00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีค่ะหัวแดงแพทย์แผนไทยเขาวันนี้ขอ
00:00:03 → 00:00:05 เข้าเรื่องเลยในๆนำให้ผู้หญิงทุกคนต้อง
00:00:05 → 00:00:07 อ่านหนังสือเล่มนี้ค่ะอยากบอกว่าเป็น
00:00:07 → 00:00:09 หนังสือที่ยังได้มาประมาณเกือบ 2 ปีที่
00:00:09 → 00:00:11 แล้วนะคะเจอที่งานหนังสือเห็นเชื่อเรื่อง
00:00:11 → 00:00:14 ความมากเลยนะแล้วพอนำมาเลือกใช้กับตัวเรา
00:00:14 → 00:00:17 เองนะคะปรากฎว่ามันดีขึ้นอะไรอย่างร่าง
00:00:17 → 00:00:20 กายมันตอบสนองเลยว่าเคยมันชอบทำแล้วมัน
00:00:20 → 00:00:22 รู้สึกร่างกายกับเป็นกระเป๋าอาการอ่อน
00:00:22 → 00:00:25 เพลียอาการติดๆในร่างกายมันดีขึ้นมันหาย
00:00:25 → 00:00:28 ไปก็เลยอยากจะนำมาแนะนำให้เราได้อ่านกัน
00:00:28 → 00:00:30 นะคะหนังสือเล่มนี้ก็คือเล่มนี้นี่เองค่ะ
00:00:30 → 00:00:34 นี่รู้ทันปัญหาสุขภาพผู้หญิงนะคะคือต้อง
00:00:34 → 00:00:36 บอกว่าเล่มนี้เป็นสุขภาพที่อ่านง่ายมากๆ
00:00:36 → 00:00:39 ค่ะเพราะอะไรไหนเนี่ยมีภาพประกอบกดเลย
00:00:39 → 00:00:43 แล้วมันจะมีสรุปสั้นๆนะคะเป็น Bullet แบบ
00:00:43 → 00:00:46 นี้ในทุกบทเลยค่ะให้คนที่ไม่ค่อยมีเวลาใน
00:00:46 → 00:00:48 การอ่านอ่านตรงนี้ก็รู้เรื่องแล้วนะคะแต่
00:00:48 → 00:00:50 ถ้าอย่างละเอียดก็อะไรละเอียดได้แล้วก็
00:00:50 → 00:00:53 ที่ชอบบ้างไหมถึงกันก็คือด้านหลังนะคะจะ
00:00:53 → 00:00:56 มี index สอนวิธีการกดจุดง่ายเอาไว้ด้วย
00:00:56 → 00:01:00 นะคะที่สามารถทำได้เองนะคะแล้วก็ก็จะบอก
00:01:00 → 00:01:03 ความหมายของแต่ละจุดเอาไว้อะไรชื่อน้ำมัน
00:01:03 → 00:01:05 อโรม่าเธอราพีคือมันไม่ได้บอกเคล็ดลับ
00:01:05 → 00:01:08 วิธีดูแลสุขภาพอยู่แล้วเท่านั้นแต่ว่ามี
00:01:08 → 00:01:10 เรื่องของการดูแลจิตใจการใช้กลิ่นบำบัด
00:01:10 → 00:01:13 อโรมาเธอพี่มาช่วยด้วยนะเนี่ยมีรายชื่อ
00:01:13 → 00:01:16 น้ำมันที่เหมาะกับเซ็นเซอร์หรือว่าอารมณ์
00:01:16 → 00:01:18 ของเราในแต่ละช่วงเวลานั้นกดถูกลงใช้
00:01:18 → 00:01:21 กลิ่นไหนกลุ่มไหนที่จะใช้สำหรับเรามีให้
00:01:21 → 00:01:25 เลือกนะคะรายการน้ำดอกไม้ 38 ชนิดเนี่ยจะ
00:01:25 → 00:01:27 มีดัชนีแบ่งตามอาการด้วยนะครับบางทีเรามี
00:01:27 → 00:01:31 ปัญหาแค่ว่าผมร่วงนอนกรนหรือว่ามีความ
00:01:31 → 00:01:33 เครียดประจำเดือนผิวแห้งแล้วก็มาอ่านตาม
