00:00:00 → 00:00:04 เคยไหมครับที่มีความวิตกกังวล เกี่ยวกับเรื่องของความสะอาดจนมากเกินไป

00:00:04 → 00:00:08 อาจจะคอยเช็ดโต๊ะอยู่บ่อย ๆ เวลาที่ไปร้านอาหาร

00:00:08 → 00:00:12 หรือต้องคอยเข้าห้องน้ำล้างมืออยู่บ่อย ๆ เมื่อจับสิ่งของต่าง ๆ

00:00:12 → 00:00:14 ถ้าคุณมีอาการแบบนี้ หรือลักษณะนิสัยแบบนี้

00:00:14 → 00:00:16 ลองมาฟังคลิปนี้กันดูนะครับ

00:00:16 → 00:00:30 [เสียงดนตรี]

00:00:30 → 00:00:33 ผู้ที่มีลักษณะความเป๊ะ หรือว่าเป็นระเบียบจนมากเกินไปนี่

00:00:33 → 00:00:37 ส่วนหนึ่งก็อาจจะเป็นเรื่องของ ปัจจัยทางด้านชีวภาพของตัวเขาเอง

00:00:37 → 00:00:38 มีลักษณะความคิด

00:00:38 → 00:00:43 หรือบางคนอาจจะเป็นเรื่องของการเลี้ยงดู ที่ได้รับการสั่งสมมาตั้งแต่เล็ก ๆ

00:00:43 → 00:00:47 ทำให้ตัวเขาเองก็จะค่อนข้างเข้มงวดกับ สิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของตัวเขา

00:00:47 → 00:00:52 สำหรับนิสัยของคนที่อาจจะชอบเช็ดโต๊ะ หรือทำความสะอาดตลอดเวลา

00:00:52 → 00:00:53 ถามว่ามันเป็นความผิดปกติหรือไม่

00:00:54 → 00:00:55 ก็อาจจะต้องลองดูหลาย ๆ อย่าง

00:00:55 → 00:00:57 ถ้าเกิดว่าพฤติกรรมนั้น ๆ นี่

00:00:57 → 00:01:00 มันเริ่มส่งผลกระทบกับ ชีวิตประจำวันหลาย ๆ อย่าง

00:01:00 → 00:01:03 เช่น อาจจะทำให้เสียเวลาจนมากเกินไป

00:01:03 → 00:01:07 อาจจะมีเรื่องของการทะเลาะเบาะแว้ง กับคนรอบตัว

00:01:07 → 00:01:10 อันนี้แสดงว่า นิสัยตรงนี้ของเรา อาจจะเริ่มมีปัญหาบางอย่างแล้ว

00:01:10 → 00:01:14 [เสียงดนตรี]

00:01:14 → 00:01:17 สำหรับเรื่องของนิสัยรักความสะอาด

00:01:17 → 00:01:22 ก็อาจจะต้องดูว่าตรงนี้เป็นเรื่องของ อาการย้ำคิดย้ำทำส่วนหนึ่งหรือเปล่า

00:01:22 → 00:01:25 สำหรับบางคนที่มีเรื่องของย้ำคิดย้ำทำนี่

00:01:25 → 00:01:28 นอกจากการรักษาความสะอาด โดยการเช็ดโต๊ะอะไรต่าง ๆ

00:01:28 → 00:01:31 บางคนอาจจะเป็นเรื่องของ การล้างมือบ่อย ๆ

00:01:31 → 00:01:35 เช่น จับของบางสิ่งบางอย่าง ที่อาจจะไม่ได้จำเป็นต้องไปล้างมือขนาดนั้น

00:01:35 → 00:01:36 แต่ก็ยังต้องไปล้าง

00:01:36 → 00:01:39 บางคนอาจจะมีอาการย้ำคิด ในเรื่องอื่น ๆ ร่วมด้วย

00:01:39 → 00:01:44 เช่น ต้องไปตรวจเช็กสิ่งต่าง ๆ อาจจะเป็นประตูหน้าต่างล็อกหรือยัง

00:01:44 → 00:01:45 เตาแก๊สปิดหรือยัง

00:01:45 → 00:01:48 ก๊อกน้ำปิดสนิทไหม ต้องไปคอยตรวจตรา

00:01:48 → 00:01:51 นอกจากนี้ บางคนก็อาจจะ มีเรื่องของโรควิตกกังวล

00:01:51 → 00:01:54 เช่น กังวลเรื่องของความสะอาด อันนี้ก็อาจจะเป็นเรื่องหนึ่ง

00:01:54 → 00:01:58 แต่ส่วนมากแล้วมักจะมีเรื่องของ ความกังวลเรื่องอื่น ๆ ในชีวิตร่วมด้วย

