00:00:00 → 00:00:03 [เพลง]

00:00:03 → 00:00:06 เราเข้าสู่เสาหลักข้อที่ 4 นะครับคือ

00:00:06 → 00:00:09 เรื่องของ Stret Management นะครับโอ

00:00:09 → 00:00:11 เห็นรูปนี้แล้วก็ต้องบอกว่าโอ้โหแบบเนาะ

00:00:11 → 00:00:14 การที่เราได้มีโอกาสไปเที่ยวเนี่ยมันเป็น

00:00:14 → 00:00:16 อะไรที่แบบว่าลดความเครียดได้ดีที่สุด

00:00:16 → 00:00:20 ครับทุกคนสำหรับตัวเองเนาะก็ถ้ามีแบบมี

00:00:20 → 00:00:26 เวลาอ่ามีโอกาสมีทรัพยากรที่ดีๆก็อยากจะ

00:00:26 → 00:00:28 ไปเที่ยวบ่อยๆนะครับไปเที่ยวเยอะๆนะครับ

00:00:28 → 00:00:31 ไปดูสถานที่ต่างๆที่เราไม่เคยพบไม่เคย

00:00:31 → 00:00:34 เห็นไม่เคยได้สัมผัสนะครับไปเรียนรู้

00:00:34 → 00:00:37 วัฒนธรรมใหม่ๆเนี่ยมันเป็นสิ่งที่ทำให้

00:00:37 → 00:00:40 เราเปิดหูเปิดตาเปิดโลกกว้างมากขึ้นนะ

00:00:40 → 00:00:42 ครับในเรื่องของ Stress Management นะ

00:00:42 → 00:00:45 ครับเรามาดูกันนะครับสรุปให้ฟังง่ายๆเลย

00:00:45 → 00:00:49 นะครับในยุคที่ข่าวสารประดังเข้ามาเรื่อย

00:00:49 → 00:00:54 ๆในแต่ละวันนะครับทุกๆวัน 365 วันถามว่า

00:00:54 → 00:00:58 ถามทางบ้านว่ามีวันไหนมยที่ไม่มีดราม่า

00:00:58 → 00:00:59 เกิดขึ้นอ่ะ

00:00:59 → 00:01:03 มีมั้ยครับมีวันไหนมั้ยที่ไม่มีข่าว

00:01:03 → 00:01:06 ดราม่าเกิดขึ้นเลยให้เราชาวโซเชียลไม่ได้

00:01:06 → 00:01:10 ตามอ่านเลยคำตอบก็คือไม่มีครับทุกคนเพราะ

00:01:10 → 00:01:13 ฉะนั้นเนี่ยเราจะเป็นคนที่ต้องตามอ่านตาม

00:01:13 → 00:01:17 ติดตามข่าวสารที่อาจจะไม่ได้เกี่ยวกับเรา

00:01:17 → 00:01:21 ซะทีเดียวทุกๆวันหรือไม่คำตอบก็คือก็ไม่

00:01:21 → 00:01:24 สมควรเนาะอ่าเราก็ควรที่จะเบรค all in

00:01:24 → 00:01:27 push นะครับการที่เรารับสื่อรับข้อมูล

00:01:27 → 00:01:31 ต่างๆเข้ามามากเกินไปไทฟีดในโซเชียล Media

00:01:31 → 00:01:35 แพลตฟอร์มมากเกินไปเนี่ยมันทำให้ถ้ามองใน

00:01:35 → 00:01:37 ศาสตร์ในเรื่องของพลังงานเราเรียกว่าพลัง

00:01:37 → 00:01:42 งานของเรามันแปรปรวนรวนเรเรวนมากเลยครับ

00:01:42 → 00:01:45 เราจิตเราจะไม่นิ่งเราจะถูกชักกะเย่อดึง

00:01:45 → 00:01:49 ไปดึงมาอารมณ์เราจะสวิงอยู่ตลอดเวลาเพราะ

00:01:49 → 00:01:52 ฉะนั้นสำหรับตัวเองนะตื่นเช้ามาส่วนไหนจะ

00:01:52 → 00:01:55 ไม่ดูข่าวละเมื่อกี้พูดถึงเรื่องของการ

00:01:55 → 00:01:58 ที่เราลดเนาะเรื่องของการรับสื่อข้อมูล

00:01:58 → 00:02:00 ต่างๆที่มากเกินไปในแต่ละวันใช่มั้ยครับ

00:02:01 → 00:02:03 การที่เรากลับมาดูแลตัวเราเองเนาะก็เป็น

