00:00:00 → 00:00:00คำว่า “หมดไฟ”
00:00:00 → 00:00:01พี่มองว่า
00:00:01 → 00:00:01บางคนอะ
00:00:01 → 00:00:02ทำงานแล้ว
00:00:02 → 00:00:03ไม่พักเลย
00:00:03 → 00:00:03ไม่หยุด
00:00:03 → 00:00:04ไม่มีวันหยุด
00:00:04 → 00:00:05ให้กับตัวเอง
00:00:05 → 00:00:06พี่เบนซ์ มีความเชื่อว่า
00:00:06 → 00:00:08จิตใจที่แข็งแรง
00:00:08 → 00:00:08ต้องอยู่ใน
00:00:08 → 00:00:10ร่างกายที่แข็งแรง
00:00:10 → 00:00:11ถ้าเราสุขภาพไม่ดี
00:00:11 → 00:00:13เราป่วย
00:00:13 → 00:00:14หรือความสัมพันธ์
00:00:14 → 00:00:15กับครอบครัวที่มันแย่
00:00:15 → 00:00:16เราก็ไม่มี
00:00:16 → 00:00:17กะจิตกะใจ
00:00:17 → 00:00:18จะไปทำงาน
00:00:18 → 00:00:19ให้ทุกคนลองคิดเนาะ
00:00:19 → 00:00:20อย่างเช่นวันนี้
00:00:20 → 00:00:21เราเป็นไข้
00:00:21 → 00:00:22ปวดศีรษะ
00:00:22 → 00:00:24เราก็จะโฟกัสและว่า
00:00:24 → 00:00:25ปวดศีรษะจังเลย
00:00:25 → 00:00:26จิตใจเรา
00:00:26 → 00:00:27มันก็จะไม่มีกะจิตกะใจ
00:00:27 → 00:00:29ไปทำงาน
00:00:29 → 00:00:30หรือว่าทำอะไรอื่น ๆ
00:00:30 → 00:00:30ดังนั้น
00:00:30 → 00:00:31ถ้าเรา
00:00:31 → 00:00:32โฟกัสเรื่องสุขภาพอะ
00:00:32 → 00:00:34เราก็จะมีสุขภาพจิตที่ดี
00:00:34 → 00:00:34แล้วก็
00:00:34 → 00:00:35ร่างกายเราก็จะ
00:00:35 → 00:00:37แข็งแรงไปด้วยค่ะ
00:00:39 → 00:00:40เป้าหมายของพี่อะ
00:00:40 → 00:00:41พี่อยากมีชีวิต
00:00:41 → 00:00:42ที่สมดุล
00:00:42 → 00:00:44พอเราอยากมีชีวิตที่สมดุล
00:00:44 → 00:00:44ก็เลยมา
00:00:44 → 00:00:45ให้คำถามตัวเองนี่แหละ
00:00:45 → 00:00:46แล้วก็ตอบตัวเองว่า
00:00:46 → 00:00:47สมดุล คืออะไร
00:00:47 → 00:00:48พี่อยากมีแบบ
00:00:48 → 00:00:49งานที่ดี
00:00:49 → 00:00:50รายได้ดี
00:00:50 → 00:00:50แล้วก็อยากมี
00:00:50 → 00:00:52ความสัมพันธ์ที่ดี
00:00:52 → 00:00:52แล้วก็
00:00:52 → 00:00:54มีสุขภาพที่ดี
00:00:54 → 00:00:54คิดว่า
00:00:54 → 00:00:56ถ้าเรามีเป้าหมาย 4 อย่างนี้
00:00:56 → 00:00:58มันคือ 4 เสาหลักของพี่
00:00:58 → 00:00:59ถ้า
00:00:59 → 00:01:004 อย่างนี้สมดุล
00:01:00 → 00:01:01นี่แหละคือเป้าหมาย
00:01:01 → 00:01:03ที่ชีวิตสำเร็จแล้ว
00:01:03 → 00:01:04แล้วทำยังไงล่ะ สมดุล
00:01:04 → 00:01:06อ๊อ มันต้องให้คะแนนตัวเอง
00:01:06 → 00:01:07เรื่องงานตอนนี้
00:01:07 → 00:01:08เราให้คะแนนตัวเองเท่าไหร่
00:01:08 → 00:01:10งานเราดีไหม
00:01:10 → 00:01:11ทำแล้ว มีความสุขหรือเปล่า
00:01:11 → 00:01:13ตอบโจทย์เราหรือเปล่า
00:01:13 → 00:01:14ใช้เวลาในการทำงาน
00:01:14 → 00:01:15แต่ละวันเหมาะสมไหม
