00:00:00 → 00:00:02 [เพลง]

00:00:02 → 00:00:05 your Listening to พญาไท Health fax

00:00:05 → 00:00:09 podcast สุขภาพจากโรงพยาบาลพญาไทที่จะพา

00:00:09 → 00:00:12 คุณไปรู้จักร่างกายตัวเองในแง่มุมที่คุณ

00:00:12 → 00:00:14 อาจไม่เคยรู้มาก่อน

00:00:14 → 00:00:15 [เพลง]

00:00:15 → 00:00:17 [ปรบมือ]

00:00:17 → 00:00:18 [เพลง]

00:00:18 → 00:00:22 [ปรบมือ]

00:00:22 → 00:00:26 ออกกำลังกายก็แล้วไดเอทก็แล้วแต่ทำไมน้ำ

00:00:26 → 00:00:29 หนักไม่ลดสักทีสวัสดีค่ะแพทย์หญิงการ

00:00:29 → 00:00:33 พิชชาพรต่างพูดพาเจริญแพทย์เวชศาสตร์ชะลอ

00:00:33 → 00:00:36 วัยและฟื้นฟูสุขภาพโรงพยาบาลพญาไท 3 ค่ะ

00:00:36 → 00:00:39 เราจะมาคุยกันถึงปัญหาควรจัดอันดับ 1 ของ

00:00:39 → 00:00:42 ใครหลายๆคนกันนะคะนั่นก็คือการลดน้ำหนัก

00:00:42 → 00:00:46 นั่นเองนะคะวันนี้หมอมีทริคใหม่ๆที่จะมี

00:00:46 → 00:00:49 ส่วนช่วยในการปรับสมดุลร่างกายและทำให้

00:00:49 → 00:00:51 การลดน้ำหนักง่ายขึ้นมาแชร์ให้ฟังค่ะ

00:00:51 → 00:00:55 เชื่อว่าหลายๆคนคงจะผ่านประสบการณ์การลด

00:00:55 → 00:00:57 น้ำหนักมาบ้างแล้วนะคะไม่ว่าจะเป็นการออก

00:00:57 → 00:01:01 กำลังกายการควบคุมอาหารเช่นทำไอเอสการกิน

00:01:01 → 00:01:05 คีโตหรือว่าการกินโยคะค่ะบางคนก็อาจจะลอง

00:01:05 → 00:01:08 ทำมาหมดแล้วแต่ทำไมน้ำหนักก็ยังไม่ลดสัก

00:01:08 → 00:01:11 ทีเนื่องจากว่าสิ่งที่สำคัญไปกว่าการปรับ

00:01:11 → 00:01:13 พฤติกรรมนั้นเนี่ยก็คือการที่เราจะต้อง

00:01:13 → 00:01:16 รู้จักร่างกายของเราให้ดีซะก่อนเพื่อที่

00:01:16 → 00:01:18 เราจะได้รู้ว่าเรากำลังมีปัญหาอยู่ตรงไหน

00:01:18 → 00:01:21 เราจะได้ปรับและเตรียมพร้อมร่างกายเพื่อ

00:01:21 → 00:01:24 ที่จะทำให้การลดน้ำหนักของเราได้ตามเป้า

00:01:24 → 00:01:27 หมายค่ะโดยในวันนี้หมอก็จะมี 3 checklist

00:01:27 → 00:01:30 มาให้ทุกคนลองเช็คไปพร้อมๆกันค่ะข้อแรกนะ

00:01:30 → 00:01:33 คะก็คือสมดุลของฮอร์โมนค่ะไม่ว่าจะเป็น

00:01:33 → 00:01:36 ฮอร์โมนเพศในเพศชายหรือว่าเพศหญิง

00:01:36 → 00:01:40 อินซูลินไทรอยด์แล้วก็ฮอร์โมนต่อมหมวกไต

00:01:40 → 00:01:44 นะคะบางคนอาจจะนอนดึกหรือว่าเครียดก็จะทำ

00:01:44 → 00:01:46 ให้ฮอร์โมนต่อมหมวกไตทำงานได้ลดลงนะคะ

00:01:46 → 00:01:49 ซึ่งอันนี้เนี่ยก็จะทำให้การลดน้ำหนัก

00:01:49 → 00:01:52 เป็นไปได้ยากขึ้นค่ะหรือว่าในบางคนมี

00:01:52 → 00:01:55 ปัญหาในเรื่องของไทรอยด์ต่ำก็จะทำให้ร่าง

00:01:55 → 00:01:58 กายเราเนี่ยไม่ต้องบริสึมการเผาผลาญและ

00:01:58 → 00:02:00 การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากขึ้นนะคะสำหรับ

