ทำไมการมีคนสนับสนุนจึงสำคัญในการฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

คำถาม:
ทำไมการมีคนสนับสนุนจึงสำคัญในการฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด?
คำตอบ:
การมีคนสนับสนุน เช่น ครอบครัว หรือเพื่อนที่คอยให้กำลังใจ ช่วยเหลือ รับฟัง และดูแลลูกแทน ช่วยลดความเครียดสะสม ทำให้คุณแม่มีเวลาพักผ่อน กลับมาทำกิจกรรมที่เคยชอบ และรู้สึกมีคุณค่า ซึ่งส่งผลให้อาการซึมเศร้าดีขึ้น และช่วยป้องกันภาวะรุนแรง เช่น ความคิดอยากฆ่าตัวตายหรือทำร้ายลูกได้

คุณตุ๊ก Little Monster กับประสบการณ์ ซึมเศร้าหลังคลอด | Re-Mind : อารมณ์ ความคิด พฤติกรรม [Mahidol]

จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:10[เสียงดนตรี]
00:04:16คือช่วงที่ตุ๊กเจอภาวะซึมเศร้า
00:04:18ตุ๊กว่าครอบครัวมีส่วนสำคัญอันดับหนึ่งเลย
00:04:22อย่างคุณแม่นี่จะเป็นกำลังหลักเลย ที่ช่วยให้หาย
00:04:26เขาช่วยดูลูกให้
00:04:27เวลาเราได้พักผ่อนเพียงพอ เราก็ลุกขึ้นมาทำขนมบ้าง
00:04:31หรือว่าทำอะไรบางอย่าง ที่เราเคยทำมาก่อนหน้านี้
00:04:34เราก็ดีขึ้น
00:04:35ตุ๊กก็เริ่มพาลูกออกไปเที่ยวข้างนอก
00:04:38โดยทั่ว ๆ ไป ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์เศร้าหลังคลอดปกติ
00:04:40หรือเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดนะครับ
00:04:42คุณแม่เองต้องมีเวลาพักผ่อน และคลายเครียดของตัวเอง
00:04:45แต่ถ้าเป็นโรคซึมเศร้านี่
00:04:47อาจจะมีเรื่องการใช้ยา
00:04:48การตัดสินใจว่าจะใช้ยาหรือเปล่านี่
00:04:50เป็นการตัดสินใจร่วมกันนะครับ ระหว่างหมอที่รักษากับคุณแม่นะครับ
00:04:54เพราะมีข้อดีข้อเสีย
00:04:55นอกจากนี้ ก็จะมีการรักษาที่เรียกว่า การทำจิตบำบัด
00:04:58การทำจิตบำบัด คือการพูดคุยเพื่อให้คุณแม่ เข้าใจถึงความคิด ความรู้สึก
00:05:04และพฤติกรรมของตัวเอง
00:05:05เพื่อให้อารมณ์มันดีขึ้น อาการซึมเศร้าดีขึ้น
00:05:08เพราะฉะนั้น จัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้น
00:05:10ไม่ว่าจะเป็นระหว่างตั้งครรภ์ ช่วงคลอด หรือหลังคลอดก็ตามได้ดี
00:05:14จะช่วยป้องกันได้นะครับ
00:05:15การที่มีคนที่คอยให้กำลังใจ
00:05:18คอยช่วยเหลือ คอยรับฟัง อันนี้ช่วยได้เยอะเลยนะครับ
00:05:22พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารให้ครบ
00:05:24หรือการออกกำลังกาย
00:05:25การมีกิจกรรมที่ชอบ
00:05:27อันนี้ก็ช่วยได้นะครับ
00:05:29อยากจะบอกว่า ท่านไม่ได้อยู่ตัวคนเดียวนะครับ
00:05:31ยังมีคนอื่น
00:05:32หรืออย่างน้อยยังมีหมอนะครับ ที่พร้อมจะช่วยดูแล
00:05:35แล้วก็ช่วยเดินไปด้วยกันกับท่าน
00:05:37ช่วยให้ท่านสามารถมีความสุข และเลี้ยงลูกได้อย่างเต็มที่นะครับ