00:00:00 → 00:00:02 อ้วนลงพุงนะครับจนผลเลือดเริ่มผิดปกตินะ
00:00:03 → 00:00:05 ครับความดันก็เริ่มสูงน้ำตาลในเลือดเริ่ม
00:00:05 → 00:00:08 สูงเริ่มมีไขมันพอกตับนะครับบางคนเนี่ย
00:00:08 → 00:00:10 ตับเริ่มอักเสบแล้วนะทำยังไงนะครับถึงจะ
00:00:11 → 00:00:13 แก้ปัญหาตรงนี้ได้นะครับโดยไม่ต้องกินยา
00:00:13 → 00:00:16 ไปตลอดชีวิตนะครับเพราะบางคนเนี่ยพอหมอ
00:00:16 → 00:00:18 บอกว่าเฮ้ยถ้ารอบหน้ามาเจอกันยังเป็นแบบ
00:00:18 → 00:00:21 นี้อีกคุณต้องเอายาไปกินแล้วนะแล้วกลัว
00:00:21 → 00:00:23 การกินยาตลอดชีวิตหรือบางคนที่เป็นแล้ว
00:00:23 → 00:00:26 กินยาอยู่แล้วเนี่ยทำยังไงถึงจะหายจากโรค
00:00:26 → 00:00:28 นี้ได้โดยที่ไม่ต้องกินยาตลอดชีวิตนะครับ
00:00:28 → 00:00:31 เดี๋ยวหมอหนึจะอธิบายให้ฟังนะครับดังนั้น
00:00:31 → 00:00:33 ชมคลิปนี้ให้จบเนาะนะครับสุขภาพคุณจะกลับ
00:00:33 → 00:00:36 มาดีขึ้นและน้ำหนักลดลงนะครับสวัสดีครับ
00:00:36 → 00:00:38 ผมม 1 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำหนัก
00:00:38 → 00:00:40 ครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy
00:00:40 → 00:00:43 ฮีโร่นะครับคราวนี้กลับมาเจอกันนะครับบอก
00:00:43 → 00:00:45 แล้วนะปกติเพจหมอ 1 นะครับช่องหมอ 1 ก็จะ
00:00:45 → 00:00:47 เน้นในเรื่องของการลดน้ำหนักถูกมั้ยเพราะ
00:00:47 → 00:00:49 เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีปัญหาสุขภาพนะแล้ว
00:00:49 → 00:00:52 คุณลดน้ำหนักได้นะมันจะทำให้สุขภาพคุณดี
00:00:52 → 00:00:54 ขึ้นเลยแต่หลายๆคนแค่ไม่รู้เท่านั้นเอง
00:00:54 → 00:00:57 ว่าจริงๆแล้วโรคหรือปัญหาสุขภาพที่มัน
00:00:57 → 00:00:59 เกิดขึ้นกับเราเนี่ยมันเกี่ยวอะไรกับความ
00:00:59 → 00:01:01 อ้วนแล้วลดน้ำหนักยังไงถึงจะลดได้โดยที่
00:01:01 → 00:01:03 ไม่ต้องใช้ยาไม่ต้องใช้อาหารเสริมนะครับ
00:01:03 → 00:01:05 เนาะซึ่งตามธรรมเนียมนะครับก่อนที่เราจะ
00:01:05 → 00:01:07 ไปฟังความรู้ดีๆกันนะครับแล้วก็จะมาเริ่ม
00:01:07 → 00:01:10 กันด้วยแรงบันดาลใจก่อนเนาะนะครับเนี่ย
00:01:10 → 00:01:12 ท่านนี้นะครับลดน้ำหนักกับหมอ 1 นะไป
00:01:12 → 00:01:15 ประมาณ 3-4 เดือนนะตอนแรกเนี่ยน้ำหนัก 92
00:01:15 → 00:01:19 นะตอนแรกน้ำหนัก 92 ลดไปเหลือ 75 นะครับ
00:01:19 → 00:01:22 ลดไปประมาณ 17-18 กกเลยชีวิตเปลี่ยนมั้ย
00:01:22 → 00:01:24 เปลี่ยนแน่นอนนะครับคนที่น้ำหนักนะเริ่ม
00:01:24 → 00:01:26 ต้นนะแล้วเกิน 80 เป็นต้นไปมักจะมีปัญหา
00:01:26 → 00:01:29 สุขภาพอะไรซ่อนอยู่โดยที่บางทีคุณอาจจะ
00:01:29 → 00:01:31 ไม่รู้ตัวตัวก็ได้สังเกตนะว่าตอนอย่างผู้
00:01:31 → 00:01:34 หญิงเนี่ยบางคนที่น้ำหนักเริ่ม 60 ขึ้นไป
00:01:34 → 00:01:36 จะเริ่มรู้สึกอึดอัดตัวมากๆใส่เสื้อผ้าก็
00:01:36 → 00:01:39 ไม่สวยแล้วบางทีก็จะมีปัญหาสุขภาพโดยที่
00:01:40 → 00:01:42 ไม่รู้ตัวมาก่อนบางคนถามว่าทำไมไม่รู้ตัว
00:01:42 → 00:01:45 ไม่กล้าตรวจเพราะอะไรพอตรวจเสร็จปั๊บ
00:01:45 → 00:01:46 เดี๋ยวเจอพอเจอเสร็จเดี๋ยวหมอก็ให้กินยา
00:01:46 → 00:01:49 ถูกมยสิ่งที่คนเรากลัวมากที่สุดในชีวิต
00:01:49 → 00:01:52 นี้เลยคือฉันไม่อยากกินยาตลอดชีวิตน่ะ
00:01:52 → 00:01:54 เพราะว่ามันคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตการใช้
00:01:54 → 00:01:56 ชีวิตของเราไปเลยการกินอาหารเสริมตลอด
00:01:56 → 00:01:58 ชีวิตกับการกินยาตลอดชีวิตมันให้ความรู้
00:01:58 → 00:02:01 สึกที่แตกต่างกันนะครับเนาะเพราะฉะนั้นดี
00:02:02 → 00:02:04 ที่สุดคือลดน้ำหนักเดี๋ยวจะทำยังไงเดี๋ยว
00:02:04 → 00:02:06 จะอธิบายให้ฟังนะครับเนาะแต่ก็ขอแสดงความ
00:02:06 → 00:02:08 แสดงขอแสดงความยินดีกับนักเรียนในกลุ่ม
00:02:08 → 00:02:12 VIP ท่านนี้ด้วยเนาะลดไป 17-18 กลเลยผม
00:02:12 → 00:02:14 เหมือนได้ชีวิตใหม่กลับมาอีกครั้งเพราะ
00:02:14 → 00:02:17 อะไรจากที่กำลังมีปัญหาสุขภาพแล้วต้องกิน
00:02:17 → 00:02:19 ยากลายเป็นไม่ต้องกินนะโอเคมยนะครับแล้ว
00:02:19 → 00:02:21 ก็อีกคนนึงก็เป็นนักเรียนของผมเหมือนกัน
00:02:21 → 00:02:23 ก็ขอแสดงความยินดีกับนักเรียนทั้ง 2 ท่าน
00:02:23 → 00:02:26 ด้วยนะนะครับคราวนี้มาดูกันนะว่าปัญหา
00:02:26 → 00:02:28 สุขภาพหลายๆอย่างเนี่ยใครที่ไม่เคยตรวจ
00:02:28 → 00:02:31 สุขภาพเลยเพราะกลัวรู้ว่าตัวเองอ้วนขึ้น
00:02:31 → 00:02:33 รู้ว่าตัวเองเหนื่อยง่ายแต่กลัวไม่กล้า
00:02:33 → 00:02:35 ตรวจสุขภาพต้องเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ก่อน
00:02:35 → 00:02:37 เพราะอะไรรู้มั้ยการที่เราไม่รู้ว่า
00:02:37 → 00:02:40 สุขภาพของเราณตอนเนี้ยมันอยู่ในจุดไหน
00:02:40 → 00:02:42 อยู่ในจุดที่เป็นปัญหาเป็นโรคแล้วอยู่ใน
00:02:42 → 00:02:44 จุดที่กำลังจะเป็นโรคหรือในจุดที่ยัง
00:02:45 → 00:02:47 สุขภาพดีอยู่แต่แค่เสื่อมโทรมลงเล็กน้อย
00:02:47 → 00:02:49 พอคุณไม่รู้จุดตรงเนี้ยมันจะทำให้คุณ
00:02:49 → 00:02:51 เตรียมล่วงหน้าไม่ได้ว่าคุณต้องทำอะไร
00:02:51 → 00:02:55 บ้างเห็นภาพเ่าบางคนเนี่ยมารู้อีกทีคือ
00:02:55 → 00:02:56 ตัวเองเนี่ยเป็นโรคหัวใจเป็นอัมพฤกษ์
00:02:56 → 00:02:58 อัมพาตไปแล้วเพราะอะไรเพราะ 5 ปีที่ผ่าน
00:02:58 → 00:03:00 มาไม่เคยรู้เลยว่าตัวเองอ้วนขึ้นแล้วน้ำ
00:03:00 → 00:03:03 ตาลในเลือดสูงเป็นเบาหวานมา 5 ปีแล้วจน
00:03:03 → 00:03:06 สุดท้ายหลอดเลือดมันเสียไปแล้วแต่เมื่อ
00:03:06 → 00:03:08 ไหร่ก็ตามที่คุณตรวจเสร็จปั๊บแล้วคุณรู้
00:03:08 → 00:03:10 ว่าตอนเคุณอยู่ในภาวะที่กำลังจะเป็นเบา