00:02:00 → 00:02:03 ใครที่มีปัญหาในเรื่องของการลดน้ำหนักลด

00:02:03 → 00:02:06 น้ำหนักมานานแล้วแต่ก็ยังไม่ลงสักทีหมอก็

00:02:06 → 00:02:08 แนะนำนะคะว่าเรามาตรวจเช็คสมดุลของ

00:02:08 → 00:02:11 ฮอร์โมนในร่างกายดูสักหน่อยนะคะว่าเรามี

00:02:11 → 00:02:13 ฮอร์โมนตัวไหนที่ผิดปกติไปหรือเปล่านะคะ

00:02:13 → 00:02:17 เพื่อที่เราจะได้แก้ไขให้ถูกจุดค่ะข้อที่

00:02:17 → 00:02:19 2 นะคะก็คือในเรื่องของภูมิแพ้อาหารแฝด

00:02:19 → 00:02:23 ค่ะภูมิแพ้อาหารแฝดเนี่ยถ้าเราเป็นอาหาร

00:02:23 → 00:02:25 ที่เราแพ้เข้าไปเนี่ยก็จะส่งผลต่อระบบ

00:02:25 → 00:02:28 ย่อยของเราอาจจะทำให้ระบบย่อยเราไม่ดีไม่

00:02:28 → 00:02:30 ว่าจะเป็นท้องอืดท้องเฟ้อนะคะหรือว่าบวม

00:02:30 → 00:02:33 น้ำขึ้นได้นะคะหมอจะขออนุญาตยกตัวอย่าง

00:02:33 → 00:02:36 เคสให้ฟังนะคะมีคนไข้อยู่ท่านหนึ่งออก

00:02:36 → 00:02:38 กำลังกายก็ออกค่ะทั้งวันนั้นนะคะเขากิน

00:02:39 → 00:02:41 ขนมปังเพียงแค่ 1 ชิ้นชิ้นเล็กๆด้วยนะคะ

00:02:41 → 00:02:44 แต่ปรากฏว่าน้ำหนักเขาเนี่ยขึ้นมาถึง

00:02:44 → 00:02:48 ครึ่งกิโลพอมาตรวจเลือดพบว่าสิ่งที่เขา

00:02:48 → 00:02:50 แพ้อันดับหนึ่งเลยค่ะก็คือยีสต์ในขนมปัง

00:02:51 → 00:02:53 ทำให้เขาเนี่ยมีอาการในเรื่องของท้องอืด

00:02:54 → 00:02:57 ท้องเฟ้อน้ำหนักขึ้นง่ายค่ะบางทีเราก็ไม่

00:02:57 → 00:03:01 รู้นะคะว่าสิ่งที่เรากินอยู่ทุกวันจะส่ง

00:03:01 → 00:03:04 ผลต่อน้ำหนักตัวของร่างกายได้ค่ะข้อที่ 3

00:03:04 → 00:03:07 นะคะก็คือในเรื่องของโลหะค่ะโลหะหนัก

00:03:07 → 00:03:10 เนี่ยเราเองก็เคยได้ยินใช่ไหมคะไม่ว่าจะ

00:03:10 → 00:03:14 เป็นปรอทศาลหนูหรือว่าตะกั่วเราเนี่ยได้

00:03:14 → 00:03:17 รับโลหะหนักทุกๆวันไม่ว่าจะเป็นจากอาหาร

00:03:17 → 00:03:21 น้ำดื่มหรือว่าทำสีผมทำเล็บ PM 2.5

00:03:21 → 00:03:24 มลพิษท่อไม่เสียรถยนต์ก็มีโลหะหนักทั้ง

00:03:24 → 00:03:26 นั้นนะคะแล้วโลหะหนักเกี่ยวข้องยังไงกับ

