00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก

00:00:02 → 00:00:05 จะมาแบ่งปันวิธีการดูแลสุขภาพนะคะหลายๆคน

00:00:05 → 00:00:07 ถามได้ว่าหมดแรงดูแลสุขภาพยังไงนะคะซึ่ง

00:00:07 → 00:00:09 ก็ต้องบอกเลยว่าตั้งแต่มาทำช่องสุขภาพนะ

00:00:09 → 00:00:12 คะได้รับโจทย์อย่างยากเยอะมากเลยคนที่

00:00:12 → 00:00:14 โทรศัพท์มาปรึกษาปัญหาสุขภาพเนี่ยมีมา

00:00:14 → 00:00:16 ประเด็นนั้นประเด็นนี้นะคะแสดงอยากจะบอก

00:00:16 → 00:00:19 ว่าทุกอย่างถ้าเรามองมันเป็นองค์รวมค่ะ

00:00:19 → 00:00:21 มองว่าทุกอย่างมันมีความเกี่ยวเนื่องกัน

00:00:21 → 00:00:23 แล้วมันเริ่มต้นมาจากเรื่องเดียวกันเวลา

00:00:23 → 00:00:26 เรามีแก่นตรงนี้ไม่ว่าเราจะเป็นโรคอะไรนะ

00:00:26 → 00:00:28 คะถ้าเราปรับตรงนี้ให้ดีแก่นตรงนี้ให้ดี

00:00:28 → 00:00:31 อ่ะเดี๋ยวทุกอย่างมันดีขึ้นเองแต่อยากนำ

00:00:31 → 00:00:33 ตรงนี้มาแบ่งปันเพราะว่าคนทุกวันนี้ดูข้อ

00:00:33 → 00:00:35 มูลเกี่ยวกับสุขภาพเยอะมากแล้วบางทีการ

00:00:35 → 00:00:38 ที่เราโหลดข้อมูลนะคะมันทำให้เราเริ่มต้น

00:00:38 → 00:00:41 ไม่ถูกก็ลองเอาหลักของแดงไปใช้ดูนะคะแดง

00:00:41 → 00:00:44 มีหลักง่ายๆเลยนะคะ 4 ข้อที่ไม่ว่าแดงจะ

00:00:44 → 00:00:45 เป็นอาการอะไรนะเพราะแดงก็มีเจ็บป่วยบ้าง

00:00:45 → 00:00:48 เป็นเรื่องปกตินะคะแต่ว่าแอนจะกลับมาดู

00:00:48 → 00:00:50 ที่ 4 เรื่องนี้เสมอค่ะมีอะไรบ้าง 1 นะคะ

00:00:50 → 00:00:52 อบอุ่นร่างกาย

00:00:52 → 00:00:56 คืออย่างที่แดงบอกไปว่าแพทย์แผนไทยเราเรา

00:00:56 → 00:00:58 มีหลักการชัดเจนมากว่าปิดปากเป็นต้นนะคะ

00:00:58 → 00:01:01 ทุกอย่างมันเริ่มต้นจากไฟค่ะแล้วมนุษย์

00:01:01 → 00:01:03 เราเนี่ยเป็นสัตว์เลือดอุ่นเนอะเราต้องมี

00:01:03 → 00:01:06 อุณหภูมิที่พอเหมาะในการที่ไฟของเราจะคง

00:01:06 → 00:01:09 อยู่ได้แล้วไปรันให้ระบบต่างๆเนี่ยมันทำ

00:01:09 → 00:01:12 งานได้ตามปกตินะคะไฟลมแล้วก็น้ำเนอะเพราะ

00:01:12 → 00:01:14 ฉะนั้นร่างกายเราเนี่ยเราต้องรู้อุณหภูมิ

00:01:14 → 00:01:17 ของตัวเองค่ะอบอุ่นแปลว่าอุ่นในแบบของเรา

00:01:17 → 00:01:20 อุ่นในแบบที่อวัยวะเราทำงานได้ดีเรารู้

00:01:20 → 00:01:24 สึกว่าดีไม่เย็นเกินไปไม่ร้อนเกินไปตัว

00:01:24 → 00:01:26 แดงเองเนี่ยรู้ตัวแดงเป็นคนค่อนข้างเย็น

00:01:26 → 00:01:29 ง่ายหนาวง่ายเนอะแต่ก็จะมีอุณหภูมิที่เรา

00:01:29 → 00:01:32 รู้อยู่แล้วยังบอกเลยนะความเย็นเนี่ยมัน

00:01:32 → 00:01:35 เป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพเกือบทุกอย่าง