00:01:33 → 00:01:36 แบบนี้ได้แล้วก็คลิกไปอาบหน้าที่เรามี
00:01:36 → 00:01:38 อากาศอยู่ได้เลยนะคะไม่ต้องอ่านทั้งเล่ม
00:01:38 → 00:01:41 ก็ได้ต้องบอกว่าเล่มนี้ค่ะมีถึงร้อย 6
00:01:41 → 00:01:43 วิธีเลยนะคะเป็นร้อย 6 วิธีคืนพลัง
00:01:43 → 00:01:46 ธรรมชาติของร่างกายซึ่งจริงๆแล้วอ่ะเรา
00:01:46 → 00:01:49 เลือกเฉพาะบางวิธีที่เหมาะกับเราถูกจริต
00:01:49 → 00:01:51 กับเราถ้าต้องบอกว่าเรื่องสุขภาพเนี่ยไม่
00:01:51 → 00:01:53 มีวิธีไหนที่ถูกที่สุดนะคะมีแต่วิธีที่
00:01:54 → 00:01:56 เหมาะกับร่างกายของเราที่สุดพลังต้องลอง
00:01:56 → 00:01:58 เลือกแล้วก็นำมาลองทำกับตัวเองดูนะคะ
00:01:58 → 00:02:00 หนังสือเล่มนี้นะคะเขียนโดยคุณโป้ญี่ปุ่น
00:02:00 → 00:02:03 ช่วยคุณหมอที่ rhotic โคเกะนะคะแต่ออก
00:02:03 → 00:02:05 เป็น 4 หมวดเป็น 4 เคล็ดลับที่ช่วยขจัด
00:02:05 → 00:02:08 ปัญหาสุขภาพค่ะก็คือ 1 เรื่องของอุณหภูมิ
00:02:08 → 00:02:10 2 เรื่องของอาหารสาบเรื่องการออกกำลัง
00:02:10 → 00:02:13 กายและสีเรื่องของการดูแลจิตใจนะวันนี้
00:02:13 → 00:02:15 แดงจะเลือกบางเทคนิคนะคะที่แดงรู้สึกว่า
00:02:15 → 00:02:18 อ่านแล้วเป็นความรู้ใหม่อ่านแล้วแดงลองนำ
00:02:18 → 00:02:20 มาทำกับตัวเองเราชอบเราได้ผลนะคะลองนำมา
00:02:20 → 00:02:23 เล่าสู่กันฟังเป็นน้ำจิ้มนะคะข้อแรกคือ
00:02:23 → 00:02:26 ให้รับรู้ถึงความเย็นในร่างกายค่ะบางที
00:02:26 → 00:02:28 ผู้หญิงเรารู้สึกว่าเคยมือเท้าไม่ได้ยิน
00:02:28 → 00:02:30 ไม่ได้มีอาการหนาวนายแล้วคงไม่เป็นอะไร
00:02:30 → 00:02:33 มั้งจริงๆแล้วจุดที่จะเป็นจุดสัมผัสแรก
00:02:33 → 00:02:35 ที่จะทำให้เรารู้ว่าร่างกายเราเย็นหรือ
00:02:35 → 00:02:38 เปล่าก็คือของค่ะขอให้เอามือของเรานะคะ
00:02:38 → 00:02:40 จับท้องตอนนี้เลยค่ะอาจจะเลือกเสื้อขึ้น
00:02:40 → 00:02:43 มานะคะแล้วก็จะไปที่ผิวหนังตรงของเลยถ้า
00:02:43 → 00:02:46 เกิดบริเวณท้องนะคะเย็นกว่าผิวหนังส่วน
00:02:46 → 00:02:49 อื่นๆของร่างกายนั่นแปลว่าร่างกายข้างใน
00:02:49 → 00:02:52 ของเราเริ่มเย็นแล้วค่ะมีวิธีการหลาย
00:02:52 → 00:02:54 อย่างนะคะที่ช่วยให้ของพระอบอุ่นอาจจะ
00:02:54 → 00:02:56 เป็นการใช้กระเป๋าน้ำร้อนก็ได้ถ้าเราก็
00:02:56 → 00:02:58 อยู่ในห้องแอร์หรือเริ่มมีอาการท้องอืด
00:02:58 → 00:03:01 ค่ะใช้เลยค่ะทำไมขอให้ของเราอุ่นท้องเป็น