00:03:26 → 00:03:29 การลดน้ำหนักนะคะโลหะหนักเองเนี่ยก็ถือ

00:03:29 → 00:03:31 ว่าเป็นสารพิษอย่างนึงเมื่อเราได้รับโลหะ

00:03:31 → 00:03:34 หนักเข้าไปในร่างกายก็จะทำให้เซลล์ต่างๆ

00:03:34 → 00:03:37 ทำงานได้ไม่ 100% เหมือนเดิมค่ะซึ่งก็จะ

00:03:37 → 00:03:39 ส่งผลต่อ metabolism ของร่างกายด้วยค่ะทำ

00:03:39 → 00:03:42 ให้การเผาผลาญของเราเนี่ยลดลงได้นะคะซึ่ง

00:03:42 → 00:03:45 ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราเนี่ยลดน้ำ

00:03:45 → 00:03:47 หนักได้ยากด้วยนะคะแล้วเราจะรู้ได้ยังไง

00:03:47 → 00:03:50 นะคะว่าเรามีโลหะในร่างกายเยอะหรือไม่ก็

00:03:50 → 00:03:52 คือการตรวจเลือดแล้วก็การตรวจปัสสาวะนั่น

00:03:52 → 00:03:55 เองค่ะซึ่งโดยจากประสบการณ์ที่ตรวจมานะคะ

00:03:55 → 00:03:58 พบว่าในคนไทยเนี่ยมีโลหะหนักอยู่ค่อนข้าง

00:03:58 → 00:04:02 เยอะนะคะเช่นสารหนูค่ะเนื่องจากว่าสารหนู

00:04:02 → 00:04:04 นี้เนี่ยจะอยู่ในระยะถ้าแมลงเยอะไม่ว่า

00:04:04 → 00:04:07 เราจะกินผักผลไม้เราก็จะมียาฆ่าแมลงอยู่

00:04:07 → 00:04:10 แล้วนะคะพอเรารู้แล้วนะคะว่าเรามีโลหะ

00:04:10 → 00:04:13 หนักอยู่นะคะการที่เราจะปรับสมดุลของร่าง

00:04:13 → 00:04:15 กายก็คือการที่เราจะทำคีเลชั่นค่ะเพื่อ

00:04:15 → 00:04:18 ที่จะขจัดสารพิษโลหะหนักออกทำให้ร่างกาย

00:04:18 → 00:04:22 กลับมาสู่สมดุลได้เหมือนเดิมนะคะสำหรับคน

00:04:22 → 00:04:25 ที่ลดน้ำหนักแล้วยังไม่ลงสักทีลองเช็คตัว

00:04:25 → 00:04:27 เองดูนะคะจาก 3 เช็กลิสต์ที่หมอได้แนะนำ

00:04:27 → 00:04:31 ไปสุดท้ายนี้หมอขอให้ทุกคนลดน้ำหนักได้

00:04:31 → 00:04:34 ตามเป้าหมายที่ตัวเองตั้งใจไว้นะคะสำหรับ

00:04:34 → 00:04:37 ใครที่ชอบฟังเรื่องราวสุขภาพใกล้ตัวในทุก

00:04:37 → 00:04:40 แง่มุมแบบนี้ก็สามารถมาฟังอัปเดตได้ที่

00:04:40 → 00:04:42 พญาไทพอดแคสต์และอย่าลืมกดติดตามกันไว้

00:04:42 → 00:04:45 ด้วยนะคะสำหรับวันนี้หมอขอลาไปก่อนค่ะ

00:04:45 → 00:04:48 สวัสดีค่ะ

00:04:48 → 00:04:55 [เพลง]