00:01:58 → 00:02:00 ผู้ที่มีความวิตกกังวลนี่

00:02:00 → 00:02:04 เขาจะรู้สึกว่าเรื่องกังวลของเขานี่ ก็มีอยู่จริง ๆ

00:02:04 → 00:02:07 เพียงแต่ว่าเขาอาจจะกังวลจนมากเกินไป

00:02:07 → 00:02:09 จนทำให้มีผลกระทบกับชีวิตประจำวัน

00:02:09 → 00:02:13 [เสียงดนตรี]

00:02:13 → 00:02:15 ผู้ป่วยที่มาปรึกษาด้วยเรื่องของ

00:02:15 → 00:02:17 ความกังวลเกี่ยวกับความสะอาด ก็มีหลากหลาย

00:02:18 → 00:02:20 บางคนอาจจะกังวล เกี่ยวกับเรื่องของความสะอาด

00:02:20 → 00:02:23 จนกระทั่งไม่กล้าที่จะจับลูกบิดประตู

00:02:23 → 00:02:24 เวลาที่จะเปิดประตู

00:02:24 → 00:02:28 ก็ต้องอาจจะให้คุณพ่อคุณแม่ หรือคนรอบข้างคอยเปิดประตูให้เขา

00:02:28 → 00:02:32 เรื่องของความกังวลเกี่ยวกับความสะอาด จากการล้างมือ

00:02:32 → 00:02:35 หรือบางคนอาจจะใช้เวลาในห้องน้ำนานมาก

00:02:35 → 00:02:40 เพราะว่ากลัวว่าสบู่หมดหรือยัง ล้างสบู่ได้เรียบร้อยไหม

00:02:40 → 00:02:42 แชมพูยังมีติดศีรษะไหม

00:02:42 → 00:02:45 บางคนก็ต้องใช้เวลาในห้องน้ำ อยู่นานเป็นชั่วโมงก็มี

00:02:45 → 00:02:49 ดังนั้นก็อาจจะลองดูว่า เรากังวลจนกระทั่งถึงขนาดนั้นแล้วหรือยัง

00:02:49 → 00:02:53 [เสียงดนตรี]

00:02:53 → 00:02:56 สำหรับผู้ที่อาจจะได้ไปพบเห็น ข้อความในอินเทอร์เน็ต

00:02:56 → 00:02:59 ว่าการที่เรารักษาความสะอาดจนมากเกินไป

00:02:59 → 00:03:02 มันส่งผลกับภูมิคุ้มกันของร่างกายหรือเปล่า

00:03:02 → 00:03:05 จริง ๆ แล้ว ก็อาจจะไม่ได้เป็นผลโดยตรงนะครับ

00:03:05 → 00:03:08 เพราะว่าผู้ที่มีความเครียด ความกังวลต่าง ๆ นี่

00:03:08 → 00:03:11 ก็มักจะส่งผลกับภูมิคุ้มกันร่างกายของคนเรา

00:03:11 → 00:03:15 อาจจะทำให้ภูมิคุ้มกันเราจะทำงานได้เต็มที่ นี่มันลดน้อยถอยลง

00:03:15 → 00:03:19 แล้วก็อาจจะทำให้เขาเจ็บป่วยได้ง่าย จากความเครียดตรงนั้นมากกว่า

00:03:19 → 00:03:24 [เสียงดนตรี]

00:03:24 → 00:03:26 สำหรับโรคย้ำคิดย้ำทำและโรควิตกกังวล

00:03:26 → 00:03:28 ก็มีวิธีการรักษาที่คล้ายคลึงกันนะครับ

00:03:29 → 00:03:32 เพราะว่าการรักษาหลัก ที่เป็นแบบการไม่ใช้ยานี่

00:03:32 → 00:03:35 เราก็จะเรียกว่าเป็นเรื่องของ การบำบัดความคิดและพฤติกรรม

00:03:35 → 00:03:37 ที่เราเรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า CBT นี่นะครับ

00:03:37 → 00:03:41 หลักที่สำคัญในการรักษาก็คือ การที่ให้ผู้ที่มีความวิตกกังวล

00:03:41 → 00:03:42 หรือมีอาการย้ำคิดย้ำทำนี่

00:03:42 → 00:03:47 ได้เผชิญกับสิ่งที่เขาวิตกกังวล หรือไม่สบายใจ

00:03:47 → 00:03:49 ผู้ที่มีอาการย้ำคิดย้ำทำนี่

00:03:49 → 00:03:55 ควรที่จะงดหรือไม่ปฏิบัติเรื่องของ อาการย้ำทำที่ช่วยทำให้เขาสบายใจขึ้น

