00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก
00:00:02 → 00:00:05จะมาแบ่งปันวิธีการดูแลสุขภาพนะคะหลายๆคน
00:00:05 → 00:00:07ถามได้ว่าหมดแรงดูแลสุขภาพยังไงนะคะซึ่ง
00:00:07 → 00:00:09ก็ต้องบอกเลยว่าตั้งแต่มาทำช่องสุขภาพนะ
00:00:09 → 00:00:12คะได้รับโจทย์อย่างยากเยอะมากเลยคนที่
00:00:12 → 00:00:14โทรศัพท์มาปรึกษาปัญหาสุขภาพเนี่ยมีมา
00:00:14 → 00:00:16ประเด็นนั้นประเด็นนี้นะคะแสดงอยากจะบอก
00:00:16 → 00:00:19ว่าทุกอย่างถ้าเรามองมันเป็นองค์รวมค่ะ
00:00:19 → 00:00:21มองว่าทุกอย่างมันมีความเกี่ยวเนื่องกัน
00:00:21 → 00:00:23แล้วมันเริ่มต้นมาจากเรื่องเดียวกันเวลา
00:00:23 → 00:00:26เรามีแก่นตรงนี้ไม่ว่าเราจะเป็นโรคอะไรนะ
00:00:26 → 00:00:28คะถ้าเราปรับตรงนี้ให้ดีแก่นตรงนี้ให้ดี
00:00:28 → 00:00:31อ่ะเดี๋ยวทุกอย่างมันดีขึ้นเองแต่อยากนำ
00:00:31 → 00:00:33ตรงนี้มาแบ่งปันเพราะว่าคนทุกวันนี้ดูข้อ
00:00:33 → 00:00:35มูลเกี่ยวกับสุขภาพเยอะมากแล้วบางทีการ
00:00:35 → 00:00:38ที่เราโหลดข้อมูลนะคะมันทำให้เราเริ่มต้น
00:00:38 → 00:00:41ไม่ถูกก็ลองเอาหลักของแดงไปใช้ดูนะคะแดง
00:00:41 → 00:00:44มีหลักง่ายๆเลยนะคะ 4 ข้อที่ไม่ว่าแดงจะ
00:00:44 → 00:00:45เป็นอาการอะไรนะเพราะแดงก็มีเจ็บป่วยบ้าง
00:00:45 → 00:00:48เป็นเรื่องปกตินะคะแต่ว่าแอนจะกลับมาดู
00:00:48 → 00:00:50ที่ 4 เรื่องนี้เสมอค่ะมีอะไรบ้าง 1 นะคะ
00:00:50 → 00:00:52อบอุ่นร่างกาย
00:00:52 → 00:00:56คืออย่างที่แดงบอกไปว่าแพทย์แผนไทยเราเรา
00:00:56 → 00:00:58มีหลักการชัดเจนมากว่าปิดปากเป็นต้นนะคะ
00:00:58 → 00:01:01ทุกอย่างมันเริ่มต้นจากไฟค่ะแล้วมนุษย์
00:01:01 → 00:01:03เราเนี่ยเป็นสัตว์เลือดอุ่นเนอะเราต้องมี
00:01:03 → 00:01:06อุณหภูมิที่พอเหมาะในการที่ไฟของเราจะคง
00:01:06 → 00:01:09อยู่ได้แล้วไปรันให้ระบบต่างๆเนี่ยมันทำ
00:01:09 → 00:01:12งานได้ตามปกตินะคะไฟลมแล้วก็น้ำเนอะเพราะ
00:01:12 → 00:01:14ฉะนั้นร่างกายเราเนี่ยเราต้องรู้อุณหภูมิ
00:01:14 → 00:01:17ของตัวเองค่ะอบอุ่นแปลว่าอุ่นในแบบของเรา
00:01:17 → 00:01:20อุ่นในแบบที่อวัยวะเราทำงานได้ดีเรารู้
00:01:20 → 00:01:24สึกว่าดีไม่เย็นเกินไปไม่ร้อนเกินไปตัว
00:01:24 → 00:01:26แดงเองเนี่ยรู้ตัวแดงเป็นคนค่อนข้างเย็น
00:01:26 → 00:01:29ง่ายหนาวง่ายเนอะแต่ก็จะมีอุณหภูมิที่เรา
00:01:29 → 00:01:32รู้อยู่แล้วยังบอกเลยนะความเย็นเนี่ยมัน
