- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนักควรเริ่มจากการปรับอาหารก่อน ไม่ใช่การออกกำลังกายทันที?
- คำตอบ:
- เพราะการอ้วนส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยด้านสารอาหาร โดยเฉพาะการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป ซึ่งร่างกายจะย่อยน้ำตาลเป็นพลังงาน แต่ถ้าใช้ไม่หมดก็จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกาย ดังนั้นการปรับอาหารก่อน เช่น ลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เสริมโปรตีนให้อิ่ม และลดแป้ง จึงเป็นพื้นฐานสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน เพราะช่วยควบคุมพลังงานและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
3ขั้นตอน ลดน้ำหนัก 10 กิโล ใน 1 เดือน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:08สุดท้ายในชีวิตเนี่ยหมอนหนึงเคยพูดไว้
00:00:10เนาะว่าจริงๆแล้วเวลาลดน้ำหนักเนี่ยเรา
00:00:12อย่าไปเริ่มต้นจากการออกกำลังกายการที่คน
00:00:15เราอ้วนเนี่ยมันไม่ได้อ้วนจากการที่เรา
00:00:16ไม่ได้ออกกำลังกายนะเพราะฉะนั้นเราจะคาด
00:00:18หวังจากการออกกำลังกายแล้วหอมเนี่ยมัน
00:00:20เป็นไปได้ยากแต่การที่เราอ้วนเราอ้วนจาก
00:00:22เรื่องของสารอาหารเป็นหลักถูกมั้ยเพราะ
00:00:24ฉะนั้นขั้นตอนที่ 1 เราต้องปรับเรื่องของ
00:00:27อาหารก่อนนะครับอาหารในที่นี้เนี่ยอย่าง
00:00:30แรกที่เราต้องปรับเลยง่ายที่สุดเลยนะคือ
00:00:32เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพราะว่าคนเราจะ
00:00:34อ้วนเนี่ยมันอ้วนจากการที่เราไม่เข้าใจ
00:00:36ระบบพลังงานว่าระบบพลังงานของคนเรามันมี 2
00:00:38ระบบคือการใช้น้ำตาลเป็นพลังงานกับใช้ไข
00:00:41มันเป็นพลังงานเนาะคราวเพอคนไม่เข้าใจตรง
00:00:43เนี้ยแล้วเราก็กินน้ำตาลเข้าไปเยอะๆแล้ว
00:00:45น้ำตาลร่างกายเอาไปใช้แต่ใช้ไม่หมดเนี่ย
00:00:47มันก็เลยเอาไปสะสมเป็นไขมันได้เพราะ
00:00:49ฉะนั้นมันไม่ได้ตรงไปตรงมาขนาดที่ว่าเรา
00:00:51กินไขมันเลยสะสมเป็นไขมันไม่ใช่นะครับแต่