- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนักจึงต้องทำตาม 5 ขั้นตอนพีระมิดความผอมอย่างครบถ้วน?
- คำตอบ:
- เพราะหากไม่ทำตามขั้นตอนทั้ง 5 อย่างครบถ้วน จะไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน และอาจเกิดภาวะน้ำหนักนิ่งหรือกลับมาอ้วนอีกได้ โดยขั้นตอนแรกคือการปรับสารอาหาร ขั้นตอนที่สองคือการปรับเวลาการรับประทานอาหาร เช่น การทำ IF (Intermittent Fasting) แต่ต้องทำหลังจากปรับสารอาหารเรียบร้อยแล้ว ขั้นตอนที่สามคือการกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งแม้ออกเพียง 5-10 นาทีก็เพียงพอ หากทำขั้นตอนแรกและสองได้ดี ขั้นตอนที่สี่คือการแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง และขั้นตอนสุดท้ายคือการรู้วิธีรักษาน้ำหนักที่พอใจไม่ให้กลับไปอ้วนอีก
ลดน้ำหนัก 50 กิโล จาก 110 เหลือ 60 กิโล แค่ทำ 5 สิ่งนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:14ได้เลยแต่คุณต้องทำให้ครบ 5 ข้อนะครับ
00:00:17หรือ 5 ขั้นตอนพีระมิดความผอมที่หมอ 1
00:00:19เคยพูดไปในหลายๆคลิปมาก่อนใครที่ไม่เคยชม
00:00:22หมอ 1 มาก่อนนะครับต้องรู้นะว่า 5 สิ่ง
00:00:24ที่ต้องทำคือ 1 ปรับสารอาหาร 2 ปรับเวลา
00:00:27การทานหรือเรียกว่าการทำ IF แต่ถ้าใคร
00:00:29เนี่ยอยู่ดีๆมาทำ IF ก่อนโดยที่ไม่ได้
00:00:31ปรับสารอาหารมันจะไม่มีประโยชน์นะครับและ
00:00:333 กระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย
00:00:36แต่ถ้าคุณปรับ 2 ข้อแรกได้ดีคุณออกแค่
00:00:385-10 นาทีคุณก็จะผอมนะครับและพอลดน้ำ
00:00:41หนักได้แล้วเนี่ยนะเราจะลดได้ยั่งยืนก็
00:00:43ต่อเมื่อคุณต้องแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งเป็น
00:00:46และสุดท้ายคือรู้ว่าพอได้น้ำหนักที่พอใจ
00:00:48แบบนักเรียนท่านนี้แล้วเนี่ยทำยังไงคุณ
00:00:50ถึงจะไม่กลับไปโยโยนะครับ 5 ขั้นตอนนี้
00:00:53เนี่ยหมอหนึ่งเคยอธิบายไว้นะครับใครที่
00:00:55ยังไม่เคยชมคลิปที่หมอหนึ่งพูดนะครับ
00:00:56พิมพ์ว่าสนใจเดี๋ยวหมอหนึ่งกับทีมงานส่ง
00:00:58คลิปให้นะครับ