00:01:15 → 00:01:16แล้วมันก็สอดคล้อง
00:01:16 → 00:01:18ไปข้อที่ 2
00:01:18 → 00:01:19งานดี
00:01:19 → 00:01:20แล้วผลลัพธ์ดีไหม
00:01:20 → 00:01:22รายได้ดีตอบโจทย์
00:01:22 → 00:01:23กับงานที่เราทำไหม
00:01:23 → 00:01:24หลายคนบอกว่า
00:01:24 → 00:01:25งานดีมากเลย
00:01:25 → 00:01:26แต่เงินไม่พอใช้
00:01:26 → 00:01:27ไม่พอเก็บ
00:01:27 → 00:01:28สำหรับพี่แบบนี้
00:01:28 → 00:01:29คือไม่ดี
00:01:29 → 00:01:29งานดีแล้ว
00:01:29 → 00:01:31ต้องมีเงินพอใช้
00:01:31 → 00:01:32มีเก็บให้เราแบบ
00:01:32 → 00:01:32อุ่นใจ
00:01:32 → 00:01:33วางแผนเกษียณอายุ
00:01:33 → 00:01:35ให้คะแนนตัวเองลงไป
00:01:35 → 00:01:36เต็ม 10 แล้วให้เท่าไหร่
00:01:36 → 00:01:37ข้อที่ 3
00:01:37 → 00:01:38เรื่องความสัมพันธ์เนี่ย
00:01:38 → 00:01:39หลายคน พอพูดถึง
00:01:39 → 00:01:40ความสัมพันธ์
00:01:40 → 00:01:41ก็จะนึกถึง
00:01:41 → 00:01:42แฟน หรือว่า
00:01:42 → 00:01:43คู่ชีวิต
00:01:43 → 00:01:44แต่จริง ๆ สำหรับพี่
00:01:44 → 00:01:44ความสัมพันธ์
00:01:44 → 00:01:46มันมากไปกว่านั้น
00:01:46 → 00:01:47ความสัมพันธ์กับ
00:01:47 → 00:01:48พ่อ แม่
00:01:48 → 00:01:48พี่ น้อง
00:01:48 → 00:01:50ลูกน้อง เจ้านาย
00:01:50 → 00:01:51เพื่อน เป็นยังไง
00:01:51 → 00:01:53เราลองให้คะแนนลงไปว่า
00:01:53 → 00:01:54เราทำงาน
00:01:54 → 00:01:54เก็บเงินนะ
00:01:54 → 00:01:56เรามีเวลาให้ครอบครัว
00:01:56 → 00:01:56บ้างหรือเปล่า
00:01:56 → 00:01:58มีโอกาสได้จุนเจือ
00:01:58 → 00:01:59ช่วยเหลือครอบครัวเราไหม
00:01:59 → 00:02:00แบบนี้ค่ะ
00:02:00 → 00:02:01ส่วนข้อสุดท้ายก็คือ
00:02:01 → 00:02:02เรื่องสุขภาพ
00:02:02 → 00:02:03หลาย ๆ คน
00:02:03 → 00:02:04พอเรียนจบมานะ
00:02:04 → 00:02:05พี่เชื่อว่า
00:02:05 → 00:02:06เรื่องสุขภาพส่วนใหญ่
00:02:06 → 00:02:07เราจะไม่ค่อยโฟกัส
00:02:07 → 00:02:08กันเท่าไหร่
00:02:08 → 00:02:08เพราะว่า
00:02:08 → 00:02:10ตอนที่เราอายุน้อย ๆ
00:02:10 → 00:02:12เราใช้ร่างกายแบบเต็มที่
00:02:12 → 00:02:13มันก็ไม่ค่อยป่วย
00:02:13 → 00:02:14แต่บางที พอถึงจุดนึง
00:02:14 → 00:02:16ที่เราลืมไปเนาะ
00:02:16 → 00:02:17เวลาเราป่วยอะ
00:02:17 → 00:02:18มันไม่ค่อยมีแบบ
00:02:18 → 00:02:19บ่งชี้มาก่อนว่า
00:02:19 → 00:02:20ฉันจะป่วยนะ
00:02:20 → 00:02:22หลายคนก็ป่วยหนักเลย
00:02:22 → 00:02:22แบบนี้ค่ะ
00:02:22 → 00:02:24ก็ลองให้คะแนนตัวเองไป
00:02:24 → 00:02:25ฉันสุขภาพดีไหม
00:02:25 → 00:02:27สดชื่นดีอยู่หรือเปล่า
00:02:27 → 00:02:28มีแรงทำงานไหม