00:01:32 → 00:01:35เป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพเกือบทุกอย่าง
00:01:35 → 00:01:37เลยค่ะโดยเฉพาะผู้หญิงเนาะผู้หญิงเนี่ย
00:01:37 → 00:01:39เราเป็นแม่เนื้อเย็นใช่มั้ยคะเราจะเย็น
00:01:39 → 00:01:40กว่าผู้ชายอยู่แล้วผู้หญิงเนี่ยส่วนใหญ่
00:01:40 → 00:01:42จะเจ็บป่วยด้วยโรคทางความเย็นเนี่ยแหละ
00:01:42 → 00:01:45ถ้าเราไม่ระมัดระวังเรื่องความอบอุ่นใน
00:01:45 → 00:01:48ร่างกายเราปล่อยให้ภาวะร่างกายเราหนาว
00:01:48 → 00:01:50เย็นนานๆปัญหาทุกอย่างที่เกี่ยวกับระบบ
00:01:50 → 00:01:53ไหลเวียนของเราจะตามมาค่ะเลือดเราก็ไม่ดี
00:01:53 → 00:01:55ประจำเดือนไม่ดีผิวเราก็จะไม่สวยเป็นโรค
00:01:55 → 00:01:57อื่นๆตามมาเพราะฉะนั้นความอบอุ่นนะคะผู้
00:01:57 → 00:02:01หญิงเราดูแลให้ดี 2 ก็คือการสร้างเลือด
00:02:01 → 00:02:03ค่ะเลือดมันคือทุกอย่างที่หล่อเลี้ยง
00:02:03 → 00:02:05อวัยวะของเราให้มันชุ่มชื่นแล้วก็ทำหน้า
00:02:05 → 00:02:08ที่ของมันได้ดีมันเป็นอาหารของธาตุดินของ
00:02:08 → 00:02:10เรานะคะแดงก็จะมาดูแลเรื่องของอาหารการ
00:02:10 → 00:02:12กินในบางช่วงที่รู้สึกว่าร่างกายอ่อนแอ
00:02:12 → 00:02:15เราจะมาดูละเรากินอาหารประเภทไหนที่แบบ
00:02:15 → 00:02:17อาหาร process เยอะๆอาหารที่ตายไปแล้ว
00:02:17 → 00:02:20พลังชีวิตไม่มีเรากินเยอะเกินไปหรือเปล่า
00:02:20 → 00:02:23เรามีความกังวลกับเรื่องอะไรทำให้มันมา
00:02:23 → 00:02:26กระทบการกินหรือเปล่าทำให้เรากินมากไปกิน
00:02:26 → 00:02:29น้อยไปเราจะค่อยๆเริ่มสาวไปหาเหตุและหลาย
00:02:29 → 00:02:31ๆคนนะคะได้อยากบอกเลยเวลาเรามีปัญหา
00:02:31 → 00:02:34สุขภาพอ่ะอยากให้กระทบกับการกินนะคะ
00:02:34 → 00:02:37คุณหมอแผนไทยหลายๆท่านเคยกล่าวไว้เนาะว่า
00:02:37 → 00:02:42อะไรก็ตามขอให้กินได้ค่ะกินได้นอนได้ขับ
00:02:42 → 00:02:45ถ่ายได้ชีวิตจะมีสุขเริ่มต้นเนี่ยที่เรา
00:02:45 → 00:02:48ต้องกินถ้าคนที่ปล่อยให้อะไรก็แล้วแต่มา
00:02:48 → 00:02:50กระทบกับการกินนะคะคุณไม่ได้รับอาหารที่
00:02:50 → 00:02:53ดีเข้าไปอ่ะเดี๋ยวอื่นๆตามมาบางคนนะไม่
00:02:53 → 00:02:54ต้องเครียดเรื่องเงินขับถ่ายเลยค่ะเรามา
00:02:54 → 00:02:56ดูแลการกินให้ดีอ่ะทำไมปลายทางมันจะดีไม่
00:02:56 → 00:02:59ได้นะคะเพราะฉะนั้นการกินเพื่อสร้างเลือด
00:02:59 → 00:03:01นะคะดันทำคลิปเอาไว้เยอะมากพอแดงเองเป็น