00:01:35 → 00:01:37 เลยค่ะโดยเฉพาะผู้หญิงเนาะผู้หญิงเนี่ย

00:01:37 → 00:01:39 เราเป็นแม่เนื้อเย็นใช่มั้ยคะเราจะเย็น

00:01:39 → 00:01:40 กว่าผู้ชายอยู่แล้วผู้หญิงเนี่ยส่วนใหญ่

00:01:40 → 00:01:42 จะเจ็บป่วยด้วยโรคทางความเย็นเนี่ยแหละ

00:01:42 → 00:01:45 ถ้าเราไม่ระมัดระวังเรื่องความอบอุ่นใน

00:01:45 → 00:01:48 ร่างกายเราปล่อยให้ภาวะร่างกายเราหนาว

00:01:48 → 00:01:50 เย็นนานๆปัญหาทุกอย่างที่เกี่ยวกับระบบ

00:01:50 → 00:01:53 ไหลเวียนของเราจะตามมาค่ะเลือดเราก็ไม่ดี

00:01:53 → 00:01:55 ประจำเดือนไม่ดีผิวเราก็จะไม่สวยเป็นโรค

00:01:55 → 00:01:57 อื่นๆตามมาเพราะฉะนั้นความอบอุ่นนะคะผู้

00:01:57 → 00:02:01 หญิงเราดูแลให้ดี 2 ก็คือการสร้างเลือด

00:02:01 → 00:02:03 ค่ะเลือดมันคือทุกอย่างที่หล่อเลี้ยง

00:02:03 → 00:02:05 อวัยวะของเราให้มันชุ่มชื่นแล้วก็ทำหน้า

00:02:05 → 00:02:08 ที่ของมันได้ดีมันเป็นอาหารของธาตุดินของ

00:02:08 → 00:02:10 เรานะคะแดงก็จะมาดูแลเรื่องของอาหารการ

00:02:10 → 00:02:12 กินในบางช่วงที่รู้สึกว่าร่างกายอ่อนแอ

00:02:12 → 00:02:15 เราจะมาดูละเรากินอาหารประเภทไหนที่แบบ

00:02:15 → 00:02:17 อาหาร process เยอะๆอาหารที่ตายไปแล้ว

00:02:17 → 00:02:20 พลังชีวิตไม่มีเรากินเยอะเกินไปหรือเปล่า

00:02:20 → 00:02:23 เรามีความกังวลกับเรื่องอะไรทำให้มันมา

00:02:23 → 00:02:26 กระทบการกินหรือเปล่าทำให้เรากินมากไปกิน

00:02:26 → 00:02:29 น้อยไปเราจะค่อยๆเริ่มสาวไปหาเหตุและหลาย

00:02:29 → 00:02:31 ๆคนนะคะได้อยากบอกเลยเวลาเรามีปัญหา

00:02:31 → 00:02:34 สุขภาพอ่ะอยากให้กระทบกับการกินนะคะ

00:02:34 → 00:02:37 คุณหมอแผนไทยหลายๆท่านเคยกล่าวไว้เนาะว่า

00:02:37 → 00:02:42 อะไรก็ตามขอให้กินได้ค่ะกินได้นอนได้ขับ

00:02:42 → 00:02:45 ถ่ายได้ชีวิตจะมีสุขเริ่มต้นเนี่ยที่เรา

00:02:45 → 00:02:48 ต้องกินถ้าคนที่ปล่อยให้อะไรก็แล้วแต่มา

00:02:48 → 00:02:50 กระทบกับการกินนะคะคุณไม่ได้รับอาหารที่

00:02:50 → 00:02:53 ดีเข้าไปอ่ะเดี๋ยวอื่นๆตามมาบางคนนะไม่

00:02:53 → 00:02:54 ต้องเครียดเรื่องเงินขับถ่ายเลยค่ะเรามา

00:02:54 → 00:02:56 ดูแลการกินให้ดีอ่ะทำไมปลายทางมันจะดีไม่

00:02:56 → 00:02:59 ได้นะคะเพราะฉะนั้นการกินเพื่อสร้างเลือด

00:02:59 → 00:03:01 นะคะดันทำคลิปเอาไว้เยอะมากพอแดงเองเป็น

00:03:01 → 00:03:03 คนสนใจเรื่องการสร้างเลือดนะคะดังนั้นบอก

