00:00:00 → 00:00:02 ลดน้ำหนักด้วยการทำ If นะครับหลายคนลองทำ

00:00:02 → 00:00:05 แล้วนะครับแต่ไม่ผอมนะบางคนทำ If 16/8

00:00:05 → 00:00:08 แบบที่ใครๆเขาว่าทำแล้วดีนะครับแต่ทำแล้ว

00:00:08 → 00:00:10 น้ำหนักไม่ลดนะหรือบางคนไม่เคยรู้จักการ

00:00:10 → 00:00:12 ทำ If มาก่อนเลยเนี้ม 1 ต้องอธิบายแบบนี้

00:00:12 → 00:00:15 ก่อนนะว่าการทำ If เนี่ยมันคือการที่เรา

00:00:15 → 00:00:17 มีช่วงกินกับช่วงอดนะครับช่วงที่เราอด

00:00:17 → 00:00:19 เนี่ยตามงานวิจัยเขาบอกว่าถ้าคุณอดได้นาน

00:00:19 → 00:00:21 กว่า 12 ชมเนี่ยร่างกายจะเริ่มเอาไขมัน

00:00:21 → 00:00:24 ออกมาใช้อ่านะครับแต่จากประสบการณ์จริงๆ

00:00:24 → 00:00:26 ก็คือประมาณ 16 ชมอ่ะกำลังเหมาะสมนะครับ

00:00:27 → 00:00:29 เพราะฉะนั้นคนก็เลยนิยมทำแบบ 16/8 คืออด

00:00:29 → 00:00:32 16 ชั่วโมกิน 8 ชมแต่บางคนที่ทำแล้วไม่

00:00:32 → 00:00:34 ผอมเนี่ยมักจะพลาดจุดนี้เลยก็คืออะไรรู้

00:00:34 → 00:00:38 มยพอทำ 16 ชมงไม่ผอมก็เลยอดนานขึ้นนะครับ

00:00:38 → 00:00:41 อด 20 ชั่วมงอด 23 ชั่วโมงเลยกลายเป็นบาง

00:00:41 → 00:00:43 ทีกินวันละ 1 มื้อสุดท้ายไม่ผอมคราวนี้ก็

00:00:43 → 00:00:46 สงสัยแล้วว่าเพราะอะไรจริงๆสิ่งที่หลายคน

00:00:46 → 00:00:48 พลาดอยู่ที่ตรงนี้การที่คุณจะทำไเผอมหรือ

00:00:48 → 00:00:50 ไม่ผอมไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณอดนานมนะ

00:00:50 → 00:00:52 ครับมันขึ้นอยู่กับว่าไอ้ช่วงที่คุณกิน

00:00:52 → 00:00:55 คุณกินอะไรต่างหากนะ