00:02:28 → 00:02:29เคยตรวจ
00:02:29 → 00:02:31สุขภาพประจำปีบ้างไหม
00:02:31 → 00:02:31เลือกกินไหม
00:02:31 → 00:02:33นอนพอไหม
00:02:33 → 00:02:34ออกกำลังกายหรือเปล่า
00:02:34 → 00:02:35พอให้คะแนนตัวเอง
00:02:35 → 00:02:35ลงไปปุ๊บ
00:02:35 → 00:02:37ปรากฏว่าข้อไหนน้อย
00:02:37 → 00:02:38เราก็เพิ่ม
00:02:38 → 00:02:39ข้อไหนเยอะอยู่แล้ว
00:02:39 → 00:02:40ก็ทำดีต่อไป
00:02:40 → 00:02:41อันนี้ คือ
00:02:41 → 00:02:43เป้าหมายในชีวิตของพี่
00:02:43 → 00:02:44ว่าอยากให้ 4 อย่างนี้
00:02:44 → 00:02:45มันสมดุล
00:02:45 → 00:02:45แล้วชีวิต
00:02:45 → 00:02:46มันก็จะสำเร็จ
00:02:46 → 00:02:47แล้วก็มีความสุข
00:02:47 → 00:02:48ไปในทุก ๆ วัน
00:02:48 → 00:02:49แบบง่ายเลย
00:02:49 → 00:02:50ไม่ต้องหลงทาง
00:02:50 → 00:02:51ว่าเป้าหมายฉัน
00:02:51 → 00:02:52คืออะไรนะ
00:02:52 → 00:02:52มันดูใหญ่
00:02:52 → 00:02:54มันดูห่างไกลเหลือเกิน
00:02:54 → 00:02:55แค่ทำ 4 อย่างนี้
00:02:55 → 00:02:56ให้สมดุล
00:02:56 → 00:02:56เราก็รู้สึกว่า
00:02:56 → 00:02:57เรามีความสุข
00:02:57 → 00:02:58แล้วก็สำเร็จได้
00:02:58 → 00:02:59ในทุกวันค่ะ
00:02:59 → 00:03:02<font color=#F8981DFF>ถ้าเราทำให้สมดุล</font> <font color=#F8981DFF>เราก็จะไม่ หมดไฟ</font>
00:03:02 → 00:03:03ถ้า
00:03:03 → 00:03:04เราย้อนกลับไปอันเดิม
00:03:04 → 00:03:05ถ้าเราทำทุกวัน
00:03:05 → 00:03:06ให้มันสมดุลอะ
00:03:06 → 00:03:07เราจะไม่หมดไฟ
00:03:07 → 00:03:08ตรงที่
00:03:08 → 00:03:08พอเราเห็นว่า
00:03:08 → 00:03:10คะแนนตรงไหนเราขาด
00:03:10 → 00:03:11เราก็ไปเติม
00:03:11 → 00:03:12คำว่า “หมดไฟ”
00:03:12 → 00:03:12พี่มองว่า
00:03:12 → 00:03:12บางคนอะ
00:03:12 → 00:03:13ทำงานแล้ว
00:03:13 → 00:03:14ไม่พักเลย
00:03:14 → 00:03:15ไม่หยุด
00:03:15 → 00:03:15ไม่มีวันหยุด
00:03:15 → 00:03:16ให้กับตัวเอง
00:03:16 → 00:03:17หลังจากที่พี่
00:03:17 → 00:03:18ทำงานหนักมา
00:03:18 → 00:03:20พี่รู้ว่า เวลาพักมันสำคัญ
00:03:20 → 00:03:22พี่ก็จะตั้งเป้าหมาย
00:03:22 → 00:03:23เกี่ยวกับเวลาในการทำงาน
00:03:23 → 00:03:24แต่ละวันด้วยนะ
00:03:24 → 00:03:26เราไม่สามารถทำงานแบบ
00:03:26 → 00:03:2718 ถึง 24 ชั่วโมงได้
00:03:27 → 00:03:28แบบนั้นนึกออกไหม
00:03:28 → 00:03:308 ถึง 12 ชั่วโมงอะ
00:03:30 → 00:03:31สำหรับพี่โอเค
00:03:31 → 00:03:328 ชั่วโมง
00:03:32 → 00:03:33แล้วอีก 4 ชั่วโมง
00:03:33 → 00:03:34เราอาจจะวางแผนงาน
00:03:34 → 00:03:35ในวันถัดไป
00:03:35 → 00:03:36แล้วเราก็ต้องตั้งเวลา
00:03:36 → 00:03:37อย่างเช่น