00:03:01 → 00:03:04 ส่วนแรกที่ไม่ควรเย็นนะคะยิ่งกว่ามึงกว่า
00:03:04 → 00:03:06 เท้าอีกนะคะเพราะฉะนั้นทำให้ถ้าอดข้าวไว้
00:03:06 → 00:03:08 2 ที่เรารู้สึกว่า World นะคะเดินก็เลย
00:03:08 → 00:03:11 ไปหาซื้อมาใช้ด้วยก็คือการไปหาซื้อถุง
00:03:11 → 00:03:14 เท้าแบบสรวง 5 นิ้วมาใส่ค่ะถุงเท้าที่มัน
00:03:14 → 00:03:16 มี 5 นิ้วเนี่ยมันจะช่วยให้ความอบอุ่นไป
00:03:16 → 00:03:19 ทั่วถึงกว่าแล้วก็สองคนที่มีกลิ่นเท้านะ
00:03:19 → 00:03:21 คะการใส่ถุงเท้าแบบ 5 นิ้วเนี่ยก็จะช่วย
00:03:21 → 00:03:24 ลดสิหนักเธอด้วยเพราะว่ามันช่วยดูดซับ
00:03:24 → 00:03:26 ความชื้นระหว่างนิ้วได้ด้วยนั่นเองค่ะแดง
00:03:26 → 00:03:28 ลองใส่และก็รู้สึกว่าสื่อขึ้นมาก็รู้สึก
00:03:28 → 00:03:30 เท้านิ่มขึ้นด้วยแล้วก็คือถ้าโอนตลอดทั้ง
00:03:30 → 00:03:33 คืนนะคะก็ลองไปหาใช้กันได้ข้อ 3 ที่ทราบ
00:03:33 → 00:03:35 จากเล่นนี้นะคะก็คือรู้วิธีการอบอุ่นร่าง
00:03:35 → 00:03:38 กายที่ถูกต้องค่ะเราต้องอุ่นร่างกายใน
00:03:38 → 00:03:41 ส่วนที่มีกล้ามเนื้อมัดใหญ่ค่ะก็คือฆ้อง
00:03:41 → 00:03:45 สะโพกต้นขาต้นแขนเพียงละอบอุ่นร่างกายใน 4
00:03:45 → 00:03:48 จุดนี้นะคะจุดไหนก็ได้มันจะอุ่นไปทางร่าง
00:03:48 → 00:03:51 กายเลยนะคะอีกจุดหนึ่งก็คือจุดที่มีหลัก
00:03:51 → 00:03:53 เลือกใหญ่ไหลผ่านค่ะเราก็ต้องทำให้อ้วน
00:03:53 → 00:03:56 เช่นเดียวกันก็คือข้อมือข้อเท้าแล้วก็คอ
00:03:56 → 00:03:59 นะคะถ้าเราอุ่นนะกายถูกจุดเราจะอุ่นทาง
00:03:59 → 00:04:01 ร่างกายแล้วมีให้เลือกนั้นไหลเวียนดีไป
00:04:01 → 00:04:04 ทั่วร่างกายค่ะนี่ก็เป็นส่วนแรกนะคะ
00:04:04 → 00:04:06 เรื่องของการทำระบบในร่างกายก็อบอุ่นขนาด
00:04:07 → 00:04:08 ความเย็นให้ออกไปจากร่างกายของเราจริงๆ
00:04:08 → 00:04:11 แล้วอาจจะมีอีกหลายข้องมากเลยนะที่ดีทุก
00:04:11 → 00:04:13 ข้ออยู่ที่ว่าเราจะเลือกนำไปใช้ข้อไหน
00:04:13 → 00:04:15 แล้วก็เหมาะกับร่างกายของเรานะคะแล้ว
00:04:15 → 00:04:17 เดี๋ยวคลิปต่อไปค่ะดูกันค่ะว่าเรื่องของ
00:04:17 → 00:04:20 การออกกำลังกายและของการกินเรื่องของการ
00:04:20 → 00:04:23 ดูแลจิตใจที่ช่วยขจัดปัญหาสุขภาพได้จะมี
00:04:23 → 00:04:26 อะไรบ้างกว่าปะติดตามในคลิปต่อไปนะคะวัน
00:04:26 → 00:04:28 นี้ขอแดงแพทย์แผนไทยลาไปก่อนค่ะสวัสดีค่ะ
00:04:28 → 00:04:30 อ่ะ
00:04:30 → 00:04:33 ม.ค