00:00:00 → 00:00:02แค่ 30 นาทีผมมาคิดตัวเองว่าทำไมเรามัน
00:00:02 → 00:00:05ห่วยจังวะทำไมเรามันไม่ได้เรื่องเลยวะนะ
00:00:05 → 00:00:07ครับมันทำให้เกิดอารมณ์ลบตามมานะครับการ
00:00:07 → 00:00:09เกิดอารมลบตามมาทำให้เราไม่อยากทำ
00:00:09 → 00:00:12พฤติกรรมนี้ต่อนะครับสุดท้ายคุณก็จะกลับ
00:00:12 → 00:00:14ไปเล่น tiktok ดีกว่าเพราะมันมีความสุข
00:00:14 → 00:00:17กว่าแต่ว่าปัญหาคือคุณก็จะสู้กลับมาอีกก็
00:00:17 → 00:00:19พยายามจะสู้ออกกำลังกายนะสุดท้ายมันก็วน
00:00:19 → 00:00:22หูวนหูประมาณนี้แล้วก็คุณก็แพ้กับความ
00:00:22 → 00:00:25อยากที่จะเล่น tiktok จะเห็นว่าเวลาที่
00:00:25 → 00:00:27เราอยากจะเลือกเล่น tiktok นะเราไปออก
00:00:27 → 00:00:31กำลังกายแต่การออกกำลังกายเกิดมลบตามมาก็
00:00:31 → 00:00:33ทำให้เราไม่อยากทำพฤติกรรมออกกำลังกาย
00:00:33 → 00:00:35นั้นต่อนะครับไม่ทำให้เกิด beh
00:00:35 → 00:00:36reinforcement เหมือนกับที่ tiktok ทำ
00:00:37 → 00:00:39กับเรานะเพราะฉะนั้นเราทำยังไงนะฮะเรา
00:00:39 → 00:00:42ต้องลองหานะคุณต้องหาเลยนะแต่ละวันมันจะ
00:00:42 → 00:00:44มีความอยากอะไรแว๊บขึ้นมาเรื่อยๆนะคุณ
00:00:44 → 00:00:46ต้องทันกับความอยากความอยากบางอย่างของ
00:00:46 → 00:00:49คุณที่คุณอยากทำอะไรบางอย่างคุณจดลิสออก
00:00:49 → 00:00:51มาว่าคุณอยากทำอะไรบ้างนะครับแล้ว
00:00:51 → 00:00:54พฤติกรรมพวกนั้นเนี่ยมาทดแทน tiktok นะ
00:00:54 → 00:00:56เพราะว่าการสิ่งที่คุณอยากทำด้วยตัวเอง
00:00:56 → 00:01:01เนี่ยนะฮะมันจะมีอารมณ์บวกตามมา