00:00:00 → 00:00:02 ยินดีกับนักเรียนอีก 1 ท่านนะครับลดไป 15

00:00:02 → 00:00:05 กกนะครับ 2 ปีแล้วนะก็ยังผอมอยู่นะแล้วก็

00:00:05 → 00:00:08 เบาหวานความดันไขมันเนี่ยกลับมาปกติจนคุณ

00:00:08 → 00:00:11 หมอที่รักษาเนี่ยพอใจมากๆเลยนะครับพอ

00:00:11 → 00:00:13 สุขภาพเราดีขึ้นเราก็จะกินยาน้อยลงถูก

00:00:13 → 00:00:15 มั้ยคราวนี้หลายคนถามว่าอยากได้ผลลัพธ์

00:00:15 → 00:00:17 แบบนี้บ้างทำยังไงนะครับวันหนึก็จะย้อน

00:00:17 → 00:00:18 กลับไปย้ำเหมือนเดิมเลยว่าต้องทำตาม

00:00:18 → 00:00:21 พีระมิด 5 ขั้นตอนนะครับอันได้แก่ฐานที่

00:00:21 → 00:00:23 สำคัญที่สุดเลยคือเรื่องของสารอาหารนะ

00:00:23 → 00:00:26 ครับคุณต้องปรับสารอาหารให้ถูกต้องก่อน

00:00:26 → 00:00:29 ก่อนที่จะไปทำไก่อนที่จะไปออกกำลังกาย

00:00:29 → 00:00:31 หนักๆเพราะเพราะอะไรเพราะถ้าคุณปรับสาร

00:00:31 → 00:00:33 อาหารไม่เป็นนะครับสิ่งสำคัญคือระบบพลัง

00:00:33 → 00:00:36 งานของคุณจะใช้แต่น้ำตาลกับแป้งคุณจะสลับ

00:00:36 → 00:00:38 ไปใช้ไขมันที่สะสมไว้ไม่เป็นแต่ถ้าทำตาม

00:00:38 → 00:00:41 พีระมิตที่หมอหนึ่งเคยพูดไว้นะครับแค่ 7

00:00:41 → 00:00:44 วันนะพุงคุณจะยุบลงอย่างเห็นได้ชัดเลยนะ

00:00:44 → 00:00:46 ครับใครที่ยังไม่เข้าใจพวกพีรามิด 5 ขั้น

00:00:46 → 00:00:48 ตอนหมอนึงเคยทำคลิปไว้ในคลิปที่ชื่อว่าลด

00:00:48 → 00:00:51 10-15 กลง่ายๆโดยไม่ต้องอดอาหารใครยัง

00:00:51 → 00:00:53 ไม่ได้ดูคลิปนั้นนะครับพิมพ์คำว่าสนใจไว้

00:00:53 → 00:00:57 นะครับเดี๋ยวหมอ 1 ส่งคลิปให้ดูนะครับ