00:00:00 → 00:00:02 แค่ 30 นาทีผมมาคิดตัวเองว่าทำไมเรามัน

00:00:02 → 00:00:05 ห่วยจังวะทำไมเรามันไม่ได้เรื่องเลยวะนะ

00:00:05 → 00:00:07 ครับมันทำให้เกิดอารมณ์ลบตามมานะครับการ

00:00:07 → 00:00:09 เกิดอารมลบตามมาทำให้เราไม่อยากทำ

00:00:09 → 00:00:12 พฤติกรรมนี้ต่อนะครับสุดท้ายคุณก็จะกลับ

00:00:12 → 00:00:14 ไปเล่น tiktok ดีกว่าเพราะมันมีความสุข

00:00:14 → 00:00:17 กว่าแต่ว่าปัญหาคือคุณก็จะสู้กลับมาอีกก็

00:00:17 → 00:00:19 พยายามจะสู้ออกกำลังกายนะสุดท้ายมันก็วน

00:00:19 → 00:00:22 หูวนหูประมาณนี้แล้วก็คุณก็แพ้กับความ

00:00:22 → 00:00:25 อยากที่จะเล่น tiktok จะเห็นว่าเวลาที่

00:00:25 → 00:00:27 เราอยากจะเลือกเล่น tiktok นะเราไปออก

00:00:27 → 00:00:31 กำลังกายแต่การออกกำลังกายเกิดมลบตามมาก็

00:00:31 → 00:00:33 ทำให้เราไม่อยากทำพฤติกรรมออกกำลังกาย

00:00:33 → 00:00:35 นั้นต่อนะครับไม่ทำให้เกิด beh

00:00:35 → 00:00:36 reinforcement เหมือนกับที่ tiktok ทำ

00:00:37 → 00:00:39 กับเรานะเพราะฉะนั้นเราทำยังไงนะฮะเรา

00:00:39 → 00:00:42 ต้องลองหานะคุณต้องหาเลยนะแต่ละวันมันจะ

00:00:42 → 00:00:44 มีความอยากอะไรแว๊บขึ้นมาเรื่อยๆนะคุณ

00:00:44 → 00:00:46 ต้องทันกับความอยากความอยากบางอย่างของ

00:00:46 → 00:00:49 คุณที่คุณอยากทำอะไรบางอย่างคุณจดลิสออก

00:00:49 → 00:00:51 มาว่าคุณอยากทำอะไรบ้างนะครับแล้ว

00:00:51 → 00:00:54 พฤติกรรมพวกนั้นเนี่ยมาทดแทน tiktok นะ

00:00:54 → 00:00:56 เพราะว่าการสิ่งที่คุณอยากทำด้วยตัวเอง

00:00:56 → 00:01:01 เนี่ยนะฮะมันจะมีอารมณ์บวกตามมา