- คำถาม:
- ทำไมการยื่นเท้าออกมานอกผ้าห่ม ถึงช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น?
- คำตอบ:
- เพราะเท้าเป็นอวัยวะที่ช่วยระบายความร้อนในร่างกายได้ดี โดยเมื่อยื่นเท้าออกมานอกผ้าห่ม จะทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงประมาณ 2-3 องศาเซลเซียส ซึ่งอยู่ในช่วงที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับสนิทที่อุณหภูมิ 18 องศาเซลเซียส และยังช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายผ่านหลอดเลือดที่อยู่ในเท้า ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะสมดุลและหลับสบายมากขึ้น
16 9 นอน “เท้านอกผ้าห่ม” เคล็ดลับง่วงง่าย หลับสบาย
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:13พยายามหาวิธีที่สามารถทำให้ตัวเองนอนหลับ
00:00:16ได้ง่ายขึ้นหนึ่งในวิธีที่หลายคนคาดไม่
00:00:19ถึงแต่ทำได้ง่ายมากเลยก็คือการนอนโดยยื่น
00:00:23เท้าออกมานอกผ้าห่มซึ่งจะช่วยทำให้เรา
00:00:25ง่วงนอนได้เร็วขึ้นและหลับสบายมากขึ้น
00:00:28ด้วยปกติแล้วกลไกการนอนหลับของเราเกี่ยว
00:00:31ข้องกับอุณหภูมิในร่างกายซึ่งอุณหภูมิที่
00:00:35เหมาะสมสำหรับการนอนหลับสนิทคือ 18 องศ
00:00:38เซลเซียและเท้าของเราก็เป็นประตูสู่
00:00:40อุณหภูมินั้นเนื่องจากเท้าเป็นอวัยวะที่
00:00:43ช่วยระบายความร้อนในร่างกายได้เป็นอย่าง
00:00:46ดีโดยหากอากาศร้อนเกินไปร่างกายของเรา
00:00:49ต้องต่อสู้กับความร้อนซึ่งจะทำให้หลับได้
00:00:52ยากยิ่งขึ้นแต่เมื่อเท้าเราเย็นลงประมาณ
00:00:562-3 องศาร่างกายจะอยู่ในจุดที่เย็นสบาย
00:01:00เหมาะแก่การนอนหลับนอกจากนี้เท้าไม่มีขน
00:01:03จึงสามารถคงความเย็นอยู่ได้ตลอดทั้งคืน
00:01:06เป็นผลให้อุณหภูมิร่างกายของเราสมดุลและ
00:01:09นอนหลับสบายนอกจากจะช่วยระบายความร้อนได้