00:03:37 → 00:03:38เราจะเลิกงาน 2 ทุ่ม
00:03:38 → 00:03:41ต้องเลิกงานปิดคอม
00:03:41 → 00:03:42แล้วก็พักและ
00:03:42 → 00:03:43ที่เหลือคือเวลาพักผ่อน
00:03:43 → 00:03:44แล้วเราต้องกำหนด
00:03:44 → 00:03:46วันหยุดให้กับตัวเอง
00:03:46 → 00:03:47ใน 1 สัปดาห์
00:03:47 → 00:03:48กำหนดเลยก็ได้ค่ะ
00:03:48 → 00:03:49ว่าวันไหนที่เราจะแบบ
00:03:49 → 00:03:50ไม่ทำงาน
00:03:50 → 00:03:52ที่เป็นงานจริง ๆ ของเรา
00:03:52 → 00:03:53เราอาจจะทำบ้างแหละ
00:03:53 → 00:03:54แต่เรา
00:03:54 → 00:03:55ไม่เครียดจนเกินไป
00:03:55 → 00:03:56ไม่ต้องเหมือน
00:03:56 → 00:03:57ทำงานจริงจัง
00:03:57 → 00:03:58เหมือนพี่เบนซ์
00:03:58 → 00:03:58พี่เบนซ์จะกำหนดว่า
00:03:58 → 00:04:00วันอาทิตย์ คือวันหยุด
00:04:00 → 00:04:01เราจะตื่นมา
00:04:01 → 00:04:02ออกกำลังกาย
00:04:02 → 00:04:03ทำงานบ้าน
00:04:03 → 00:04:04ไปช้อปปิ้งอะไรก็ได้
00:04:04 → 00:04:05ไม่ต้องกังวลว่า
00:04:05 → 00:04:06จะมีลูกค้า
00:04:06 → 00:04:07หรืออะไรเข้ามา
00:04:07 → 00:04:07แบบนี้ค่ะ
00:04:07 → 00:04:08แล้วก็เราต้องมี
00:04:08 → 00:04:09เวลาที่จะ
00:04:09 → 00:04:10เขาเรียกว่า
00:04:10 → 00:04:11พักร้อนให้กับตัวเอง
00:04:11 → 00:04:123 วัน 4 วัน
00:04:12 → 00:04:14ใน 3 เดือน 4 เดือนก็ได้
00:04:14 → 00:04:15ไม่จำเป็นต้องแบบ
00:04:15 → 00:04:16เที่ยวทุกเดือน
00:04:16 → 00:04:17ไม่ใช่
00:04:17 → 00:04:17เพื่อที่
00:04:17 → 00:04:19ให้เราได้พักร่างกาย
00:04:19 → 00:04:20พักจิตใจ
00:04:20 → 00:04:20คนทุกคน
00:04:20 → 00:04:21เป็นเหมือนกัน
00:04:21 → 00:04:22เราไม่สามารถ
00:04:22 → 00:04:24ทำงานต่อเนื่อง
00:04:24 → 00:04:25พี่ว่าสมอง
00:04:25 → 00:04:25มันก็เป็นเหมือน
00:04:25 → 00:04:26หน่วยความจำ
00:04:26 → 00:04:28ของคอมพิวเตอร์
00:04:28 → 00:04:28ถ้าเราทำแล้ว
00:04:28 → 00:04:29เราไม่เคยพัก
00:04:29 → 00:04:31ไม่เคย Shutdown
00:04:31 → 00:04:32มันก็ร้อนเนาะ
00:04:32 → 00:04:33ร้อนเสร็จ มันก็
00:04:33 → 00:04:34พังได้
00:04:34 → 00:04:35ทั้งหมดทั้งสิ้น
00:04:35 → 00:04:36ก็คืออยู่ที่
00:04:36 → 00:04:37ตัวเรา
00:04:37 → 00:04:38ว่า เราจะจัดการเวลา
00:04:38 → 00:04:38ได้หรือเปล่า
00:04:38 → 00:04:40ถ้าเราจัดการเวลาได้
00:04:40 → 00:04:41ยังไงเรา
00:04:41 → 00:04:42ก็ได้หยุด ได้พัก
00:04:42 → 00:04:43ก็จะทำให้เรา
00:04:43 → 00:04:44ทำงานมีประสิทธิภาพ
00:04:44 → 00:04:45มากยิ่งขึ้น
00:04:45 → 00:04:46ทำไมเรา
00:04:46 → 00:04:48ไม่เกลาตัวเอง
00:04:48 → 00:04:48ก่อนที่เรา
00:04:48 → 00:04:50จะไปเกลาคนอื่น