00:03:10 → 00:03:13 หวานน้ำตาลสะสมคุณปลิ่มเกณฑ์มากๆเลยพอคุณ
00:03:14 → 00:03:16 รู้แบบนี้คุณจะรู้แล้วว่านี่คือจุดที่ฉัน
00:03:16 → 00:03:19 จะทำเพื่อตัวเองให้ดีที่สุดในจุดที่ฉันทำ
00:03:19 → 00:03:21 ได้เพราะฉันไม่อยากเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตฉัน
00:03:21 → 00:03:24 ไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิตเห็นภาพเปล่า
00:03:24 → 00:03:27 เพราะฉะนั้นการตรวจเป็นการที่บอกให้ว่า
00:03:27 → 00:03:29 ตอนนี้เราอยู่จุดไหนและหลังจากเราไป
00:03:29 → 00:03:31 พยายามทำตามสูตรหมอหนึ่งไป 2-3 เดือนแล้ว
00:03:31 → 00:03:34 ชีวิตเราดีขึ้นไมหรือบางทีเนี่ยเราก็จะ
00:03:34 → 00:03:37 ได้รู้ว่าหลังจากเราลดน้ำหนักไปแล้วเฮ้ย
00:03:37 → 00:03:39 สุขภาพเรามันดีขึ้นทีละนิดแบบนี้จริงๆ
00:03:39 → 00:03:42 ด้วยโอเคมยแต่หลายคนก็ไม่รู้ว่าจะไปตรวจ
00:03:42 → 00:03:44 อะไรบ้างหมอหนึ่งจะบอกแบบนี้นะครับว่า
00:03:44 → 00:03:48 ปกติแล้วเนี่ยเวลาคนๆนึงเนี่ยนะวาดรูปคน
00:03:48 → 00:03:51 นะจะได้น่ารักๆหน่อยเวลาคนๆนึงเนี่ยอ้วน
00:03:51 → 00:03:54 ขึ้นนะเวลาคนๆนึงอ้วนขึ้นเนี่ยจะเกิด
00:03:54 → 00:03:57 ปัญหาอะไรกับร่างกายเราบ้างอันที่ 1 สิ่ง
00:03:57 → 00:03:58 ที่คุณควรดูเลยเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนัก
00:03:58 → 00:04:01 คุณเริ่มเยอะแล้วเริ่มเหนื่อยง่ายนะคุณจะ
00:04:01 → 00:04:03 ต้องตรวจอันที่ 1 คือความดันเวลาเราเจอ
00:04:04 → 00:04:06 เทศกาลสำคัญนะผมบอกเลยนะซื้อของขวัญให้
00:04:06 → 00:04:08 ตัวเองเนี่ยหรือซื้อของขวัญให้ญาติผู้
00:04:08 → 00:04:10 ใหญ่เนี่ยเปลี่ยนจากกระเช้าเป็นพวกนี้
00:04:10 → 00:04:12 บ้างเครื่องวัดความดันนะ 1000 กว่าบาท
00:04:13 → 00:04:15 เนี่ยใช้ได้หลายปีเป็น 10 ปีเลยถ้าคุณ
00:04:15 → 00:04:18 เลือกยี่ห้อที่มาตรฐานหน่อยน่ะโอเคมั้ยนะ
00:04:18 → 00:04:20 ครับเวลาเราอ้วนขึ้นแล้วความดันเราเริ่ม
00:04:20 → 00:04:22 สูงเราจะเริ่มรู้แล้วว่านี่คือจุดที่เฮ้ย
00:04:22 → 00:04:25 ร่างกายเรามันมีปัญหาแล้วนะถามว่าทำไมถึง
00:04:25 → 00:04:27 ต้องโฟกัสตรงนี้เยอะๆขนาดเครื่องจักรหรือ
00:04:27 → 00:04:30 รถยนต์น่ะคุณยังต้องเอาไปเข้าศูเลยถูก
00:04:30 → 00:04:32 มั้ยเพื่อดูว่ามันมีอะไรเสียบ้างนะครับ
00:04:32 → 00:04:35 แต่ร่างกายเราเราทำงานหาเงินทุกวันน่ะบาง
00:04:35 → 00:04:37 คนเป็นหัวหน้าครอบครัวด้วยเรากลับไม่เคย
00:04:37 → 00:04:39 ตรวจเลยว่าเฮ้ยตอนเนี้ยเรามีปัญหาสุขภาพ
00:04:39 → 00:04:41 อะไรบ้างเพราะฉะนั้นถ้าใครมีเครื่องวัด
00:04:41 → 00:04:43 ความดันนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ความดัน
00:04:43 → 00:04:46 คุณเริ่มแตะ 140 90 นะกลับมาบ้านนั่งพัก
00:04:46 → 00:04:48 ไป 10 นาทีเสร็จปั๊บเฮ้ยวัดความดันทำไม
00:04:48 → 00:04:50 ยังสูงอยู่หรือบางคนเริ่มมีอาการปวดหัว
00:04:50 → 00:04:53 ปวดไยทอยนะเนี่ยความดันเริ่มเกิน 140 90
00:04:53 → 00:04:56 หรือบางคนจริงๆเนี่ย 130 85 ก็เริ่มถือ
00:04:56 → 00:04:58 ว่ามีความดันสูงแล้วนะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:04:58 → 00:05:00 เป็นแบบนี้เนี่ยแสดงว่าคุณเริ่มมีโรคความ
00:05:00 → 00:05:03 ดันสูงปล่อยไว้นานๆจะเกิดอะไรขึ้นคุณลอง
00:05:03 → 00:05:05 นึกภาพคำว่าความดันสูงหมายความว่าอะไรคำ
00:05:05 → 00:05:08 ว่าความดันสูงหมายความว่าคุณลองเอาท่อน้ำ
00:05:08 → 00:05:10 มาเคยเล่นสงกรานต์ใช่มั้ยนะครับเอาท่อน้ำ
00:05:10 → 00:05:14 ยาวๆมาหรือตอนเราลดน้ำต้นไม้ก็ได้นะแล้ว
00:05:14 → 00:05:16 ในท่อนั้นเนี่ยขนาดมันเท่าเดิมแต่น้ำมัน
00:05:16 → 00:05:19 วิ่งแรงขึ้นน้ำมันวิ่งเร็วขึ้นแรงดันท่อ
00:05:19 → 00:05:21 มันก็เยอะณวันนึงที่มันแรงดันข้างในมัน
00:05:21 → 00:05:24 เยอะมากๆมันก็เกิดความเป็นไงแตกถูกมั้ย
00:05:24 → 00:05:26 เส้นเลือดสมองแตกนี่แหละอันนี้คือสิ่งที่
00:05:26 → 00:05:29 หลายๆคนเคยได้ยินแล้วก็เป็นอัมพาตกันจาก
00:05:29 → 00:05:31 เส้นเลือดสมองแตกนะครับอันนี้คืออันที่ 1
00:05:31 → 00:05:33 ที่ตรวจง่ายมากขอแค่มีเครื่องวัดความดัน
00:05:33 → 00:05:36 นะอันที่ 2 ที่ควรตรวจมากๆเลยคือเรื่อง
00:05:36 → 00:05:40 ของเบาหวานเวลาอ้วนเนี่ยมักจะเป็นเบาหวาน
00:05:40 → 00:05:43 แต่ความน่ากลัวไม่ใช่เบาหวานความน่ากลัว
00:05:43 → 00:05:47 คือสิ่งที่เป็นต่อจากเบาหวานเบาหวานเป็น
00:05:47 → 00:05:50 โรคที่ทำให้หลอดเลือดเสียเพราะอะไรเพราะ
00:05:50 → 00:05:53 ว่าน้ำตาลที่อยู่ในหลอดเลือดเนี่ยมันจะทำ
00:05:53 → 00:05:55 ให้หลอดเลือดของคุณมันเกิดการอักเสบแล้ว
00:05:55 → 00:05:59 ก็พังนะพอหลอดเลือดของคุณมันพังนะครับก็
00:05:59 → 00:06:01 จะเกิดความดันสูงได้และน้ำตาลที่อยู่ใน
00:06:01 → 00:06:04 เลือดเนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่ในเลือดคุณมี
00:06:04 → 00:06:06 น้ำตาลเยอะๆน้ำตาลนี้วิ่งไปที่ไตไๆคุณก็
00:06:06 → 00:06:09 เสื่อมเ้าเรียกบอกว่าถ้าเป็นเบาหวานล้าง
00:06:09 → 00:06:12 ไตนะถ้าน้ำตาลเนี่ยวิ่งไปที่ตาตาก็เสื่อม
00:06:13 → 00:06:15 เ้าเรียกบอกว่าเป็นเบาหวานตาบอดถ้าน้ำตาล
00:06:15 → 00:06:18 นี้วิ่งไปที่เส้นปราสาทส่วนปลายนะครับ
00:06:18 → 00:06:21 แล้วไปทำให้ปลายปราสาทของคุณมันชาเ้า
00:06:21 → 00:06:23 เรียกบอกว่าเบาหวานมักจะมีชามือชาเท้าใช่
00:06:23 → 00:06:25 มั้ยพอมันชาเสร็จปั๊บคุณเดินไปเตะนู่นเตะ
00:06:25 → 00:06:28 นั่นเตะนี่คุณไม่รู้สึกเพราะมันชาอาการชา