00:03:03 → 00:03:06 เลยเรื่องอาหารนะคะถ้าเราเข้าใจมันนะคำ

00:03:06 → 00:03:09 ถามมันจะไม่ไปกระจุกตัวอยู่ที่ว่าเออจะ

00:03:09 → 00:03:11 กินอะไรดีนะคะกินอาหารหมดหมู่ไหนประเภท

00:03:11 → 00:03:14 ไหนกินวิตามินดีไหมจะกินช่วงเวลาไหนดี

00:03:14 → 00:03:16 fasting ดีไหมคำถามมันมันจะไม่มาแบบนี้

00:03:16 → 00:03:19 แล้วค่ะคำถามเราจะเปลี่ยนไปเพราะอาหารมัน

00:03:19 → 00:03:22 เป็นองค์รวมมากกว่านั้นเรากินด้วยความรู้

00:03:22 → 00:03:25 สึกยังไงเรากินด้วยความมีสติแล้วรู้จัก

00:03:25 → 00:03:27 ร่างกายเราดีแค่ไหน

00:03:27 → 00:03:30 มันจะมาเองค่ะอาหารที่มันเหมาะกับภาวะ

00:03:30 → 00:03:33 ร่างกายเรามันจะมาเองถ้าเรามีสติในเรื่อง

00:03:33 → 00:03:35 ของการกินนะคะ 3 ก็คือเรื่องของความ

00:03:35 → 00:03:38 กระปรี้กระเป่าค่ะอันนี้มาลมแล้วนะเมื่อ

00:03:38 → 00:03:40 กี้อันแรกเป็นอบอุ่นร่างกายเนาะเรื่องของ

00:03:40 → 00:03:43 ไฟใช่ไหมคะ 2 เรื่องของเลือดนะระบบน้ำ 3

00:03:43 → 00:03:46 เรื่องของลมค่ะคือมนุษย์เราอ่ะเอาจริงๆก็

00:03:46 → 00:03:48 จะเป็นมนุษย์ที่มีความขี้เกียจกันเป็น

00:03:48 → 00:03:51 ปกตินะคะถ้าเราไม่ขยับเขยื้อนหรือไม่มี

00:03:51 → 00:03:53 เป้าหมายอะไรที่ทำให้เราได้มีความกระปรี้

00:03:53 → 00:03:56 กระเป่ามีพลังชีวิตอ่ะเราจะเฉื่อยลง

00:03:56 → 00:03:59 เรื่อยๆค่ะแล้วความเฉื่อยนี่แหละนำมาซึ่ง

00:03:59 → 00:04:01 ทุกอย่างเลยนะไม่ว่าจะเป็นวัยไหนนะคะพลัง

00:04:01 → 00:04:04 ชีวิตตกไม่มีเป้าหมาย burn Out หรือวัย

00:04:04 → 00:04:07 เกษียณไม่มีอะไรทำนะคะเนี่ยสมองไม่ได้คิด

00:04:07 → 00:04:10 ไม่ได้มีเป้าหมายอะไรเนี่ยมันจะดาวน์ค่ะ

00:04:10 → 00:04:12 เพราะฉะนั้นคนเรานะคะหาความกระปรี้

00:04:12 → 00:04:14 กระเป๋าให้ตัวเองไม่ทางใจก็ทางกายนะคะ

00:04:14 → 00:04:17 ตื่นมาเดินนะคะการเดินเชื่อไหมคะว่ามัน

00:04:17 → 00:04:21 เป็นอะไรที่อ่านเรื่องสุขภาพทุกระบบการ

00:04:21 → 00:04:23 เดินก็ดีกับทุกระบบค่ะเพราะน่องเป็นหัวใจ

00:04:23 → 00:04:26 ดวงที่ 2 ช่วยในการสูบฉีดเลือดบีบส่งกลับ

00:04:26 → 00:04:29 มาด้านบนนะคะถ้าเรามีงานที่เราต้องนั่ง

00:04:29 → 00:04:34 ติดโต๊ะอะไรต่างๆทุกวันแบ่งเวลามาเดินนะ

00:04:34 → 00:04:36 คะแล้วก็ทำให้ร่างกายของเราได้มีการยืด

00:04:36 → 00:04:39 เหยียดข้อนะคะสำคัญมากๆเลยนะอย่าให้ติด

00:04:39 → 00:04:42 ข้อติดเนี่ยเป็นอันที่แบบ

