00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีค่ะหัวใจแผนไทยค่ะออกกำลังกายยัง

00:00:03 → 00:00:05 ไงกันนะให้ดีที่สุดกับร่างกายของเรานะคะ

00:00:05 → 00:00:07 วันนี้ไม่อยากจะมาพูดเรื่องนี้เพราะว่า

00:00:07 → 00:00:09 หลายคนอาจจะบอกว่าเฮ้ยแล้วก็ออกกำลังกาย

00:00:09 → 00:00:12 อยู่แล้ววิ่งทุกวันเลยวันละชั่วโมงนึงเรา

00:00:12 → 00:00:14 โยคะยืดเหยียดราะๆทุกวันเลยหรือว่าเรา

00:00:14 → 00:00:17 เล่นหน้าของทุกวันเลยแบบนี้น่าจะเป็นการ

00:00:17 → 00:00:19 ออกกำลังกายที่ดีกับร่างกายแล้วหรือไม่นะ

00:00:19 → 00:00:22 คะได้มีข้อมูลหนึ่งมาฝากกันค่ะคือจริงๆ

00:00:22 → 00:00:24 การออกกำลังกายเนี่ยทำให้หัวใจและเส้น

00:00:24 → 00:00:26 เลือดได้สุกฉีดไปเลี้ยงส่วนต่างของร่าง

00:00:26 → 00:00:28 กายเนี่ยดีอยู่แล้วนะคะแล้วก็เป็นการขยับ

00:00:28 → 00:00:30 การกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่แต่การออก

00:00:30 → 00:00:33 กำลังกายที่จะดีที่สุดต่อสุขภาพก็คือการ

00:00:33 → 00:00:36 ออกกำลังกายสลับส่วนค่ะหมายความว่าเราไม่

00:00:36 → 00:00:38 ควรยึดติดกับการออกกำลังกายแบบที่เราชอบ

00:00:38 → 00:00:41 แล้วก็ออกแบบนั้นไปอย่างเดียวเช่นคนที่

00:00:41 → 00:00:43 ชอบวิ่งนะคะเราก็วิ่งอย่างเดียวเลยวิ่ง

00:00:43 → 00:00:45 ทุกวันโดยที่ไม่ออกกำลังกายที่เกียรติใน

00:00:45 → 00:00:47 ส่วนอื่นๆหรือว่าคนที่ชอบโยคะหยุดอย่าง

00:00:47 → 00:00:50 เดียวไม่ได้ไปออกกำลังกายคาร์ดิโอหรือว่า

00:00:50 → 00:00:52 ออกเน้นในส่วนอื่นบ้างมันก็จะไม่ได้ใน

00:00:52 → 00:00:54 ส่วนนั้นน่ะการออกกำลังกายที่ดีที่สุดต่อ

00:00:54 → 00:00:56 ร่างกายก็คือการออกกำลังกายโดยการขยะให้

00:00:57 → 00:01:00 ครบไปทุกส่วนค่ะอย่ายึดติดอยู่กับสิ่งที่

00:01:00 → 00:01:02 แต่พอออกกำลังกายส่วนนั้นส่วนเดียวเล่น

00:01:02 → 00:01:04 หน้าท้องก็เล่นหน้าท้องจะให้มีก้นก็เล่น

00:01:04 → 00:01:07 ก้นนั่นเป็นการทำให้ดูเฉพาะส่วนแต่ถ้าดี

00:01:07 → 00:01:10 ที่สุดกับการไหลเวียนของร่างกายต้องออก

00:01:10 → 00:01:11 กำลังกายสำหรับส่วนและออกกำลังกายสลับกัน

00:01:11 → 00:01:14 ไปทุกวันนะคะเลยต่อไปนะคะได้จะมาแนะนำ 3

00:01:14 → 00:01:17 จุดสำคัญที่เราควรต้องบริหารเพื่อขจัด

00:01:17 → 00:01:19 ภาวะติดขัดในร่างกายและทำให้เลือดลมไหล

00:01:19 → 00:01:22 เวียนได้ดีขึ้นจะเป็นจุดในตั้งมาตามกันใน

00:01:22 → 00:01:24 คลิปหน้านะคะวันนี้มาแดงแผนไทยลาไปก่อน

00:01:24 → 00:01:28 ค่ะสวัสดีค่ะอ่ะ