00:06:28 → 00:06:30 ในที่นี้ไม่เหมือนเหน็บนะนะเหน็บจะซู้ซ่า
00:06:30 → 00:06:33 แต่อาการชานี้คือจะชาแบบหนาๆคราวนี้คุณไป
00:06:33 → 00:06:35 เตะนู่นเตะนั่นเตะนี่แล้วมันเป็นแผลแล้ว
00:06:35 → 00:06:37 คุณไม่รู้เรื่องนะครับมันก็เกิดการติด
00:06:37 → 00:06:39 เชื้อสุดท้ายแผลก็หายช้าเ้าเรียกบอกว่า
00:06:39 → 00:06:42 เบาหวานตัดขาเห็นภาพเปล่าเพราะฉะนั้นความ
00:06:42 → 00:06:44 น่ากลัวของเบาหวานไม่ใช่ตัวเบาหวานเองแต่
00:06:44 → 00:06:46 เป็นสิ่งที่อยู่ต่อจากเบาหวานต่างหากคราว
00:06:46 → 00:06:48 นี้หลายคนบอกว่าถ้าอยากจะตรวจสุขภาพต้อง
00:06:48 → 00:06:50 ตรวจอะไรบ้างเบาหวานจริงๆแล้วเนี่ยเราจะ
00:06:50 → 00:06:53 ตรวจเลือดอยู่ 2 ตัวตัวที่ 1 คือ fbs จำ
00:06:53 → 00:06:56 ไม่ได้ช่างมันแต่ให้รู้ๆว่าเอ้ยเออใครมี
00:06:56 → 00:06:58 ผลเลือดอยู่กับมือไอ้ fvs คืออันนี้นี่
00:06:58 → 00:07:00 เองมันย่อมาจากคำว่า fasting บัตรชูการนะ
00:07:00 → 00:07:03 ครับหรือน้ำตาลหลังจากที่คุณอดอาหารมา
00:07:03 → 00:07:07 แล้วประมาณ 8 ชมนค่าปกติจริงๆแล้วเนี่ยนะ
00:07:07 → 00:07:10 ครับไม่ควรเกิน 126 เมื่อไหร่ก็ตามที่ค่า
00:07:10 → 00:07:13 นี้เกิน 126 นะครับนะตรวจ 2 ครั้งติดกัน
00:07:13 → 00:07:15 แล้วเกิน 126 แสดงว่าคุณเป็นเบาหวานแล้ว
00:07:15 → 00:07:19 นะอ่าค่ามันเกิดจากการทำงานวิจัยมานะค่า
00:07:19 → 00:07:21 พวกเนี้ยนะครับแต่หมอ 1 จะไม่ค่อยสนใจค่า
00:07:21 → 00:07:24 นี้เท่าไหร่นะเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะว่า
00:07:24 → 00:07:26 การที่บางคนตรวจออกมาแล้วได้ค่าระหว่าง
00:07:26 → 00:07:29 100 -16 เนี่ยทางการแพทย์เ้ามักจะบอก
00:07:29 → 00:07:32 ว่าว่าเป็นภาวะเสี่ยงเบาหวานแต่คนที่ลด
00:07:32 → 00:07:35 น้ำหนักบางคนที่ทำ If มาแบบเก่งๆทำ If มา
00:07:35 → 00:07:38 ยาวๆหลายปีติดกันแล้วคุมแป้งได้ดีนะครับ
00:07:38 → 00:07:40 อย่างนักเรียนหมอ 1 เนี่ยหลายคนทำแบบ
00:07:40 → 00:07:42 เนี้ยน้ำตาลเช้าพบว่าเฮ้ยมันอยู่ประมาณ
00:07:42 → 00:07:45 105 106 ทำว่าแสดงว่าเสี่ยงเบาหวานหรือ
00:07:45 → 00:07:48 เปล่าไม่ใช่ในคนที่ทำไอมานานๆคุมแป้งได้
00:07:48 → 00:07:50 ดีเนี่ยน้ำตาลตอนเช้าอาจจะสูงได้จากภาวะ
00:07:50 → 00:07:52 นึงที่ชื่อว่าดา phenomenal ดาวแปลว่า
00:07:52 → 00:07:55 รุ่งสางแปลว่าน้ำตาลสูงตอนรุ่งสางเพราะ
00:07:55 → 00:07:58 เกิดจากร่างกายของคุณใช้ไขมันได้ดีน้ำตาล
00:07:58 → 00:08:00 ตอนเช้ามันเลยค้างตึ่งอยู่แป๊บนึงแต่พอ
00:08:00 → 00:08:03 คุณมีกิจวัตรประจำวันเดี๋ยวน้ำตาลมันก็ลง
00:08:03 → 00:08:05 เองโดยธรรมชาติเพราะฉะนั้นอีกตัวนึงที่
00:08:05 → 00:08:07 หมอหนึ่งมักจะตรวจเป็นหลักเลยว่าดูว่าคุณ
00:08:07 → 00:08:10 เป็นเบาหวานมั้ยคือฮีโมโกลบิน
00:08:10 → 00:08:15 a1c เจ้าตัวนี้เราเรียกมันว่าน้ำตาลสะสม
00:08:15 → 00:08:17 ฟังดีๆนะเราจะได้รู้ว่าเฮ้ยนี่เราอ้วนจน
00:08:17 → 00:08:19 ขนาดเราต้องลดน้ำหนักแล้วเหรอเนี่ยนะครับ
00:08:19 → 00:08:21 นะเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่มันเป็น
00:08:21 → 00:08:24 เรื่องของแบบใส่เสื้อผ้าไม่สวยอึดอัดนิด
00:08:24 → 00:08:26 หน่อยเราอาจจะรู้สึกว่ามันยังไม่สำคัญแต่
00:08:26 → 00:08:27 ถ้าบอกว่าไอ้เครื่องจักรที่เรียกว่าร่าง
00:08:28 → 00:08:30 กายตอนนี้สุขภาพมันกำลังจะพังแล้วณวันนึง
00:08:30 → 00:08:32 ถ้าคุณล้มครอบครัวคุณล้มหมดเลยคุณจะรู้
00:08:32 → 00:08:34 สึกว่าเฮ้ยมันสำคัญฉันต้องลดน้ำหนักแล้ว
00:08:34 → 00:08:36 นะครับนะเพราะฉะนั้นตัวที่หมอหนึจะดูบ่อย
00:08:36 → 00:08:39 ๆคือตัวน้ำตาลสะสมตัวนี้ทำไมมันถึงหลอก
00:08:39 → 00:08:41 ลวงใครไม่ได้เพราะว่าบางคนเวลาจะไปหาหมอ
00:08:41 → 00:08:43 เนี่ยจะตรวจน้ำตาลเสร็จปั๊บเดี๋ยวอาทิตย์
00:08:43 → 00:08:46 นึงก่อนตรวจนะเราจะกินน้อยๆอ่าเคยเป็นใช่
00:08:46 → 00:08:48 มยนะครับนะเฮ้ยจะตรวจสุขภาพประจำปีเดี๋ยว
00:08:48 → 00:08:51 เราจะต้องคุมอาหารแต่น้ำตาลตัวเนี้ยนะไอ้
00:08:51 → 00:08:53 เจ้าฮีโมโกบิน a1c เนี่ยฮีโมโกลบินเนี่ย
00:08:53 → 00:08:56 มันเป็นเกี่ยวกับเรื่องของเม็ดเลือดแดงนะ
00:08:56 → 00:09:00 ซึ่งไอ้ a1c เนี่ยมันคือฮีโมบินนมันมี
00:09:00 → 00:09:02 หลายชนิดแต่มันจะมีชนิดนึงชื่อ a1c นะ
00:09:02 → 00:09:04 ครับฮีโมโกลบิน a1c ตัวเนี้ยน้ำตาลจะชอบ
00:09:04 → 00:09:06 ไปจับเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำตาลไปจับกับ
00:09:06 → 00:09:09 โปรตีนนะครับมันจะเสื่อมสภาพนะเราก็เลย
00:09:09 → 00:09:11 ตรวจจากตัวนี้แหละเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:09:11 → 00:09:13 ฮีโมโกลบิน a1c เนี่ยนะค่ามันสูงหมายความ
00:09:13 → 00:09:16 ว่ามีน้ำตาลไปเกาะเยอะในช่วงประมาณ 2-3
00:09:16 → 00:09:18 เดือนที่ผ่านมานะครับเพราะฉะนั้นมันก็จะ
00:09:18 → 00:09:19 หลอกหมอไม่ได้เพราะอะไรเพราะว่ามันเป็น
00:09:19 → 00:09:22 ค่าน้ำตาลเฉลี่ยเมื่อ 3 เดือนที่ผ่านมานะ
00:09:22 → 00:09:24 ครับเนาะค่านี้เนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:09:25 → 00:09:28 ฮีโมโกลบินนะ a1c เนี่ยมันมากกว่านะครับ
00:09:28 → 00:09:32 มากกว่า 6.5 หมายความว่าคุณเป็นบาหวาด
00:09:32 → 00:09:35 แล้วและณจุดนี้แหละหมอก็จะบอกว่าคุณเอายา
00:09:36 → 00:09:38 ไปกินนะครับแล้วคนทั่วไปก็จะเข้าใจว่า
00:09:38 → 00:09:40 เป็นเบาหวานแล้วต้องกินยาตลอดชีวิตจริงๆ
00:09:40 → 00:09:42 เบาหวานไม่ได้ต้องกินยาตลอดชีวิตถ้าคุณ