00:03:55 → 00:03:57 ผู้ที่เป็นเรื่องของวิตกกังวลนะครับ

00:03:58 → 00:04:03 ตรงนี้การรักษาที่สำคัญก็คือการพยายาม ไม่หลีกหนีจากสิ่งที่เขาวิตกกังวลหรือกลัว

00:04:03 → 00:04:08 ก็ฝึกที่จะเผชิญกับสิ่งที่เขากังวล หรือไม่สบายใจตรงนั้น

00:04:08 → 00:04:11 เขาก็จะค่อย ๆ เรียนรู้มากขึ้นว่า

00:04:11 → 00:04:13 สิ่งที่เขากังวลนั้นก็ไม่น่ากลัวขนาดนั้น

00:04:13 → 00:04:17 แล้วก็ไม่ได้มีอะไรที่น่าที่จะ เป็นอันตรายสำหรับตัวเขา

00:04:17 → 00:04:23 ผู้ที่เคยไปเห็นข้อมูลหรือกังวลว่า สามารถรักษาได้หายขาดหรือเปล่า

00:04:23 → 00:04:26 บางส่วนนี่อาจจะหลังจากที่ทำไป อย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอนี่

00:04:26 → 00:04:30 จะทำให้เขาสามารถอยู่ร่วมกับ ความวิตกกังวลของเขาได้ดีขึ้น

00:04:30 → 00:04:33 ก็ทำให้เขาสามารถใช้ชีวิตในสังคมได้

00:04:33 → 00:04:35 หรือบางส่วน การรับประทานยาต่อเนื่อง

00:04:35 → 00:04:39 ก็อาจจะช่วยให้เขา ก็อาจจะหายจากตัวโรคนี้ได้เหมือนกัน

00:04:39 → 00:04:40 แล้วก็ไม่ได้กลับมาเป็นซ้ำ

00:04:40 → 00:04:44 ส่วนคนรอบข้างเอง ถ้าเกิดว่าสงสัยว่าคนใกล้ตัวเองนี่

00:04:44 → 00:04:49 น่าจะมีเรื่องของย้ำคิดย้ำทำ หรือว่าเป็นโรควิตกกังวลหรือเปล่านะครับ

00:04:49 → 00:04:52 การที่เราแสดงความเข้าใจเขาก่อนนะครับว่า

00:04:52 → 00:04:54 สิ่งที่เขาคิดหรือกังวลตรงนั้นนี่

00:04:54 → 00:04:58 ตัวของคนใกล้ตัว เขาก็ไม่ได้อยากที่จะกังวลหรือคิดตรงนั้น

00:04:58 → 00:05:03 แต่ก็เป็นความเจ็บป่วยที่ทำให้ เกิดอาการต่าง ๆ เหล่านี้ขึ้นนะครับ

00:05:03 → 00:05:05 อาจจะลองเสนอความช่วยเหลือต่าง ๆ

00:05:06 → 00:05:09 เช่น ช่วยเตือน เวลาที่เขาอาจจะกังวลจนมากเกินไป

00:05:09 → 00:05:13 สนับสนุนให้เขาพยายามไม่กังวล แล้วก็ไม่ทำพฤติกรรมย้ำทำ

00:05:13 → 00:05:17 สนับสนุนให้เขาเผชิญกับสิ่งที่เขากลัว หรือกังวลตรงนั้น

00:05:17 → 00:05:20 ลองให้เขาค่อย ๆ แบบ... ฝึกเรื่องของการหายใจ

00:05:20 → 00:05:24 ให้ค่อย ๆ ผ่อนคลายเวลาที่ เกิดความรู้สึกวิตกกังวลตรงนี้นะครับ

00:05:24 → 00:05:27 ก็จะทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างกัน ก็ดีมากขึ้น

00:05:27 → 00:05:31 แล้วก็อาจจะเป็นจุดเริ่ม ทำให้เขาพร้อมที่จะมาพบแพทย์

00:05:31 → 00:05:34 หรือมาเข้ารับคำปรึกษาต่อไปนะครับ

00:05:34 → 00:05:41 [เสียงดนตรี]

00:05:41 → 00:05:44 ถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพ อย่าลืมมาพบหมอกันนะครับ

00:05:44 → 00:05:46 ความรู้ทำให้ทุกอย่างเป็นไปได้

00:05:47 → 00:05:48 มหาวิทยาลัยมหิดล

00:05:48 → 00:05:49 ปัญญาของแผ่นดิน