00:00:00 → 00:00:02 ถ้าไม่อยากเป็นมะเร็งเช็ค 6 ข้อนี้ด่วน
00:00:02 → 00:00:03 เพื่อนๆรู้ไหมครับว่าคนไทยเนี่ยเป็น
00:00:03 → 00:00:06 มะเร็งกันเยอะมากแล้วเป็นโรคที่ฆ่าคนไทย
00:00:06 → 00:00:08 อันดับ 1 เลยแล้วไม่ใช่เป็นในคนอายุเยอะ
00:00:09 → 00:00:11 นะครับคนอายุ 30 เดี๋ยวนี้ก็เป็นมะเร็ง
00:00:11 → 00:00:12 เสียชีวิตกันได้แล้วนะครับอันดับแรกที่
00:00:12 → 00:00:14 เพื่อนๆต้องทำนะครับก็คือถ้าคุณเป็นผู้
00:00:14 → 00:00:17 หญิงควรพิจารณาฉีดวัคซีน HPV ตั้งแต่อายุ
00:00:17 → 00:00:19 11-12 เลยนะครับหรือถ้าเพื่อนๆมีลูกหลาน
00:00:19 → 00:00:21 ไปฉีดเถอะเพราะมันช่วยป้องกันมะเร็งปากมด
00:00:21 → 00:00:23 ลูกได้นะครับข้อที่ 2 นะครับคนไทยเนี่ย
00:00:23 → 00:00:26 ติดกินปิ้งย่างนะฮะปิ้งย่างมันเป็นสารก่อ
00:00:26 → 00:00:29 มะเร็งนะครับพวกดำๆพวกควันถ้าเป็นมะเร็ง
00:00:29 → 00:00:31 กินให้น้อยหรือถ้าเลี่ยงได้เลี่ยงไปเลยนะ
00:00:31 → 00:00:32 ครับมันเป็นสารกรอบมะเร็งเพราะมะเร็งชอบ
00:00:32 → 00:00:35 มากข้อที่ 3 นะครับระวังพวกอาหารทอดซ้ำนะ
00:00:35 → 00:00:37 ครับหรืออาหารทอดอันนี้ก็ไม่ค่อยดีแล้วนะ
00:00:37 → 00:00:38 ครับเพราะว่าส่วนใหญ่น้ำมันเนี่ยที่เค้า
00:00:38 → 00:00:41 ไปทอดมักเป็นน้ำมันที่ใช้ซ้ำแต่ถึงแม้ว่า
00:00:41 → 00:00:43 ไม่ใช่น้ำมันที่ใช้ซ้ำถ้ามันผ่านความร้อน
00:00:43 → 00:00:45 สูงๆเนี่ยมันก็เกิดออกซิเดชันะครับก็เป็น
00:00:45 → 00:00:47 สารอักเสบเนี่ยมะเร็งชอบความอักเสบนะครับ
00:00:47 → 00:00:50 อันที่ 4 นะครับระวังน้ำหวานนะครับคนไทย
00:00:50 → 00:00:52 เนี่ยดื่มอะไรก็มีรสหวานหมดเลยใช่มั้ครับ
00:00:52 → 00:00:55 ชาก็หวานกาแฟก็หวานนมก็หวานนมเปรี้ยวก็
00:00:55 → 00:00:57 หวานน้ำอัดลมก็หวานเครื่องดื่มชูกำลังก็
00:00:57 → 00:01:00 หวานน้ำวิตามินก็หวานไม่ได้บอกว่าน้ำตาล
00:01:00 → 00:01:02 ทำให้คุณเป็นมะเร็งนะครับแต่น้ำตาลที่
00:01:02 → 00:01:04 เกินความจำเป็นและทำให้คุณเป็นเบาหวาน
00:01:04 → 00:01:06 เนี่ยมะเร็งชอบนะครับเวลาเราไปตรวจขา
00:01:06 → 00:01:08 มะเร็งเนี่ยเค้าจะฉีดน้ำตาลไปกับสารสีนะ
00:01:08 → 00:01:10 ครับแล้วที่ไหนที่มีเซลล์มะเร็งที่นั่นจะ