00:09:42 → 00:09:45 เป็นเบาหวานตอนโตแต่ถ้าคุณเป็นเบาหวาน
00:09:45 → 00:09:47 ตั้งแต่เด็กอันนั้นน่ะเป็นเบาหวานที่เกิด
00:09:47 → 00:09:50 จากการที่ตับอ่อนของคุณมันผิดปกติอันนั้น
00:09:50 → 00:09:52 คุณจำเป็นจะต้องฉีดยาอินซูลินนะครับไป
00:09:52 → 00:09:54 ตลอดชีวิตเพราะอะไรเพราะว่ามันเกิดจาก
00:09:54 → 00:09:57 ความผิดปกติตั้งแต่กำเนิดแต่ถ้าคุณเพิ่ง
00:09:57 → 00:09:59 มาเป็นตอนโตนะครับแต่ก่อนเนี่ยเป็นตอนโต
00:09:59 → 00:10:02 คืออายุแบบ 40 50 นะแต่เดี๋ยวนี้เราพบ
00:10:02 → 00:10:06 ว่าในเด็กอายุ 30 20 ปลายๆเราก็เจอนะหมอ
00:10:06 → 00:10:08 หนึเจอบ่อยมากนะเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตอนอายุ
00:10:08 → 00:10:11 20 ปลายๆ 30 ต้นๆเนี่ยเพราะอะไรเพราะว่า
00:10:11 → 00:10:13 ไม่ได้ดูแลสุขภาพตัวเองปล่อยให้ตัวเอง
00:10:13 → 00:10:15 อ้วนเยอะนะครับเพราะฉนั้นเมื่อไหรก็ตาม
00:10:15 → 00:10:17 น้ำตาลสะสมเริ่มเกิน 6.5 แสดงว่าคุณเป็น
00:10:17 → 00:10:19 เบาหวานแต่บางคนยังไม่เกินก็อย่าเพิ่ง
00:10:20 → 00:10:24 ชะล่าใจเพราะถ้าอยู่ในช่วงระหว่าง 5.7 -
00:10:24 → 00:10:26 6.5 อันนี้คือคุณเสี่ยงนะความเสี่ยงใน
00:10:26 → 00:10:28 ที่นี้คืออะไรถ้าคุณปล่อยให้น้ำตาลของคุณ
00:10:29 → 00:10:31 ในเลือดเลือดเนี่ยมันอยู่ 6.0 6.1 แบบเ
00:10:31 → 00:10:33 ไปสัก 5 ปี 10 ปีหลอดเลือดคุณจะเสียไป
00:10:33 → 00:10:36 เรื่อยๆสุดท้ายมาเจออีกทีนึงก็เจอว่าอะไร
00:10:36 → 00:10:37 เจอว่าหลอดเลือดมันพังไปแล้วก็เป็น
00:10:37 → 00:10:40 อัมพฤกษ์อัมพาตอนอายุแก่ๆนะครับเพราะ
00:10:40 → 00:10:43 ฉะนั้นต้องระวังมากๆนะอันนี้คืออีกอันนึง
00:10:43 → 00:10:46 ที่ควรตรวจนะครับแล้วก็อ่ะอันที่ 3 จริงๆ
00:10:46 → 00:10:48 ถ้าตรวจได้ก็จะดีมากเราเรียกมันว่า
00:10:48 → 00:10:51 ครีเอตินินนะครับครีเอตินินครีตินินคือ
00:10:52 → 00:10:55 อะไรครีตินินคือค่าไตอ่าค่าไตนะครับค่าไต
00:10:55 → 00:10:57 จะมี 2 ตัวแต่อันนี้คือค่าการกรองของไต
00:10:57 → 00:11:00 ค่าการกรองของไตตัวนี้มันก็บอกได้ว่าคน
00:11:00 → 00:11:03 อ้วนส่วนใหญ่การกรองของไตมักจะเริ่มผิด
00:11:03 → 00:11:05 ปกติเพราะมันมาคู่กันหมดเลยนะพอเราอ้วน
00:11:05 → 00:11:08 เสร็จปั๊บนะครับความดันเริ่มสูงความดัน
00:11:08 → 00:11:10 ที่สูงก็เหมือนเอาน้ำวิ่งไปที่ไตแรงๆไตก็
00:11:10 → 00:11:14 พังนะครับเบาหวานน้ำตาลพอไปวิ่งไปที่ไตไต
00:11:14 → 00:11:17 ก็เสื่อมนะครับมันก็จะเริ่มกรองโปรตีนได้
00:11:17 → 00:11:19 ไม่ดีด้วยเพราะฉะนั้นตัวค่าไตตัวนี้ก็จะ
00:11:20 → 00:11:22 เริ่มสูงขึ้นแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณลด
00:11:22 → 00:11:25 น้ำหนักได้มันก็มีโอกาสที่จะลดลงเห็นภาพ
00:11:25 → 00:11:27 เนาะเพราะอะไรเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนัก
00:11:27 → 00:11:31 คุณลดลงความดันคุณก็จะลดลงเบาหวานคุณก็จะ
00:11:31 → 00:11:34 ลดลงค่าไตคุณก็จะดีขึ้นก็จะลดลงอีกเห็น
00:11:34 → 00:11:37 ภาพเ่าเนาะและอีกอันนึงที่น่าตรวจมากๆนะ
00:11:37 → 00:11:39 ครับหมอหนึ่งเรียกมันว่าการตรวจปัสสาวะ
00:11:40 → 00:11:44 น่าเพราะบางทีเนี่ยนะค่าไตยังไม่เสื่อม
00:11:44 → 00:11:48 แต่การทำงานของไตเสื่อมหมายความว่าอะไร
00:11:48 → 00:11:52 หมายความว่าไตส่วนใหญ่เนี่ยเวลาที่มัน
00:11:52 → 00:11:54 กรองอ่ะมันจะกรองเฉพาะของเสียออกมาบางคน
00:11:54 → 00:11:56 ยังไม่รู้นะว่าปัสสาวะมาได้ยังไงปัสสาวะ
00:11:57 → 00:11:58 เกิดจากการที่เลือดของคุณเนี่ยมันวิ่งไป
00:11:58 → 00:12:01 ที่ไตนะครับนะแล้วในเลือดของคุณมันมีสาร
00:12:01 → 00:12:03 ตัวนึงที่เป็นเม็ดเลือดแดงแต่เม็ดเลือด
00:12:03 → 00:12:06 แดงขนาดมันใหญ่ไตรไตเราจะกรองได้คือเราจะ
00:12:06 → 00:12:08 ไม่เอาเราจะไม่ยอมให้เม็ดเลือดแดงหลุดออก
00:12:08 → 00:12:10 มาที่น้ำปัสสาวะเมื่อไหร่ก็ตามที่มีเม็ด
00:12:10 → 00:12:12 เลือดแดงหลุดออกมาในน้ำปัสสาวะแสดงว่าการ
00:12:12 → 00:12:14 กรองของไตเริ่มไม่ดีเพราะรูกรองมันผิด
00:12:15 → 00:12:17 ปกติไอ้พวกสารตัวใหญ่ๆเช่นโปรตีนหรือว่า
00:12:17 → 00:12:20 เม็ดเลือดแดงมันเลยหลุดออกมาได้โอเคมย
00:12:20 → 00:12:22 ซึ่งปกติจะไม่หลุดออกมาจะมีแต่พวกของเสีย
00:12:22 → 00:12:24 เพราะฉะนั้นปัสสาวะของคุณก็เลยเป็นเป็น
00:12:24 → 00:12:26 น้ำซะส่วนใหญ่นะครับเพราะฉะนั้นจริงๆแล้ว
00:12:26 → 00:12:28 ปัสสาวะของคุณมันก็คือการเอาเลือดมากรอง
00:12:28 → 00:12:29 นั่นแหละแต่ไม่มีเม็ดเลือดหลุดออกมาเรา
00:12:29 → 00:12:32 เลยไม่ปัสสาวะเป็นสีแดงนะครับเนาะคราวนี้
00:12:32 → 00:12:34 ปัสสาวะดูอะไรเราก็จะดูว่ามันมีโปรตีน
00:12:34 → 00:12:37 รั่วมั้ยดูว่ามีน้ำตาลรั่วหรือเปล่าพวก
00:12:37 → 00:12:39 นี้ก็จะพอบอกได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:12:40 → 00:12:42 อย่ากลัวการตรวจสุขภาพนะสำคัญมากๆโอเค
00:12:42 → 00:12:45 มั้ยคราวนี้บางคนพอมีปัญหาสุขภาพแบบนี้
00:12:45 → 00:12:50 แล้วเนี่ยนะถามว่าจำเป็นต้องกินยาไอ่าถ้า
00:12:50 → 00:12:53 ในช่วงแรกที่เป็นเยอะนะครับนะเช่นบางคน
00:12:53 → 00:12:55 ความดันพุ่งไป 180 แล้วอ่ะบางคนมาตรวจเจอ
00:12:55 → 00:12:58 เนี่ยน้ำตาลสะสมได้ 10 แล้วอ่ะบางคนค่าไต
00:12:58 → 00:13:02 สูงแล้วแล้วอ่ะเราอาจจะจำเป็นต้องกินยา
00:13:02 → 00:13:05 เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนจำไว้เลยนะ
00:13:05 → 00:13:08 อย่าหยุดยาเองเด็ดขาดถ้าหมอให้ยามาหมอหนึ
00:13:08 → 00:13:10 ไม่เคยสนับสนุนให้ใครหยุดยาเองนะเพราะ
