- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายด้วยนิ้วโป้งถึงช่วยให้หลังตรงและไม่ค่อมเมื่ออายุมากขึ้น?
- คำตอบ:
- การใช้นิ้วโป้งยกขึ้นไปบนฟ้าขณะเดินหรือยืนจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหลังให้ยืดตัวอย่างถูกต้อง และส่งเสริมท่าทางที่เหมาะสม ซึ่งช่วยป้องกันภาวะหลังค่อมที่เกิดจากพฤติกรรมการเดินหรือยืนที่ไม่ถูกต้องในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะเมื่อไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อหรือแกว่งแขนอย่างมีจุดหมาย
Morning Health Tip EP04: 🥇แก้หลังค่อมด้วยนิ้วโป้งนิ้วเดียว 🥇
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:09โมงกว่านะที่สวนหลวงร 9
00:00:48นะครับวันนี้ออกกำลังกายเช้าวันอาทิตย์ครับก็วันนี้จะมาแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้หลังค่อมครับโดยใช้เพียงแค่นิ้วโป้งนิ้วเดียวครับง่ายมากๆครับมาลองดูกันครับโดยปกติเนี่ยถ้าเราอายุเยอะๆใช่มะเราก็มักจะแบบให้ออกกำลังกายแล้วก็นี่หน่อยก็เลิกแล้วก็เดินหลังค่อมคอมไปเรื่อยๆเขายิ่งแก่ยิ่งหนักค่อนนะครับเท่าไหร่ครับเพราะว่าเราไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อที่ถูกต้องลืมเรื่องที่เราแกว่งแขนที่แขนเนี่ยก็ไม่ได้ทุกทีแต่ถ้าเราใช้นิ้วโป้งเนี่ยเราจะทำให้หลังเราตรงขึ้นครับดูนะครับอยู่คลองนี้นะครับยกขึ้นไปบนฟ้ายื่นครับนึงสองสามสี่ห้าหกจนถึง
00:00:4920 นับเป็น 1
00:00:54ครั้งนะครับแล้วก็นี่ครับดูซิพวกนี้นะครับไปข้างหลังก็ทำไมครับ
00:00:55
00:00:56ครั้งนะครับแล้วก็ดีครับเดี๋ยวพรุ่งนี้แบงค์หลังครับอ่ะ
00:01:00อ่านี่ครับ
00:01:02
00:01:03ครั้งนะครับทำบุญครบ 3
00:01:05รอบแค่นี้ครับตัวของท่านในจะยืดตรงแล้วก็หลักก็จะไม่โค้งงอก็ทำให้ผู้คือสภาพดีครับแล้วนี่ก็คือก็ได้ว่าคลิปง่ายๆสำหรับเช้านี้ครับก็ให้ท่านสดใสแข็งแรงก็มีสุขภาพที่ดีทุกคนคะสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:01:16[เพลง]