือ

00:01:20 → 00:01:23 กาแฟที่ไม่ได้กองกากก็บอกว่าอย่างงั้นนะ

00:01:23 → 00:01:30 ฮะนะการที่คุณกินกาแฟแบบอะไรอ่ะแบบแบบธง

00:01:30 → 00:01:32 แล้วไม่ได้กองกากอ่ะไม่ได้ผ่านกระดาษกอง

00:01:32 → 00:01:37 นะก็ว่างั้นนะฮะอันเนี้ยมันจะมีคาฟอ่าปะ

00:01:37 → 00:01:41 ปนลงไปนะในตัวน้ำกาแฟที่ดื่มอันที่ 2 สาร

00:01:41 → 00:01:45 ทดแทนความหวานโดยเฉพาะหญ้าหวานนะหญ้าหวาน

00:01:45 → 00:01:50 เนี่ยมันไม่บริสุทธิ์นะมันจะมีมันมีความ

00:01:50 → 00:01:56 หวานจากจากส่วนจากส่วนที่มันเป็นอ่าสารทด

00:01:56 → 00:01:59 แทนความหวานนะแต่ส่วนใหญ่เนี่ยมันก็จะจะ

00:02:00 → 00:02:02 มีการปลอมปนนะฮะ

00:02:02 → 00:02:08 นะจากความหวานอื่นๆด้วยด้วยนะนะนะทีนี้

00:02:08 → 00:02:12 การอดอาหารเนี่ยนะฮะเขาบอกว่าใครก็ตามที่

00:02:12 → 00:02:17 กินโลคราฟแล้วเนี่ยเวลาที่คุณจะไปตรวจแลบ

00:02:17 → 00:02:18 ทางด้าน

00:02:18 → 00:02:21 อ่าน้ำตาลไขมันน่ะโดยเฉพาะกลุ่มไขมันอะไร

00:02:21 → 00:02:24 ปิดโปรไฟล์เนี่ยนะฮะอย่างน้อยเนี่ยอย่าง

00:02:24 → 00:02:30 น้อยให้ชัวร์ๆเลยคือควรจะฟาไปไม่น้อยกว่า

00:02:30 → 00:02:33 12 ชมนะฮะไม่น้อยกว่า 12 ชมง

00:02:33 → 00:02:38 นะ 12 ชมงเป็นจุดเ้าเรียกว่าจุดหวานจุด

00:02:38 → 00:02:41 Cut off นะฮะนะอ่าเดี๋ยวจะมีเหตุผล

00:02:41 → 00:02:44 เดี๋ยวจะมีกราฟให้ดูนะ

00:02:44 → 00:02:48 นะโดยเฉพาะถ้ามีการติดเครื่อง cgm เนี่ย

00:02:48 → 00:02:52 นะฮะนะอันเนี้ยในกรณี

00:02:52 → 00:02:56 ที่ 3 เคสเนี่ยนะฮะมีคนเแนะนำว่าควรจะติด

00:02:56 → 00:03:01 cgm ดูด้วยนะว่ามันมีคาแฝงอะไรมนะที่ไป

00:03:01 → 00:03:05 ทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลินของตับตับอ่อน