00:13:10 → 00:13:12 อะไรเพราะมันอันตรายแต่ถามว่าในระยะยาว
00:13:12 → 00:13:15 เนี่ยถ้าสุขภาพคุณดีขึ้นคุณมีโอกาสหยุดยา
00:13:15 → 00:13:18 ได้มได้เพราะฉะนั้นใครที่เป็นนักเรียนหมอ
00:13:18 → 00:13:19 หนึ่งจะรู้ว่าอย่างบางคนเป็นเบาหวานเนี่ย
00:13:19 → 00:13:21 แล้วกินยาก่อนอาหารด้วยกินยาหลังอาหาร
00:13:22 → 00:13:24 ด้วยพอน้ำหนักลดลงเราจะเริ่มหยุดยาก่อน
00:13:24 → 00:13:27 อาหารได้เสร็จปั๊บเราก็จะดูว่าพอเอายา
00:13:27 → 00:13:29 ก่อนอาหารออกเนี่ยเราคุมน้ำตาลได้ดีมน้ำ
00:13:29 → 00:13:31 หนักลดลงอีกคุมน้ำตาลได้ดีอีกเราก็ยาเอา
00:13:31 → 00:13:34 ยาหลังอาหารออกเห็นมั้ยเพื่ออะไรเพราะเรา
00:13:34 → 00:13:36 รู้แล้วว่าพอเราคุมอาหารเราคุมร่างกายเรา
00:13:36 → 00:13:38 ได้ดีมันจะไม่เกิดภาวะแทรกซ้อนโอเคป่า
00:13:38 → 00:13:40 เพราะฉะนั้นอย่าหยุดยาเองแต่ต้องค่อยๆถอย
00:13:40 → 00:13:44 ยาโดยหมอนะครับนะโดยแพทย์นะนะคราวนี้หลาย
00:13:44 → 00:13:46 คนก็เลยถามว่าอ๋อพอจะเข้าใจแล้วค่ะคุณหมอ
00:13:46 → 00:13:49 มันมาเป็นแพ็คเกจเดียวกันแล้วคำถามคือไอ้
00:13:49 → 00:13:51 ความอ้วนมันเกี่ยวอะไรกับพวกนี้นะครับหมอ
00:13:51 → 00:13:53 หนึ่งเคยพูดไปหลายคลิปแล้วว่าการที่คนเรา
00:13:53 → 00:13:55 เนี่ยอ้วนขึ้นได้เนี่ยมันไม่ได้เกิดจาก
00:13:55 → 00:13:57 ของมันของทอดมันไม่ได้เกิดจากการที่เรา
00:13:57 → 00:13:59 ไม่ออกกำลังกายคนกินของของมันของทอดผอม
00:13:59 → 00:14:02 เยอะแยะไปคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายแต่ไม่
00:14:02 → 00:14:04 อ้วนมีเยอะแยะไปแต่หลักๆมันเกิดจากสิ่ง
00:14:04 → 00:14:06 ที่เราเรียกว่าอะไรเกิดจากสิ่งที่เรา
00:14:06 → 00:14:08 เรียกว่าน้ำตาลนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อ
00:14:08 → 00:14:10 ไหร่ก็ตามที่น้ำตาลในเลือดคุณสูงนะครับ
00:14:10 → 00:14:13 มันจะทำให้เกิดอะไรขึ้นเอ่ยร่างกายก็ใช้
00:14:13 → 00:14:15 น้ำตาลเหล่านั้นไม่ทันคือระบบพลังงานเรา
00:14:15 → 00:14:17 มี 2 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลัก
00:14:17 → 00:14:19 แล้วก็ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักแต่เมื่อ
00:14:19 → 00:14:21 ไหร่ก็ตามที่น้ำตาลน่ะมันเยอะมากเกินไป
00:14:21 → 00:14:24 ร่างกายจะเอาน้ำตาลไปเก็บก่อนเป็นไขมัน
00:14:25 → 00:14:26 เพราะมันใช้ไม่หมดไงถูกมั้ยก็จะไปเก็บ
00:14:26 → 00:14:29 เป็นไขมันคุณก็จะอ้วนขึ้นอ้วนขึึ้นอ้วน
00:14:29 → 00:14:32 ขึ้นเรื่อยๆจนณวันนึงร่างกายเอาน้ำตาลไป
00:14:33 → 00:14:35 เก็บเป็นไขมันไม่ได้แล้วพอเอาไปเก็บเป็น
00:14:35 → 00:14:38 ไขมันไม่ได้แล้วน้ำตาลในเลือดคุณก็เป็นไง
00:14:38 → 00:14:40 สูงสุดท้ายคุณเลยเป็นเบาหวานเพราะฉะนั้น
00:14:40 → 00:14:42 ส่วนหนึงที่คุณอ้วนเนี่ยตอนเนี้ยนะมัน
00:14:42 → 00:14:44 เป็นการปกป้องของร่างกายที่ทำให้เราไม่
00:14:44 → 00:14:46 เป็นเบาหวานนะเพราะเมื่อไหร่ก็ตามน้ำตาล
00:14:46 → 00:14:49 ในเลือดสูงน้ำตาลก็ถูกเอาไปเก็บให้อ้วน
00:14:49 → 00:14:51 เก็บให้อ้วนแต่ไม่ยอมให้เป็นเบาหวานแต่
00:14:51 → 00:14:54 วันนึงมันเก็บไม่ไหวแล้วซึ่งแต่ละคนจะมี
00:14:54 → 00:14:56 ถังเก็บไขมันไม่เท่ากันบางคนโชคดีหน่อย
00:14:56 → 00:14:59 น้ำหนัก 150 แล้วยังไม่เป็นเบาหวานเลยบาง
00:14:59 → 00:15:01 คนโชคร้ายหน่อยนะครับนะกรรมพันธ์มาน้ำ
00:15:01 → 00:15:03 หนัก 70 ปั๊บเบาหวานเป็นแล้วเพราะอะไร
00:15:03 → 00:15:05 ร่างกายไม่ยอมเอาน้ำตาลไปเก็บแล้วเนาะ
00:15:05 → 00:15:07 เพราะฉะนั้นมันก็จะมีจุดที่จะเป็นเบาหวาน
00:15:07 → 00:15:10 แตกต่างกันไปนะครับนะคราวนี้ถามว่าพอเรา
00:15:10 → 00:15:13 รู้แล้วว่าอ๋อน้ำตาลคือตัวการใช่ไหมเราก็
00:15:13 → 00:15:15 ต้องลดน้ำตาลให้ได้ทำยังไงบ้างล่ะถึงจะ
00:15:15 → 00:15:19 ผอมลงและสุขภาพดีขึ้นจำพีระมิดความผอมได้
00:15:19 → 00:15:22 มั้ยข้อที่ 1 ในเรื่องของอะไรครับสาร
00:15:22 → 00:15:27 อาหารถูกเป่าหรือพูดง่ายๆคือกินอะไรดีนะ
00:15:27 → 00:15:30 กินอะไรดีเราถึงจะผอมคียหลักเลยนะถ้าเน้น
00:15:30 → 00:15:32 เรื่องสุขภาพเป็นหลักสิ่งที่ควรต้องทำ
00:15:32 → 00:15:35 อย่างแรกเลยคือน้ำตาลต้องตัดก่อนตัดจาก
00:15:35 → 00:15:38 อะไรก่อนเลยเครื่องดื่มเครื่องดื่มนี่ตัว
00:15:38 → 00:15:41 ดีเลยกับพวกขนมต่างๆนะครับพวกเครื่องดื่ม
00:15:41 → 00:15:43 กับขนมต่างๆเนี่ยจะเป็นสิ่งที่มีน้ำตาล
00:15:43 → 00:15:45 แฝงมาเยอะที่สุดเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าเป็น
00:15:45 → 00:15:47 ชาไม่มีน้ำตาลเป็นกาแฟดำพวกเยสัก 1
00:15:47 → 00:15:49 อาทิตย์ร่างกายคุณจะรู้สึกว่าดีขึ้นเชื่อ
00:15:49 → 00:15:52 มยบางคนที่มีโรคประจำตัวแค่ตัดน้ำตาล
00:15:52 → 00:15:54 อย่างเดียว 1 เดือนนะผลเลือดทุกอย่างดี
00:15:54 → 00:15:56 ขึ้นหมดเลยทั้งๆที่น้ำหนักลงยังไม่เยอะ
00:15:56 → 00:15:58 เพราะยังไม่ได้ปรับอย่างอื่นเลยนะครับ
00:15:58 → 00:16:00 คราวนี้มีสิ่งที่ต้องปรับอีกคืออะไรนะ
00:16:00 → 00:16:02 ครับอะไรที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เราก็
00:16:02 → 00:16:05 ต้องลดลงแป้งแป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้
00:16:05 → 00:16:08 แล้วก็ต้องลดแป้งได้แก่พวกข้าวเส้นขนมปัง
00:16:08 → 00:16:10 ผลไม้ต่างๆนะครับเนาะนะแล้วก็พวกผักหัว
00:16:11 → 00:16:13 ด้วยมีอะไรอีกบางคนบอกคุณหมอคะรดแป้ง
00:16:13 → 00:16:15 อย่างนี้ก็ไม่อิ่มสิคะรดแป้งเสร็จปั๊บ
00:16:15 → 00:16:20 ต้องกินสิ่งที่เรียกว่าโปรตีนให้อิ่ม