00:03:01 → 00:03:03คนสนใจเรื่องการสร้างเลือดนะคะดังนั้นบอก
00:03:03 → 00:03:06เลยเรื่องอาหารนะคะถ้าเราเข้าใจมันนะคำ
00:03:06 → 00:03:09ถามมันจะไม่ไปกระจุกตัวอยู่ที่ว่าเออจะ
00:03:09 → 00:03:11กินอะไรดีนะคะกินอาหารหมดหมู่ไหนประเภท
00:03:11 → 00:03:14ไหนกินวิตามินดีไหมจะกินช่วงเวลาไหนดี
00:03:14 → 00:03:16fasting ดีไหมคำถามมันมันจะไม่มาแบบนี้
00:03:16 → 00:03:19แล้วค่ะคำถามเราจะเปลี่ยนไปเพราะอาหารมัน
00:03:19 → 00:03:22เป็นองค์รวมมากกว่านั้นเรากินด้วยความรู้
00:03:22 → 00:03:25สึกยังไงเรากินด้วยความมีสติแล้วรู้จัก
00:03:25 → 00:03:27ร่างกายเราดีแค่ไหน
00:03:27 → 00:03:30มันจะมาเองค่ะอาหารที่มันเหมาะกับภาวะ
00:03:30 → 00:03:33ร่างกายเรามันจะมาเองถ้าเรามีสติในเรื่อง
00:03:33 → 00:03:35ของการกินนะคะ 3 ก็คือเรื่องของความ
00:03:35 → 00:03:38กระปรี้กระเป่าค่ะอันนี้มาลมแล้วนะเมื่อ
00:03:38 → 00:03:40กี้อันแรกเป็นอบอุ่นร่างกายเนาะเรื่องของ
00:03:40 → 00:03:43ไฟใช่ไหมคะ 2 เรื่องของเลือดนะระบบน้ำ 3
00:03:43 → 00:03:46เรื่องของลมค่ะคือมนุษย์เราอ่ะเอาจริงๆก็
00:03:46 → 00:03:48จะเป็นมนุษย์ที่มีความขี้เกียจกันเป็น
00:03:48 → 00:03:51ปกตินะคะถ้าเราไม่ขยับเขยื้อนหรือไม่มี
00:03:51 → 00:03:53เป้าหมายอะไรที่ทำให้เราได้มีความกระปรี้
00:03:53 → 00:03:56กระเป่ามีพลังชีวิตอ่ะเราจะเฉื่อยลง
00:03:56 → 00:03:59เรื่อยๆค่ะแล้วความเฉื่อยนี่แหละนำมาซึ่ง
00:03:59 → 00:04:01ทุกอย่างเลยนะไม่ว่าจะเป็นวัยไหนนะคะพลัง
00:04:01 → 00:04:04ชีวิตตกไม่มีเป้าหมาย burn Out หรือวัย
00:04:04 → 00:04:07เกษียณไม่มีอะไรทำนะคะเนี่ยสมองไม่ได้คิด
00:04:07 → 00:04:10ไม่ได้มีเป้าหมายอะไรเนี่ยมันจะดาวน์ค่ะ
00:04:10 → 00:04:12เพราะฉะนั้นคนเรานะคะหาความกระปรี้
00:04:12 → 00:04:14กระเป๋าให้ตัวเองไม่ทางใจก็ทางกายนะคะ
00:04:14 → 00:04:17ตื่นมาเดินนะคะการเดินเชื่อไหมคะว่ามัน
00:04:17 → 00:04:21เป็นอะไรที่อ่านเรื่องสุขภาพทุกระบบการ
00:04:21 → 00:04:23เดินก็ดีกับทุกระบบค่ะเพราะน่องเป็นหัวใจ
00:04:23 → 00:04:26ดวงที่ 2 ช่วยในการสูบฉีดเลือดบีบส่งกลับ
00:04:26 → 00:04:29มาด้านบนนะคะถ้าเรามีงานที่เราต้องนั่ง
00:04:29 → 00:04:34ติดโต๊ะอะไรต่างๆทุกวันแบ่งเวลามาเดินนะ
00:04:34 → 00:04:36คะแล้วก็ทำให้ร่างกายของเราได้มีการยืด
00:04:36 → 00:04:39เหยียดข้อนะคะสำคัญมากๆเลยนะอย่าให้ติด
