- คำถาม:
- ทำไมการอดอาหารนาน ๆ ถึงไม่ช่วยให้ผอมลงในระยะยาว?
- คำตอบ:
- การอดอาหารนาน ๆ เช่น ทำ IF 23/1 อาจทำให้น้ำหนักลดลงเล็กน้อยในช่วงแรก แต่สุดท้ายน้ำหนักจะกลับมาเหมือนเดิม เพราะปัญหาไม่ได้อยู่ที่ระยะเวลาอดอาหาร แต่อยู่ที่คุณภาพของสารอาหารที่รับประทานในช่วงที่กิน ถ้าอาหารไม่เหมาะสมหรือขาดสารอาหารที่จำเป็น ร่างกายจะปรับตัวและเก็บพลังงานมากขึ้น ส่งผลให้ลดน้ำหนักไม่ได้ในระยะยาว
ลดน้ำหนัก กิน 1 มื้อ กับ กิน 3 มื้อ แบบไหนผอมไวกว่ากัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:10เนี่ยมันเป็นเทรนด์เลยเนาะนะครับแต่ว่าคน
00:00:12ที่ลดน้ำหนักแล้วไม่เข้าใจสิ่งที่ถูกต้อง
00:00:14เนี่ยมักจะเข้าใจว่าการทำ IF คือการอด
00:00:16อาหารดังนั้นคนที่ทำ IF 16/8 แล้วไม่ผอม
00:00:20เลยคิดว่าตัวเองเนี่ยอดไม่นานมากพอเลยไป
00:00:23ทำ 23/1 หมายความว่าอด 23 ชม.แล้วกินแค่ 1
00:00:27ช่โมงคือกินวันละ 1 มื้อสุดท้ายก็ผอมลง
00:00:30นิดเดียวแล้วน้ำหนักก็นิ่งไปสุดท้ายก็
00:00:32เด้งกลับมาเหมือนเดิมนั่นเป็นเพราะไม่ได้
00:00:34หมายความว่าคุณอดไม่นานพอนะครับแต่เกิด
00:00:37จากสารอาหารที่มันไม่เหมาะสมต่างหากนัก
00:00:39เรียนหมอ 1 เยอะมากนะครับนะที่ทำ IF แค่
00:00:4216/8 หรือบางคนทำไม่ถึงด้วยอาจจะทำแค่
00:00:4415/9 นะครับแต่ว่าเค้าผอมได้เพราะอะไร
00:00:46รู้มั้ยเพราะสารอาหารเขาดีในช่วง 9 ชมง
00:00:49ที่เค้ากินแม้เขาจะทำ IF ไม่ได้นานแต่เขา
00:00:51ก็ผอมนะครับใครที่อยากเรียนรู้เรื่องนี้
00:00:54เพิ่มเติมพิมพ์ว่าสนใจไว้เดี๋ 1 จะอธิบาย
00:00:56เรื่องสารอาหารให้ฟังนะ