00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีค่ะหัวใจแผนไทยค่ะออกกำลังกายยัง
00:00:03 → 00:00:05ไงกันนะให้ดีที่สุดกับร่างกายของเรานะคะ
00:00:05 → 00:00:07วันนี้ไม่อยากจะมาพูดเรื่องนี้เพราะว่า
00:00:07 → 00:00:09หลายคนอาจจะบอกว่าเฮ้ยแล้วก็ออกกำลังกาย
00:00:09 → 00:00:12อยู่แล้ววิ่งทุกวันเลยวันละชั่วโมงนึงเรา
00:00:12 → 00:00:14โยคะยืดเหยียดราะๆทุกวันเลยหรือว่าเรา
00:00:14 → 00:00:17เล่นหน้าของทุกวันเลยแบบนี้น่าจะเป็นการ
00:00:17 → 00:00:19ออกกำลังกายที่ดีกับร่างกายแล้วหรือไม่นะ
00:00:19 → 00:00:22คะได้มีข้อมูลหนึ่งมาฝากกันค่ะคือจริงๆ
00:00:22 → 00:00:24การออกกำลังกายเนี่ยทำให้หัวใจและเส้น
00:00:24 → 00:00:26เลือดได้สุกฉีดไปเลี้ยงส่วนต่างของร่าง
00:00:26 → 00:00:28กายเนี่ยดีอยู่แล้วนะคะแล้วก็เป็นการขยับ
00:00:28 → 00:00:30การกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่แต่การออก
00:00:30 → 00:00:33กำลังกายที่จะดีที่สุดต่อสุขภาพก็คือการ
00:00:33 → 00:00:36ออกกำลังกายสลับส่วนค่ะหมายความว่าเราไม่
00:00:36 → 00:00:38ควรยึดติดกับการออกกำลังกายแบบที่เราชอบ
00:00:38 → 00:00:41แล้วก็ออกแบบนั้นไปอย่างเดียวเช่นคนที่
00:00:41 → 00:00:43ชอบวิ่งนะคะเราก็วิ่งอย่างเดียวเลยวิ่ง
00:00:43 → 00:00:45ทุกวันโดยที่ไม่ออกกำลังกายที่เกียรติใน
00:00:45 → 00:00:47ส่วนอื่นๆหรือว่าคนที่ชอบโยคะหยุดอย่าง
00:00:47 → 00:00:50เดียวไม่ได้ไปออกกำลังกายคาร์ดิโอหรือว่า
00:00:50 → 00:00:52ออกเน้นในส่วนอื่นบ้างมันก็จะไม่ได้ใน
00:00:52 → 00:00:54ส่วนนั้นน่ะการออกกำลังกายที่ดีที่สุดต่อ
00:00:54 → 00:00:56ร่างกายก็คือการออกกำลังกายโดยการขยะให้
00:00:57 → 00:01:00ครบไปทุกส่วนค่ะอย่ายึดติดอยู่กับสิ่งที่
00:01:00 → 00:01:02แต่พอออกกำลังกายส่วนนั้นส่วนเดียวเล่น
00:01:02 → 00:01:04หน้าท้องก็เล่นหน้าท้องจะให้มีก้นก็เล่น
00:01:04 → 00:01:07ก้นนั่นเป็นการทำให้ดูเฉพาะส่วนแต่ถ้าดี
00:01:07 → 00:01:10ที่สุดกับการไหลเวียนของร่างกายต้องออก
00:01:10 → 00:01:11กำลังกายสำหรับส่วนและออกกำลังกายสลับกัน
00:01:11 → 00:01:14ไปทุกวันนะคะเลยต่อไปนะคะได้จะมาแนะนำ 3
00:01:14 → 00:01:17จุดสำคัญที่เราควรต้องบริหารเพื่อขจัด
00:01:17 → 00:01:19ภาวะติดขัดในร่างกายและทำให้เลือดลมไหล
00:01:19 → 00:01:22เวียนได้ดีขึ้นจะเป็นจุดในตั้งมาตามกันใน
00:01:22 → 00:01:24คลิปหน้านะคะวันนี้มาแดงแผนไทยลาไปก่อน
00:01:24 → 00:01:28ค่ะสวัสดีค่ะอ่ะ