00:04:39 → 00:04:42ข้อติดเนี่ยเป็นอันที่แบบ
00:04:42 → 00:04:44เหมือนเราปิดกั้นทางเดินเลือดลมของตัวเอง
00:04:44 → 00:04:47อ่ะไอ้ที่ทำๆมาก็จะเสียเปล่าสุดท้ายนะคะ
00:04:47 → 00:04:49ก็คือเรื่องของการทำจิตใจให้แจ่มใสเบิก
00:04:49 → 00:04:51บานนะคะดังนั้นรู้สึกว่าอันเนี้ยจะว่า
00:04:51 → 00:04:53เป็นเคล็ดลับก็ไม่ใช่นะแต่มันเป็นจุด
00:04:53 → 00:04:56เริ่มต้นเลยดีกว่าของทุกอย่างค่ะถ้าเราทำ
00:04:56 → 00:04:58ทั้ง 3 ข้อดีนะแต่ว่าสุดท้ายไอ้ข้อสุด
00:04:58 → 00:05:01ท้ายเนี่ยจิตใจเรากังวลเออจะอันนี้ยังดี
00:05:01 → 00:05:04ไหมอนาคตอดีตกันอยู่อย่างเงี้ยที่ทำมา 3
00:05:04 → 00:05:06ข้อเสียเปล่าไปใหญ่เลยค่ะเพราะว่ามันเป็น
00:05:06 → 00:05:10จุด Kick Off สมองเรานะคะความคิดเรามัน
00:05:10 → 00:05:13นำมาสู่การหลั่งฮอร์โมนแล้วไปสั่งให้
00:05:13 → 00:05:17อวัยวะทำงานนะคะเพราะฉะนั้นถ้าเรามีจิตใจ
00:05:17 → 00:05:19ไม่แจ่มใสเบิกบานเราหยุดไม่เป็นเราแบบ
00:05:19 → 00:05:22วิ่งไปข้างหน้าตลอดแล้วเฉยชาตลอดเราไม่มี
00:05:22 → 00:05:25จิตใจที่เบิกบานที่จะทำให้มีสติที่ดีแล้ว
00:05:25 → 00:05:29ก็ใช้ชีวิตอย่างสมดุลเนี่ยคุณจะดูแลอะไร
00:05:29 → 00:05:32ล่ะออกกำลังกายหรอดูแลเรื่องการกินหรอจิต
00:05:32 → 00:05:34ใจไม่เบิกบานทุกอย่างก็จบค่ะเพราะฉะนั้น
00:05:34 → 00:05:36นะคะไม่ว่าเราจะเป็นโรคอะไรนะอย่าซ้ำเติม
00:05:36 → 00:05:39ตัวเองนะคะกลับมาที่เรื่องพื้นฐานนี้เสมอ
00:05:39 → 00:05:41เวลาที่เรามีปัญหาสุขภาพนะคะให้รู้เลยมัน
00:05:42 → 00:05:44เป็นสัญญาณเตือนเราค่ะให้เรากลับมาดู
00:05:44 → 00:05:46เรื่องพวกนี้เราปล่อยปละละเลยมาหรือเปล่า
00:05:46 → 00:05:49ทำเรื่องพวกนี้ให้ดีก่อนที่จะแบบไปคิดมาก
00:05:49 → 00:05:52กับโรคนะคะแล้วร่างกายมันฉลาดมันเก่งมัน
00:05:52 → 00:05:54มหัศจรรย์ค่ะเดี๋ยวมันปรับทุกอย่างได้หมด
00:05:54 → 00:05:57เลยแล้วพอร่างกายเราสมดุลนะคะเราก็จะ
00:05:57 → 00:05:59สามารถใช้ชีวิตตามวัยที่เคลื่อนไปได้
00:05:59 → 00:06:02อย่างมีสติเราก็เบิกบานหวังว่าจะเป็น
00:06:02 → 00:06:04ประโยชน์นะคะเราก็มาดูแลจิตใจแล้วก็ให้
00:06:04 → 00:06:07พลังใจการแข็งแรงไปด้วยกันค่ะแล้วเดี๋ยว
00:06:07 → 00:06:09ครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้ใหม่นะคะก็
00:06:09 → 00:06:12ได้แวะแผนไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ
00:06:12 → 00:06:21[เพลง]