00:02:03 → 00:02:06 เรื่องของหนึ่งในการที่เราจะจัดการกับ

00:02:06 → 00:02:08 ความเครียดเราเรียกว่าเป็นเรื่องของโคตร

00:02:08 → 00:02:11 ใช่ไหมครับแล้วก็หากิจกรรมที่เรารู้สึก

00:02:11 → 00:02:15 รีแลกทำในแต่ละวันนะแล้วก็มีการที่เราจะ

00:02:15 → 00:02:19 vนilateพูดคุยนะครับสื่อสารกับคนใกล้ตัว

00:02:19 → 00:02:22 เราไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัวเพื่อนนะครับ

00:02:22 → 00:02:26 หรือคนใกล้ชิดของเรานะทำให้เราได้ระบายนะ

00:02:26 → 00:02:29 ครับมีการได้ระบายความวิตกกังวลความรู้

00:02:29 → 00:02:31 สึกต่างๆเป็น ventilation technic แล้ว

00:02:31 → 00:02:33 ก็การที่เรา connect เหมือนวันนี้เรามา

00:02:33 → 00:02:36 connect กันนะครับ to community เนี่ย

00:02:36 → 00:02:39 ก็เป็นหนึ่งในการที่เราได้มีได้มาแชร์ได้

00:02:39 → 00:02:42 มาสื่อสารได้มาบอกเล่าสิ่งต่างๆสู่กันฟัง

00:02:42 → 00:02:45 นะครับทุกคนรู้จักคำว่า FOMO หรือไม่นะ

00:02:45 → 00:02:48 ครับ FOMO ก็คือ Fear of missing out

00:02:48 → 00:02:51 เนาะเป็นเรื่องของการที่โรคกลัวตกกระแส

00:02:52 → 00:02:57 โรคโรคกลัวตกข่าวนะครับอ่าแต่ถ้าเรามีมี

00:02:57 → 00:03:00 แต่โฟโม่เกิดขึ้นนะครับในปัจจุบันที่มาก

00:03:00 → 00:03:03 เกินไปนะมันทำให้เรามีภาวะในเรื่องของ

00:03:03 → 00:03:05 วิตกกังวลเกิดขึ้นได้เพราะฉะนั้นเนี่ยเรา

00:03:05 → 00:03:09 ก็ต้องมาโจโม่กันครับก็คือ joy of

00:03:09 → 00:03:11 missing out ไม่ว่าจะเป็นการหากิจกรรม

00:03:11 → 00:03:14 ที่เราชอบเนาะการได้ออกไปเที่ยวได้เล่น

00:03:14 → 00:03:18 กีฬาได้ไปทำ activity ต่างๆมากขึ้นนะครับ

00:03:18 → 00:03:22 เอาตัวเองออกจากเค้าเรียกว่าโลกออนไลน์

00:03:22 → 00:03:24 หน่อยตัวเหมือนตัวหมอเองก็พยายามที่จะบอก

00:03:24 → 00:03:28 ตัวเองว่าโอเคแหละเราเป็นคนทำ Content

00:03:28 → 00:03:30 Content Creator ก็ไม่ได้หมายความว่า

00:03:30 → 00:03:33 ชีวิตของเราตลอดทั้งวันเราจะต้องอยู่

00:03:33 → 00:03:37 เฉพาะในเพจในออนไลน์ในโซเชียลเท่านั้นเรา

00:03:37 → 00:03:40 ยังมีชีวิตจริงที่รอเราไปใช้อยู่นะครับ

00:03:40 → 00:03:43 เพราะฉะนั้นเนี่ยก็สิ่งต่างๆพวกเนี้ยมัน

00:03:43 → 00:03:46 เป็นมีทั้งข้อดีแล้วก็ข้อไม่ดีขอแค่เรา

00:03:46 → 00:03:49 เข้าใจปรับตัวเราให้ถูกต้องเหมาะสมมันก็

00:03:49 → 00:03:52 เป็นสิ่งที่ทำให้เราสามารถที่จะ go on

00:03:53 → 00:03:57 นะครับอยู่กับเขาได้แน่นอนครับ