00:01:10 → 00:01:13 มีแสงสว่างขึ้นหมดเลยดังนั้นอาหารหลักที่
00:01:13 → 00:01:15 มะเร็งชอบมากคือน้ำตาลนะครับถ้าเราลดได้
00:01:15 → 00:01:18 ลดหวานลดน้ำตาลปรุงแต่งทุกชนิดเลยนะครับ
00:01:18 → 00:01:21 ข้อที่ 5 นะครับนอนดึกอดรับอดนอนหรือว่า
00:01:21 → 00:01:23 นอนไม่เป็นเวลานอนน้อยติดต่อกันเป็นเวลา
00:01:23 → 00:01:25 นานภูมิคุ้มกันจะตกนะครับระบบที่สู้
00:01:25 → 00:01:27 มะเร็งก็คือระบบภูมิคุ้มกันของเราซึ่ง
00:01:27 → 00:01:30 ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานได้แย่มากๆถ้า
00:01:30 → 00:01:32 เพื่อนๆไม่นอนนะครับใครนอนมีปัญหาหรือใคร
00:01:32 → 00:01:34 อดหลับอดนอนระวังนะครับข้อสุดท้ายนะครับ
00:01:34 → 00:01:37 คือการที่เรานั่งนอนไม่ออกกำลังกายนะครับ
00:01:37 → 00:01:40 ใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายนั่งนานเกิน 8-9
00:01:40 → 00:01:43 ชมแดดก็ไม่ได้รับเลยวิตามินดีก็ไม่ได้เลย
00:01:43 → 00:01:45 คนที่วิตามินดีต่ำนะครับมะเร็งชอบเพราะ
00:01:46 → 00:01:48 วิตามินดีเป็นตัวที่คอยไปสู้กับมะเร็งนะ
00:01:48 → 00:01:50 ครับคนที่เป็นมะเร็งแล้วดุและลูกรามเนี่ย
00:01:50 → 00:01:54 มักมีระดับวิตามินดีที่ต่ำกว่า 30 นก/มลต
00:01:54 → 00:01:56 นะครับดังนั้นนะถ้าเพื่อนๆเป็นมะเร็งนะ
00:01:56 → 00:01:58 ครับควรเช็คเรื่องวิตามินดีด้วยออกกำลัง
00:01:58 → 00:02:01 กายรับแดดรสหวานรสปิ้งย่างรสทอดนะครับ
00:02:02 → 00:02:04 แล้วก็นอนให้ดีนะครับถ้าเพื่อนๆอยากได้
00:02:04 → 00:02:06 ความรู้เพิ่มนะครับเรื่องวิตามินดีกินยัง
00:02:06 → 00:02:08 ไงกินเท่าไหร่นะครับสามารถพิมพ์ลงมาได้
00:02:08 → 00:02:11 ว่าสูตรวิตามินดีนะครับแล้วลองไปทำดู 6
00:02:11 → 00:02:13 ข้อนี้นะครับไม่ใช่กินแค่วิตามินดีอย่าง
00:02:13 → 00:02:15 เดียววิตามินดีไม่ได้ป้องกันมะเร็งแต่มัน
00:02:15 → 00:02:17 ช่วยให้คุณสู้มะเร็งได้อย่างมี
00:02:17 → 00:02:19 ประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าเพื่อนๆได้ความรู้
00:02:19 → 00:02:21 นะครับอย่าลืมแชร์คลิปนี้ให้กับคนที่คุณ
00:02:21 → 00:02:23 รักด้วยนะครับให้คนไทยแข็งแรงห่างไกล
00:02:23 → 00:02:26 มะเร็งครับบ๊ายบาย He.