00:04:42 → 00:04:44 เหมือนเราปิดกั้นทางเดินเลือดลมของตัวเอง

00:04:44 → 00:04:47 อ่ะไอ้ที่ทำๆมาก็จะเสียเปล่าสุดท้ายนะคะ

00:04:47 → 00:04:49 ก็คือเรื่องของการทำจิตใจให้แจ่มใสเบิก

00:04:49 → 00:04:51 บานนะคะดังนั้นรู้สึกว่าอันเนี้ยจะว่า

00:04:51 → 00:04:53 เป็นเคล็ดลับก็ไม่ใช่นะแต่มันเป็นจุด

00:04:53 → 00:04:56 เริ่มต้นเลยดีกว่าของทุกอย่างค่ะถ้าเราทำ

00:04:56 → 00:04:58 ทั้ง 3 ข้อดีนะแต่ว่าสุดท้ายไอ้ข้อสุด

00:04:58 → 00:05:01 ท้ายเนี่ยจิตใจเรากังวลเออจะอันนี้ยังดี

00:05:01 → 00:05:04 ไหมอนาคตอดีตกันอยู่อย่างเงี้ยที่ทำมา 3

00:05:04 → 00:05:06 ข้อเสียเปล่าไปใหญ่เลยค่ะเพราะว่ามันเป็น

00:05:06 → 00:05:10 จุด Kick Off สมองเรานะคะความคิดเรามัน

00:05:10 → 00:05:13 นำมาสู่การหลั่งฮอร์โมนแล้วไปสั่งให้

00:05:13 → 00:05:17 อวัยวะทำงานนะคะเพราะฉะนั้นถ้าเรามีจิตใจ

00:05:17 → 00:05:19 ไม่แจ่มใสเบิกบานเราหยุดไม่เป็นเราแบบ

00:05:19 → 00:05:22 วิ่งไปข้างหน้าตลอดแล้วเฉยชาตลอดเราไม่มี

00:05:22 → 00:05:25 จิตใจที่เบิกบานที่จะทำให้มีสติที่ดีแล้ว

00:05:25 → 00:05:29 ก็ใช้ชีวิตอย่างสมดุลเนี่ยคุณจะดูแลอะไร

00:05:29 → 00:05:32 ล่ะออกกำลังกายหรอดูแลเรื่องการกินหรอจิต

00:05:32 → 00:05:34 ใจไม่เบิกบานทุกอย่างก็จบค่ะเพราะฉะนั้น

00:05:34 → 00:05:36 นะคะไม่ว่าเราจะเป็นโรคอะไรนะอย่าซ้ำเติม

00:05:36 → 00:05:39 ตัวเองนะคะกลับมาที่เรื่องพื้นฐานนี้เสมอ

00:05:39 → 00:05:41 เวลาที่เรามีปัญหาสุขภาพนะคะให้รู้เลยมัน

00:05:42 → 00:05:44 เป็นสัญญาณเตือนเราค่ะให้เรากลับมาดู

00:05:44 → 00:05:46 เรื่องพวกนี้เราปล่อยปละละเลยมาหรือเปล่า

00:05:46 → 00:05:49 ทำเรื่องพวกนี้ให้ดีก่อนที่จะแบบไปคิดมาก

00:05:49 → 00:05:52 กับโรคนะคะแล้วร่างกายมันฉลาดมันเก่งมัน

00:05:52 → 00:05:54 มหัศจรรย์ค่ะเดี๋ยวมันปรับทุกอย่างได้หมด

00:05:54 → 00:05:57 เลยแล้วพอร่างกายเราสมดุลนะคะเราก็จะ

00:05:57 → 00:05:59 สามารถใช้ชีวิตตามวัยที่เคลื่อนไปได้

00:05:59 → 00:06:02 อย่างมีสติเราก็เบิกบานหวังว่าจะเป็น

00:06:02 → 00:06:04 ประโยชน์นะคะเราก็มาดูแลจิตใจแล้วก็ให้

00:06:04 → 00:06:07 พลังใจการแข็งแรงไปด้วยกันค่ะแล้วเดี๋ยว

00:06:07 → 00:06:09 ครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้ใหม่นะคะก็

00:06:09 → 00:06:12 ได้แวะแผนไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ

00:06:12 → 00:06:21 [เพลง]