00:16:20 → 00:16:23 โปรตีนได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าฮูยก
00:16:23 → 00:16:26 เว้นนะครับยกเว้นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับ
00:16:26 → 00:16:29 เรื่องของไตนะถ้าใครที่ฆ่าไตเริ่มสูงแล้ว
00:16:29 → 00:16:31 เริ่มมีปัญหาไตเสื่อมแล้วน่ะอันเนี้ยต้อง
00:16:31 → 00:16:34 ปรึกษาแพทย์เพราะการกรองของไตคุณไม่ดีคุณ
00:16:34 → 00:16:36 จะกินโปรตีนเยอะไม่ได้แต่ถ้าคุณไม่ได้มี
00:16:36 → 00:16:38 ปัญหาการกรองของไตอะไรเลยนะครับโปรตีนก็
00:16:38 → 00:16:40 ไม่รั่วในปัสสาวะคุณกินโปรตีนให้อิ่มได้
00:16:40 → 00:16:43 เลยแล้วคุณจะลดแป้งได้เพราะสารอาหารบนโลก
00:16:43 → 00:16:45 นี้ที่กินแล้วอิ่มมันคือโปรตีนแต่ที่ผ่าน
00:16:45 → 00:16:48 มาคุณกินน้ำตาลกินแป้งมันไม่อิ่มไงเพราะ
00:16:48 → 00:16:50 อะไรมันไม่ใช่สารอาหารที่ร่างกายต้องการ
00:16:50 → 00:16:52 เพื่อจะไปบอกสมองว่าให้อิ่มได้แล้วเห็น
00:16:52 → 00:16:55 ภาพเนาะนะครับนะแล้วถัดมานะครับนะวิธีที่
00:16:55 → 00:16:57 จะทำให้ร่างกายได้น้ำตาลเข้าร่างกายน้อย
00:16:57 → 00:17:00 ลงแล้วก็หอฮอร์โมนในการเอาไขมันไปสะสม
00:17:00 → 00:17:05 เนี่ยได้พักก็คือการจัดเวลาการกินนะหรือ
00:17:05 → 00:17:07 ที่ทุกคนคุ้นเคยก็คือการทำ If นั่นเองนะ
00:17:07 → 00:17:10 ครับนะอย่างเมื่อวานหมอหนึ่งเนี่ยนะครับ
00:17:10 → 00:17:12 หยุดกินตอนประมาณ 20:00 นวันนี้หมอหนึ่ง
00:17:12 → 00:17:14 เริ่มกินเที่ยนหมายความว่าหมอหนึ่งได้ทำ
00:17:14 → 00:17:16 If ก็คือหยุดกินตั้งแต่ 20:00 นจนถึง
00:17:16 → 00:17:19 เที่ยนของวันนี้คือเวลา 16 ชมงการที่เรา
00:17:19 → 00:17:22 มีช่วงเวลาหยุดกินนะครับนะตั้งแต่ 12 ชม
00:17:22 → 00:17:24 ขึ้นไปร่างกายจะเริ่มเอาไข่มันมาใช้ได้ดี
00:17:24 → 00:17:26 แต่ใครที่เริ่มมีปัญหาความดันเริ่มสูงนะ
00:17:27 → 00:17:30 เริ่มมีปัญหาน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงมีไข
00:17:30 → 00:17:32 มันพอกตับคุณควรจะทำ If หรือมีช่วงเวลา
00:17:32 → 00:17:35 ของการหยุดทานให้ได้สัก 16 ชมมนะกำลังดี
00:17:35 → 00:17:37 โอเคมั้ยนะครับเนาะไม่ได้หมายความว่าใน
00:17:37 → 00:17:39 ช่วงหยุดทานทานอะไรไม่ได้นะน้ำเปล่ายัง
00:17:39 → 00:17:43 ทานได้ชาไม่มีน้ำตาลได้นะครับพวกน้ำที่
00:17:43 → 00:17:46 เกิดจากพวกใบไม้ทานได้นะเก๊กฮวยดอกพวกนี้
00:17:46 → 00:17:49 เอามาต้มได้ใบเตยได้แต่ไม่ใส่น้ำตาลโอเค
00:17:49 → 00:17:52 มยนะครับแล้วก็ข้อสุดท้ายข้อที่ 3 ข้อเ
00:17:52 → 00:17:54 สำคัญมากเลยแต่หลายคนไม่ค่อยรู้นะครับคือ
00:17:54 → 00:17:58 เรื่องของการสร้างระบบเผาผลาญมันเกี่ยว
00:17:58 → 00:18:00 อะไรครับครับคุณหมออ่าเราบอกแล้วว่าเรา
00:18:00 → 00:18:03 อ้วนเพราะอะไรเราอ้วนเพราะน้ำตาลเราต้อง
00:18:03 → 00:18:06 พยายามเผาน้ำตาลกับแป้งส่วนเกินให้ได้และ
00:18:06 → 00:18:08 ตัวที่เป็นตัวแทนระบบเผาผลาญก็คือสิ่งที่
00:18:08 → 00:18:11 เรียกว่ากล้ามเนื้อคนที่มีมวลกล้ามเนื้อ
00:18:11 → 00:18:14 มากจะเผาผลาญน้ำตาลกับแป้งได้ดีและระยะ
00:18:14 → 00:18:16 ยาวพอผอมลงแล้วคุณจะไม่โยโยด้วยเพราะ
00:18:16 → 00:18:18 ฉะนั้นคนที่เป็นเบาหวานหมอหนึบอกเลยนะคุณ
00:18:18 → 00:18:20 จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบเท Training
00:18:20 → 00:18:22 ร่วมด้วยเท Training คือการใช้กล้ามเนื้อ
00:18:22 → 00:18:24 นะครับเนาะมันจะทำให้น้ำตาลของคุณลดลง
00:18:24 → 00:18:26 เร็วเพราะฉะนั้นการปรับอาหารก็ส่วนหนึการ
00:18:26 → 00:18:29 ทำไก็ส่วนนึงแต่กล้ามเนื้อเนี่ยเนี่ยมัน
00:18:29 → 00:18:32 คือถ้าการปรับอาหารคือราชาคือคิงนะเจ้า
00:18:32 → 00:18:34 การสร้างกล้ามเนื้อเนี่คือควีนเลยนะของ
00:18:34 → 00:18:36 การลดน้ำตาลนอกจากผอมลงแล้วน้ำตาลในเลือด
00:18:36 → 00:18:39 ยังลดด้วยเชื่อมว่าช่วงก่อนหน้านี้ประมาณ
00:18:39 → 00:18:41 2 ปีเนี่ยนะครับนะหมอหนึ่งกินเละกินเทะ
00:18:41 → 00:18:43 มากเลยแต่ว่าออกกำลังกายเทเนิ่งตลอดนะ
00:18:43 → 00:18:46 ครับน้ำตาลสะสมนะสีนิดๆเองเพราะอะไรเพราะ
00:18:46 → 00:18:47 มวลกล้ามเนื้อเราเนี่ยไอ้น้้ำตาลที่เรา
00:18:47 → 00:18:50 กินเข้าไปเนี่ยมันเผาผลาได้หมดไงแต่ใคร
00:18:50 → 00:18:52 ที่ตอนนี้ยังอ้วนอยู่ไขมันเยอะมวลกล้าม
00:18:52 → 00:18:54 เนื้อน้อยกินน้ำตาลไม่ได้เลยนะกินเข้าไป
00:18:54 → 00:18:56 ปั๊บแป๊บเดียวมันเก็บเป็นไขมันเลยเพราะ
00:18:56 → 00:18:59 อะไรที่เผาผลาญมันไม่มีเห็นภาพเปล่านะ
00:18:59 → 00:19:01 ครับเนาะแล้วบางคนถามว่าคุณหมอคะเราสร้าง
00:19:01 → 00:19:03 ระบบเผาผลาทำยังไงมันคือการสร้างกล้าม
00:19:03 → 00:19:05 เนื้อสร้างกล้ามเนื้อใช้ 2 อย่าง 1 คือ
00:19:05 → 00:19:07 กินโปรตีนให้อิ่มนะย้อนกลับมาบรรทัดแรก
00:19:08 → 00:19:10 ถูกมั้ยนะครับสเต็ปแรกสำคัญที่สุดคือสาร
00:19:10 → 00:19:13 อาหาร 2 ออกกำลังกายแบบเท Training เนาะ
00:19:13 → 00:19:15 เนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอยากสุขภาพดี
00:19:15 → 00:19:17 ให้มองหาพีระมิดความผอมอันนี้ไว้และใน
00:19:17 → 00:19:20 เรื่องของการลดน้ำหนักนะครับพอคุณลดน้ำ
00:19:20 → 00:19:22 หนักไปเรื่อยๆนะคุณก็จะเจอปัญหาน้ำหนัก
00:19:22 → 00:19:25 นิ่งแต่น้ำหนักนิ่งเวลาแก้ก็จะแก้ต่างกัน
00:19:25 → 00:19:27 ไปในแต่ละคนอันนี้คุณต้องค่อยๆไปเรียนรู้
00:19:27 → 00:19:29 เอาว่าเราติดปัญหาน้ำหนักนิ่งเพราะอะไรนะ
00:19:29 → 00:19:31 ครับเพราะอย่างคนที่เป็นเบาหวานเจอปัญหา