00:03:05 → 00:03:08 รวมทั้งไกไตกีสลายสูงขึ้นนะฮะก็คือเขา

00:03:08 → 00:03:12 สรุปว่าคนพวกเนี้ยมันเหมือนยังเป็นารเนอร

00:03:12 → 00:03:15 อยู่อ่ะมันไม่ได้เข้า Fat burner จริงๆ

00:03:15 → 00:03:18 นะฮะเพราะว่าทุกอย่างน่าจะเป็นเหตุผลมา

00:03:18 → 00:03:22 จากอ่าทั้งอาหารการกินแล้วก็ไลฟ์สไตล์เ

00:03:22 → 00:03:26 ด้วยนะฮะนะอีกอันนึงที่เขาสนใจสาเหตุใน 3

00:03:26 → 00:03:30 คนเนี้ยนะก็คือการกินโปรตีนมากเกินไปหรือ

00:03:30 → 00:03:32 เปล่านะโดยเฉพาะกลุ่มโปรตีนที่มาจากนม

00:03:32 → 00:03:37 หรือ Daily produc นะฮะก็หลายคนเค้าก็

00:03:37 → 00:03:42 แนะนำให้ตัดพวกเนี่ยนมดิบนมอ่าหรือชีส

00:03:42 → 00:03:44 อะไรต่างๆเหล่าเนี้ยนะ

00:03:44 → 00:03:48 เอ่อแล้วก็ให้ไปพิจารณาเรื่องเนยให้ดีนะ

00:03:48 → 00:03:54 ฮะนะว่ามีการปะปนอะไรรวมมาด้วยมั้ยเออนะ

00:03:54 → 00:03:57 อันนี้เป็นข้อแนะนำของเค้าอีกอันนึงเนี่ย

00:03:57 → 00:04:00 บางคนเนี่ยคือคือพวกพวกเนี้ย 3 คนเนี้ย

00:04:01 → 00:04:04 เขาค่อนข้างจะเ่อ Exercise ค่อนข้างเยอะ

00:04:04 → 00:04:09 นะฮะก็มีบางคนเสงสัยว่าการ Over Exercise

00:04:09 → 00:04:14 ที่มันเป็นพวกคาร์ดิโอต่างๆนะนะเ่อวิ่ง

00:04:14 → 00:04:19 ถีบจักรยานเดินนะที่มันมันนานมากเกินไป

00:04:19 → 00:04:21 เนี่ยนะพวกเนี้มันมีโอกาสไปกระตุ้น

00:04:21 → 00:04:26 คอร์ติซอลนะฮะนะนะหรือคุณอาจจะมีความ

00:04:26 → 00:04:31 เครียดคุณอาจจะมีเรื่องของปัญหาการนอนนะ

00:04:31 → 00:04:36 รวมเอ่อสารพิษอะไรต่างๆนะฮะที่กินแล้วก็

00:04:36 → 00:04:39 ปะปนมาในอาหารนะหรือในชีวิตประจำวันเนี่ย

00:04:39 → 00:04:42 นะเขาบอกว่าพวกเนี้ยเวลามันไปกระตุ้น

00:04:42 → 00:04:45 คอร์ติซอลออกมาแล้วเนี่ยนะนะในคนที่เป็น

00:04:45 → 00:04:50 สายแป้งสายพวกเอ่อพุมตับกับไทรรอยด์เนี่ย

00:04:50 → 00:04:54 นะคอร์ติซอลออกมาเนี่ยนะเขาบอกว่า

00:04:54 → 00:04:58 คอร์ติซอลเนี่ยมันจะมีการจัดหาพลังงานนะ

00:04:58 → 00:05:02 ในรูปแบบของความเป็นกูโค้ดเนี่ยนะ

00:05:02 → 00:05:05 เอ่อค่อนข้าง sensitive นะค่อนข้างจะ

00:05:05 → 00:05:09 sensitive นะก็คือเมื่อไหร่ก็ตามนะอ่า

00:05:10 → 00:05:13 ที่ที่มีภาวะการขาดพลังงานจากกิจกรรมอะไร

00:05:13 → 00:05:17 ก็ไม่รู้อ่ะเนี่ยเนี่ยที่มันทำไปนะงั้น

00:05:17 → 00:05:20 คอร์ติซอลมันออกมานะแล้วมันก็จะพยายาม

00:05:20 → 00:05:25 กระตุ้นการสร้างน้ำตาลให้ไวนะอให้ไวให้

00:05:25 → 00:05:28 เร็วและก็ให้มากนะฮะเนี่ยเค้าก็ว่าอย่าง

00:05:28 → 00:05:32 นั้นนะซึ่งพวกเนี้ยมันก็มีโอกาสที่จะทำ

00:05:32 → 00:05:36 ให้เกิดนะเนี่ยอินซูลินกับคอร์ติซอลเนี่ย

00:05:36 → 00:05:40 ที่มันลอคสตเออแล้วเสร็จแล้วมันจะมีค่า

00:05:40 → 00:05:45 แลบคล้ายๆเป็นการสะสมพลังงานนะทั้งดื้อ

00:05:45 → 00:05:50 อินซูลินทั้งไตรกิลสูงนะอันเนี้ยอนี้เ

00:05:50 → 00:05:53 สงสัยว่าอย่างนั้น

00:05:53 → 00:05:58 [เพลง]

00:05:58 → 00:06:01 นะเ

00:06:01 → 00:06:02 [ปรบมือ]

00:06:02 → 00:06:09 [เพลง]

00:06:09 → 00:06:16