00:00:00 → 00:00:02 ลดน้ำหนักกินอะไรดีนะครับเดี๋ยวหมอหนึ

00:00:02 → 00:00:04 อธิบายให้ฟังแล้วกันในคลิปนี้นะครับจริงๆ

00:00:04 → 00:00:06 แล้วใครที่กำลังลดน้ำหนักเนี่ยถ้าอยากจะ

00:00:06 → 00:00:08 ลดน้ำหนักได้ต้องปรับอาหารกับเครื่องดื่ม

00:00:08 → 00:00:11 แบบนี้ก่อนเลยนะครับข้อที่ 1 คือจะต้องลด

00:00:11 → 00:00:13 น้ำตาลในเครื่องดื่มหรืออาหารให้ได้มาก

00:00:13 → 00:00:15 ที่สุดเท่าที่จะทำได้นะครับอย่างเครื่อง

00:00:15 → 00:00:16 ดื่มเนี่ยให้ปรับมาเป็นเครื่องดื่มที่ไม่

00:00:16 → 00:00:19 มีน้ำตาลเลยเป็นน้ำเปล่าชากาแฟดำพวกเนี้ย

00:00:19 → 00:00:21 จะทำให้ร่างกายของคุณได้รับน้ำตาลน้อยลง

00:00:21 → 00:00:24 และพอน้ำตาลในร่างกายคุณน้อยลงก็จะไปเอา

00:00:24 → 00:00:27 ไขมันสะสมมาใช้ได้มากขึ้นนะครับในส่วนของ

00:00:27 → 00:00:29 อาหารคุณอาจจะไม่จำเป็นต้องตัดพวกเครื่อง

00:00:29 → 00:00:31 ปรุงที่ที่เป็นน้ำตาลออกไปเลยเนาะแต่ต้อง

00:00:31 → 00:00:34 ลดอาหารที่เป็นแป้งนะครับเพราะว่าแป้ง

00:00:34 → 00:00:36 เนี่ยสุดท้ายแล้วก็จะถูกย่อยและเปลี่ยนไป

00:00:36 → 00:00:38 เป็นน้ำตาลได้ไม่ได้บอกให้ตัดแป้งนะครับ

00:00:38 → 00:00:41 แต่ให้ลดปริมาณของแป้งลงและยังมีสารอาหาร

00:00:41 → 00:00:43 อีกชนิดนึงที่สำคัญมากๆก็คือเรื่องของ

00:00:43 → 00:00:45 โปรตีนนะครับซึ่งหมอ1ึเคยอธิบายโดยรวม

00:00:45 → 00:00:48 ทั้งหมดไว้ในพีระมิด 5 ขั้นตอนของการลด

00:00:48 → 00:00:50 น้ำหนักนะครับใครที่อยากดูก็อย่าลืมกดติด

00:00:50 → 00:00:52 ตามแล้วเข้าไปดูในช่องหมอหนึ่งนะครับมี

00:00:52 → 00:00:55 คลิปอธิบายไว้เยอะเลย