00:19:31 → 00:19:32 น้ำหนักนิ่งปั๊บก็จะแก้ไม่เหมือนคนที่ไม่
00:19:33 → 00:19:35 เป็นเบาหวานเห็นภาพมั้ยแต่พอคุณแก้ปัญหา
00:19:35 → 00:19:37 นี้เสร็จปั๊บสุดท้ายเราค่อยไปรู้ว่าเออ
00:19:37 → 00:19:39 แล้วทำยังไงให้การลดน้ำหนักของเรายั่งยืน
00:19:40 → 00:19:41 เราจะกลับไปกินแป้งได้ปริมาณเท่าไหร่เรา
00:19:41 → 00:19:44 ถึงจะไม่กลับไปอ้วนอีกไต้องทำตลอดมั้ย
00:19:44 → 00:19:46 สร้างกล้ามเนื้อยังไงเราถึงจะกินอาหาร
00:19:46 → 00:19:49 อร่อยๆได้โดยที่ไม่อ้วนขึ้นเนาะเพราะ
00:19:49 → 00:19:50 ฉะนั้นสำคัญที่สุดตั้งแต่พูดมามันคือความ
00:19:50 → 00:19:52 รู้เลยเพราะฉะนั้นถ้าไม่รู้ว่าจะทำอะไรนะ
00:19:52 → 00:19:54 ครับคุมน้ำตาลให้ได้อย่างเดียวนะอาหารที่
00:19:54 → 00:19:57 มีน้ำตาลกินโปรตีนให้อิ่มลดปริมาณแป้งให้
00:19:57 → 00:19:59 ได้งดเครื่องดื่มที่มีน้ำน้ำตาลกับขนมที่
00:19:59 → 00:20:01 มีน้ำตาลแล้วความดันจะลดลงเบาหวานจะลดลง
00:20:01 → 00:20:04 ไขมันพอกตับลดลงค่าไตก็จะดีขึ้นปัสสาวะ
00:20:04 → 00:20:06 ที่โปรตีนลวกก็มีโอกาสดีขึ้นด้วยเห็นภาพ
00:20:06 → 00:20:08 เนาะนะครับเพราะฉะนั้นก็คุณก็จะได้ผล
00:20:08 → 00:20:11 ลัพธ์แบบนักเรียนท่านเนี่ยลดไป 17-18 กล
00:20:11 → 00:20:14 เลยความดันอะไรก็กลับมาปกติเนาะนะครับถ้า
00:20:14 → 00:20:17 โรคประจำตัวต่างๆเพิ่งมาเป็นตอนโตหายได้
00:20:17 → 00:20:20 ไม่ต้องกินยาตลอดชีวิตแต่อย่าหยุดยาเอง
00:20:20 → 00:20:22 เมื่อเราเข้าใจร่างกายปรับร่างกายได้
00:20:22 → 00:20:25 เหมาะสมแลเราจะค่อยๆหยุดยาทีละนิดแบบ
00:20:25 → 00:20:27 เนี้ยได้แต่ต้องให้แพทย์เป็นคนหยุดให้
00:20:27 → 00:20:30 โอเคมยมีหมอคนไหนที่อยากให้คุณกินยาไป
00:20:30 → 00:20:33 ตลอดชีวิตถ้าไม่จำเป็นต้องกินนะครับเมื่อ
00:20:33 → 00:20:35 ไหร่ก็ตามที่ความดันเริ่มลดลงหมอก็อยากจะ
00:20:35 → 00:20:37 เอายาออกให้คุณนะครับเวลาใครที่มารักษา
00:20:37 → 00:20:39 กับหมอหนึ่งหมอหนึจะบอกตลอดว่าเมื่อไหร่
00:20:39 → 00:20:41 ก็ตามที่เริ่มปรับได้แล้วมันมีส่วนอะไร
00:20:41 → 00:20:43 ที่มันดีขึ้นผมจะให้กำลังใจด้วยการถอยยา
00:20:43 → 00:20:46 ออกทีละนิดคนใคร้จะมีกำลังใจแล้วรู้สึก
00:20:46 → 00:20:48 ว่าฉันมีโอกาสจะกลับไปใช้ชีวิตปกติได้นะ
00:20:48 → 00:20:51 ครับณวันนึงที่คุณอายุมากขึ้นเรื่อยๆบาง
00:20:51 → 00:20:52 ทีสิ่งที่คุณอยากได้มันไม่ใช่ชื่อเสียง
00:20:52 → 00:20:55 เงินทองอะไรหรอกแต่มันคือการที่คุณมี
00:20:55 → 00:20:57 สุขภาพดีและใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่เหลือ
00:20:58 → 00:21:00 แบบมีความสุขไม่ต้องนั่งรถเข็นไม่ต้องกิน
00:21:00 → 00:21:03 ยาไม่ต้องตื่นมาแล้วก็มานั่งดูปฏิทินว่า
00:21:03 → 00:21:05 ฉันต้องไปโรงพยาบาลวันไหนเห็นภาพเนาะนะ
00:21:05 → 00:21:08 ครับเนาะนะเพราะฉะนั้นก็ส่วนใครที่ถามมา
00:21:08 → 00:21:10 ตั้งแต่ตอนต้นว่าอยากเป็นนักเรียนลดน้ำ
00:21:10 → 00:21:12 หนักของหมอ 1 นะครับตอนนี้กลุ่มลดน้ำหนัก
00:21:12 → 00:21:14 VIP นะยังเปิดอยู่นะครับก็เข้าไปเรียน
00:21:14 → 00:21:16 ได้ใครที่ึงติดตามหมอ 1 เนี่ยยังไม่ต้อง
00:21:16 → 00:21:19 เข้ากลุ่มก็ได้นะคุณไปดูคลิปอื่นๆของหมอ 1
00:21:19 → 00:21:21 ก่อนแล้วลองเอาไปทำตามดูก่อนได้เลยติด
00:21:21 → 00:21:24 ปัญหาอะไรก็ค่อยมาว่ากันมาคุยกันแต่ใคร
00:21:24 → 00:21:26 ที่อยากเป็นนักเรียนของผมก็เข้าไปดูราย
00:21:26 → 00:21:28 ละเอียดได้นะครับนะหลายคนถามว่าเราเรียน
00:21:28 → 00:21:30 อะไรกันบ้างก็อย่างที่บอกเลยในกลุ่มเรียน
00:21:30 → 00:21:32 ลดน้ำหนักเนี่ยหมอหนึ่งตั้งใจให้คอร์สลด
00:21:32 → 00:21:35 น้ำหนักกลุ่มเรียนลดน้ำหนักเป็นการเรียน
00:21:35 → 00:21:37 ที่ไม่ใช่ให้คุณเรียนเสร็จปั๊บแล้วคุณแบบ
00:21:37 → 00:21:39 หุ่นดีเหมือนนักกล้ามเฉยๆไม่ใช่ผมต้องการ
00:21:39 → 00:21:41 ให้คุณกลับไปอยู่ในจุดที่ผอมที่คุณพอใจ
00:21:41 → 00:21:45 และสุขภาพดีขึ้นคำนี้สำคัญที่สุดคนเยอะ
00:21:45 → 00:21:47 แยะมากมายที่ผอมมีกล้ามแต่สุขภาพไม่ดี
00:21:47 → 00:21:50 เพราะไม่เข้าใจหลักการกินที่เหมาะสมร่าง
00:21:50 → 00:21:52 กายเครียดเกินไปเพราะฉะนั้นสำคัญที่สุด
00:21:52 → 00:21:54 คือเรื่องสุขภาพก่อนพอสุขภาพดีสุขภาพกาย
00:21:54 → 00:21:57 ดีสุขภาพใจดีเดี๋ยวอย่างอื่นมันดีเองนะ
00:21:57 → 00:21:59 ครับเพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนหมอ 1 ก็จะ
00:21:59 → 00:22:00 แบ่งไว้ให้แล้วว่าในแต่ละวันคุณต้องทำ
00:22:00 → 00:22:02 อะไรบ้างถ้าอยากลดน้ำหนักและอยากสุขภาพดี
00:22:02 → 00:22:04 ขึ้นเช่นบทแรกเราจะปรับเรื่องเครื่องดื่ม
00:22:04 → 00:22:07 บทถัดมาจะปรับโปรตีนปรอโปรตีนฉลาก
00:22:07 → 00:22:10 โภชนาการอ่านยังไงพอกินอิ่มแล้วลดแป้งจะ
00:22:10 → 00:22:13 กินแป้งแบบไหนดีได้บ้างข้าวเส้นขนมปังผัก
00:22:13 → 00:22:15 หัวผลไม้กินยังไงนะครับไขมันกินยังไง
00:22:15 → 00:22:17 เนี่ยหมอหนึจะสอนครบเลยในเรื่องของสาร
00:22:17 → 00:22:20 อาหาร If นะครับบางคนเข้าใจการทำ If แบบ
00:22:20 → 00:22:22 ผิดๆทำ If แล้วไม่ลดนะครับอย่าเพิ่งไป
00:22:22 → 00:22:24 เท่าราการทำ AF ไม่ได้ผลนะแต่มันเกิดจาก
00:22:24 → 00:22:26 การที่เราไม่เข้าใจ AF จริงๆซึ่งหมอหนึมี
00:22:26 → 00:22:28 นักเรียนมากกว่า 20,000 คนมีครบทุกสาขา
00:22:28 → 00:22:30 อาชีพดังนั้นก็จะมีตัวอย่างของคนที่เา้า
00:22:30 → 00:22:33 ลดน้ำหนักแล้วก็มีตารางเวลาที่แตกต่างกัน
00:22:33 → 00:22:35 ไปคุณก็สามารถเข้าไปดูแล้วก็อันไหนเหมือน
00:22:35 → 00:22:37 ของคุณคุณก็ลอกตามได้นะครับการสร้างระบบ
00:22:37 → 00:22:40 เผาผลาทำยังไงเราถึงจะมีมวลกล้ามเนื้อที่
00:22:40 → 00:22:42 เหมาะสมได้บางคนเนี่ยไม่เคยออกกำลังกายมา
00:22:42 → 00:22:44 ทั้งชีวิตเลยให้มานั่งออก 30 นาทีวันแรก
00:22:44 → 00:22:47 ไม่ไหวหรอกถูกมยนนักเรียนหมอ 1 อายุมาก
00:22:47 → 00:22:49 สุด 80 กว่าปีน้ำหนักมากสุด 150 กลไม่
00:22:49 → 00:22:51 สามารถออกกำลังกายได้เยอะอยู่แล้วเพราะ
00:22:51 → 00:22:53 ฉะนั้นเราจะต้องเข้าใจวิธีสร้างกล้าม
00:22:53 → 00:22:54 เนื้อที่เหมาะสมโดยที่ไม่จำเป็นต้องออก
00:22:54 → 00:22:57 กำลังกายหนักนะครับและคนที่ลดน้ำหนักส่วน
00:22:57 → 00:22:59 ใหญ่จะเจอปัญหานี่แหละปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:22:59 → 00:23:01 ถ้าแก้ไม่ถูกคุณจะกลับไปนับ 1 ใหม่เลยนะ
00:23:01 → 00:23:03 ครับแล้วก็ทำยังไงให้รถได้ยั่งยืนไม่ต้อง
00:23:03 → 00:23:05 กลับมาลดวนๆแบบนี้อีกซึ่งในกลุ่มก็จะแยก
00:23:05 → 00:23:07 เป็นบทให้ละเอียดเลยนะครับว่าในแต่ละบท
00:23:07 → 00:23:09 ต้องทำอะไรบ้างแล้วก็จะมีแถมบทที่เกี่ยว
00:23:10 → 00:23:11 กับผลเลือดด้วยนะครับใครที่มีปัญหาเรื่อง
00:23:11 → 00:23:13 สุขภาพหลังจากลดน้ำหนักไปแล้วสัก 2-3
00:23:13 → 00:23:15 เดือนไปเจาะเลือดหมอ 1 ก็จะดูผลเลือดให้
00:23:15 → 00:23:17 ด้วยโอเคมั้ยอยากให้ผอมลงและสุขภาพดีนะ
00:23:17 → 00:23:20 ครับเพราะปัญหาส่วนใหญ่ของคนลดน้ำหนักคือ
00:23:20 → 00:23:22 ท่วมท้นไม่รู้ว่าวันรุ่งขึ้นจะทำอะไร
00:23:22 → 00:23:24 เพราะฟังคนนั้นคนนี้มาเรื่อยนะครับฟังมา
00:23:24 → 00:23:26 หลายหมอฟังหมอหนึ่งเองก็หลายคลิปแต่เฮ้ย
00:23:26 → 00:23:28 อันนั้นก็ต้องทำอันนี้ก็ต้องทำสุดท้ายไม่
00:23:29 → 00:23:30 ได้ทำนะครับเพราะฉะนั้นเราก็ดูไปเลยแล้ว
00:23:30 → 00:23:33 กันว่าเราจะเริ่มต้นทำอะไรก่อน 1 2 3 4
00:23:33 → 00:23:35 5 แล้วปรับเสร็จปั๊บร่างกายเปลี่ยนไปยัง
00:23:35 → 00:23:37 ไงแล้วเจอปัญหาอะไรปกติมันต้องเจออยู่
00:23:37 → 00:23:39 แล้วนะพอบางคนกินโปรตีนไปเสร็จปั๊บอิ่ม
00:23:39 → 00:23:41 แล้วไม่รู้จะกินแป้งยังไงเดี๋ยวบทถัดไป
00:23:41 → 00:23:43 มันจะคอยมาแก้ปัญหาให้โอเคมยนะครับก็
00:23:43 → 00:23:45 เหมือนดูซีรียส์เรืื่องนึงเนาะใครที่สนใจ
00:23:45 → 00:23:47 เข้าเรียนนะครับนะก็สามารถสมัครเรียนได้
00:23:47 → 00:23:50 นะครับนะที่ LINE แ Healthy Hero นะครับ
00:23:50 → 00:23:52 ปกติเนี่ยจะมีค่าธรรมเนียมการเข้าสมัคร
00:23:52 → 00:23:54 เรียนอยู่ที่ 9,900 นะแต่ในช่วงนี้ยัง
00:23:54 → 00:23:56 เป็นโมชั่นอยู่นะครับก็จะอยู่ที่ 3,900
00:23:56 → 00:23:59 บาทนะครับเป็นคอร์สอัปเดตตลอดชีพของการลด
00:23:59 → 00:24:01 น้ำหนักนะครับอีก 3 ปีมีเทรนใหม่ๆอะไรคุณ
00:24:01 → 00:24:03 ก็อยู่ในกลุ่มนั้นแล้วคุณก็อัปเดตกับหมอ 1
00:24:03 → 00:24:05 ไปได้นะครับเนาะและใครที่สมัครตอนนี้จะ
00:24:05 → 00:24:07 ได้สิทธิ์ในการฝึกษากับหม 1 ในกลุ่มลดน้ำ
00:24:07 → 00:24:10 หนักฟรีอีก 1 ปีนะครับทุกท้ายบทจะมีโพสต์
00:24:10 → 00:24:12 ให้ถามคำถามได้นะครับคุณสามารถเรียนรู้คำ
00:24:12 → 00:24:14 ถามที่เพื่อนๆถามหม 1 ได้ด้วยนะบางปัญหา
00:24:14 → 00:24:16 เราไม่จำเป็นต้องไปเจอเองนะครับเราก็
00:24:16 → 00:24:18 เพื่อนเจอปัญหาแบบนี้หมอหนึให้แก้แบบนี้
00:24:18 → 00:24:21 เราจะได้มีความรู้ไปกับเพื่อนๆด้วยโอเคมย
00:24:21 → 00:24:23 นะครับเนาะหมอหนเชื่อว่าหลายคนเนี่ยใช้
00:24:23 → 00:24:26 เงินกับการซื้ออาหารเสริมมาเยอะมากๆนะ
00:24:26 → 00:24:28 ครับเพื่อที่จะพยายามทำให้ตัวเองสุขภาพดี
00:24:28 → 00:24:30 ขึ้นแล้วะลดน้ำหนักได้แต่เชื่อเถอะสุด
00:24:30 → 00:24:32 ท้ายเนี่ยมันคือความรู้นะที่คุณตามหาอยู่
00:24:32 → 00:24:35 มันจะไม่มีประโยชน์เลยถ้าสมมุติว่าอาหาร
00:24:35 → 00:24:37 เสริมที่คุณกินเข้าไปเนี่ยสุดท้ายแล้วมัน
00:24:37 → 00:24:39 ไม่ได้ผลเพราะอะไรเพราะคุณไม่มีความรู้
00:24:39 → 00:24:41 เราไม่ได้แก้ที่สาเหตุที่แท้จริงนะครับ
00:24:41 → 00:24:43 เพราะฉะนั้นมีความรู้เมื่อไหร่สุขภาพคุณ
00:24:43 → 00:24:45 จะดีขึ้นทันทีนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใคร
00:24:45 → 00:24:47 ที่สนใจเข้ากลุ่มก็สมัครแล้วก็ทักแอดมิน
00:24:47 → 00:24:49 ที่ LINE @th Hero นะครับจะมีทีมงานที่
00:24:49 → 00:24:51 น่ารักๆนะครับคอยอำนวยความสะดวกแนะนำวิธี
00:24:52 → 00:24:54 การเข้าเรียนนะครับเนาะก็หวังว่าคลิปนี้
00:24:54 → 00:24:55 จะเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้นนะครับแล้ว
00:24:55 → 00:24:57 พบกันคลิปถัดไปนะครับส่วนใครที่จะเข้า
00:24:57 → 00:24:59 กลุ่มเรียนก็เจอกันในกลุ่มนะครับแล้วพบ
00:24:59 → 00:25:01 กันครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืม
00:25:01 → 00:25:03 กดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆ
00:25:03 → 00:25:05 จากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจ
00:25:05 → 00:25:07 กดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่
00:25:07 → 00:25:09 อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่ม
00:25:09 → 00:25:10 เรียนกับม 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทาง
00:25:11 → 00:25:12 ขวามือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน
00:25:12 → 00:25:14 คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:25:14 → 00:25:16 เรียนนะครับ